Nõustamisruum Tasakaal

15/04/2026

https://fienta.com/et/s/mindfulness-grupid-eesti-vaimse-tervise-uhingus?utm_id=97758_v0_s00_e0_tv2_a1demo04f1i9p5&fbclid=IwY2xjawRMNFlleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFEMVlpZnZsb3k2YWgwNEo5c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHgXqOWh5fPDDdq9f0zhwpSq_hiv_12VAcsSnvItuYmfs7MkrhqhaUmJW0adE_aem_dwS5T2wROzJt39WWmzRdnQ

E 20. aprill kell 10:00 - 11:30

02/03/2026

ETV Uus saatesari "Terve vaim" avab vaimse tervise tagamaid ja näitab, kuidas end ise terve ja rõõmsana hoida.
https://jupiter.err.ee/1609946518/terve-vaim

Hoides end, toetame ka oma lapsi. Pooltühjana ei saa me olla 100% kohal või enda parim versioon. Mu õpetaja Jure on öelnud, et mida vähem me tahame olla oma vanemate moodi, seda rohkem me oleme ja muutus saab alguse siis, kui me märkame seda.
Kui oled märganud, et laps on hakanud sind matkima, käitub stressiolukorras sarnaselt, siis kunagi pole hilja seda muuta. Laps pole kunagi “paha”, tal lihtsalt ei pruugi olla eneseregulatsiooni mehhanisme.
Laps tunneb ära, kui teda tahetakse muuta ja ta hakkab vastu. Lastele sobivad hästi lihtsad hingamistehnikad, meditatsioon ja kui keegi teda päriselt kuulab.

Eneseregulatsiooni mehhanismid on teadlikud ja automaatsed protsessid emotsioonide, mõtete ja käitumise juhtimiseks. Peamised võtted hõlmavad teadlikku hingamist, kehatööd, eesmärkide seadmist ja jälgimist, emotsioonide teadvustamist ning sõbralikku suhet oma kehaga. Need mehhanismid on olulised õppimisel ja toimetulekul keerulistes olukordades.

Kuidas vanemate emotsioonid lapse käitumist kujundavad.
Lapsed on oma vanemate emotsionaalsete seisundite suhtes väga tundlikud ja matkivad sageli nende reaktsioone, nagu stress, viha või enesekindluse puudumine. Kui vanematel on raskusi oma emotsioonide juhtimisega, võivad lastel tekkida sarnased käitumismustrid, mis mõjutavad nende võimet väljakutsetega toime tulla ja nende enesehinnangut. Vanemate emotsionaalne tasakaalutus, mis sageli tuleneb lahendamata varasematest mustritest, võib luua aluse laste emotsionaalsetele võitlustele, mistõttu on vanemate jaoks ülioluline olla eeskujuks tervislikule emotsioonide reguleerimisele.

Enesehoid. Uus saatesari "Terve vaim" avab vaimse tervise tagamaid ja näitab, kuidas end ise terve ja rõõmsana hoida. Esimeses saates tutvustatakse vaimse tervise vundamendikive ning näpunäiteid katsetab omal nahal sprinter Karl Erik Nazarov. Saatejuht Robert Linna, toimetajad Maili Metssalu ja...

26/12/2025

Kui ma inimeste ja inglite keeles räägiksin,
aga mul poleks armastust, oleksin ma vaid
kõlisev kelluke talvevaikses õhus.
Armastus on see, mis annab häälele kaalu
ja sõnadele tee südamesse.
Inglid on olemas –mitte alati tiibadega, vaid inimeste kujul, kes astuvad kõrvale siis,
kui maailm muutub raskeks.
Me kutsume neid sõpradeks,
ja vahel piisab just sellest, et usk jääks alles ja kelluke ei kõliseks tühjalt.
Ja lähemal kui keegi teine, on su enda pere, kellele olla eeskujuks ja kes on sul alati olemas. Meil kõigil on keegi olemas🕊️

30/11/2025

Head esimest adventi!

12/09/2025

"Don’t let the past steal your present."
— Cherralea Morgen

"Ära lase minevikul varastada oma olevikku."

27/08/2025

Ilm on olnud viimased nädalad sügisene ja kooliaeg vaikselt koputab uksele, nii ka mina Mindfulnessi tunniga. Uuest õppeaastast pakun tunde läbi Harku valla huviringide, juba saab registreeruda: https://huviringid.ee/mindfulness/
Teisipäeviti 1.-4. klass Tabasalu koolimajas kell 14:00-15:00 ja 5.-9. klass Tantsusaalis (Teenuste 2) kell 15:30-16:30.
10.-12.klass kahekuulise kursusena Tantsusaalis kell 16:45-17:45.
Ajad võivad veel 15 minutit nihkuda siia-sinna.
Esmaspäeviti pakume huvi korral tunde ka Harku valla lasteaedades, info täieneb.
Kui on küsimusi, küsige julgelt!
Meelerahuga
Eleri
Fotol koos oma õpetaja Dr. Ni**od Sheinmaniga 2018. aastal.

