Therapeia massaaž

25/08/2025

Kõhulihaste ülepinge – varjatud süüdlane Sinu alaseljavaludes

Kui inimesed kurdavad alaseljavalu üle, arvatakse enamasti, et süüdlane peitub seljas endas – lihastes, lülisambas või närvides. Vähem teatakse, et väga sageli võib tugevate ja krooniliste alaseljavalude põhjuseks olla hoopis kõhulihaste ülepinge.

Kõht ja selg toimivad nagu kaalukausid – nad hoiavad üksteist tasakaalus. Kui kõhulihased (re**us abdominis, obliquus externus et internus, transversus abdominis) lähevad ülepingesse, kaotavad nad oma loomuliku elastsuse ja hakkavad tõmbama vaagna ning alaselja asendit paigast. See toob kaasa alaselja pinged, valu ja liikuvuse vähenemise. Mõnikord kiirgub valu isegi tuharatesse või jalgadesse ning võib hakata segama igapäevast elu – olgu selleks siis töö, sportimine või lihtsalt püsti seismine.

Ülepinge kõhus ei teki ainult füüsilisest koormusest. Seda võivad põhjustada ka pidev istuv töö, stress, vale hingamine või isegi alateadlik kõhu sisse tõmbamine, mis on paljude inimeste harjumus. Lisaks mõjutab pinges kõht diafragma liikumist, mis omakorda muudab hingamise pindmiseks ja suurendab kogu kere piirkonna pingeid. Teadusuuringud kinnitavad, et diafragma ja süvalihaste normaalne töö on otseselt seotud alaselja tervisega.

Mida saab inimene ise teha?

1) Õppida oma kõhtu päriselt lõdvestama, mitte ainult pingutama.

2) Harjutada sügavat hingamist, mis kaasab diafragmat.

3) Teha teadlikke venitusi ja liikuvusharjutusi, mis vabastavad kõhu pinget.

Siiski, ainult venitustest ei pruugi piisata, sest sügavad pingekihid jäävad tihti alles. Just siin on abiks kõhu kuputamine. Vaakumkupud parandavad vereringet ja lümfivoolu, lõdvestavad lihaskiude ja vabastavad ka sügavamates kudedes tekkinud pinged. Kui kõht muutub kuputamise abil elastsemaks, väheneb alaselja koormus märgatavalt. Paljud inimesed kogevad, et pärast regulaarset kõhu kuputamist paraneb mitte ainult seljavalu, vaid ka seedimine, rüht ja üldine enesetunne.

Kõhu kuputamine ei ole ainult lokaalne lihaste mõjutamine – see on kogu keha tasakaalu taastamine. Kui kõht ja selg töötavad harmoonias, kaob liigne pinge, paraneb liikuvus ja väheneb kroonilise valu risk.

Seega, kui Sinu alaselg annab tunda, tasub vaadata kaugemale seljast – lahendus võib peituda hoopis kõhus. Regulaarne kõhu kuputamine on lihtne, tõhus ja looduslik viis hoida oma alaselg tervemana ning enesetunne kergemana.

🇬🇧
Abdominal Muscle Tension – The Hidden Cause of Your Lower Back Pain

When people complain about lower back pain, the first thought usually goes to the back itself – muscles, spine, or nerves. What many don’t realize is that one of the most common underlying causes of persistent and even chronic lower back pain can actually be abdominal muscle tension.

The abdomen and the back work like a balance system. When the abdominal muscles (re**us abdominis, obliquus externus et internus, transversus abdominis) are overstrained, they lose their natural elasticity and start to pull the pelvis and lower back out of alignment. This leads to tension, pain, and restricted mobility. Sometimes the pain even radiates into the buttocks or legs, interfering with daily life – whether at work, during sports, or simply standing upright.

Tension in the abdomen doesn’t come only from physical effort. It can also be caused by sedentary work, stress, poor breathing patterns, or even the unconscious habit of pulling the stomach in, which many people do without realizing. A tight abdomen also restricts the movement of the diaphragm, which leads to shallow breathing and increases overall body tension. Scientific studies confirm that proper function of the diaphragm and deep core muscles is directly linked to lower back health.

