Tallinna Grupiteraapia Keskus

Tallinna Grupiteraapia Keskus Room 320, Tatari tn 64, 10134 Tallinn, Estonia

«Вот потом… когда похудею, когда сменю работу, когда перееду, когда встречу человека».
Но жизнь не начинается потом. Она...
08/10/2025

«Вот потом… когда похудею, когда сменю работу, когда перееду, когда встречу человека».

Но жизнь не начинается потом. Она уже идёт - прямо сейчас. В утреннем кофе, в разговоре с другом, в прогулке по улице.
Если ждать «идеального момента», можно не заметить, как проходят годы.

Спроси себя: что я могу сделать сегодня, чтобы почувствовать вкус жизни?

И сделай это. Пусть маленькое, пусть простое. Потому что именно из этих «сегодня» складывается твоя история.

Сила «НЕТ» ❌Сколько раз ты говорил «да», хотя внутри всё кричало «нет»?
«Да» на лишнюю работу, «да» на встречу, которая ...
01/10/2025

Сила «НЕТ» ❌

Сколько раз ты говорил «да», хотя внутри всё кричало «нет»?

«Да» на лишнюю работу, «да» на встречу, которая не радует, «да» на просьбу, которая обесточивает.

Каждое такое «да» — это предательство себя. И постепенно ты начинаешь жить чужими желаниями.

Сила «нет» — это не про грубость, а про честность. Про выбор себя.

Попробуй в ближайшие дни отказаться от хотя бы одного дела, которое тебе не нужно. И почувствуй, сколько воздуха освободится.

Мы часто гоним мысли: «Я не буду об этом думать», «Я справлюсь». Но тело всё запоминает.
У кого-то это бессонница, у ког...
26/09/2025

Мы часто гоним мысли: «Я не буду об этом думать», «Я справлюсь». Но тело всё запоминает.

У кого-то это бессонница, у кого-то боли в спине, у кого-то вечная усталость.

Тело — как карта, на которой отмечены все наши стрессы и переживания.

Попробуй остановиться и спросить: «Где во мне живёт напряжение?» — и положи туда внимание. Сделай вдох. Потянись. Прогуляйся.

Это простое действие — уже диалог с собой.

Быть рядом и чувствовать пустоту — больнее всего. Одиночество в отношениях не конец, а сигнал: близость потеряна.Это шан...
23/09/2025

Быть рядом и чувствовать пустоту — больнее всего. Одиночество в отношениях не конец, а сигнал: близость потеряна.

Это шанс остановиться и построить связь заново.

Не всегда нужно менять страну, чтобы почувствовать себя чужим. Иногда ты просто перестаёшь «вписываться» в старый круг о...
16/09/2025

Не всегда нужно менять страну, чтобы почувствовать себя чужим. Иногда ты просто перестаёшь «вписываться» в старый круг общения.

Тебе уже неинтересны разговоры «кто сколько заработал» или «где что купил». Ты хочешь говорить о смыслах, о чувствах, о поиске себя.

И вдруг рядом становится тихо. Старые друзья не понимают, а новые ещё не появились.

Это не кризис, а процесс взросления. Ты меняешься — и твой язык общения с миром меняется. Позволь себе искать тех, с кем будет звучать в унисон.

Ты ложишься спать и вместо отдыха — мысли: «А что завтра?», «А если не получится?», «А вдруг я потеряю?».
Будущее станов...
08/09/2025

Ты ложишься спать и вместо отдыха — мысли: «А что завтра?», «А если не получится?», «А вдруг я потеряю?».

Будущее становится огромным, страшным, и ты в нём чувствуешь себя маленьким.

Но на самом деле завтра мы встречаемся не пустыми руками. Мы приходим туда с сегодняшним опытом, силой, навыками.

Попробуй заметить: прямо сейчас у тебя есть всё, чтобы сделать маленький шаг. Не надо строить мост через всю реку — достаточно доски, чтобы перейти на следующий камень.

Когда всё «слишком»Бывает так: день насыщен делами, встречами, разговорами, и вроде всё хорошее. Но вечером ты понимаешь...
05/09/2025

Когда всё «слишком»

Бывает так: день насыщен делами, встречами, разговорами, и вроде всё хорошее. Но вечером ты понимаешь — внутри пусто. Хочется выключить телефон, завернуться в одеяло и просто тишины.

Это не каприз и не «асоциальность». Это сигнал, что твоя система перегружена.

Мы живём в мире, где много стимулов: звонки, уведомления, новости, чужие эмоции. И если ты устаёшь даже от приятного — это нормально.

Дай себе право на «стоп». Сделай паузу. Не потому что «надо восстановиться», а потому что твой внутренний мир тоже заслуживает бережности 🙌

Начало работы над собой часто похоже на переезд. Сначала азарт: «Вот теперь у меня будет всё по-новому!» Потом — усталос...
27/08/2025

Начало работы над собой часто похоже на переезд. Сначала азарт: «Вот теперь у меня будет всё по-новому!» Потом — усталость: коробки ещё не разобраны, а жить уже надо.

Внутренние перемены — та же история.

Ты можешь начать с энтузиазмом, но быстро упереться в привычные паттерны: «Это не моё», «Слишком сложно», «Мне и так нормально».
Секрет — не ломать себя, а слушать. Давать себе паузы.

Если сегодня ты не в ресурсе для больших шагов — сделай маленький.
Если эмоции бьют через край — не гони их, а наблюдай.

Спроси себя сегодня:
— Что я могу сделать для себя, чтобы завтра стало чуть легче?
— Что я хочу оставить, а что — вынести за дверь своего внутреннего «дома»?

И помни: путь к себе — не sprint, а дорога, где можно идти в своём темпе 🙌

Вы наверняка слышали фразу: «Главное — начать» 💪Но вот вы и начали: купили книги, записались на курс, скачали приложение...
19/08/2025

Вы наверняка слышали фразу: «Главное — начать» 💪

Но вот вы и начали: купили книги, записались на курс, скачали приложение для медитаций… И через неделю смотрите на всё это — и уже нет сил, желания и вдохновения 😶

Почему так❓
Потому что мы хотим сразу бежать марафон, забывая, что мышцы нужно разогреть.

🔸Многие решают «взяться за себя»: вставать в 6 утра, бегать, вести дневник благодарности, исключить сладкое и практиковать медитацию по часу в день.
Но через три дня они ненавидят и бег, и утро, и дневник.

🙌 Мы начали с простого: одного утреннего упражнения на дыхание и одного вопроса в дневник: «Что я сделала сегодня для себя?»

И тогда через месяц они уже добавляют движение, через два — изменяют питание. Не потому что кто-то заставил, а потому что внутри появилось место для перемен.

✅ Начинать работу над собой стоит не с горы привычек, а с одной маленькой, но живой. Это как с растением: сначала семя, потом росток, потом цветок. И да — поливать каждый день.

Address

Tatari 64/320
Tallinn
10134

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tallinna Grupiteraapia Keskus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tallinna Grupiteraapia Keskus:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram