Doctor Ella Tuz

26/02/2026

Этот вопрос мне задают очень часто. И вот что важно знать 👇

✅ До 7 лет — только игровая активность.
Больше движения, координации, прыжков, бега. Никаких «качалок» и работы с весами.

✅ 7–10 лет — можно начинать знакомство с залом.
Но формат — это:
• упражнения с собственным весом
• лёгкие резинки
• развитие осанки
• координация и техника

Главная цель — полюбить движение, а не «накачать мышцы».

✅ 10–12 лет — можно аккуратно добавлять лёгкие отягощения.
Под контролем тренера, с идеальной техникой и без гонки за весами.

✅ 13–16 лет — постепенный переход к полноценным тренировкам.
С учётом роста, гормонального фона и индивидуальных особенностей.

❗️Важно:
— Никаких максимальных весов
— Никакой работы «до отказа»
— Только грамотный специалист
— Регулярные, а не изматывающие тренировки

💡 Фитнес в детском возрасте — это не про мышцы.
Это про здоровье, осанку, уверенность и привычку заботиться о себе с детства.

20/01/2026

Дорогие, мои пациенты 🤍
Для меня важно быть с вами честной, поэтому заранее сообщаю: с 1 февраля 2026 года в моей практике произойдёт повышение цен.

Я работаю одна и лично отвечаю за каждого пациента, каждую процедуру и каждый результат. Это решение связано с тем, чтобы я могла и дальше уделять вам достаточно времени, внимания и сохранять тот уровень работы, к которому вы привыкли.
Спасибо вам за доверие, за выбор и за то, что вы со мной 🌿

Kallid patsiendid 🤍
Pean oluliseks olla teiega aus, seetõttu annan aegsasti teada, et alates 1. veebruarist 2026 toimuvad minu vastuvõttudel hinnamuudatused.

Töötan ametlikult üksi ja vastutan isiklikult iga patsiendi, iga protseduuri ja iga tulemuse eest. See otsus aitab mul ka edaspidi pakkuda teile piisavalt aega, tähelepanu ja kvaliteeti, millega olete harjunud.
Suur aitäh teie usalduse eest 🌿

21/10/2025