Sportomedica

17/07/2025

✖️Targalt tagasi trenni – kas oled valmis?✖️
Pärast treeningpausi kipume sageli alustama täie hooga. Kuid keha ei ole masin – see vajab aega, et kohaneda ja taastuda.

👉 Keha ei unusta liikumist, aga harjumiseks on vaja aega. Vigastuste vältimiseks on oluline:
🔸 alustada madalama intensiivsusega,
🔸 suurendada koormust järk-järgult,
🔸 jätta treeningute vahele piisavalt puhkust.

Jõutreening on võti koormustaluvuse parandamiseks ja ülekoormusvigastuste ennetamiseks.
Tagasi treeningrutiini minnes on oluline süsteemne lähenemine – mitte juhuslik liigutamine. Stabiilsus ja järjepidevus on need, mis toovad soovitud tulemuse.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Meie Sportomedica füsioterapeudid aitavad sul hinnata hetkevalmidust ja koostada just Sinu vajadustele vastava taastumis- ja treeninguplaani.

Naase treeningutesse targalt – koos spetsialistiga, et tunda end hästi ja saavutada püsivaid tulemusi.
✨Vaata lisa: www.sportomedica.ee või helista +372 646 1436

22/05/2025

✖️Taastumine on treeningu osa – miks on see oluline?✖️

Treeningu ajal tekivad lihastes mikrovigastused, mis vajavad paranemiseks aega. Ilma piisava taastumiseta võib tekkida ületreenitus, mis suurendab vigastuste riski ja vähendab sooritusvõimet.

Mida teha?
💤 Uni: Püüa magada piisavalt, soovitavalt 7–9 tundi ööpäevas.
🥗 Toitumine: Toitu teadlikult ning veendu, et peale treeningut saaksid energiavarud kiiresti täidetud!
💧 Hüdratsioon: Tarbi piisavalt vedelikku kogu päeva vältel.
🧘‍♂️Aktiivne taastumine: Kerge liikumine, nagu jalutamine või jooga, parandab vereringet ning aitab kehal kiiremini taastuda.
Meie füsioterapeudid saavad aidata sul koostada individuaalse treening- ja taastumisplaani.

Jaga kommentaarides, millised on sinu lemmikviisid taastumiseks — äkki saad inspiratsiooni kellegi teise nipist! 💬👇

📅 Tekkis mõtteid? Broneeri aeg ja arutame üheskoos: www.sportomedica.ee

30/04/2025

Sportomedica meeskond puhkab 01.05-02.05.
Oleme taas teie jaoks olemas alates esmaspäevast, 5. maist.

Soovime teile kaunist kevadet! Veetke aega värskes õhus ja kallite inimestega – nautige üheskoos liikumisrõõmu!

Teie Sportomedica

19/02/2025

✖️Hea lugemine!✖️

Postimees tegi ülevaate füsioteraapia rollist valude leevendamisel ning ka meie – Sportomedica – tegemised said kajastust! 👏

Meie juures A. Le Coq Arena treeningkompleksis tegutsevad oma ala parimad spetsialistid, kes aitavad nii tippsportlasi kui ka kõiki, kes soovivad leiada lahenduse oma tervisemurele, vigastustest taastuda või neid ennetada. 🏃‍♂️
Tänu kaasaegsele töökeskkonnale ja aastatepikkusele kogemusele leiame igale patsiendile sobiva lahenduse.

Loe lähemalt ja saa teada, kuidas me töötame:
📖

Füsioteraapia on üks tõhusamaid meetodeid erinevate valude leevendamiseks ja liikumisvõime taastamiseks. Olgu tegu kroonilise seljavalu, liigeseprobleemide või pärast operatsiooni tekkinud ebamugavustundega – õigesti valitud füsioterapeutiline sekkumine suudab pakkuda märkimisväärset le...

15/02/2025

✖️Meie 2024. aasta numbrites!✖️

2024. aastal aitasime tuhandeid inimesi tervise ja liikumise teekonnal!
Meie tunnuslause "Mugavus liikumises – terve päev, iga päev!" peegeldab meie eesmärki – aidata patsientidel saavutada parem liikuvus ja elukvaliteet.💙

🏥 Rohkelt vastuvõtte ja uuringud – ortopeedia ja füsioteraapia vastuvõtud, terviseuuringud ning MRT-uuringud toetasid kiiret taastumist ja aitasid ennetada suuremaid vigastusi.

🦾 2456 aparaatravi protseduuri – kaasaegne tehnoloogia aitas leevendada valu ja kiirendada taastumist.

💉 Tõhus ravi – sadu operatsioone ja tuhandeid süste, et tagada meie patsientidele parim võimalik tervis.

