23/03/2026
Tänane postitus on ühe armsa ja tubli kliendi kogemuse lugu.
Tutvusime Polinaga treeningsaalis. Mitu aastat on ta olnud regulaarselt kohal minu erinevates treeningutes MyFitness' s.
Ühel päeval uuris Polina ka toitumisnõustamise kohta....
KOGEMUSLUGU:
Olin mõelnud toitumisnõustamisele juba pikemalt, üle poole aasta, kui ka arst soovitas kaalu langetada seoses tervisemurega. Sel ajal oli kaalunumber juba sajale kilogrammile lähenemas. Eesmärk oli esialgu väike, vaid -5kg.
Ma kindlasti ei tahtnud dieeti või toitumiskava, ei tahtnud ka igat kalorit lugeda. Need meetodid olid varasemalt proovitud ja kui mõni ka toimis, siis tundsin, et need pole minu jaoks pikas plaanis jätkusuutlikud lahendused.
Olin pool aastat varem Katriina käest infot juba uurinud enne kui lõpuks nõustamisele jõudsin. Panin kolme päeva söögid ja kellaajad kirja, täitsin ankeedi ja saime seejärel kokku.
Katriina oli analüüsinud minu andmeid ja selle põhjal soovitas kontrollitud süsivesikutega toitumist. Suureks üllatuseks pidin hakkama hoopis rohkem (tihedamini) sööma, lausa kuus korda päevas (kolm põhitoidukorda ja kolm vahepala). See küll tähendas süsivesikute kaalumist, kuid vähemalt mitte iga kalori lugemist. Lisaks pidin ka edaspidi toidukordi ja kellaaegu kirja panema, mis ausalt öeldes on veidi tüütu. Samas olen täheldanud, et aitab see toidukordi paremini meeles pidada ja ka distsiplineerib rohkem.
Kogu toitumisnõustamise protsess meeldis mulle väga! Lõpuks oli inimene, kes seletas piisavalt põhjalikult ja arusaadavalt, mida see tervislik toitumine tegelikult tähendab ning kuidas praktikas välja näeb. Katriina jagas palju erinevaid nippe, retsepte, näidismenüüsid ja vastas kõigile mu tuhandele küsimusele ka pärast nõustamist. Ta on olnud tohutuks toeks sellel teekonnal!
Esimesed viis kilo langetasin 2,5 kuuga. Samal ajal polnud ma kunagi näljane, ei pidanud oma harjumusi väga palju muutma või harjuma täiesti uute (võõraste) toitudega, nagu see oleks olnud dieedi või toitumiskava puhul. Sain enda olemasolevad retseptid kohandada ja õppisin tööle vahepalad kaasa pakkima.
Saades esimese positiivse kogemuse otsustasin kaalulangetamist jätkata. Nüüdseks olen sel teekonnal olnud varsti 8 kuud ja kaalu langetanud 10 kilo. Sel perioodil olen käinud kahel reisil ning jõulud maha pidanud. Siis küll kaal ei langenud, kuid ka ei tõusnud, mis on samuti võit!
Olen täheldanud mitmeid muutusi, näiteks: trepist 4-le korrusele on kergem minna, saan nüüd taas jalg üle jala istuda, enam ei pea kandma rinnahoidja pikendusi, osad riided on suureks jäänud, pärast söömist ei tunne enam suurt väsimust.
Tunnen, et nüüd olen oluliselt teadlikum toitumise osas. Oskan tähele panna, kuidas erinevad toidud enesetundele mõjuvad. Praegune eesmärk on jõuda normaalkaalu ning läbi tervislikuma toitumise parandada ka tervist.
Polina, 32
