Osteopaatia Akadeemia - Eesti

17/11/2025

Kui tead, et oled jõudnud õigesse kohta💛
Podcasti esimeses episoodis räägime sellest, kust algas teekond osteopaatiani ja miks see valik oli nii loomulik.
Täispikk episood Osteopaatia Akadeemia Eesti kanalil.

16/11/2025

🎙️ Juba homme ilmub meie uus podcast 𝗢𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗮𝗮𝘁𝗶𝗮 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗲𝗺𝗶𝗮 𝗲𝘀𝗶𝘁𝗹𝗲𝗯!

Oleme kaua soovinud luua midagi, mis tutvustaks osteopaatiat ausalt ja arusaadavalt - nagu me ise seda iga päev kogeme. Soovime tuua kuulajani päris lugusid, selgitusi ja mõtteid, mis aitavad mõista, miks osteopaatia paljusid inimesi kõnetab ja kuidas see saab toetada nende tervist.

Esimeses episoodis räägivad meie kooli osteopaadid oma teekonnast ja kogemustest: mis neid selleni viis, kuidas nad osteopaatiat näevad ning mis neid selle valdkonna juures jätkuvalt inspireerib.

Kui soovid saada osteopaatiast selgemat pilti või lihtsalt kuulata mõtteid inimestelt, kes teevad oma tööd südamega, siis ootame sind väga meie esimest episoodi kuulama!

Kuula juba homme YouTubes, Spotifys ja teistel platvormidel!✨🎧

16/11/2025

SÜDAMEHÄÄL JA BIOKEEMIA

Kuidas südamesse võtmine muutub haiguseks ja kuidas südame kuulamine tervendab.

Hippokrates küsis: “Kas sa oled valmis muutma seda, mis sind siia tõi?”
See ei ole haiguse diagnoos vaid inimese julguse diagnoos. Sellest algab tervis.

Haigus pole juhuslik. Haigus on eluviisi loogiline jätk.
Tervenemine ei ole ravim. Tervenemine on elu viisi muutmine.

Fullgevity Südamevalgusfoori põhimõte ei ole poeetiline metafoor.
See on neurobiokeemia.
Keha ei räägi sõnadega. Keha räägib signaalide, hormoonide, elektri ja põletiku keeles.
Ja see keel ütleb sulle iga päev, mis värvi tules sa elad.

🧐KUIDAS MÕTE MUUTUB BIOKEEMIAKS.

Amügdala → HPA telg → hormoonid → põletik → haigus

Kui sa võtad midagi südamesse ( solvangu, kohustuse, unistuse, mis pole sinu oma, kellegi teise valu , jne.) siis aju ei erista seda kas see on väljamõeldud või päris oht.
Amügdala lülitub sisse.

Ja sellest hetkest algab elu pääsrev programm, mis aga ei ole kogukehaline naudinguline elu.

👉Esimene reaktsioon: ohusignaal.
Amügdala käivitab HPA-telje:
Hüpotalamus → Hüpofüüs → Neerupealised → Kortisool, adrenaliin, noradrenaliin.

Keha valmistub põgenema. Aga sina ei põgene. Sa istud kontoris, autos või diivanil. Stressist saab suletud süsteem.
Sellisest ellujäämisprogrammist saab haigusprogramm.

🧐KUIDAS SÜDAMESSE VÕTMINE MUUDAB KEHA?

1. Hormoonid ehk stressi biokeemia

Kortisool tõuseb.
Lühiajaliselt elupäästev. Krooniliselt hävitav.

Mis juhtub:
👉glükoos tõuseb → tekib insuliiniresistentsus.
👉vistseraalne rasv koguneb → “põletiku tehas”.
👉kilpnäärme T4 → T3 muundumine aeglustub → väsimus, külmatunne,
👉melatoniin langeb → uni kaob,
👉immuunsus langeb → viirused aktiveeruvad,
👉hipokampus kahaneb → mälu ja õppimisvõime halvenevad.

Adrenaliin ja noradrenaliin
👉vererõhk tõuseb,
👉veresooned ahenevad.
👉veri pakseneb,
👉süda lööb tugevamalt ja kiiremini.

Kui see kestab päevi → stress.
Kui see kestab kuid → põletik.
Kui see kestab aastaid → haigus.

2. Põletik
IL-6, TNF-α, CRP ku haiguse keemia.

Kui stress on pudev ja püsiv, siis keha lülitab sisse kroonilise kaitsemehhanismi ehk põletiku.

