PilatesSeason

16/06/2025

06/06/2025

Juuni on skolioosi teadlikkuse kuu ja hea aeg avalikustada, et sel teemal olen vaikselt hakanud nokitsema Instagramis, kontol 🦊 scolifox 🦊 Äkki näeme seal! Ja siis juba stuudios just sulle kohandatud harjutusi tegemas.

14 Followers, 5 Following, 5 Posts - See Instagram photos and videos from Kristina | ScoliFox Tallinn ()

02/05/2025

Juba pildilt näed, et pilates on midagi palju enamat kui reformer. Kogenud stuudio õpetaja käe all võid end leida nii mõnegi teise seadme pealt, mis just sinu eripärasid toetab :)

PLEASE EDUCATE PEOPLE THAT PILATES IS NOT ONLY REFORMER.
I hate this fashion & commercial Reformer moment. The Reformer is a great piece of equipment but it's just one of the wonderful Pilates inventions. It's not true that the real Pilates is on the Reformer, not true that you obtain more from working there, not possible to help any Body to improve just by using it. REAL PILATES is working with all pieces of equipment. Each one of them has something special. Many movements can be performed on different apparatus but the Teacher should put the student on the one which is the best for that body.

25/04/2025

AEGLANE LIIKUMINE VÕIB MUUTA KEHA TUGEVAMAKS JA VASTUPIDAVAMAKS?

Tänapäeva kiire maailm õpetab meid liikuma kiiresti ja efektiivselt, aga sinu suurim liitlane võib vastupidiselt olla just aeglane ja teadlik liikumine, kui soovid tugevamat ja tervemat keha.
-
Meie igapäevased tegevused (näiteks toolile istumine, trepist alla kõndimine või poekotist asjade asetamine kappi) sisaldavad tegelikult ekstsentrilist ehk lihase pikeneva töö faasi. Pilatese tunnis harjutatakse tihti just neid aeglaseid ja kontrollitud liigutusi. Kui kontroll käes, saab kvaliteeti kaotamata ka liigutuste kiirust tasapisi suurendada.
-
MIS ON EKSTSENTRILINE LIIKUMINE?

Kui lihas töötab vastu gravitatsioonile ja pikenevalt pidurdab liikumist, toimub ekstsentriline töö. Näiteks:

* Tõustes lõuatõmbel üles - kontsentriline.
* Hoides end üleval - isomeetriline.
* Laskudes aeglaselt alla - ekstsentriline.

Kuigi allaliikumine tundub lihtsam, töötab keha just siis kõige rohkem (eeldusel, et pidurdad kiiret rippu vajumist, mida gravitatsioon soodustab).

-
MIKS EKSTSENTRILINE LIIKUMINE ON OLULINE?

See tugevdab lihaseid ja suurendab jõudu, parandab liigeste liikuvust ja tugevust,
aitab tasakaalu ja stabiilsust arendada, vähendab vigastuste riski ja toetab taastumist.
-

3 LIHTSAT VIISI, KUIDAS SINA SAAD SEDA OMA IGAPÄEVAELUS RAKENDADA?

1. Trepist alla minnes keskendu aeglasele ja kontrollitud liikumisele, ära lihtsalt "karga" alla.

2. Toolile istudes aeglusta laskumist, hoia selg sirge ja liigu teadlikult.

3. Poest ostetud asju kappi pannes langeta kotti või esemeid rahulikult ja kontrollitult.
-

Ka pilatese tunnis pööratakse sellele rohkem tähelepanu — kui liigud teadlikult ja aeglaselt, aitad oma kehal areneda tervemaks ja tugevamaks.
-
Väike VÄLJAKUTSE :) sulle selleks nädalaks:
Vali üks tegevus eelpool loetelust (näiteks toolile istumine) ja soorita see 3 korda väga aeglaselt ja kontrollitult. Vaata, mida keha tunneb.

Aeglane on uus kiire! Tugev keha algab teadlikust liikumisest.

___________
(foto: will-truettner , allikas: PilatesStyle)

20/04/2025

Pilates on aidanud ka kuulsaid lauljaid!

One of Joseph Pilates most prominent clients was Roberta Peters—a renowned opera singer whose career took off in 1950 after standing in for another performer. Shortly after entering the limelight, Roberta began training at the Contrology Gymnasium with Joseph Pilates. It was here that she worked to strengthen her core and diaphragm, improving her performance and eventually landing her a spot at the impressive Metropolitan Opera.

All that being said, Pilates truly is a dynamic fitness modality that can create a transformative impact in anyone’s life—even singers!

11/03/2025

1+1=3, sest kontroloogia liitmine oma treeningkavasse tõstab tulemusi ja vähendab vigastusi

04/03/2025

Kontroloogia ei ole ainult füüsiline treening. Sel ajal, kui sa trennis oma keha jälgid, toimub sinus veel palju positiivset, taustal

26/02/2025

4 soovitust ja meeldetuletust pilatesega alustajale

17/02/2025

09/12/2024

Täna 9. detsembril on Joseph Pilatese sünnipäev!
Tore on teada kontroloogia "isa" tausta, et paremini mõista meetodi põhimõtteid või kummutada eelarvamusi. Lonksa kohvi või teed ja vaata lühikest kokkuvõtet:

An animated history of the remarkable life of Joseph Pilates, creator of the Pilates Technique. This video was made possible by the generous support of http:...

26/11/2024

Ära ole laisk ja lohe 😀

Thats Estonian super retro children program, sort of "Zandkasteel" which shows how to make sports.