Svetlana Svjatetski Psychotherapy

Svetlana Svjatetski Psychotherapy Психолог (MPsy), экзистенциальный терапевт. Ведущая тренингов и семинаров. Автор книг и статей

Психолог Светлана Нефедкина
Психологическое консультирование, тренинги личностного роста, лекции

Записаться на консультацию можно по телефону: 55653586
Больше обо мне можно узнать на сайте www.psy-lana.com

Спускаться всегда проще, чем подниматься - усилий нужно намного меньше. Конечно об этом стоит помнить и развивать уважен...
24/09/2025

Спускаться всегда проще, чем подниматься - усилий нужно намного меньше. Конечно об этом стоит помнить и развивать уважение к себе за каждый шаг, который по сути и есть еще одна осиленная ступенька. Невозможно сразу совершить прыжок с нижней ступени на самую верхнюю, потому что рост происходит от ступени к ступени - это путь.

В основе всегда будет стремление - я хочу идти вперед, или выбираю остаться там, где я есть? А может мне и ок сдаться и скатиться вниз? К чему больше стремления, которое подталкивает совершать движение вверх, вниз, или оставаться на месте - то и выращивается. И это можно отнести ко всем областям жизни - я поддерживаю здоровье мои нездоровье, созидание или разрушение, избегание или осознанность, взросление или инфантилизм, развитие или стагнацию. И так со всем - с собой, с другими, с отношениями, с миром.

Перезагрузка за 30 дней: искусство отдыха и наполнения энергией Приглашаю вас на марафон заботы о себе, где мы будем учи...
12/09/2025

Перезагрузка за 30 дней: искусство отдыха и наполнения энергией

Приглашаю вас на марафон заботы о себе, где мы будем учиться.. отдыхать. Неожиданно?

Задумывались ли вы о том, что такое качественный отдых? Что действительно восстанавливает силы? Откуда у нас появляется энергия и как мы берем ответственность за то, чтобы себя ею наполнять? Что есть отдых, а что им не является? А если это «что-то» не является отдыхом, то чем оно является?

Два информативных эфира помогут найти ответы на эти вопросы, а ежедневные практики отдыха, основанные в первую очередь на развитии осознанности помогут переоценить свое состояние и уровень энергии и решить, берете ли вы новые навыки в свою жизнь или возвращаетесь к прежним привычкам.

Структура марафона:
• 30 дней
• Закрытый профиль марафона в Инстаграм
• Каждый день пост с практикой
• В Сторис каждый день расставляю акценты
• 2 эфира

Старт: 29 сентября
Стоимость: 30 евро
Билеты:
https://fienta.com/ru/perezagruzka-za-30-dney-iskusstvo-otdyha-i-napolneniya-energiey

Если есть вопросы - обращайтесь!
#заботаосебе

Сегодня буду на этом мероприятии, как автор в промежутке с 16:15-16:45. У кого было желание приобрести книгу, приходите ...
06/09/2025

Сегодня буду на этом мероприятии, как автор в промежутке с 16:15-16:45. У кого было желание приобрести книгу, приходите на «Книжные сезоны».
До встречи!

Дорогие друзья! Приглашаю всех, кто хочет увидеться, пообщаться в непринужденной обстановке, угоститься вкусняшками и пр...
01/08/2025

Дорогие друзья!

Приглашаю всех, кто хочет увидеться, пообщаться в непринужденной обстановке, угоститься вкусняшками и приобрести мою новую книгу ко мне в психологическую студию на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ (назовем это как и в прошлом году с первой книгой).

Когда: 5 августа (вторник) с 18:00 до 20:00 (можно забежать в этом промежутке в любое время)

Где: Katusepapi 4/2, корпус С1, 1 этаж, кабинет С-107 (домофон 13).
Заходить лучше со двора (там, где шлагбаум) - это самый короткий путь в корпус С и кабинет.

До встречи!

Что же такое близость в отношениях? Близость в отношениях невозможна без диалога, уважения к инаковости другого, к его с...
27/07/2025

Что же такое близость в отношениях?

Близость в отношениях невозможна без диалога, уважения к инаковости другого, к его свободе. Она невозможна без ответственности, но не основана на обязанности. Близость требует открытости, смелости быть уязвимым, что для множества людей очень трудно. Но быть близкими или нет - это все же вопрос выбора.

Можно иметь множество отношений, но с кем они по-настоящему близкие? Оставлю этот вопрос для ваших размышлений. А ниже приведу цитаты экзистенциальных авторы о близости и любви.

