Anu Pillav

23/07/2025

Ootenimekiri on nüüd avatud! 🤩

🤰🏼Kuna joogatunnid tihi täis aga inimesed ikka liiguvad siis otsustasin proovida OOTENIMEKIRJA.

☀️Nüüd on teil võimalik endale soovitud tunni ootelisti ennast kirja panna ning koha vabanemisel broneerin su tundi. Broneeringu kohta saad ka e-kirja.

16/07/2025

📄 Sünnitusplaan – kas see on vajalik või mitte?

Sünnitusplaani koostamine aitab paljudel naistel tunda end sünnituseks paremini valmistununa – see selgitab välja, mis on sulle oluline ja millist toetust vajad.

❓Aga kas see on alati vajalik?

👇 Kas sina oled sünnitusplaani teinud või plaanid teha? Jaga kommentaarides!

30/06/2025

Imelist juuli algust! ✨
Rasedate jooga tunnid saavad selgema fookuse ja toetavad sind just seal, kus sa oma teekonnal oled 🌷

📅 TEISIPÄEVITI – PEHME RASEDATE JOOGA
🕯️ Rahulik, toetav ja lõdvestav tund, mis aitab:
– luua kontakti beebiga
– vabastada pingeid kehas
– harjutada hingamist ja lõdvestumist

📅 NELJAPÄEVITI – TUGEV RASEDATE JOOGA
🔥 Aktiivsem ja jõudu toetav praktika, mis aitab:
– tugevdada keha ja vastupidavust
– harjutada sünnitusasendeid ja teadlikku hingamist
– valmistuda sünnituse aegseks pingutuseks

🎯 Mõlemad tunnid toetavad sind sünnituseks ja sünnitusjärgseks valmistumisel – lihtsalt erineval viisil.

📍Tunnid sobivad kõigile alates 16 rn.
📣Tunnid EST/ENG
🧘‍♀️ Broneeri oma koht varakult – ruum on hubane ja kohtade arv piiratud.

03/06/2025

Iga viies laps sünnib Eestis keisrilõikega. See ei ole naise kui sünnitaja ebaõnnestumine, vaid hoopis vastupidi. Kui lapse või ema elu on ohus, on see vajalik – rõhutab meie sünnitusosakonna ülemarst-juhataja dr Konstantin Ridnõi.

Kaasaegses sünnitusabis on keisrilõige operatsioon, mis on suunatud vähendamaks ema tüsistusi ja eelkõige just laste tüsistusi. Nimelt on vaginaalne sünnitus ema tervisele enamasti parem, kuna keisrilõige on suur kõhuõõne ja emaka lõikus, mille tagajärjel võivad tekkida haavainfektsioonid, suurem verekaotus, emakapõletik, veeni- ja trombitüsistused jms.

Eestis, nagu ka mujal arenenud maailmas, on sünnitajad järjest vanemad, krooniliste haiguste ja suurema kehakaaluga. Kõrgriski sünnitajate selekteerimine toimib üle Eesti väga hästi ja nad sünnitavad enamasti kolmes suurimas sünnitushaiglas. Viimase 15 aasta jooksul on keisrilõigete protsent püsinud stabiilselt 19–23 vahel ja tänu riskirasedate ning riskisünnitajate käsitlusele suurtes haiglates on naiste ja laste tüsistuse arv langenud märkimisväärselt. Eesti perinataalmeditsiini näitajad on maailma tipus.

Loe värskest ajakirjast BEEBI 👇
🔸 Kas Eestis annab soovi korral keisrilõiget valida?
🔸 Pole harvad ka erakorralised keisrilõiked tervetele, hästi kulgenud rasedusega ja juba tunde sünnitusprotsessis osalevatele naistele. Millest võib tervislik olukord nõnda järsult muutuda?
🔸 Kas vastab tõele, et keisrilõike järel võib imetamine olla alguses keerulisem?
🔸 Kuidas keisrijärgse valuga toime tulla?
🔸 Miks on ohtlik keisrilõiget liiga ruttu unustada?

27/03/2025

04/11/2024

🤩 Mul on suured uudised!

Alates 2025.a jaanuarist hakkan pakkuma individuaalset ämmaemanda teenust Pelgulinna sünnitusmajas.👩‍⚕️

🌷 Endiselt on võimalik minuga individuaalseks sünnituseks valmistuda, kuid nüüd lisandus ka võimalus koos minuga ka sünnitama tulla!

Millist toetust pakun naistele/peredele?
- Individuaalne ämmaemand sünnitusel
- Sünnituseks valmistumine individuaalselt
- Perekooli loengud
- Sünnitusjärgne toetus
- Nõustamine

Loe lähemalt minu kodulehelt: www.anupillav.com

📸Foto: .foto

           

30/10/2024

📖 Tihti valmistutakse sünnituseks kogudes infot selle kohta, mis ootab ees ja mida peaks tegema sünnituse ajal.
Unustades, et sünnituseks on vägagi füüsiline protsess. Selle protsessi teevad läbi naine koos beebiga. 🤰🏼👶
Naise liikumine aitab beebil leida kiiremat või parimat võimalikku teed läbi sünnitusteede.

👩‍💻Videotes näidatud harjutused aitavad mobiliseerida ja luua tasakaalu vaagna piirkonda, et sünnituseks ajal oleks lihtsam liikuda.

12/09/2024

🤩 IRONMAN 70.3 ja Swedbanki Tallinna Maraton 🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Uskumatu aga hooeg on jõudnud lõppu ühe erilise puändiga.
Kes on mind kauem jälginud on võibolla märganud, et sport on minu suur kirg (vähemalt sama suur kui ämmaemandus) ning kogu eelmise hooaja eesmärk oli osaleda 2024 Tallinnas toimuval IRONMAN’il. Mida ma ka tegin :D

🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️Tingimused oli kohutavad! Kõik, mis sai ühe triatloni teha raskemaks oli olemas. Ujumine: järve asemel meres. Ratas: julm vastutuul ja kuumus. Jooks: +30 kraadiga 21,1 km. Aga ma jäi ellu, ma ei saavutanud küll tulemust, mida soovisin aga ma tegin selle läbi tundes ennast palju tugevamini nii füüsiliselt kui emotsionaalselt võrreldes 2023 a. IRONMANiga Erkneris. Ja ma õppisin oi kui palju enda kohta!

🫣 Peale võistlust oli kehas küll väsinud kuid enesetunne siiski hea, sai vastu võetud otsus minna jooksma maratoni :D Mõeldud ja kirja pandud.
Eesmärgiks oli lihtsalt läbida maratoni 42,2 km ja mitte katkestada (ma ei ole varem maratoni jooksnud). Ja ma tegin selle ära! Esimesed 21,1 km jooksu ja edasi 6min jooks/ 4min kõndi. Peab tunnistama viimased 10km oli puhas valu lihastes ja psühholoogilise jõu kasutamine.

Mind aitasid martaonist läbi 2 olulist komponenti!
1. Mu EMA, kes läbis seda kõike minuga. Mu ema on oluliselt tugevam jooksja ja rattur kui mina, aga ta ei läinud kiirema tempoga edasi kuigi ta kindlasti oleks suutnud. Vaid ta jäi minu korvale isegi siis kui ma tundsin, et ma enam ei suuda panna ühte jalga teise ette (see tunne ja teadmine toob endiselt mulle pisara silma).🥲
2. Mõte: ‘’Su aju annab alla palju varem kui su keha!’’ Ehk kuigi mul on valu lihastes ja jõud ostsas, siis ma tean, et ma suudan veel minna edasi, kuigi mu aju KARJUB, et peatu. (Märkus: olen piisavalt treeninud, et teada milline on reaalne valu ja milline on pingutuse valu).😵‍💫🤩

Ma olen tänulik kõikidele inimestele, kes oli raja ääres ja kaasa elasid. Sellest oli nii palju abi ja rõõmu nendel rasketel hetkedel. 🤩

Ja loomulikult olen ma ülitänulik oma inimestele, kes on algusest peale uskunud, et ma suudan kõike seda teha! 🥰

08/08/2024

Sellesse aastasse mahub veel kaks viimast Rasedusringi gruppi!

I grupp: 27.august - 15.oktoober, teisipäeviti kell 18-20.

II grupp: 29.oktoober - 17.detsember, teisipäeviti kell 18-20.

Rasedusringis läbivad teemad:
- Sünnituseks ettevalmistamine
- Sünnituse kulg 1. osa
- Sünnituse kulg 2. osa
- Emotsionaalne ettevalmistus
- Sünnituse asendid ja hingamine
- Oma küla loomine
- Imetamine
- Keha taastumine

Tegemist on kinnise väikese grupiga ning kõiki kohtumisi saab järele vaadata.

Jagame Teile tõenduspõhist, ausat ja praktilist infot ning enda ja eelmiste osalejate kogemusi.

Lisaks saad kohtumiste ajal tasuta online Emade kogukonna liikmelisuse ja nädala tasuta rasedate joogat veebis.

Soovitame liituda hiljemalt 30. rasedusnädalal.

Rohkem infot ja registreerumise www.doulatoetus.ee

29/07/2024

Kuidas nad nii kiiresti kasvavad?!?🫣

Nagu hommikuses story’s juba mainisin, toob september kaasa muudatusi.

🫀See ‘’väike’’ (minu jaoks alati) mees alustab septembris kooliteed!
See tähendab, et üksikvanemana pean tegema muudatusi, kuna eduka kooli alguse tagab stabiilsus ja toetus.

💁🏼‍♀️ Seega alates septembrist olen teie jaoks olemas allolevate teenustega:
- Sünnitoetuse paketid
- individuaalne ettevalmistus
- perede sünnitusjärgne toetus (imetamisnõustamine, koduvisiidid jne)
- vastavalt võimalusele koolitused/loengud

🤩 Järgmised vabad sünnitoetuse kohad on saadaval alates novembrist!
Vaba ruumi on veel ka individuaalseks sünnituseks ettelmistumiseks koos sünnitusjärgse toetusega.

01/07/2024

Online joogatunnid rasedatele! 🤰🏼

☀️ Tunnid toimuvad kolmapäeviti kell 16:00-17:15
(muudatustest tevitan osalejaid läbi äpi).

🧘‍♀️ Tundide kirjeldused:
- Tugev jooga: eesmärk on läbi mõnusa kulgemise tõsta lihaste toonust ja arendada tugevust, et rasedus ei muutuks koormavaks;
- Pehme jooga: pehme kulgemine, mis aitab lõõgastuda;
- Sünnituseks valmistumine: tegeleme vaagna piirkonna ettevalmistusega, sünnitusel kasutatavate hingamise harjutustega, füüsiline/emotsionaalne ettevalmistus;
- Tasakaalustav jooga: liigume sujuvalt läbi pingutuse ja lõdvestuse.

🤩 Kõik tunnid tulevad nädala jooksul üles ka Lapseootel emade paketti.

NB!Tasuta tund ei ole järelvaadatav!