Tõusevad:
👉IL-6 – seostatakse depressiooni, insuliiniresistentsuse ja vähi riskiga,
👉TNF-α – tekitab põletikke liigestes jm kehas,
👉CRP – üldine põletikunäitaja, mis tõuseb eluviisi stressi tõttu,
👉NF-κB – geenide lüliti, mis aktiveerib põletiku ja kiirendab rakkude vananemist.

Põletik ei ole sümptom.
Põletik on haiguse mehhanism.

3. Süda, veresooned ja “südamesse võtmine”

Süda ei hooli sinu sõnadest.
Süda hoolib ainult sellest kuidas sa elad.

Kroniline stress tõstab vererõhku, jäigastab veresoonte seinu, oksüdeerib LDL-i, kiirendab ateroskleroosi teket ja soodustab arütmiaid.

❗️Infarkt ei teki juhuslikult. Infarkt on aastaid kestnud “punase tule eiramine”❗️

4. Aju: ärevus, depressioon, mäluhäired

IL-6 ja TNF-α läbivad vere-aju barjääri.
Mikroglia aktiveerub. Tekib krooniline aju põletik..

Tagajärjed:
👉serotoniin langeb → tekib depressioon,
👉dopamiin kõigub → motivatsioon kaob,
👉mälu halveneb → hüppokampus kahaneb,
👉närviplastilisus väheneb → elu tundub “kinni jäänud”.

Depressioon ei ole “peas”.
Depressioon on kehas ja hoiakutes.

5. Ainevahetus, rasvumine, diabeet, rasvmaks.

Stressist → kortisool → glükoos → insuliin → kõhurasv.

Vistseraalne rasv toodab põletikuvalke: IL-6, TNF-α → veel rohkem põletikku → rohkem rasva → veel kõrgem kortisool.

See on suletud ring.

Diabeet on südamesse võtmise hiline faas.
Rasvmaks on kroonilise stressi energialadu.
Rasvumine on tahtejõuetus.

6. Immuunsus. Viiruste ärkamine ja vähirisk.

Kortisool pärsib T-rakke, NK-rakke ja DNA parandamist.

See tähendab:
👉viirused (EBV, HSV, CMV) aktiveeruvad,
👉autoimmuunhaigused süvenevad,
👉vähirakkude tuvastamine langeb

Vähk ei teki tühjalt kohalt.
Vähk areneb keskkonnas, kus immuunsüsteem on pikalt olnud kaitseasendis ja lõpuks lihtsalt väsinud.

🧐Fullgevity VALGUSFOOR

Haigused ja probleemid elus annavad endast märku valgusfoorina. Esialgu kõik laabub, mõnikord aga esinevad kergemad takistused, ebaõnnestumised, haigused. Kui nwid märke ja märgata ja oma olemist ei muudeta siis saabub “punane kaart.”

🟢 ROHELINE kui tasakaal
• sügav uni
• stabiilne energia
• rahulik süda
• vaba hingamine
• hea seedimine
• selge meel

🟡 KOLLANE kui hoiatus
• katkendlik uni
• hommikune väsimus
• pinged kaelas/seljas
• kõhupinge, puhitus
• ärev südamerütm
• peen ärevus

Kollane on pikema tee algus punasesse, krooniline madalatasemeline põletik, erinevad kergemad takistused ja mured.

🔴 PUNANE on haigus
• unetus
• kroonilised valud
• ärevushood
• depressioon
• vererõhk kõrge
• veresuhkur kõrge
• põletik kõrge

Keha ütleb, et peatükk tuleb sul lõpetada, mitte jätkata.

🧐KUIDAS TAGASI ROHELISSE?

Südame kuulamine on neurobiokeemia ümberlülitamine.

Vaguse- ehk uitnärv on sinu tervenemise peamine teejuht.
Kui see aktiveerub, siis:
• kortisool langeb
• põletik vaibub
• südame rütm rahuneb
• seedimine taastub
• aju saab signaali: “me oleme turvalised”.

Turvatunne on ravim.
Turvatunne on biokeemia, mitte poeesia.

SÜDAMESSE VÕTMINE TEEB HAIGEKS!

Südame kuulamine teeb terveks!

Haigus tekib teekonnal:
Mõte → amygdala → stress → põletik → organikahjustus.

Tervenemine tekib teekonnal:
Hingamine → vagus → rahunemine → põletiku langus → raku taastumine.