«Любовь — это не слияние, а ВСТРЕЧА, в которой я остаюсь собой, и ты остаёшься собой.»
М.Бубер

«Когда ты смотришь в глаза другому человеку и видишь, что ОН ТЕБЯ ВИДИТ — по-настоящему — ты становишься реальным.»
Р.Мэй

«Близость возникает, когда ты делишься не только своими радостями, но и тревогой, виной, стыдом. Когда ты ПОКАЗЫВАЕШЬ ТО, ЧТО ОБЫЧНО ПРЯЧЕШЬ.»
И.Ялом

«Быть вместе — значит принимать СВОБОДУ другого как реальность, не стремясь её ограничить.»
С.де Бовуар

«Человек становится Я лишь благодаря Ты.»
М.Бубер

«Любовь не требует слияния. Она требует ПРИСУТСТВИЯ. Быть рядом, не теряя себя.»
С.Кьеркегор

«Любовь — это не притяжение или слияние. Это способность позволить другому БЫТЬ ДРУГИМ и всё же оставаться рядом.»
Р.Мэй

«Любовь — не избавление от одиночества, а возможность БЫТЬ РЯДОМ с кем-то, кто тоже его знает.»
И.Ялом

«Когда женщина любит не из страха, не из нужды, а ИЗ СИЛЫ, любовь становится источником жизни.»
С.де Бовуар

Поделитесь в комментариях, какая цитата вам откликается больше всего 🤍

Когда-то я услышала фразу о том, что боль при растяжке - это возвращение долга нашему телу, за то что мы не занимались и...
24/04/2025

Когда-то я услышала фразу о том, что боль при растяжке - это возвращение долга нашему телу, за то что мы не занимались им.

Эти мудрые, на мой взгляд слова, направляют мысли в том числе и на то, как мы обращаемся со своей душой.

Душа тоже болит, когда мы перед ней в долгу. И чем больше боли, тем серьезнее долг. Душа болит, плачет, страдает, тоскует, беспокоится. Наверно каждый из нас когда-то чувствовал что-то подобное. Когда начинает накапливаться долг перед собственной душой? Когда мы не живем в согласии с собой, давим свои потребности, прячемся от жизни, избегаем себя, отказываемся жить с верой, надеждой и любовью в своем сердце. Когда мы постоянно давим на себя, когда требования к себе перевешивают наши индивидуальные возможности. Или когда постоянно виним себя во всем, будто живя в прошлом, не учитывая свои реальные ресурсы. Или напротив, испытывая реальную вину, тонем в ней, но не набираемся смелости покаяться, попросить прощения, искупить вину, исправив то, что возможно и когда это возможно. Долг перед душой всегда появляется, если мы мы не живем по своим ценностям, по совести, а еще хуже, когда даже не исследуем свои ценности и отмахиваемся от голоса совести. Долг растет, когда мы не трудимся в том направлении, где это на данный момент более всего необходимо, когда не реализуем тот жизненный потенциал, который в нас заложен. Когда живем зациклившись на себе, не интересуемся, не думаем о других людях. Но также и тогда, когда думаем только о других, забывая о себе. А еще когда мы живем в самообмане, не решаясь на честность с самими собой и бесконечно пытаемся «прогнуть этот мир» под себя вместо того, чтобы учиться в нем жить и пытаться его понять.

Можно еще долго перечислять, но если обойтись парой слов, то мы всегда в долгу у своей души, когда предаем себя и когда закрываемся в себе так, что лучам света сложно проникнуть внутрь.

Конечно не каждая душевная боль про долги. Но сегодня хотелось сделать акцент на том, как они могут образоваться, когда страдает наша душевная забота о себе.

О чем вам думалось, когда вы читали эти строки? Если у вас долги перед собственной душой?

📸

Внутренняя опора #заботаосебеОпора на себя, внутренний стержень, психологическая опора, психологическая устойчивость - в...
21/04/2025

Внутренняя опора
#заботаосебе

Опора на себя, внутренний стержень, психологическая опора, психологическая устойчивость - все это про внутреннюю опору. О ней много сказано, много написано, но почему-то при большом объеме информации не так-то просто эту опору развить. Многим свойственно желать быстрых перемен, но психика устроена сложнее, чем люди зачастую представляют себе. И я не устану повторять, что качественные изменения требуют времени. Укрепление внутренней опоры - это процесс, за который во взрослой жизни мы берем ответственность на себя, потому что это важная часть заботы о себе. Порой это дается трудно, потому что нам хочется сильного взрослого рядом, который нас защитит, утешит, согреет. Чем менее развита внутренняя опора, тем больше человек вынужден искать опору в других.

Что такое внутренняя опора? Это наша способность справляться со стрессом так, чтобы не дать внешним обстоятельствам нам сильно навредить. Это способность принимать решения, справляться с трудностями, не теряя связи с собой, даже в нестабильных или болезненных ситуациях. Когда внутренняя опора достаточно сильна, человек чувствует больше уверенности, свои ориентиры в жизни и способен не полагаться исключительно на внешние обстоятельства или мнение других.

Что подскажет о том, что внутренняя опора слаба? Сильная эмоциональная уязвимость, непринятие себя и низкая самооценка, отсутствие ощущения ценности себя, низкая стрессоустойчивость, болезненная чувствительность к критике и страх оценки и чужого мнения, отсутствие интересов, чувство отсутствия внутренней силы, способности влиять на себя и свою жизнь, «бегство» к другим людям, трудность выносить одиночество, быть наедине с собой, а также очень высокий уровень тревоги.