26/08/2025

Meie Super Ego ehk keda esindavad meie vanemad, kuid see ei piirdu ainult vanematega-sinna juurde võivad kuuluda ka ühiskondlikud ja kultuurilised väärtused, mida inimene omandab kasvades, survestavad meid meie tegudes ja esitavad liiga suuri nõudmisi. Me valikud, mida me peame tegema, hirmutavad meid ja võib juhtuda, et me ei teegi valikuid, vaid elu teeb meie eest ise valiku. Kui sulle ei meeldi miski, siis muuda seda. Oleneb, mis positsioonilt otsuseid tehakse. Kui ma teen otsuse enda vajadustest lähtuvalt, siis ma ei korda tulevikus samu vigu.

03/07/2025

Igaühel on lugu. Mõni vajab lihtsalt kuulajat, teekonnakaaslast või õiget küsimust, et hakata end taas usaldama.�Kui vajad tuge, mõistmist või soovi kasvada – oled oodatud.
Olen abielus ja kolme tütre ema ning töötanud üle viie aasta noorte ja keeruliste elukogemustega laste ning noortega. Minu teekond nõustajana on kasvanud nii isiklikest kogemustest kui ka mitmekülgsest väljaõppest:
🌱 Transpersonaalne psühhoteraapia
🌱 Kogemusnõustamine
🌱 Mindfulnessi praktikad lastele ja täiskasvanutele
🌱 "Lähisuhtevägivald ja sõltuvusprobleemid: sooline vaade ja
ametitevaheline koostöö"
Toetan noori, lapsevanemaid ja ka üksildust kogevad eakamaid – inimesi, kes vajavad turvalist ruumi, kus jagada, mõtestada ja leida tasakaal.
🎧 Nõustan Tabasalus, Tallinnas ning veebi teel (Zoomis) – sobib hästi neile, kes elavad kaugemal või tunnevad ärevust sotsiaalsetes olukordades.
🗣 Nõustan eesti ja vene keeles.
🤝 Esmane kontakt võib olla väike samm, aga see võib muuta palju.
Võta julgelt ühendust – kohtume seal, kus oled.
eleri@tasakaal.eu
www.tasakaal.eu

18/04/2025

Alustame Libertases (Tulika 19, A korpus, 2. korrus) 24. aprillist üle nädala Mindfulnessi praktikatega. Teooria ja praktika käsikäes ja lōpetuseks meditatsioon. Tund on neljapäeviti 18:00-20:00. Vajalik registreerimine, kuna kohti ainult 8. Täpsem kirjeldus kodulehel.

Oled noor või vana, just Sinu jaoks on vaimse tasakaalu grupp. Aitame osalejatel taastada oma meelerahu, maandada stressi ja rahulolematust

15/03/2025

https://www.facebook.com/share/p/1A6TCEXqPW/?mibextid=wwXIfr

Humanistlik nõustamine.

Mis on nõustamine?
Nõustamissuhe on selline, kus nõustatav teatud aja jooksul saab uurida oma tundeid, mõtteid, reaktsioone ja võimalikke valikuid, kus talle pakutakse usalduslikku õhkkonda, mittehinnangulist suhtumist ja austust. Nõustaja, kasutades oma oskusi, aitab suurendada nõustatava teadlikkust.
1) Aktsepteerimine
Nõustaja aktsepteerib klienti sellisena, nagu ta on, koos tema konfliktide, vasturääkivuste, heade ja halbade külgedega. Kliendi suhtes on positiivne austus. Ei ole hinnanguid ega hindamist, ei positiivset ega negatiivset. Kliendi suhtes avaldatakse tingimusteta positiivset hoolivust.
2) Kongruents
Ta ei esitle mingit rolli-on loomulik, ehe, tema ise. Olles teadlik enda tunnetest ja aktsepteerib neid.
3) Empaatiline mõistmine
Nõustaja näeb maailma kliendi vaatenurgast. “Tunnetada kliendi isiklikku maailma, just nagu oleks see sinu oma-see on empaatia ja see on teraapia juures hädavajalik.” Carl Rogers

Kui suheldes loomulikult ja spontaanselt, tunneb klient end turvaliselt, mitteohustatuna ja toetatuna.

18/02/2025

Elu on nagu jalgratas-selleks, et tasakaalu hoida, tuleb edasi liikuda.
Albert Einstein

11/02/2025