What can you do yourself?

1) Learn to truly relax your abdomen, not just tense it.

2) Practice deep breathing that engages the diaphragm.

3) Include mindful stretches and mobility exercises for the abdominal area.

However, stretching alone often isn’t enough, since deeper layers of tension tend to remain. This is where abdominal cupping therapy comes in. Vacuum cups improve blood flow and lymphatic circulation, release muscle fibers, and help free restrictions in deeper tissues. As the abdomen becomes more elastic through regular cupping, the strain on the lower back decreases significantly. Many people notice improvements not only in back pain but also in digestion, posture, and overall well-being.

Abdominal cupping is not just about treating the muscles locally – it’s about restoring balance to the whole body. When the abdomen and back work in harmony, unnecessary tension fades, mobility improves, and the risk of chronic pain decreases.

So if your lower back keeps bothering you, it may be worth looking beyond the back itself – the true solution could lie in your abdomen. Regular abdominal cupping is a natural, simple, and effective way to keep your lower back healthier and your body feeling lighter.

🇷🇺
Напряжение мышц живота – скрытая причина болей в пояснице

Когда человек жалуется на боли в пояснице, чаще всего думают о самих мышцах спины, позвоночнике или нервах. Однако далеко не все знают, что одной из наиболее частых и скрытых причин стойких и даже хронических болей в пояснице может быть именно напряжение мышц живота.

Живот и спина работают как единая система равновесия. Когда мышцы живота (re**us abdominis, obliquus externus et internus, transversus abdominis) находятся в перенапряжении, они теряют свою естественную эластичность и начинают тянуть таз и поясничный отдел позвоночника из правильного положения. Это вызывает напряжение, боль и ограничение подвижности. В некоторых случаях боль может отдавать в ягодицы или ноги и мешать повседневной жизни – на работе, во время спорта или даже просто при стоянии.

Перенапряжение мышц живота возникает не только из-за физических нагрузок. Его могут вызывать сидячая работа, стресс, неправильное дыхание или даже подсознательная привычка постоянно втягивать живот. Напряжённая брюшная стенка ограничивает движение диафрагмы, что ведёт к поверхностному дыханию и ещё большему накоплению напряжения во всём теле. Научные исследования подтверждают: нормальная работа диафрагмы и глубоких мышц кора напрямую связана со здоровьем поясницы.

Что можно сделать самостоятельно?

1) Научиться действительно расслаблять живот, а не только напрягать его.

2) Практиковать глубокое дыхание с участием диафрагмы.

3) Делать осознанные растяжки и упражнения на подвижность для области живота.

Однако одних растяжек часто бывает недостаточно, так как глубокие слои напряжения всё равно сохраняются. Именно поэтому так полезно кужевое вакуумное воздействие (баночный массаж живота). Вакуумные банки улучшают кровообращение и лимфоток, расслабляют мышечные волокна и помогают снять глубокие спайки и зажимы. При регулярном воздействии живот становится более эластичным, и нагрузка на поясницу заметно уменьшается. Многие отмечают, что после курса баночного массажа не только исчезают боли в пояснице, но также улучшаются пищеварение, осанка и общее самочувствие.

Баночный массаж живота – это не только локальная работа с мышцами, а восстановление равновесия всего организма. Когда живот и спина работают в гармонии, исчезает лишнее напряжение, увеличивается подвижность и снижается риск хронических болей.

Поэтому, если Ваша поясница продолжает беспокоить, стоит посмотреть шире – истинная причина может скрываться именно в животе. Регулярный баночный массаж живота – это простой, эффективный и естественный способ сохранить здоровье поясницы и облегчить общее состояние.

13/08/2025

Kupud, hapnik ja gravitatsioon – miks kuputeraapia ei ole hirmus, vaid tõhus ?

Kui öelda kuputeraapia, mõtlevad paljud kohe: “Appi, sinikad ja valu!”
Tegelikult on kuputeraapia eesmärk midagi hoopis muud – anda sinu lihastele ja kehale uus hingamine.

Kupud loovad vaakumi, mis aitab gravitatsioonile vastu töötada. Igapäevaelus, eriti istudes või seistes, liigub veri ja lümf raskusjõu mõjul aeglasemalt, jättes teatud piirkonnad “varju”. Kupud tõmbavad värske vere ja energia nendesse kohtadesse, toovad lihastesse rohkem hapnikku ja toitaineid ning kiirendavad jääkainete väljumist.

Therapeia massaaz ei ole tavaline punktmassaaž, kus valu tekitatakse tugevate surumistega.
Meie põhimõte on lihtne: nii palju survet kui vaja ja nii vähe kui võimalik – nii käte kui ka kuppudega. Punktkupp võib esimestel minutitel olla veidi tuntav, isegi ebamugav, kuid üsna pea unustad, et see üldse peal on.

Kupujäljed ei ole tegelikult sinikad – need on märk sellest, et vereringe ja lümf on tööle hakanud. Need tekivad vaid vajaduse korral ja kaovad tavaliselt kiiresti.
Valu ei ole kuputeraapia eesmärk – eesmärk on vabanemine pingetest, kergem liikumine ja parem enesetunne.

Tule ja koge ise, kuidas gravitatsiooni mõju saab pöörata enda kasuks.

Broneeri aeg Tallinnasse
https://www.therapeia.ee/tallinn-graafik/

Broneeri aeg Tartusse
https://www.therapeia.ee/tartu-graafik/august-2025

* Vanem kuputerapeut Ramzan, kes tegeleb nii noorte kui vanade, meeste kui ka naistega – kõigiga, kel on mure ning soov tervist parandada või hoida. * Kuputerapeut Marianna, kes töötab spetsiaalselt naiste ja lastega, pakkudes turvalist ja toetavat teraapiakeskkonda. * Noorem kuputerapeut Rico...

19/07/2025

⬇️ Scrolli alla ENG ja RUS
➡️ EESTI KEELES
Head Therapeia Tartu kliendid!

Tartu vastuvõtugraafik on nüüd nähtav kuni novembri lõpuni.
Leiad ajad siit
Https://www.therapeia.ee/tartu-graafik/

Vali sobiv kuu, leia endale sobiv aeg ja täida broneerimisvorm. Soovitame aja aegsasti kinni panna, kuna kohtade arv on piiratud.

Oluline uuendus:
Kui Sa ei saa broneeritud ajal tulla, palume edaspidi tühistamine teha ainult läbi meie ametliku tühistamisvormi:
Https://www.therapeia.ee/tuhista-broneering/

See aitab meil tööd paremini korraldada ning vabanenud aja pakkuda neile, kes abi ootavad.

Täname mõistva suhtumise eest ning ootame Sind Tartu Therapeia ruumidesse hoolitsusele!

➡️ IN ENGLISH
Dear Therapeia Tartu clients,

Our Tartu schedule is now available until the end of November.
Check available times here: www.therapeia.ee/tartu-graafik

Please select the desired month, choose a suitable time, and fill in the booking form. We recommend booking in advance, as spots are limited.

Important update:
If you are unable to attend your scheduled appointment, please cancel it only through our official cancellation form:
www.therapeia.ee/tuhista-broneering

This helps us organize our work more efficiently and offer the time to others in need.

Thank you for your understanding — we look forward to welcoming you at Therapeia Tartu!

➡️ ПО-РУССКИ
Уважаемые клиенты Therapeia в Тарту!

График приёмов в Тарту доступен до конца ноября.
Ознакомиться с графиком и выбрать подходящее время можно здесь: www.therapeia.ee/tartu-graafik

Пожалуйста, выберите нужный месяц, подходящее время и заполните форму бронирования. Рекомендуем записываться заранее — количество мест ограничено.

Важное обновление:
Если вы не можете прийти на приём, пожалуйста, отменяйте запись только через официальную форму отмены:
www.therapeia.ee/tuhista-broneering

Это поможет нам эффективнее организовать работу и предложить освободившееся время тем, кто в нём нуждается.

Благодарим за понимание и ждём вас в Тарту, в пространстве Therapeia!

Therapeia massaaz ootab sind Tartus igas kuus mitmel päeval – pakume süvateraapilisi massaaže ja kuputeraapiat, et leevendada pingeid, valusid ja taastada tasakaal.