Почему внутренняя опора может быть очень слабой , каковы признаки сильной внутренней опоры и что помогает ее развивать, я расскажу с следующих постах.

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в укреплении внутренней опоры, но самостоятельно у вас это не получается, приходите на терапию. О терапии можно почитать подробнее в Актуальном «Терапия».

Если бы я могла описать депрессию и возвращение к жизни, то это бы звучало так:Блуждала женщина в лесу,Не ощущая смысла,...
09/04/2025

Если бы я могла описать депрессию и возвращение к жизни, то это бы звучало так:

Блуждала женщина в лесу,
Не ощущая смысла, цели,
И тучи скрыли бирюзу
Во мрачные свои тоннели.

Лес будто выжженный, сухой,
Здесь тихо.. лес немой, он замер.
Окутан липкой, вязкой мглой,
Как будто бы остановился таймер.

Деревьев ветви - к небу ввысь..
Словно скелеты жизни прежней.
Лес черно-белый..как не-жизнь..
В душе израненной и грешной.

Но блики солнца иногда
Касались кожи, согревая.
И хоть не ведая, куда
Но шла она.. едва живая..

Блуждала, не жалея ног,
Не замечая боль, усталость.
В надежде, что не бросит Бог,
И что сквозь тьму прорвется Самость.

Блуждала год, и два, и пять,
Пока однажды не узрела,
Что обрела себя опять,
И ощутила себя целой.

Не черно-белый больше лес,
Играет красками природа,
И солнце льет тепло с небес,
И растворилась непогода.

Был долог путь.. она в пути,
Как будто находилась в коме..
“Прости меня, Господь, прости..
Спасибо, что теперь я дома».

©
📸

Когда в отношениях нет заботы о себеКогда в отношениях нет заботы о себе, это может выглядеть вот так: - Вы подавляете с...
27/02/2025

Когда в отношениях нет заботы о себе

Когда в отношениях нет заботы о себе, это может выглядеть вот так:
- Вы подавляете свои чувства, чтобы избежать напряжения и тем более конфликта,
- вы оправдываете чужие поступки, даже если они причиняют вам боль,
- вы жертвуете своими желаниями, но чувствуете что вас всё равно не ценят,
- вы боитесь одиночества больше, чем боитесь быть несчастными в отношениях.

Деструктивные отношения очень часто начинаются незаметно, по маленькой капельке. Сначала вы можете закрывать глаза на то, что вам неудобно. Потом начинаете ставить чужие желания выше собственных. А потом вдруг обнаруживаете, что забыли, какими вы были и уже не помните, когда вам было хорошо. Ощущаете, что потеряли себя.

Забота о себе - это не эгоизм. Это умение услышать себя и выбрать отношения, в которых вам тепло, спокойно и безопасно. Это умение расставить границы, не пренебрегать собственными ценностями, не стирать свою личность ради отношений.

Любовь - это взаимная забота, а не когда один тянет на себе обоих, растворяется в другом, теряя контуры себя и собственной жизни.

Если вы когда-нибудь жертвовали собой в отношениях, то как это изменило вас? Делитесь в комментариях 🤍

📸

Проснуться для жизни: судьба и выбор Так называется моя вторая книга, которая сейчас на редактуре. Я обещала вам рассказ...
17/02/2025

Проснуться для жизни: судьба и выбор

Так называется моя вторая книга, которая сейчас на редактуре. Я обещала вам рассказать о чем она.

Мы живем, но всегда ли мы ЖИВЁМ? Джеймс Бьюдженталь называл это «наукой быть живым» - искусством не просто существовать, а встречать каждый день с открытыми глазами и сердцем. Мы зачастую спим наяву: выбираем привычное вместо настоящего, боимся перемен, терпим вместо того, чтобы менять. Но нам важно проснуться для настоящей жизни.

Жизнь бросает нам вызовы - иногда жесткие, болезненные, такие, что кажется, легче было бы закрыться, сдаться.. Но кризис - это не наказание, а требование к переменам. У нас всегда нас есть выбор: сломаться или вырасти, убежать или остаться и встретить свою судьбу осознанно. Да и вообще, полезно разобраться таки - что такое судьба и где ее проделки и подарки, а где - следствия нашего собственного выбора или не-выбора.

Порой мы усугубляем свои страдания - страхами, иллюзиями, привязанностью к тому, что давно исчерпало себя и нежеланием отпустить. Но взросление - это про умение видеть реальность без розовых очков, про осознанность, про готовность не просто плыть по течению, а управлять своим курсом.

Об этом моя новая книга. О пробуждении, о выборе, о судьбе, о жизнестойкости перед лицом перемен. О том, что жить — это смелость, но без любви к жизни смелость трудно в себе найти.

А что для вас было в жизни моментом пробуждения? Поделитесь пожалуйста в комментариях.
📸

14/02/2025

На четвертой минуте можно услышать капельку меня 😉

Address

Katusepapi 4
Tallinn
11415

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 15:00 - 18:00
Friday 15:00 - 18:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Svetlana Svjatetski Psychotherapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Svetlana Svjatetski Psychotherapy:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram