Fitlap.ee - personaalne toitumiskava

14/04/2026

Pähklid ja seemned ei ole ainult „rasvarikkad kaloripommid“ nagu mõnikord arvatakse. Jah, nad sisaldavad rasva, kuid peamiselt häid rasvu, mida meie organism vajab – mono- ja polüküllastumata rasvhappeid. Lisaks loomulikult ka erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud meie organismi normaalseks funktsioneerimiseks.

Mul on hea meel teada anda, et oleme alustanud koostööd Pähklinäpiga, kelle valikust leiab väga palju erinevaid pähkleid ja seemneid. Kui rääkida toiduainetest, mis ...

13/04/2026

"Alustasin Fitlap toitumiskava kasutamist 2025.a jaanuaris, kaalusin siis 72 kilogrammi. Tõuke alustamiseks andis see, et mul olid alles väiksemad riided, mida soovisin kanda. Lisaks tahtsin juurde saada ka liikumisvõimekust ja energiat. Alustasin Fitlap toitumiskava jälgimist ja 11 kuuga kaotasin 21 kilogrammi."

Klõpsa pildile ja loe edasi 👇

Loe tema edulugu ja nippe siit!

13/04/2026

Koos Härmavili tiimiga soovime teada, milline nendest Härmavilja segudest on sinu lemmik?

1. Härmavili köögiviljasegu Tervist!
2. Härmavili köögiviljad seemnetega
3. Härmavili rikkalik köögiviljasegu läätsedega
4. Suvine supisegu
5. Härmavili porgand, mais, hernes

Vasta kommentaaridesse. Võid juurde lisada ka täpsustuse, miks see segu sinu lemmik on!

13/04/2026

Violife võileivamääre sobib ideaalselt ka wrapi vahele!🫔

Kanawrap tillikastme ja violife määrdejuustuga (Violife)

13/04/2026

Fitlapi täistera rukkileib:
✨ Kiudainete sisaldus on 8 grammi 100 grammi toote kohta.
✨Ilma lisatud suhkru ja säilitusaineteta
✨Traditsiooniliselt kääritatud juuretisega
✨D-vitamiini on 100 g leivas 3 µg mis on 60% päevasest võrdluskogusest (Euroopa Liidu päevane võrdluskogus on 5 µg)

Klõpsa pildile ja loe kõigest lähemalt👇

Eesti leival on p**k ja väärikas ajalugu, mis ulatub sadu aastaid tagasi. Leiva küpsetamine on olnud väga p**ka aega eestlaste elu lahutamatu osa. Kuigi paljudes Euroopa riikides ...

12/04/2026

🍫 Lihtne šokolaadikreem, vajad ainult keedetud muna, piima, kakaopulbrit ja magustajat! 👇

Populaarne šokolaadikreem keedumunadega

12/04/2026

Elame ajastul, kus poeriiulid on erinevat kaupa maast laeni täis ning leidub kõike, mida hing võiks ihata. Tundub nagu see oleks tõeline võit, et kaubavalik on ääretu ja keegi enam mingi toote pärast kuskil järjekorras seisma ei pea. Kuid kas see ikka on meie jaoks võit? Kas meil on lihtne poes valikuid teha ja kas me tegelikult teame, mida me endale sisse sööme? Paljud paraku ei tea. Kauplustes on tooteid väga erinevast toorainest ja väga erineva kvaliteediga.

Selleks, et teada, mida me sööme, peame lugema pakendi märgistust. Mida sealt aga vaatama peaks ning mida see meile ütleb? Klõpsa pildile ja selgitame sulle kõike, mida pead teadma! 👇

Loe siit!

11/04/2026

See imeline õuna-kohupiimakook valmib nii lihtsalt, et patt oleks seda mitte teha!
Anna kommentaaridesse teada, kes peaks sulle seda küpsetama? 🫣🤩

PS! Kui sind märgiti siia, siis retsepti leiad siit:
https://fitlap.ee/s/OunaKohupiimaKookFitlap

11/04/2026

Fitlapil on rõõm teatada uuest koostööst Eugestaga, mis toob Fitlapi klientideni Violife vegan võileivamäärded. See samm rikastab Fitlapi tootevalikut ja pakub taimse toitumise huvilistele veelgi rohkem võimalusi tervislikuks ja maitsvaks toidulauaks.

Fitlapil on rõõm teatada uuest koostööst Eugestaga, mis toob Fitlapi klientideni Violife vegan võileivamäärded.

10/04/2026

Miks võiks iga inimene vahel süüa fermenteeritud toite?
✨Toetavad soolestiku mikrobioomi.
✨Parandavad toitainete omastamist.
✨Aitavad süüa rohkem köögivilju.
✨Toetavad immuunsussüsteemi.
✨Maitsevad hästi ja teevad toidulauda mitmekesisemaks.

Fermenteeritud toidud (sh Kadarbiku peakapsa kimchi) on huvitav näide, kus traditsiooniline valmistusviis on kasulik tervisele ja seedimisele.

09/04/2026

Juba esmaspäeval stardib meie 21-päevane väljakutse "Keha ja harjumuste restart". Hea uudis on see, et ka sina jõuad veel väljakutsega liituda. Lihtsalt klõpsa pildile ja liitu.

See väljakutse on sulle, kui:
👉 oled väsinud pidevalt uuesti alustamisest
👉 tahad enne suve veel päriselt muutust luua
👉 ei otsi kiiret dieeti, vaid toimivat süsteemi
👉 sul on perioode, kus oled tubli ja siis kukud rajalt maha
👉 tunned, et stress ja väsimus saavad sinust võitu
👉 soovid, et kaalulangetus oleks lihtne, mitte pidev piiramine ja võitlus iseendaga
👉 soovid lahti saada isudest ja emotsionaalsest söömisest
👉 tahad süsteemi, mis aitab sul püsida järjepidev ka siis, kui motivatsiooni ei ole

Veel jõuad meiega liituda!

08/04/2026

Mis imeloomad need kiudained ikkagi on ja kuidas neid piisavalt saada? Loe meie blogipostitust ja saad teada 👇

Kiudained on oluline igapäevase toitumise oluline osa, kuid paljud inimesed ei saa neid piisavalt. Kuidas siis saada piisavalt kiudaineid?