16/07/2025

EST
Armsad Therapeia kliendid,

Soovin teiega jagada väikese isikliku uuenduse: viimased kuud on möödunud tervise osas keeruliselt ning olen olnud vahelduva eduga haige. Paraku on ka tänaseni enesetunne kõikuv ning taastumine toimub sammhaaval.

Olen nüüd vaikselt tööle naasmas ning teen seda jõu ja tervise piires. See tähendab, et kirjadele ja broneeringutele vastan järk-järgult – palun teiepoolset mõistmist ja kannatlikkust. Teie sõnumid ei jää märkamata ning kõik saavad kindlasti vastuse.

Kui olukord on väga kiire või vajate kiiremat lahendust, siis palun helistage või saatke SMS, kus märgite ära sos – leiame koos võimaluse, et aidata teid parimal moel.

Suur tänu usalduse, toetuse ja kannatlikkuse eest. Teie mõistev suhtumine on praegusel ajal mulle hindamatu.

Soojade tervitustega
Ramzan
Therapeia massaaz & kuputeraapia

RUS
Дорогие клиенты Therapeia,

Хочу поделиться с вами личной новостью: в последние месяцы я, к сожалению, часто болел, и до сих пор моё самочувствие остаётся нестабильным. Я постепенно возвращаюсь к работе, но восстановление идёт медленно.

Отвечаю на письма и бронирования по мере возможностей — прошу вашего понимания и терпения. Обещаю, что ни одно сообщение не останется без внимания.

Если у вас срочная ситуация, пожалуйста, позвоните или напишите SMS — мы обязательно найдём решение.

Благодарю вас за доверие, поддержку и понимание в это время. Это для меня действительно важно.

С теплом,
Рамзан
Therapeia массаж & терапия вакуумными банками

ENG
Dear Therapeia Clients,

I would like to share a personal update: over the past month, I have been unwell on and off, and unfortunately, my health still fluctuates daily. I am now slowly returning to work, doing my best within the limits of my recovery.

Please note that replies to emails and booking requests may take a bit longer than usual — I kindly ask for your patience and understanding. Rest assured, every message will be answered.

If your situation is urgent, feel free to call or send a text message — we will find a solution together.

Thank you for your continued trust, support, and kind understanding. It means a great deal to me during this time.

Warm regards,
Ramzan
Therapeia Massage & Cupping Therapy

04/06/2025

KODUKASUTUSE KUPUTERAAPIA KOOLITUS TARTUS!
Tule avasta, kuidas saad aidata iseennast ja oma lähedasi lihtsate, kuid tõhusate kupuvõtetega!

📅 Uued kuupäevad Tartus:
🔹 21. juuni kell 10:00–15:00 → 4 vaba kohta
🔹 5. juuli kell 10:00–15:00 → 2 vaba kohta

👥 Grupi suurus on piiratud – maksimaalselt 6 osalejat.

Koolitus on mõeldud kõigile, kes soovivad õppida kuputeraapia põhitõdesid koduseks kasutuseks.
Ei ole vaja eelnevat kogemust ega meditsiinilist haridust!

Osalustasu: 250 €
Hinna sees on:
✔️ Koolitus (teooria + praktiline osa)
✔️ Kupukomplekt 4 erineva suurusega kupuga
✔️ Praktiline Therapeia käsiraamat ka koju kaasa
✔️ Sertifikaat osalemise kohta
✔️ Tervendav ja toetav whatsapi keskkond Therapeia terapeudi juhendamisel

Koolitust viivad läbi pika kogemusega Therapeia kuputerapeudid Ramzan, Marianna ja Rico – südamega õpetajad, kes jagavad oma teadmisi siiralt ja selgelt.

Toimumiskoht: Tartu
Registreeru kohe: www.therapeia.ee/registreeri-koolitusele
Kohtade arv on väga piiratud – kiired reageerijad saavad osa!

✨ Kui tunned, et Sinu keha ja Sinu pere väärivad rohkem hoolt ja teadlikkust, siis see koolitus on just Sulle.

