Anu Pillav

03/09/2025

🤰🏼Oled lapseootel ja mõtled, mida sünnitusel tegelikult oodata?
👩‍💻Tahad teada, kuidas keha töötab, millised on sinu valikud, ja kuidas end toetada?

✨Valmistu sünnituseks koos minuga. Toon loengus kokku enda kogemuse sünnitustoa ämmaemandana, kogemuse joogaõpetaja ja teadmised doula õpingutest.

👶 See 2,5-tunnine loeng annab sulle:
- selguse sünnituse kulust ja faasidest
- teadmised, kuidas oma keha usaldada
- nõuanded valu leevenduseks
- tööriistad hirmude leevendamiseks
- partnerile kindluse, kuidas toetada

📅 Loeng toimub 14. septembril kell 16:00
⏳ Kestus: 2,5h (koos pausiga)
📍 Toimumine: zoomis

👩‍💻peale loengu lõppu saate ligipääsu toetavatwle materjalidele ja loengu slvestusele.

27/08/2025

✨ Rasedate jooga tunnid ✨

📅 Teisipäeviti ja neljapäeviti
🕛 kell 12:00–13:30

Sind ootab tasakaalustav rasedate jooga – tunnid, kus kohtuvad tugevus ja lõdvestus.

🧘‍♀️ Harjutame hingamist ja sünnitusasendeid
🌿 Loome ruumi kehasse
💪 Toetame lihaseid, et rasedus kulgeks mugavamalt
💛 Õpime lõdvestuma ja valmistume sünnituseks

Tunnid sobivad igas raseduse järgus naistele. Tule ja kingi endale aeg, mis toetab sind ja sinu beebit 🌸

📍 Broneeri koht varakult – ruum on hubane ja kohtade arv piiratud.

👉 Registreerimine: link bio’s

26/08/2025

✨ Sünnitusjärgne taastumine ✨

6 nädalat | 1x nädalas | 75-90 minutit

See programm on loodud toetama Sinu keha pärast rasedust ja sünnitust. Keskendume hingamisele, vaagnapõhja- ja süvalihaste tunnetuse taastamisele.
Eesmärk on luua tugev vundament edasiseks treenimiseks ja igapäevaseks toimetamiseks koos beebiga.

Gruppi mahub 6 ema koos oma beebidega! 🤍

👉 Registreeru kirjutades mulle DM või läbi kodulehe.

Kingi endale turvaline taastumise teekond.🤗

25/08/2025

IRONMAN 70.3 2025 (vol 2)

Mis minuga juhtus?
- Esmalt 1,9km ujumine päris külmas vees oli hull. Aga sain keha soojaks ja sooja sisse. Veidi aeglasem aga kui eelmine aasta koos kaasvõistleja poolt saadud katkise huulega.
- Vahetusalas panin kuivad sokid ja vesti peale ja rattale. Jalad olid head ja tunne oli tugev. Suutsin rattal hoida ette nähtud powerit, pulss oli ilus ja kiirus oli veel ilusam 🤩🥳. Aga siis um 40km läks mul esimene rehv puruks. Jäin seisma ja ootasin mehaanikuid, kuna see üks asi, mis mul meelest läks kotti panna, oli kuuskant 😵‍💫. Kokku kulus vist 23min, millest 7min sain nautide termotekki ka. Mega tänulik mehaanikutele ja ühele pealtvaatajale, kes mind seal toetas. Istusin rattale ja hakkasin kihutama. Ja siis sain aru kui jahtunud ma tegelikult olin, varbaid ma ammu ei tundnud ja ma lihtsalt lõdisesin rattal (hiljem sain teada, et see olevat olnud raja kõige külmem koht). Mõtlesin “ok kannatan ära, kohe saab sooja sisse”. Ning siis läks mul tagumine rehv puruks. 😵‍💫
Selleks hetkeks olin mul juba nii külm, et ma ei suutnud edasi minnaei füüsiliselt ega emotsionaalselt. Laenasin telefoni ja helistasin elukaaslasele. Ootasin seal 50 min, õnneks ühel vabatahtlikul oli mulle anda jope, mille eest ma olen nii tänulik. Seista 13 kraadiga väljas TT kombes, mille eesmärgiks on olla aero ja õhuke olles ise läbimärg, on kohutav! Kui jõudis elukaaslane, siis jõudis ka abi aga mitte miski ei oleks mind sundinud sealt edasi rattale. Katkestasin võistluse ja läksin koju sauna. Kui olin sooja sisse saanud, läksin ema võistlust tähistama.

Kurbus ja pettumus on suur! Kuna tööd ja vaeva on nii palju nähtud, kuid õnneks sain targemaks ja treenin ikka edasi! 🤩

25/08/2025

🤩 Ironman 70.3 Estonia 2025 (vol 1)
Esmalt vajab tunnustust minu ema, kellega me koos seda triatloni asja teeme.

