Anu Pillav

Home
Estonia
Tallinn
Anu Pillav

Ämmaemand ja joogaõpetaja. Keskendunud rasedusaegsele ja sünnitusjärgsele joogale.

28/02/2026

Elul on meile midagi väga erilist kavas. 🌿
Tulemas sügisel!

Selles erilises etapis tahan jagada, et hetkel ei paku ma individuaalse ämmaemanda teenust. Jätkan aga nõustamiste, koolituste ning rasedate joogaga – teie toetamine jääb mulle südamelähedaseks nii või teisiti. ☀️

08/02/2026

Esimene kord kui sotsiaalmeedia trendiga kaasa tõmmatakse 🤩

25/01/2026

✨Tasuta seminar: hingamise ja liikumise mõju sünnitusele✨

Veebiseminari eesmärk on vaadelda liikumise ja hingamise mõju sünnitusele. Tegemist on teemaga, mis muutub tänapäeval aina olulisemaks.

Veebiseminaril räägin:
* Miks sünnituse kontekstis räägitakse nii palju hingamisest;
* Kuidas füüsiliselt valmistuda sünnituseks;
* Miks on oluline sünnituseks füüsiliselt valmistuda;
* Sammud enese ettevalmistamiseks;

Seminari lõpus vastan kõigile küsimustele.

Seminari lõpus ootab Teid pisike üllatus!

✨ Link bios!

17/12/2025

✨Sünnitusjärgne taastumin - uus grupp 14.01✨

6 nädalat | 1x nädalas | 75-90 minutit

See programm on loodud toetama Sinu keha pärast rasedust ja sünnitust. Keskendume hingamisele, vaagnapõhja- ja
süvalihaste tunnetuse taastamisele.

Eesmärk on luua tugev vundament edasiseks treenimiseks ja
igapäevaseks toimetamiseks koos beebiga.

Gruppi mahub 6 ema koos oma beebidega! 🩶

👉Registreeru kirjutades mulle DM või läbi kodulehe.

Kingi endale turvaline taastumise teekond. 🤗

13/12/2025

🔥PÜHAPÄEVASED JÕUTREENINGUD🔥

Pühapäeviti kell 10:00-11:00

Kuidas treening toetab Sind:
💪 Annab energiat ja vastupidavust
💪 Arendab jõudu igapäeva eluks
💪 Tugevdab lihaseid
💪 Parandab meeleolu ja stressitaluvust
💪 Sobib Sinu elu rütmiga – treeningkoormus vastab sinu hetke vajadustele

✨ Registreerimine: link bios

11/12/2025

✨ALATES JAANUARIST RASEDATE JOOGA UUEL AJAL! ✨
🗓️ Kolmapäeviti kell 12:00
🗓️ Pühapäeviti kell 17:00

👩🏼‍⚕️Miks rasedate jooga koos ämmaemandaga?
Meditsiinilised teadmised kohtuvad joogapraktikaga. Tunnen raseduse füsioloogiat ning tean, mis Sinu kehas toimub ja millised harjutused aitavad sind sünnitusel ning sünniturjärgsel ajal.
Saan anda sulle soovitusi just Sinu raseduse etapist ja vajadustest lähtuvalt.

Teaduslikult tõestatud hüved:
- Vähendab sünnituseelset stressi ja ärevust
- Parandab und ja energiataset
- Tugevdab lihaseid ja arendab vastupidavust sünnituseks
- Aitab leevendada alaseljavalu ja füüsilist ebamugavust
- Õpetab hingamistehnikaid, mis aitavad sünnitusel
- Parandab vereringe ja vähendab turseid

Tule ja võta see aeg endale! 🩶

Registreerimine: link bios

09/12/2025

Mida toob 2026 a.? ✨
Päris selge see veel ei ole, kuid planeerimine juba käib. 🤩Detsember on ideaalne aeg rahulikuks planeerimiseks ja häälestamiseks, et uus aasta saaks kulgeda mõnusas flows.
Mõned mõtted juba on 😉:
- jätkan joogaga/treeningutega
- alustab uus sünnitusjärgne grupp
- perekool saab uue formaadi 🤞
- individuaalsed teenused (ämmaemandus, ettevalmistus, nõustamised) saavad selgema struktuuri
- sünnituslugude jagamine ämmaemanda poolt (klientide loal/soovil)

Kui mõnus on planeerida ja proovida luua iga aasta midagi veidi paremini! ✨

08/10/2025

✨Liikumine läbi emaduse✨
Toimetan nüüd kahes stuudios 🤩 eks ikka selleks, et pakkuda naistele mitmekülgset toetust.
- Pille tn 9/3, Tallinn toimuvad rasedate joogad, sünnitusjärgse taastumise tunnid ja individuaalsed joogad.
- Pärnu mnt 142/2, Tallinn toimuvad jõu arendamisele suunatud trennid ja personaaltreeningud.

Grupid on väiksed ja sobivad kõigile erinevates elu etappides naistele!

03/09/2025

🤰🏼Oled lapseootel ja mõtled, mida sünnitusel tegelikult oodata?
👩‍💻Tahad teada, kuidas keha töötab, millised on sinu valikud, ja kuidas end toetada?

✨Valmistu sünnituseks koos minuga. Toon loengus kokku enda kogemuse sünnitustoa ämmaemandana, kogemuse joogaõpetaja ja teadmised doula õpingutest.