Kõik algab sellest, kas sa võtad südamesse või lubad südamesse.

Üks tekitab haigust.
Teine loob tervenemist.

Järgneb…

15/11/2025

Juba peagi tuleb välja meie uue podcasti esimene episood, kus jagame oma osteopaatide teekondi ja isiklikke lugusid.

Siin on väike pilk kulisside taha 📹

14/11/2025

14/11/2025

▌ Vagusnärv – keha vaikne juhtliin, mis määrab ära sinu seedimise, stressireaktsiooni ja taastumise

Vagusnärvi ehk uitnärvi kohta räägitakse aina rohkem. Mitte ilmaasjata.
See on üks olulisemaid närvisüsteemi ühendusteid, mis seob ära sinu aju, soolestiku, südame, maksa, pankrease, kopsud – sisuliselt kogu sind elus hoidva süsteemi. Ja ometi on see aastaid olnud toitumis- ja terviseraamides varjus, justkui kuskil kaugel neurofüsioloogia kabineti nurgas.

Tegelikkus on aga palju lihtsam: kui vagusnärv ei tööta hästi, siis ükskõik kui korrektne on toitumine jääb see poolikuks.

Siin ma tahaks väita, et seedimine algab närvisüsteemist, mitte ainult taldrikult ☺️

Mis teeb vagusnärvi nii oluliseks?
Vagusnärv on parasümpaatilise närvisüsteemi “pealiin”.
Ta vastutab puhka ja seedi süsteemi eest.
Tema ülesanne on panna keha rahustuma, seedima, taastuma ja tasakaalu tagasi minema.

Kui see liin on krooniliselt pinges, ärritunud või pidevalt fight/flight režiimile lülitatud (töö, stress, konfliktid, pidev ärevusefoon, unepuudus, stimulandid), siis keha:
• ei seedi korralikult
• ei omasta mikrotoitaineid
• ei paranda kudesid
• hoiab põletikku kõrgel
• ei lahusta ega neutraliseeri stressihormoonide jääke

Sellepärast ma ütlen alati: “Toitumine ilma närvisüsteemi rahustamata ei anna püsivaid tulemusi.”

Seos soolestiku ja vagusnärvi vahel
Vagusnärv on peamine tee, mille kaudu soolestiku mikroobid suhtlevad ajuga.
Uuringud kinnitavad järjest tugevamini, et mikrobioom mõjutab meie meeleolu, emotsioone, isusid, õppimist ja isegi riskikäitumist (1)(2).

Kui vagusnärv on nõrk, on suurem risk:
• SIBO’le
• refluksile
• IBS’ile
• kroonilisele gaasile
• raskustundele peale sööki
• histamiinireaktsioonidele
• “mõistuse udule” ehk brain fog’ile

Mitte ainult biokeemia ei riku seedimist – närvisüsteemi toonuse langus teeb seda igapäevaselt vaikselt, märkamatult.

Mida saad sina teha oma vagusnärvi heaks?
1. Hingamine – eriti pikad väljahingamised (näiteks 4 sek sisse, 8 sek välja).
2. Aeglane söömine – närvisüsteem loeb tempo maha toidu kvaliteedist kiiremini.
3. Külm – näopesu külma veega, külm dušš pesu lõpus, külma õhu kontakt.
4. Laulmine, ümisemine, kuristamine – JAH, see on teaduslik, sest see stimuleerib närvi häälepaelte juures. (Kuristamine aktiveerib häälepaelte piirkonnas vagusnärvi harusid – see on põhjus, miks see on üks lihtsamaid vaguse tonuse tugevdajaid, mida saab iga päev teha. See on põhjus, miks vanasti külmetuse, kurguvaluga “kurista soola või taimeteega” pole ainult rahvameditsiin – seal oli neuroloogiline loogika olemas ilma et keegi seda sõnastas.)
5. Nõges, kummel, pune, saialill, meliss – rahvameditsiin on intuitiivselt alati vagusnärvi toitnud.
6. Tervislik soolestiku toit – probiootilised toidud, kiudained, antioksüdandid.

Toitumine ja närvisüsteem ei ole 2 eraldi plokki. Nad on metafoorselt ühe ja sama süsteemi sisse ehitatud.