Minu ema ( ), kes on 57 a., tuli eile oma vanuseklassis Eesti meistriks triatlonis! 🥳🤩
See on nii ÄGE ja peaks olema eeskujuks meile kõigile! See ei ole uskumatu, sest ta teeb trenni. Ta teeb regulaarselt jõutrenni, ujub, jookseb, suusatab ja sõidab rattaga. Ta ei treeni nagu hull, vaid järgib kava, kus tema koormust jälgib ja sätib meie imeline treener . Kui ta aastaid tagasi ei saanud kükki teha ega joosta, sest põlv valutas, siis nüüd regulaarse trenniga tal seda muret enam ei ole. Eks ikka keha vahest annab tunda siit ja sealt nagu meil kõigil, aga siis ta kohandab trenni ja koormust. Ma olen lihtsalt nii uhke tema töö tulemuse üle! 🥳
Viimasel pildil meie kodune toetusmeeskond! 😍

23/07/2025

Ootenimekiri on nüüd avatud! 🤩

🤰🏼Kuna joogatunnid tihi täis aga inimesed ikka liiguvad siis otsustasin proovida OOTENIMEKIRJA.

☀️Nüüd on teil võimalik endale soovitud tunni ootelisti ennast kirja panna ning koha vabanemisel broneerin su tundi. Broneeringu kohta saad ka e-kirja.

16/07/2025

📄 Sünnitusplaan – kas see on vajalik või mitte?

Sünnitusplaani koostamine aitab paljudel naistel tunda end sünnituseks paremini valmistununa – see selgitab välja, mis on sulle oluline ja millist toetust vajad.

❓Aga kas see on alati vajalik?

👇 Kas sina oled sünnitusplaani teinud või plaanid teha? Jaga kommentaarides!

30/06/2025

Imelist juuli algust! ✨
Rasedate jooga tunnid saavad selgema fookuse ja toetavad sind just seal, kus sa oma teekonnal oled 🌷

📅 TEISIPÄEVITI – PEHME RASEDATE JOOGA
🕯️ Rahulik, toetav ja lõdvestav tund, mis aitab:
– luua kontakti beebiga
– vabastada pingeid kehas
– harjutada hingamist ja lõdvestumist

📅 NELJAPÄEVITI – TUGEV RASEDATE JOOGA
🔥 Aktiivsem ja jõudu toetav praktika, mis aitab:
– tugevdada keha ja vastupidavust
– harjutada sünnitusasendeid ja teadlikku hingamist
– valmistuda sünnituse aegseks pingutuseks

🎯 Mõlemad tunnid toetavad sind sünnituseks ja sünnitusjärgseks valmistumisel – lihtsalt erineval viisil.

📍Tunnid sobivad kõigile alates 16 rn.
📣Tunnid EST/ENG
🧘‍♀️ Broneeri oma koht varakult – ruum on hubane ja kohtade arv piiratud.

03/06/2025

Iga viies laps sünnib Eestis keisrilõikega. See ei ole naise kui sünnitaja ebaõnnestumine, vaid hoopis vastupidi. Kui lapse või ema elu on ohus, on see vajalik – rõhutab meie sünnitusosakonna ülemarst-juhataja dr Konstantin Ridnõi.

Kaasaegses sünnitusabis on keisrilõige operatsioon, mis on suunatud vähendamaks ema tüsistusi ja eelkõige just laste tüsistusi. Nimelt on vaginaalne sünnitus ema tervisele enamasti parem, kuna keisrilõige on suur kõhuõõne ja emaka lõikus, mille tagajärjel võivad tekkida haavainfektsioonid, suurem verekaotus, emakapõletik, veeni- ja trombitüsistused jms.

Eestis, nagu ka mujal arenenud maailmas, on sünnitajad järjest vanemad, krooniliste haiguste ja suurema kehakaaluga. Kõrgriski sünnitajate selekteerimine toimib üle Eesti väga hästi ja nad sünnitavad enamasti kolmes suurimas sünnitushaiglas. Viimase 15 aasta jooksul on keisrilõigete protsent püsinud stabiilselt 19–23 vahel ja tänu riskirasedate ning riskisünnitajate käsitlusele suurtes haiglates on naiste ja laste tüsistuse arv langenud märkimisväärselt. Eesti perinataalmeditsiini näitajad on maailma tipus.

Loe värskest ajakirjast BEEBI 👇
🔸 Kas Eestis annab soovi korral keisrilõiget valida?
🔸 Pole harvad ka erakorralised keisrilõiked tervetele, hästi kulgenud rasedusega ja juba tunde sünnitusprotsessis osalevatele naistele. Millest võib tervislik olukord nõnda järsult muutuda?
🔸 Kas vastab tõele, et keisrilõike järel võib imetamine olla alguses keerulisem?
🔸 Kuidas keisrijärgse valuga toime tulla?
🔸 Miks on ohtlik keisrilõiget liiga ruttu unustada?

27/03/2025

04/11/2024

🤩 Mul on suured uudised!

Alates 2025.a jaanuarist hakkan pakkuma individuaalset ämmaemanda teenust Pelgulinna sünnitusmajas.👩‍⚕️

🌷 Endiselt on võimalik minuga individuaalseks sünnituseks valmistuda, kuid nüüd lisandus ka võimalus koos minuga ka sünnitama tulla!

Millist toetust pakun naistele/peredele?
- Individuaalne ämmaemand sünnitusel
- Sünnituseks valmistumine individuaalselt
- Perekooli loengud
- Sünnitusjärgne toetus
- Nõustamine

Loe lähemalt minu kodulehelt: www.anupillav.com

📸Foto: .foto