05/09/2022
Väga hea kirjeldus, mõtestamine, kuidas oma tunnetega/emotsioonidega ümber käia. Elus aitab väga palju kergemalt elada, kui suudame oma tundeid kõrvalt vaadata ja mitte “saada selleks tundeks” või lasta sellel rindel ennast või oma päeva defineerida. Ütledki näiteks hommikul peale ärritavat telefonikõne, et “nii Ok olen vihane.” Siis paned selle tunde nagu eraldi mõttelisse anumasse, las ta seal olla (sa ei saa teda ignoreerida, ta eksisteerib), aga sa ei lase endal selle tunde sees marineerida.
Me kipume ennast liialt samastama tunnete ja mõtetega.
Muidugi on see osa sellest inimesena elamise kogemusest.
Aga... .
Me kipume laskma neil enda elu juhtida, me kipume nende sisse ära uppuma.
Hetkedel, kui tunded kasvavad üle pea, valu võtab võimust, siis võib olla su supervõimeks oskus olla vaatleja.
Näha ennast kõrvalt, kui näiteks viha hakkab vaikselt pulbitsema ja kogunema. Kui sa oled su tunne, siis sa ei saa seda juhtida, see lihtsalt juhtub sinuga. Kui sa suudad olla vaatleja, siis sa peatud ja teed otsuse, kas sul on vaja puid alla panna sellele emotsioonile. Saad küsida endalt, kas see viha on väärt su väärtuslikku aega ning energiat. Või vajad sa lihtsalt korraks sügavalt ja puhisedes välja hingamist.
Sul tekib see ... hetk ... paus ... õhk ... - sa saad valida.
See vaatlejapositsioon aitab sul vaadata kõrvalt ka ängi ja valu ning kurbust selle taga. Sul tekib võimalus valida, kas marineerida selles tundes, lubada endal kedrata edasi/juurde neid mõtteid ja väljamõeldud lugusid, mis seda ängi juurde toodavad.
Või valid olla enda suhtes kaastundlik, lubada täiel rinnal, see esialgne kurbus läbi tunda.
Täiel rinnal esialgse kurbuse läbitundmine lahustab selle. Uute mõtete, meenutuste ja fantaasiate liitmine aga tekitab meis kannatuse, moondab kogu olukorda ja hoiab üleval seda emotsionaalset valu.
Paneb meid emotsionaalselt reageerima ja tekitab seeläbi tavaliselt juurde uusi negatiivseid kogemusi ning kestvat emotsionaalset valu.
Tunnete täielik läbikogemine on ka valus, kuid see pole kannatamine. Mõtle hambaarsti juures käimisele. Sa võid nädalaid enne visiiti kannatada oletatava valu käes. Või sa võid selle valu arsti toolis lühikese ajaga läbi kogeda.
Tunnete sügavalt kogemine ei kurna sind nii palju, kui nagu kannatamine. See hoopis innustab sind elus muudatusi tegema, et emotsioone tekitanud olukorrad ei korduks. Ilma kannatuseta on meie pea selgem ja meie lahendused targemad.
Selleks on vaja kohalolu, oskust oma mõtteid ja tundeid juhtida. Oskust oma tähelepanu juhtida. Oskust öelda endale "Stopp!".
Jah, see võtab aega, kuid tundliku ja temperamentse inimesena näen, kui palju paremaks mu elu on seeläbi muutunud. Ka minu lähedaste elu.
Regulaarne meditatsioon õpetab meid kogema negatiivseid emotsioone ilma kannatuseta ja positiivseid ilma klammerdumiseta.
Kui tahad ka rahulikumasse endasse investeerida, siis tule meditatsiooni õpituppa.
https://katrinalujev.ee/koolitused/tahaks-mediteerida
Õpituba on algajatele.
NB! Edasijõudnute koolitus küpseb praegu 😄.
Foto: Jason Hafso, Unsplash
