Alina Buzõgina Body Philosophy

24/05/2025

Занимаясь в тренажерном зале, мы не просто двигаем тренажеры, мы двигаем свое тело с помощью них, а тела у нас очень разные, нет одинаковых. Тренируясь - тренируй себя.
Осанка — это наш мышечный баланс.
Тренировки могут:

✅укрепить слабые звенья

❌или усилить перекос, если делать «на автомате».

Компенсации (выполнять движение не предназначенной для этого мышцей, а компенсировать другой) - это обычный тренинг. А нам нужно осознанное движение, чтобы мышцы росли там, где мы хотели, и не усиливались уже существующие проблемы, а возможно и решить их.
#осознанныетренировки
#тренажерныйзалбезопасно #осанка #функциональныетренировки #йогаиталлин #телоосознанно #реабилитациядвижением #мышечныйбаланс #гимнастикадлявзрослых #спортбезболи #йогастудияталлин #здороваяспина #тренерталлин

06/05/2025

Делюсь важными советами, которые помогут сделать вам занятия по растяжке безопасными и эффективными.
Главное, не стремись к идеалу — работай с телом, а не против него, ведь растяжка — не соревнование. Важно не глубина, а осознанное ощущение удлинения без боли.
А если тебе нужно больше, приходи к нам на занятия! Записывайся на сайте студии по ссылке в шапке профиля и добро пожаловать в зону моего чуткого внимания)
#растяжкаталлинн #растяжка

19/01/2025

Почему после завершения занятия по йоге или растяжке мы чувствуем такое приятное расслабление и умиротворение? Дело не в мистике, а в том, что многие движения, скручивания, растяжения…а дальше читай пост)
И как обещано, мы переходим к практике! В дополнение к теории, смотри видео с асанами, которые может выполнить каждый и почувствовать эффект. «Асаны для Nervus Vagus”
#блуждающийнерв #йогаталлинн

10/01/2025

Блуждающий нерв является частью парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление и восстановление после стрессовых состояний. В ответ на стресс его реакция может варьироваться в зависимости от его состояния.
А в следующем посте мы разберемся, почему йога идеальный инструмент для «укрепления» вагусного тонуса.

07/01/2025

Недавно мы познакомили с Блуждающим нервом, сегодня же обратим внимание на факторы, которые могут повлиять на целостность его функции. Дальше разберемся, почему стресс опять страшнее всех. Ну а ещееее дальше - практика! Кстати, практику по укреплению БН можно начать в любое время, придя на занятия по йоге или растяжке к нам в студию 😏

05/01/2025

#блуждающийнерв

24/11/2024

Наша студия - это идеальное пространство для вашей практики йоги, фитнеса или медитации!

✨ Характеристики помещения
• Просторный зал площадью 50м².
• Натуральное освещение, большие окна.
• Свежий дизайнерский ремонт
• Уютная зона для отдыха и переодевания.
• Вентиляция и кондиционирование для комфортных тренировок.
• Увлажнитель воздуха для комфортной атмосферы.
• Качественная акустическая колонка для музыкального сопровождения.
🎯 Доступный инвентарь:
• Профессиональные маты для йоги 12шт
• Йога-блоки и ремни по 12шт
• Эспандеры для силовых и растягивающих упражнений.
• Фитболы для тренировок 12шт
• Пробковые мячики для самомассажа и расслабления 12шт
💼 Для кого подойдет:
• Преподаватели йоги.
• Тренеры по фитнесу или пилатесу.
• Организаторы медитаций, семинаров и мастер-классов.
• Группы для занятий танцами или растяжкой.
📍 Адрес: Kadaka tee 44, 3 этаж
Рядом остановки автобусов Joostimagi, Autobussikoondis
Бесплатная парковка для клиентов
💰 Стоимость аренды:
Есть система скидок для длительных периодов аренды.
В «час» входит 15 минут до и после занятия.
📞 Свяжитесь для подробностей и записи на просмотр:
Телефон: 56249008
Instagram: body_philosophy_yoga
Mail: alina_buzqgina@hotmail.com
#арендаталлинн #прендайога

19/11/2024

✨Профессиональный массаж лица с заботой о твоей красоте✨

В услугу входит:

Пассивная растяжка грудных мышц:Уменьшение напряжения в этой зоне, которое часто влияет на осанку и вид лица.

Проработка затылочных мышц: Снятие напряжения, которое может создавать ощущение усталости и головную боль.

Проработка мышц лица и глубоких морщин. Массаж лица - также замечательное средство по предотвращению признаков старения в молодости.

Нанесение маски на лицо во время массажа рук: Дополнительный уход и питание для кожи, которые усилят эффективность массажа.

Индивидуальные советы по упражнениям для поддержания результата и улучшению осанки.

Что ты получишь:

⭐️Подтянутое и сияющее лицо
⭐️Снятие напряжения в шее и спине
⭐️Улучшение осанки
⭐️Разглаживание глубоких морщин
⭐️Дополнительное питание и увлажнение кожи
⭐️Улучшенная впитываемость косметических средств!

‼️Скидка 20% на первый визит!‼️

#массажлицаталлинн #уходзакожей #красота #расслабление #антивозрастнойуход #здоровоетело #брекеты #осанка #йогаталлинн

26/09/2024

11/02/2024

🦁Для поддержания физического здоровья, бодрости духа и бодрости либидо
Рекомендуемые дозировки:
✅Цинк - 15-30мг в сутки вместе или после еды
✅Глутамин - 8гр в день
✅Д3 - зависит от индивидуального уровня, от 30мкг, вместе с едой или после
✅Фолиевая кислота или Б9 - 400-800мгк в день (фолиевая кислота)
✅Витамин Ц - от 250мг до 1гр в день
✅Витамин А - 500-700 мкг
✅Л-Карнитин - 1000-1500мг