Corpus Coaching, Pärnu mnt. 139C, Tallinn (2026)

18/01/2026

Inimkäitumist mõjutab tugevalt nn „värske alguse efekt“ (fresh start effect). Ajalised tähised nagu uus aasta, sünnipäev või oluline otsus loovad tunde, et nüüd algab „uus mina“. Motivatsioon on sel hetkel kõrge ja seetõttu tehakse sageli järske muutusi: treeningumaht tõuseb korraga, toitumine muutub radikaalselt.

Probleem on selles, et bioloogilised ja psühholoogilised kohanemismehhanismid ei muutu sama kiiresti. Liiga suured muutused koormavad eneseregulatsiooni ning tõstavad läbipõlemise ja tagasilanguse riski. Tulemuseks on pettumus ja uskumus: „olen kõike proovinud, aga miski ei toimi“.

Uuringud näitavad, et käitumise püsiv muutus tekib järkjärgulise harjumuste kujundamise kaudu. Väikesed, realistlikud sammud, mida hoitakse kuude kaupa, on oluliselt tõhusamad kui lühiajaline maksimaalne pingutus.

Jätkusuutlik areng ei nõua äärmust, vaid järjepidevust.

02/01/2026

2026 aasta on kätte jõudnud ning CorpusPT jätkab täiendkoolitustega.💥

Seekord õpime, mida annab ära teha ülekoormussündroomide korral.👌

Koolitus “Skeletilihassüsteemi ülekoormussündroomid” toimub 24. jaanuaril Sparta Spordiklubis! ✍️

Koolitus koosneb nii teoreetilisest kui ka praktilisest õppest. Koolitusele on oodatud kõik treening- ning tervisespetsialistid sh. treenerid, füsioterapeudid, arstid, õed, massöörid jpt, kes tahavad ülevaadet viimase aja teaduskirjandusest ja raviprintsiipidest ülekoormussündroomide korral. Lisaks ootame osalema ka treeningharrastajaid, kes soovivad enda teadmisi täiendada.

Taastumine skeletilihassüsteemi ülekoormussündroomidest on tihti p**k ja selle käigus tuleb osata valida õiged treeningkoormused ja progressioonid. Seetõttu on ka oluline, et kõikidel treeningspetsialistidel oleks ühtsed arusaamad ja hea koostöö, aidates inimesel täielikult taastuda ja treeningutesse naasta. 🏋️🤸‍♂️

Koolitaja – Taavi metsma

Taavi on füsioterapeut ja koolitaja olnud üle kümne aasta. Igapäevatöös tegeleb ta PERHis ja Sportomedicas nii trauma-, ülekoormus- kui kroonilise valu taastusraviga ning koolitab personaaltreenereid IntsensivePT programmis. Samuti annab ta loenguid Tervishoiu Kõrgkoolis. 📚

KOOLITUSE MOODULID:

✅Ülekoormussündroomid lihastes.

✅Ülekoormussündroomid kõõlustes ehk tendinopaatiad.

✅Ülekoormussündroomid luudes, sh stressmurrud.

✅Treeningplaanide kohandamine ja kliendi nõustamine ülekoormussündroomide korral.

🆘Rohkem infot moodulite kohta leiab postituse slaididelt. 👆👉

LISAINFO:
-Koolitus koosneb nii teoreetilisest kui ka praktilisest õppest.
-Toimumise koht Sparta Spordiklubi.
-Toimumise aeg 24. jaanuar algusega kell 10.00.
-Koolituse maksumus 179.- EUR.
-Koolituse maht 8 akadeemilist tundi.
-Koolitaja füsioterapeut Taavi Metsma.
-Registreerimine: www.corpus.ee ➡️ täiendkoolitused

Kohtume koolitusel! 🤜🤛

15/12/2025

🍺➡️⚖️ Testosteroon, östradiool ja õlu.

Kas teadsid, et alkohol – eriti õlu – võib mehe kehas suurendada aromataasi aktiivsust? Aromataas on ensüüm, mis muundab testosterooni östradiooliks. Mida sagedamini ja suuremates kogustes alkoholi tarbitakse, seda rohkem võib see protsess võimenduda. Tulemuseks: madalam testosteroon ja tugevam östradiooli mõju.

💡 Mida teha?

🏃‍♂️ Kehaline aktiivsus – jõutreening ja regulaarne liikumine aitavad hoida hormoonide tasakaalu ning vähendada rasvkoe hulka, kus aromataas aktiivselt tegutseb.