🏃🏼Spordimeditsiinilised terviseuuringud aitasid ennetada terviseriske ning toetada edasist arengut.

🙌 Suur tänu kõigile patsientidele, kes usaldasid meid oma taastumise teekonnal, ennetustegevusel ja ravis.
2025. aastal jätkame sama hoogsalt! Teie tervisemure – meie abikäsi! 🚀

Rohkem infot ja ülevaate meie teenustest leiad: www.sportomedica.ee

04/01/2025

✖️Hüppeliiges ja labajalg – diagnostika ja ravi✖️
Koolitused on meie viis ja soov panustada meditsiinivaldkonna arengusse, pakkudes võimalust kvaliteetseks erialaseks arenguks ja praktiliste teadmiste omandamiseks.

📅 15.03.2025
📍 A. Le Coq Arena, Tallinn

👨‍⚕️👩‍⚕️ Eesti parimad spetsialistid jagavad oma teadmisi ning kogemusi – tule saa osa erialasest koolitusest ning rikasta oma oskusi praktilistes töötubades!

🔗 Lisainfo ja registreerumine: sportomedica.ee/uudised

02/12/2024

Mida teha kohe peale hüppeliigese vigastamist? 🦶❄️

Hüppeliigese vigastus on üks levinumaid sporditraumasid, mida võib juhtuda nii jooksmisel, hüppamisel kui ka igapäevaselt astudes. Esimene ja kõige olulisem samm vigastuse korral on vigastatud ala immobiliseerimine – väldi igasugust koormust ja liikumist, et ennetada edasisi kahjustusi.

❄️Jääteraapia võib olla tõhus viis kohese valu leevendamiseks. Samuti on oluline hoida jalg kõrgemal, et vähendada turset ja soodustada vedeliku äravoolu. Kompressioonisideme kasutamine võib ühtlasi aidata stabiliseerida liigest ja vähendada turset.

Olenevalt vigastuse raskusastmest võib vajalik olla meditsiiniline hindamine. Spetsialist saab määrata, kas vigastus vajab lisaravi, nagu füsioteraapia või isegi kirurgiline sekkumine. Varajane ja korrektne ravi aitab vähendada pikaajalisi tüsistusi ning kiirendada taastumist.

Kui oled vigastanud hüppeliigest ja vajad kiiret abi või nõu on Sportomedica valmis pakkuma professionaalset ja hoolivat tuge. Aitame Sind tagasi aktiivse elustiili juurde ning anname kaasa vajalikke näpunäiteid. 🏥💬 Võta meiega ühendust – www.sportomedica.ee ja astume koos järgmise sammu!

22/11/2024

Dr. Kirill Tammela – kogenud ortopeed Sportomedica meeskonnas 💪🩺

Traumad? Spordivigastused? Õlaliigese probleemid? 🏋️⚽ Dr. Tammela on just see spetsialist, kelle poole pöörduda! 👨‍⚕️ Tartu Ülikoolist pärit teadmised ja aastatepikkune kogemus teevad temast oma ala eksperdi.

Kui vajad professionaalset abi taastumisel või soovid leida lahenduse ortopeedilisele murele, broneeri aeg juba täna! 🗓️www.sportomedica.ee

23/10/2024

✖️Taastumise tähtsus treeningprotsessis✖️

Taastumine on oluline osa treeningust, kuid tihti jäetakse see tähelepanuta. Taastumise käigus parandab keha mikrotraumasid, mis tekivad lihastes treeningu ajal, ning see protsess võimaldab lihastel kasvada ja muutuda vastupidavamaks.

Puhkus on treeningu varjatud superjõud – see ei ole lihtsalt vaba aeg, vaid võtmetähtsusega taastumiseks ja paremate tulemuste saavutamiseks. Kui jätad puhkuse vahele, võib treening muutuda vähem tõhusaks, sest keha ei saa piisavalt aega taastumiseks ega jõua olla järgmiseks korraks valmis. Lisaks on oht sattuda ülekoormuse lõksu, mis toob kaasa lihasvalu, põletikud ja kroonilise väsimuse. Pikemas plaanis tähendab see halvenenud sooritusvõimet ja vigastuste riski. Ära alahinda puhkuse jõudu!

💤Olulisel kohal on ka uni. Kvaliteetne uni aitab kehal toota kasvuhormoone, mis on olulised kudede taastumiseks ja lihaste kasvuks. Samuti on toitumine võtmetähtsusega – õige tasakaal valkude, süsivesikute ja tervislike rasvade vahel toetab keha taastumisprotsessi.

Kui soovid optimeerida oma taastumisprotsessi, on Sportomedica meeskond valmis pakkuma professionaalset nõu ja tuge. Aitame leida parima tasakaalu treeningu ja puhkuse vahel, et saavutaksid oma parimad tulemused.

✖️Loe lisa meie kodulehelt https://sportomedica.ee/taastumise-tahtsus-treeningprotsessis-kuidas-optimeerida-taastumist-et-saavutada-paremaid-tulemusi/

11/10/2024

✖️Kuidas võib füsioteraapia asendada valuvaigisteid?✖️

Valuvaigisteid kasutatakse tihti lihas- ja liigesvalude leevendamiseks, kuid nende pikaajaline kasutamine võib põhjustada kõrvalmõjusid ja sõltuvust.. Selle asemel, et keskenduda ainult valu ajutisele leevendamisele, pakub füsioteraapia terviklikumat lähenemist, mille eesmärk on lahendada valu tegelik põhjus.
Füsioterapeut koostab personaalse raviplaani, mis on kohandatud just sinu keha vajadustele ja konkreetsele probleemile. See võib sisaldada erinevaid meetodeid, nagu harjutused, manuaalteraapia ja venitused, et parandada keha toimimist ning vähendada ebamugavust. Füsioteraapia aitab taastada lihaste tasakaalu, suurendada liikuvust ja lihasjõudu, mis omakorda vähendab vigastuste ohtu ja vähendab vajadust ravimite järele.
Lisaks võib füsioteraapia ennetada krooniliste valude teket, parandades kehahoiakut, liikuvust ja üldist tervist. See loomulik ja tõhus lähenemine aitab keha tervenemisel, ilma ravimite kõrvalmõjudeta, pakkudes püsivaid lahendusi valuprobleemidele💊➡️👐

Kui soovid leida tervislikuma alternatiivi valuvaigistitele ja taastada oma kehalist heaolu, on Sportomedica spetsialistid siin, et pakkuda professionaalset ja personaalset abi. Koos leiame parima lahenduse sinu tervisemurele.

Ära lükka tervisemuresid edasi!✖️Võta meiega ühendust – www.sportomedica.ee
Loe lisa: https://sportomedica.ee/fusioteraapia-vs-valuvaigistid-pikaajalise-valu-leevendamine/

28/09/2024

✖️Füsioterapeut Laura Kõmper✖️

Laura on mitmekülgne spetsialist, kelle töö hõlmab laia valikut füsioteraapia valdkondi, aidates patsientidel taastuda ja saavutada parimaid tulemusi. Laura keskendub põhjalikult patsiendi individuaalsetele vajadustele ja koostab personaalsed raviplaanid, et tagada terviklik ja tõhus taastumine.

Sportomedicas ei lepi me poolikute lahendustega – meie eesmärk on aidata sul saavutada maksimaalselt parim tulemus! 💪

Kui sul on tervisemure, ootame sind Sportomedicasse. Koos leiame just sinu jaoks parima lahenduse!

Loe lisa www.sportomedica.ee või helista
telefonil +372 646 1436📞

20/09/2024

🥳Sportomedica tähistab uhkusega oma viiendat tegutsemisaastat!

Kuigi Sportomedica on selle nime all tegutsenud alates 2019. aastast, ulatub kliiniku ajalugu palju kaugemale. Asutatud 1998. aastal tuntud ortopeedi dr Kaidu Meiterni poolt, tegutses kliinik algselt ArtroSportKliiniku nime all. Aastate jooksul on Sportomedica kasvanud üheks juhtivaks spordimeditsiini keskuseks Eestis, pakkudes laialdast ortopeedia, füsioteraapia ja sporditraumatoloogia teenuste valikut.

Sportomedica tugevus seisneb meie meeskonnas, kuhu kuuluvad Eesti tippspetsialistid, sealhulgas hinnatud ortopeedid, füsioterapeudid ja spordiarstid.

Meie eesmärk on pakkuda tipptasemel meditsiiniteenuseid, aidates patsientidel taastuda vigastustest ja ennetada terviseprobleeme. Viie aasta jooksul oleme pidevalt arenenud, pakkudes kaasaegsel teadusel ja parimatel praktikatel põhinevaid ravimeetodeid.

🏢Tegutsemine A. Le Coq Arena ruumides annab kliinikule suurepärase asukoha ja mugava ligipääsu kõigile, kes vajavad professionaalset abi spordimeditsiinis.

✖️Teie tervisemure – meie abikäsi✖️

Loe lähemalt: https://sportomedica.ee/sportomedica-5-tegutsemisaasta-ajalugu-meeskond-ja-teenused/