Rahulik seedimine = tugev vagusnärv
Tugev vagusnärv = põletiku alanemine
Põletiku alanemine = parem ainevahetus, parem kaal, parem eluenergia

Kokkuvõtteks
Keegi ei rääkinud sellest 20 aastat tagasi.
Täna on see üks kõige olulisemaid teemasid, mida pean tervise mõistmisel arvesse võtma.

Toit ei tööta ilma vagusnärvi aktivatsioonita.
Ja vagusnärv ei aktiveeru ilma teadliku elurütmi muutuseta.

Kui tunned, et seedimine, stress, uni, iiveldustunne, ärevus, süda “põriseb” ja keha ei saa taastuda – siis vagusnärv võib olla võtmekoht, kust alustada.

Kui soovid, saame seda koos täpsemalt lahti võtta ka päris nõustamise käigus – sest siin on väga tugevad individuaalsed eripärad.

Viide / teaduslik taust:
1. Breit S et al. Vagus nerve as modulator of gut-brain axis in psychiatric and inflammatory disorders. Front Psychiatry. 2018.
2. Bonaz B et al. Vagus nerve stimulation: a new promising therapeutic approach in inflammatory bowel disease. J Intern Med. 2017.

— Artur, toitumisterapeut, kes armastab inimesi ja usub nii teadust kui ka loodust.

12/11/2025

Igal õhtul 30 aasta jooksul pani ta oma õhtusöögilauale ühe kuldmündi — ja igal õhtul pani ta selle tagasi taskusse.
Põhjus, miks ta seda tegi, paljastab ühe filosoofia teravaima mõistuse.
Arthur Schopenhauer – saksa filosoof, kelle mõtted mõjutasid Nietzschet, Freudi ja Einsteini – veetis oma elu viimased aastakümned peaaegu täielikus üksilduses Frankfurdis.
Mitte sellepärast, et maailm oleks ta hüljanud. Vaid sellepärast, et ta ise valis selle.

Filosoof ja tema puudel
Tema ainsad kaaslased olid järjestikku mitmed puudlid – kõik nimega Atma, mis sanskriti keeles tähendab “hing” või “maailmahing”.
See iroonia ei jäänud talle endalegi märkamatuks: mees, kes eitas jumalikku eesmärki ja nägi elu kannatusena, nimetas oma armastatud koerad olemise tuumaks.
Ta jumaldas neid. Ta noomis neid nagu lapsi. Kui nad pahandust tegid, olevat ta öelnud:
„Sa ei ole koer – sa oled inimene!“
Kas see oli kompliment või solvang inimesi vihkavalt filosoofilt, jääb igavesti saladuseks.

Öine rituaal
Igal õhtul jalutas Schopenhauer Frankfurdis restorani Englischer Hof, kus sõid Inglise ohvitserid.
Ta istus oma tavapärasesse lauda, tellis söögi ja enne söömist asetas enda ette ühe kuldmündi.
Ta sõi üksinda. Kuulas naabrite juttu.
Ja õhtusöögi lõpus pani ta mündi vaikselt tagasi taskusse.
Õhtu õhtu järel. Aasta aasta järel.
Ühel päeval kogus üks kelner julgust ja küsis:
„Härra, miks te seda teete?“
Schopenhauer vastas surmava vaimukusega:
„See on kihlvedu iseendaga. Päeval, mil need härrad räägivad millestki muust kui hobustest, naistest või koertest, annan selle mündi kirikule.“
See päev ei tulnud kunagi.
30 aasta jooksul mitte kordagi.

Mees, kes nägi liiga selgelt
Schopenhauer ei olnud inimvihkaja, sest ta oleks olnud julm.
Ta oli inimvihkaja, sest ta märkas.
Ta nägi, kuidas inimesed ajasid taga naudingut, mis ei toonud rahuldust.
Kuidas nad püüdlesid eesmärkide poole, mis ei täitnud neid kunagi.
Kuidas nad ehitasid oma identiteedi liivale ja jäid õnnelikult pimedaks omaenda tühisusele.
Tema filosoofia oli karm oma aususes:
elu on kannatus; kõige aluseks on tahe; soov ei saa kunagi rahuldatud olla, sest rahuldus hävitab soovi ja jätab alles ainult tühjuse.
Enamik inimesi ei suutnud seda kuulda.
Nii et Schopenhauer lõpetas rääkimise.
Ta taandus üksindusse – mitte põgenemiseks, vaid vabanemiseks.

