29/10/2025
Когда ритуал перестает быть свободой
Вчера закончился марафон «перезагрузка за 30 дней: Искусство отдыха и наполнения энергией», который я проводила. Перед началом марафона я поделилась с участницами правилами, которых не принципиально, но желательно придерживаться; ложиться спать до полуночи, пить больше воды, уменьшить время в телефоне, больше двигаться, исключить или значительно снизить употребление алкоголя и кофеина и др. Из всех правил - исключить кофе для меня лично было тем, которое в жизни я не соблюдаю. Три чашки в день - давно стало моей «нормой», которая мне самой нормой не казалась. И я решила, что на время марафона откажусь от кофе, ну или минимизирую. Почему это было для меня важно? Я хотела проверить, могу ли контролировать кофе или он контролирует меня. Я хотела бросить себе вызов. Но главная причина - понимание, что кофе подпитывает тревожность и влияет на сердечно-сосудистую деятельность. Так что это был еще один шаг к заботе о себе.
Итог: Две чашки латте за 30 дней. Обе - мой осознанный выбор. Первая, спустя 24 дня после начала марафона, вторая в этот понедельник (29-й день марафона).
Наблюдения: Первые три дня по утрам меня ломало. Я поняла насколько ритуал «утреннего кофе» был укоренен в моей жизни. Третий день был самый сложный - настоящий торг с собой: «Одну чашку и всё». Но я устояла перед искушением и заварила чай. А потом было интересно наблюдать, как мысли о кофе постепенно испаряются из моей жизни. Мне перестало хотеться кофе. Я вспомнила и утвердилась в том, (это я поняла несколько лет назад), что на самом деле мне нравится аромат кофе, его запах, а не вкус. Это всегда какая-то эйфория, когда я прохожу мимо кафешек, где пахнет кофе или утром дома, когда заваривается первая чашка. Кофе это что-то другое, чем вкус - семейная «традиция» с моего детства, ведь все любили кофе, бабушки и дедушки, родители. Даже когда ездили в лес за ягодами и грибами - брали с собой термос с кофе. И я эту традицию взяла в свою жизнь. Она очень уютная.. но наверно она не нужна в таком объеме. Важно найти свой.
И вот, спустя несколько недель после начала марафона мы с подругой решили сьездить в Crustum. Это было мое первое посещение, а я давно хотела там побывать. Я остановилась перед выбором: чай, какао или кофе? И выбрала кофе. Какое удивление я испытала, когда ожидание удовольствия не оправдалось! Дело было не в кофе - он был «вкусным кофе». Просто мне этот вкус больше не кажется каким-то особенным. Второй раз был в Олимпии. Мне поставили в поликлинике холтер, чтобы сутки наблюдать сердечную деятельность. Я должна была вести дневник «деятельности» в который я решила занести кофе чтобы отследить, как он влияет на сердечный ритм. Насчет удовольствия, его тоже я не испытала.
Выводы: Я могу жить без кофе, но если мне реально его захочется, я выпью. Каждый день кофе в моей жизни уже вряд ли будет присутствовать, я поняла что не нуждаюсь и не хочу этого. Но главный вывод - мой опыт, подтверждающий результаты исследований: привычки можно менять, новые нейронные связи формируются, старые разрываются, но этому нужно время. А еще я укрепилась в том, что свобода от чего-то (в данном случае от кофейного ритуала) дает свободу к настоящему, осознанному выбору.
Зачем я этим делюсь с вами? Чтобы через себя показать, что мы можем менять что-то в своей жизни, главное этого захотеть и понимать зачем.