😴 Taastumine – kvaliteetne uni ja stressi juhtimine on hormoonide tervise alus.

🍻 Kuidas piirata alkoholi kahjulikku mõju tarbimise viisi ja sagedusega:
• Vähenda sagedust – mitte igapäevaselt, vaid pigem harva ja teadlikult
• Hoia kogused väikesed – paar jooki, mitte p**k joomisperiood
• Väldi järjestikuseid joomispäevi – anna kehale aega taastuda
• Joo aeglaselt – see vähendab hormoonide ja maksa koormust
• Ära kasuta alkoholi stressi leevendajana – krooniline stress + alkohol on hormoonidele topeltlöök

Hormoonide tasakaal ei kao ühe õllega, kuid harjumused loovad tulemuse. Mõõdukus ja teadlikkus on võtmesõnad. 💪

28/11/2025

Inimese eelistus energiarikkale toidule on evolutsioonilise kohanemise tulemus. Suure osa inimkonna arengust oli toit ebakindel ning ellujäämiseks oli oluline koguda võimalikult palju energiat. Rasv ja suhkur andsid selleks kiiret ning väärtuslikku kütust, mistõttu kujunes aju tasustamissüsteem neid tugevalt eelistama.

Viimastel aastakümnetel on aga keskkond täielikult muutunud. Tööstuslikult toodetud toit on odav, väga maitsev ja kergesti kättesaadav. Reklaam, suured portsjonid ja magusate ning rasvaste toitude pidev valik hoiavad aju preemiasüsteemi aktiivsena. Instinktid, mis kunagi aitasid ellu jääda, suunavad nüüd tarbima rohkem energiat, kui tegelikult vaja oleks.

Meie bioloogia pole jõudnud nii kiiresti järele muutunud elukeskkonnale — aju teeb otsuseid justkui puuduse ajal, kuid tegelikkuses ümbritseb meid püsiv kalorite ülejääk.

27/10/2025

Kuidas keskkond mõjutab seda milmääral me valu tunneme?

10/10/2025

Personaaltreenerite sügiskonverents 2025 💥💥

8. novembril toimub personaaltreenerite sügiskonverents! Konverents on mõeldud kõigile tegutsevatele treeneritele ja aktiivsetele treenijatele, kes soovivad arendada oma teadmisi ja vahetada kogemusi. Toome lavale oma ala eksperdid, et käsitleda olulisi teemasid treeningute, tervise ja inimkeha eripärade kohta.

📍 Koht: Sparta Spordiklubi
📅 Aeg: 8. november 2025
🎟 Osalustasu: 99 €
🔢 Kohtade arv: 50

SISU & AJAKAVA:

🔹 10:30 - 11:00 – Kogunemine
🔹 11:00 - 12:00 – Siim Kelner: Kehakoostise mõõtmise meetodid
🔹 12:00 - 13:00 – Dr. Sergey Saadi: Eluea pikendamise strateegiad
🔹 13:00 - 13:45 – Lõunapaus (pakume kerget kehakinnitust)
🔹 13:45 - 14:45 – Daniel Agu: Ozempic - kas needus või õnnistus?
🔹 14:45 - 15:45 – Kristjan Port: Kehaline treening ja vähihaigus
🔹 15:45 - 16:00 – Seisu- ja liikumispaus
🔹 16:00 - 16.30 – Ardo Asperk: Stand-up Show

📌 Registreerimine: www.corpus.ee

Kohtade arv on piiratud – ära jäta viimasele hetkele!

27/09/2025

Veebikoolitus “Insuliiniresistentsuse seos ülekaalu ja haigustega” toimub 25. oktoobril algusega kell 10.00.

Koolitaja - ennetusmeditsiini arst Sergey Saadi.

Dr. Sergey Saadi on Eestis tegutsev perearst ja ennetusmeditsiini spetsialist, kes on lõpetanud üldmeditsiiniõpingud Volgogradis ja residentuuri peremeditsiini erialal Eestis. Ta tegeleb peamiselt insuliiniresistentsuse, ülekaalu, 2. tüüpi diabeedi, PCOS-i ja kõrge vererõhuga nii lastel kui täiskasvanutel. Saadi on avaldanud raamatu „Veresuhkru ohtlikud saladused“

KOOLITUSE MEMO:

✅Ülekaal kui keha kaitsemehhanism – kuidas seda õigesti tõlgendada?

✅Miks kaloripiirang ei ole sobiv strateegia pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks.

✅Insuliini- ja leptiiniresistentsuse hüpoteesid ülekaalu ravis.

✅Ravimid vs toidulisandid ülekaalu ja insuliiniresistentsuse ravis.

✅Insuliiniresistentsus kui metaboolse sündroomi ja krooniliste haiguste „juurprobleem.”

✅Seosed südame-veresoonkonna haiguste, vähi, neurodegeneratiivsete haiguste ja viljatusega.

✅Elustiili- ja toitumisstrateegiad insuliinitundlikkuse parandamiseks erinevate krooniliste haiguste kontekstis.

✅Kaasaegsed biomarkerid ja diagnostilised võimalused.

LISAINFO:
-Tegemist on veebikoolitusega ning see toimub Zoomi keskkonnas.
-Toimumise aeg 25. oktoober algusega kell 10.00.
-Koolituse maksumus 79.- EUR.
-Koolituse maht 4 akadeemilist tundi.
-Koolitaja ennetusmeditsiini arst Dr. Sergey Saadi.
-Registreerimine: www.corpus.ee (täiendkoolitused)

🆘NB! Koolitus on järelvaadatav.

08/08/2025

Koolitus “Kroonilise valu kaasaegne käsitlus” toimub 13. septembril Sparta Spordiklubis! Koolitusele on oodatud nii treenerid, füsioterapeutid, arstid, õed kui ka aktiivselt treenivad harrastajad. Kohtade arv piiratud! 💥✍️

“Krooniline valu on meditsiinisüsteemis kõige suurem ja kulukam probleem, mis mõjutab oluliselt inimeste heaolu, liikumisharrastusi ning toimetulekut. Viimaste aastatega on valuteadus kõvasti arenenud ja selles töötoas tahame anda ülevaate, kuidas uued teadmised peavad muutma ka tervise- ja treeningspetsialistide soovitusi ja praktikat. Eesmärgiks on lõhkuda müüte ja barjääre, mis takistavad valuga inimestel tervislike liikumisharrastuste juurde naasmist ning õppida strateegiaid, kuidas saame spetsialistidena luua selleks võimalikult turvalise treeningkeskkonna.” 🏋️🤸‍♂️

Koolitaja - Taavi Metsma

Taavi on füsioterapeut ja koolitaja olnud üle kümne aasta. Igapäevatöös tegeleb ta PERHis ja Sportomedicas nii trauma-, ülekoormus- kui kroonilise valu taastusraviga ning koolitab personaaltreenereid IntsensivePT programmis. Samuti annab ta loenguid Tervishoiu Kõrgkoolis.📚

KOOLITUSE MEMO:

✅ Valu olemus ja neurofüsioloogia

✅ Valu hindamine

✅ Valuravi ja valualane õpe

✅ Valu ja liikumine

🆘 Rohkem infot moodulite kohta leiab postituse slaididelt! 👉

LISAINFO:
-Koolitus koosneb nii teoreetilisest kui ka praktilisest õppest.
-Toimumise koht Sparta Spordiklubi.
-Toimumise aeg 13. september algusega kell 10.00.
-Koolituse maksumus 179.- EUR.
-Koolituse maht 8 akadeemilist tundi.
-Koolitaja füsioterapeut Taavi Metsma.
-Registreerimine: www.corpus.ee (täiendkoolitused)

🆘 NB! Koolitusele on 30 kohta!

01/07/2025

Koolitus “Online Coaching jõusaalitreeneritele” tuleb taas!💥🏋️Seekord kompaktsemas versioonis. ✅

“Online coaching” ehk kliendi juhendamine läbi veebi on sinu võimalus õppida, kuidas leida ja hallata kümneid kliente ning sealjuures neid edukalt distantsilt juhendada. See võimaldab, sul kui treeneril, luua endale igakuine lisasissetulek ning olla oma teenistuses nii spordiklubist kui ka asukohast sõltumatu. 💵💶

Kursuse moodulid:

✅Online coaching’u mõte
-Kellele online coach’ing kasulik on ja kuidas see toimib?

✅Treeningkava koostamise põhimõtted
-Kuidas koostada kliendile individuaalne ja toimiv treeningplaan inimese keha liikumismustritest lähtuvalt?

✅Koormused ja progressioon
-Kuidas leida kliendile distantsilt sobilikud koormused ning millist progresseerumise viisi rakendada?

✅Sooritustehnika meisterlikkus
-Mida mõista termini “puhas tehnika” all? Mida pidada silmas tehnika õpetamisel ja juhendamisel, et saavutada parim stiimul lihaskasvuks?

✅Videoanalüüs ja subjektiivne tagasiside
-Kuidas veenduda, et klient treenib korrektse sooritustehnikaga ning taastub õigeaegselt?

✅Kliendi leidmine ning oma teenuse hinnastamine
-Kuidas läheneda potentsiaalsele kliendile? Kuidas vormistada olemasolevat klienti online formaati? Mida võtta arvesse, et klient mõistaks teenuse väärtust ning vajalikkust?

Lisainfo:
-Tegemist on E-koolitusega. Koolitus toimub Zoomi keskkonnas.
-Järelvaatamise võimalus.
-Koolituse maksumus 179.- EUR.
-Koolituse maht 8 akadeemilist tundi.
-Loengute ajad:
•26. juuli kell 10.00 (4 ak.t)
•27. juuli kell 10.00 (4 ak.t)
-Kursust arvestatakse EKR treenerikutse täiendkoolitusena.
-Koolitaja - Siim Kelner

Registreerimine:
- www.corpus.ee ➡️ “Täiendkoolitused”

Kohtume koolitusel! 🙏💥

18/03/2025

Personaaltreenerite kevadkonverents 2025 💥💥

19. aprillil toimub personaaltreenerite kevadkonverents! Konverents on mõeldud kõigile tegutsevatele treeneritele ja aktiivsetele treenijatele, kes soovivad arendada oma teadmisi ja vahetada kogemusi. Toome lavale oma ala eksperdid, et käsitleda olulisi teemasid treeningute, tervise ja inimkeha eripärade kohta.

📍 Koht: Sparta Spordiklubi
📅 Aeg: 19. aprill 2025
🎟 Osalustasu: 99 €
🔢 Kohtade arv: 50

SISU & AJAKAVA:

🔹 10:30 - 11:00 – Kogunemine
🔹 11:00 - 12:00 – Siim Kelner: Treeningsessiooni eesmärgistatud ülesehitus
🔹 12:00 - 13:00 – Pii Metsavas: Energiadefitsiit sportlastel
🔹 13:00 - 13:45 – Lõunapaus (pakume kerget kehakinnitust)
🔹 13:45 - 14:45 – Taavi Metsma: Kehalise aktiivsuse soovitused tervise eesmärgil
🔹 14:45 - 15:45 – Kirsti Pedak: Lühijuhend eakate treenimiseks
🔹 15:45 - 16:00 – Seisu- ja liikumispaus
🔹 16:00 - 17:00 – Kristjan Port: Naised ja mehed on inimesed, aga erinevad

📌 Registreerimine: www.corpus.ee

Kohtade arv on piiratud – ära jäta viimasele hetkele!

02/02/2025

Koolitus: „Taastusravist jõusaali“ 💥

Kas soovid süvendada teadmisi taastusravist ja treeningutest? Tule 1. märtsil Sparta Spordiklubis toimuvale koolitusele „Taastusravist jõusaali“ ja saa praktilised oskused, kuidas taastusravi põhimõtteid jõusaalis rakendada! ✅

📅 Kuupäev: 1. märts 2025
📍 Asukoht: Sparta Spordiklubi
👨‍🏫 Koolitajad: Ivar Veskus ja Gregor Pruunsild
✍️ Registreerimine: www.corpus.ee ➡️ täiendkoolitused

🩺 Mida õpid?
✅ Alaseljavalu, puusa-, põlve-, õla-, küünarliigese ja labajala patoloogiad ning taastusravi.
✅ Treeningkavade koostamine ja harjutuste tehnika analüüs.
✅ Praktilised näidiskliendi juhtumid.

🔹 𝗜𝘃𝗮𝗿 𝗩𝗲𝘀𝗸𝘂𝘀 – Füsioterapeut ja taastusravi spetsialist, kellel on aastatep**kune kogemus spordivigastuste ennetuses ja taastusravis.
🔹 𝗚𝗿𝗲𝗴𝗼𝗿 𝗣𝗿𝘂𝘂𝗻𝘀𝗶𝗹𝗱 – Füsioterapeut ja jõutreeningu ekspert, kes keskendub liigespatoloogiate taastusravile ning sportlaste ettevalmistusele.

Tule ja saa teadmised, mis aitavad sind ennast või sinu kliente tervislikult ja tõhusalt treenida!

🔗 Registreeri varakult – kohtade arv on piiratud!

www.corpus.ee ➡️ täiendkoolitused

Corpus Coaching

18/01/2026

02/01/2026

15/12/2025

28/11/2025

27/10/2025

10/10/2025

27/09/2025

08/08/2025

01/07/2025

18/03/2025

02/02/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category