👶 See 2,5-tunnine loeng annab sulle:
- selguse sünnituse kulust ja faasidest
- teadmised, kuidas oma keha usaldada
- nõuanded valu leevenduseks
- tööriistad hirmude leevendamiseks
- partnerile kindluse, kuidas toetada

📅 Loeng toimub 14. septembril kell 16:00
⏳ Kestus: 2,5h (koos pausiga)
📍 Toimumine: zoomis

👩‍💻peale loengu lõppu saate ligipääsu toetavatwle materjalidele ja loengu slvestusele.

27/08/2025

✨ Rasedate jooga tunnid ✨

📅 Teisipäeviti ja neljapäeviti
🕛 kell 12:00–13:30

Sind ootab tasakaalustav rasedate jooga – tunnid, kus kohtuvad tugevus ja lõdvestus.

🧘‍♀️ Harjutame hingamist ja sünnitusasendeid
🌿 Loome ruumi kehasse
💪 Toetame lihaseid, et rasedus kulgeks mugavamalt
💛 Õpime lõdvestuma ja valmistume sünnituseks

Tunnid sobivad igas raseduse järgus naistele. Tule ja kingi endale aeg, mis toetab sind ja sinu beebit 🌸

📍 Broneeri koht varakult – ruum on hubane ja kohtade arv piiratud.

👉 Registreerimine: link bio’s

26/08/2025

✨ Sünnitusjärgne taastumine ✨

6 nädalat | 1x nädalas | 75-90 minutit

See programm on loodud toetama Sinu keha pärast rasedust ja sünnitust. Keskendume hingamisele, vaagnapõhja- ja süvalihaste tunnetuse taastamisele.
Eesmärk on luua tugev vundament edasiseks treenimiseks ja igapäevaseks toimetamiseks koos beebiga.

Gruppi mahub 6 ema koos oma beebidega! 🤍

👉 Registreeru kirjutades mulle DM või läbi kodulehe.

Kingi endale turvaline taastumise teekond.🤗

25/08/2025

IRONMAN 70.3 2025 (vol 2)

Mis minuga juhtus?
- Esmalt 1,9km ujumine päris külmas vees oli hull. Aga sain keha soojaks ja sooja sisse. Veidi aeglasem aga kui eelmine aasta koos kaasvõistleja poolt saadud katkise huulega.
- Vahetusalas panin kuivad sokid ja vesti peale ja rattale. Jalad olid head ja tunne oli tugev. Suutsin rattal hoida ette nähtud powerit, pulss oli ilus ja kiirus oli veel ilusam 🤩🥳. Aga siis um 40km läks mul esimene rehv puruks. Jäin seisma ja ootasin mehaanikuid, kuna see üks asi, mis mul meelest läks kotti panna, oli kuuskant 😵‍💫. Kokku kulus vist 23min, millest 7min sain nautide termotekki ka. Mega tänulik mehaanikutele ja ühele pealtvaatajale, kes mind seal toetas. Istusin rattale ja hakkasin kihutama. Ja siis sain aru kui jahtunud ma tegelikult olin, varbaid ma ammu ei tundnud ja ma lihtsalt lõdisesin rattal (hiljem sain teada, et see olevat olnud raja kõige külmem koht). Mõtlesin “ok kannatan ära, kohe saab sooja sisse”. Ning siis läks mul tagumine rehv puruks. 😵‍💫
Selleks hetkeks olin mul juba nii külm, et ma ei suutnud edasi minnaei füüsiliselt ega emotsionaalselt. Laenasin telefoni ja helistasin elukaaslasele. Ootasin seal 50 min, õnneks ühel vabatahtlikul oli mulle anda jope, mille eest ma olen nii tänulik. Seista 13 kraadiga väljas TT kombes, mille eesmärgiks on olla aero ja õhuke olles ise läbimärg, on kohutav! Kui jõudis elukaaslane, siis jõudis ka abi aga mitte miski ei oleks mind sundinud sealt edasi rattale. Katkestasin võistluse ja läksin koju sauna. Kui olin sooja sisse saanud, läksin ema võistlust tähistama.

Kurbus ja pettumus on suur! Kuna tööd ja vaeva on nii palju nähtud, kuid õnneks sain targemaks ja treenin ikka edasi! 🤩

Address

Tallinn

Telephone

+37255694136

Website

https://www.anupillav.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anu Pillav posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Anu Pillav:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tallinn?

Minust ja joogast

Siit lehelt leiad informatsiooni minu tundide ja tegemiste kohta.

Joogaõpetaja olen olnud nüüdseks 2 aastat, aga joogateekonda alustasin juba aastaid varem. Läbi jooga suutsin taas saavutada kontakti iseendaga, tänu millele alustasin 1,5 aastat hiljem õpinguid ka ämmaemanduse erialal. Joogaõpetajana on minu eesmärgiks toetada õpilaste individuaalset teekonda. Arvan, et jooga sidumine meditsiiniliste teadmistega võimaldab kasutada jooga praktikat keha ja meele tervendamise ning tugevdamise eesmärgil.

Tänapäeval on olemas väga palju erinevaid jooga liike ja praktiseerimise viise, mis võib sobiva stiili leidmise ja joogaga alustamise teha keerulisemaks. Minu tundides saad kogeda erinevatest jooga stiilidest inspireeritud kavasid. Ei pea muretsema, et teeme terve aja ainult keerulisi asendeid või siis mediteerime terve tunni. Pigem sisaldab tund erinevaid keha ja meele tugevdamise viise ilma äärmustesse laskumata.

Jooga on hingamisharjutus, mis toob sinu tähelepanu väliselt maailmalt enda sisse. Tule ja hingame koos!