Üksinduse vabadus
Ta kirjutas sõnad, mis kõlavad siiani 150 aastat hiljem:

“Me loobume kolmest neljandikust iseendast, et sarnaneda teistele.
Inimene saab olla ise vaid siis, kui ta on üksi.
Ja kui ta ei armasta üksindust, ei armasta ta ka vabadust — sest ainult üksi olles on ta tõeliselt vaba.”

Need polnud kibestunud erakluse sõnad.
Need olid tähelepanekud inimeselt, kes mõistis, et enamik suhtlemist on maskimäng.
Et ühiskond nõuab pidevat enesetsensuuri ja rollimängu.
Et tõeline autentsus – tõeline vabadus – sünnib alles siis, kui astud lavalt maha.

Paradoks
Just see teeb Schopenhauerist nii huvitava:
Ta vihkas inimesi, aga mõistis neid täielikult.
Ta elas üksi, kuid tema ideed ühendasid miljoneid.
Ta nägi elu kannatusena, kuid leidis rõõmu oma puudlitest, raamatutest ja jalutuskäikudest.
Ta põlgas massi, kuid kirjutas raamatuid, et aidata inimestel iseendast aru saada.
Mees, kes ei tahtnud inimkonnaga midagi ühist, kinkis sellele ühed sügavaimad arusaamad olemasolust.

Pärand
Schopenhauer suri 1860. aastal oma Frankfurdi korteris, üksi – tema kõrval ainult tema puudel Atma.
Tema peamine pärija? Sama puudel.
Ta jättis raha, et koer oleks hoitud ja armastatud.
Tema eluajal peeti teda veidraks pessimistiks. Tema peateos müüs vaevu.
Maailm polnud valmis tema halastamatuks aususeks.
Aga pärast tema surma avastasid ta Nietzsche, Freud, Tolstoi, Einstein ja Jung – ning mõistsid, et see üksildane mees oli näinud midagi tõde puudutavat, mida optimistid polnud kunagi märganud.

Kuldmünt, mis on endiselt laual
See öine rituaal Englischer Hofis polnud tegelikult ohvitseride kohta.
See oli Schopenhaueri suhe inimkonnaga:
piisavalt lähedal, et mõista, piisavalt kaugel, et jääda vabaks.
Ta ei annetanud münti kunagi – sest ta ei kuulnud kordagi seda, mida ootas:
tõendit, et inimesed suudavad tõusta oma tühiste murede kohale ja rääkida millestki tõeliselt tähenduslikust.
Kuid iroonilisel moel andis ta meile selle mündi siiski – mitte kullast, vaid sõnadest.
Ta kinkis meile peegli.
Ja 150 aastat hiljem vaatame sellesse endiselt –
ja näeme selgemini, sest üks mees julges meid vaadata distantsilt.

Arthur Schopenhauer (1788–1860)
Filosoof, kes vihkas inimesi — kuid armastas tõde veelgi rohkem.

09/11/2025

“Õpetus ei ole inimeste päästmine. Õpetus on inimese kasv.”

09/11/2025

SAA OMA VÕIM TAGASI

Kui keegi oli sinu peale kade, ütleb hiina tarkus: võttis ta su energia peenel tasemel, aga sa võid selle tagasi võtta.
Selleks pole vaja erilisi rituaale ega ülesandeid.
Universumis ehitatakse kõik eesmärgiga.
Kõik, mida pead tegema, on kõva häälega välja ütlema või paberile kirjutama, et tahad tagasi kogu seda energiat, mille kadedad sinult võtnud on ja suunama selle enda arengule. Ja ongi kõik.
Ära palu kadedatel karistada, see pole sinu asi, sa ei pea nende nägusid ette kujutama ja vaimselt näpuga näitama: "Ja sina eriti".
Kõige hullemad kadedad ei pea isegi teoreetiliselt teadma.
Lihtsalt lausu sõnad ja vaata tulemust.
Tavaliselt lahendatakse keerulisi küsimusi uskumatul viisil, asjad lähevad edukalt, tulevad head pakkumised.

Sama põhimõte toimib muidugi ka teistpidi.
Seega ära ole kade, et sa ühel päeval ei leiaks end olukorrast, kus osa energiast tühjeneb selleni, kellel sinu arvates niikuinii kõiges veab.
See lihtne mitu korda sooritatud harjutus muudab üllatuslikult sinu elu.

Õige aadress:
“Tahan võtta tagasi kogu energia, mille kadedad on minult sünnist saati võtnud ja suunata see enda arengule. "

(Allikas: Mislava Poljanská)