12/04/2025

Kupud vs Valu: Sinu kodune terviserelv

Kutsume Sind osalema praktilisel koolitusel "Kupud vs Valu: Sinu kodune terviserelv", mis on loodud spetsiaalselt selleks, et õpetada igapäevast ja ohutut kuppude kasutamist kodustes tingimustes.

Koolitus annab Sulle teadmised ja praktilised oskused, kuidas kasutada kuppusid nii enda kui oma lähedaste heaolu toetamiseks. Õpid valima õiged kupud vastavalt kehapiirkonnale ja vajadusele, kasutama turvaliselt punktkuputeraapia ja Therapeia kupukraapimise tehnikaid ning mõistad, miks on õli oluline osa protseduurist ja kuidas see toetab teraapia tõhusust.

Koolitus sobib igale inimesele, kes soovib omandada praktilise ja looduslähedase oskuse valude leevendamiseks ning keha loomuliku taastumisprotsessi toetamiseks. Eelnevaid teadmisi kuputeraapiast ei ole vaja. Terapeutidele ja massööridele on meil eraldi professionaalsed koolitused, mille kohta saab soovi korral täiendavat teavet, seega neile see kindlasti mõeldud ei ole.

Koolituse käigus:

1) Omandad praktilise oskuse kasutada kuppusid kodustes tingimustes.
2) Saad ülevaate kuppude ajaloost ning nende kasutamise võimalustest tänapäeval.
3) Õpid, kuidas vältida vajadust liigsete valuvaigistite järele ja toetada keha loomulikku paranemist.

Kõik koolitusel osalejad saavad:

* 4-osalise kupukomplekti erinevates suurustes koduseks kasutamiseks.
* Praktilise Therapeia kupujuhendi kuppude kasutamiseks ja hooldamiseks.
* Tõendava osalemistunnistuse.

Koolituse toimumise aeg ja koht:

TARTU - aparaaditehas
15. mai 2025 (grupi suurus 2–6 osalejat, hetkel 2 registreerunut)

* Koolituse kestus on 10:00–15:00, lõunapausiga kell 12:00–12:30.
* Koolituse osalustasu on 250 eurot, mis sisaldab ka kupukomplekti.

Kohtade arv on piiratud, seetõttu palume kindlasti eelnevalt registreeruda.

Registreerumiseks palume täita vorm kodulehel www.therapeia.ee/registreeri-koolitusele või kirjutada meile otse sõnumitesse.

Tallinnas toimuvad individuaalkoolitused regulaarselt — küsi kuupäevi lisainfo saamiseks.

Ootame Sind koolitusele, et saaksid teha esimese teadliku sammu valuvabama ja tervislikuma elu poole.

11/04/2025

⬇️ Русский ⬇️⬇️ English ⬇️⬇️ Українська ⬇️

⬇️ Eesti keeles ⬇️
Migreen ja peavalu: mida ütleb teadus ja mida räägib meie keha?

Peavalu on märk, et midagi vajab kehas tähelepanu. Mõnikord on see signaal lihaspingetest, teinekord sügavamate tasakaalutuste ilming. Me teame, et Sa oled juba kursis peamiste migreeni ja pingepeavalu erinevustega. Täna aga vaatame seda teemat veelgi sügavamalt: kuidas mõista oma peavalu päritolu ja kuidas teadus kinnitab kuputeraapia võimalusi leevendajana?

Viimaste aastate kliinilised uuringud (2023–2024) on andnud meile uut ja usaldusväärset infot:

Migreenihoogude sagedus vähenes kuputeraapia korral 38%
Valu intensiivsus vähenes kuni 40%. Lisaks täheldati positiivseid muutusi une kvaliteedis ja üldises enesetundes.

Kuputeraapia mõjus eriti hästi neil patsientidel, kelle peavalud olid seotud lihaspingete ja vereringe häiretega kaela või pea piirkonnas.
See annab kinnitust ka meie igapäevasele praktikale Therapeia massaazis, kus näeme, kuidas sügava lihaspingete vabastamise ja vereringe parandamise kaudu on võimalik saavutada püsiv leevendus.

Teadlased märgivad siiski ausalt, et umbes 5–7% uuringus osalenutest ei kogenud kuputeraapiast märkimisväärset kasu. See tuletab meile meelde, et iga keha on ainulaadne ja ka peavalu põhjused võivad ulatuda kaugemale lihaspingetest — näiteks hormonaalse tasakaalutuseni või neuroloogiliste reaktsioonideni, mille puhul kombineeritud lähenemine annab paremaid tulemusi.

Lisaks tuuakse välja oluline aspekt:
"Tänapäeval on migreeni ja pingepeavalude valediagnoosid endiselt väga sagedased. Sageli määratakse ravi enne, kui tegelik põhjus on kindlaks tehtud. See põhjustab olukorra, kus inimene võtab aastaid ravimeid, mis tegelikult ei ole tema probleemile suunatud."
Seetõttu rõhutame alati Therapeia praktikas — enne kui alustada kuputeraapiaga, analüüsime koos kliendiga elustiili, stressitaset ja anname soovitusi laiemaks lähenemiseks.

Kuputeraapia mõju toetavad mehhanismid:

*Sügav lihaspingete leevendamine.
*Vere- ja lümfiringe parandamine.
*Närvisüsteemi rahustamine, stressitaseme langetamine.

Keha loomulike taastumisvõimekuste toetamine.

Meie eesmärk Therapeia massaazis ei ole ainult valu leevendamine, vaid pakkuda inimestele terviklikku toetust ja aidata neil mõista, miks peavalu üldse tekib. See teadlikkus annab jõu võtta vastutus oma tervise eest ja teha samme valuvabama elu suunas.

Kui soovid teada, kas kuputeraapia võiks olla sobiv lahendus ka sinu jaoks, kutsume sind vestlusele ja konsultatsioonile. Koos leiame parima tee sinu heaolu toetamiseks.

Broneeri aeg: www.therapeia.ee
Või küsi nõu: Ramzan@therapeia.ee

Parim investeering on investeering tervisesse!

🇷🇺 Vene keel (Русский)

Мигрень и головные боли: что говорит наука и о чём сообщает нам наше тело

Головная боль — это сигнал, что в организме есть напряжение или дисбаланс. Иногда это связано с мышечным напряжением, иногда — с более глубокими процессами. Мы уверены, что вы уже знакомы с основными отличиями мигрени и головной боли напряжения. Сегодня мы предлагаем углубиться в тему: как понять источник своей головной боли и что наука говорит о возможностях терапии с помощью вакуумных банок?

Последние клинические исследования (2023–2024 гг.) предоставили нам новые достоверные данные:

Частота приступов мигрени уменьшилась в среднем на 38% благодаря терапии банками.

Интенсивность боли снизилась до 40%.

Также отмечены положительные изменения в качестве сна и общем самочувствии.

Терапия банками особенно эффективно помогала тем пациентам, у кого головные боли были связаны с мышечным напряжением и нарушением кровообращения в области шеи и головы.
Эти данные подтверждают наш опыт в Therapeia массажа: глубокое расслабление мышц и улучшение кровообращения могут обеспечить устойчивое облегчение.

Исследователи честно отмечают, что примерно 15–20% участников исследований не ощутили значительного облегчения после терапии банками. Это напоминает нам, что каждый организм индивидуален, а причины головной боли могут быть глубже, чем мышечное напряжение — например, гормональные нарушения или неврологические реакции, при которых комбинированный подход даёт лучший результат.

Важно помнить: в наши дни ошибочные диагнозы мигрени и головной боли напряжения — не редкость. Часто назначают лечение, не выявив истинную причину проблемы. В результате человек может годами принимать препараты, которые не решают его конкретную проблему. В Therapeia массаже мы всегда проводим тщательный анализ образа жизни и факторов стресса перед началом терапии, чтобы предложить наиболее подходящий индивидуальный подход.

Эффекты терапии банками:

Глубокое расслабление мышечных тканей.

Улучшение крово- и лимфообращения.

Снижение уровня стресса и нормализация работы нервной системы.

Поддержка естественных восстановительных процессов организма.

Наша цель в Therapeia массаже — не просто облегчить боль, а предложить всестороннюю поддержку и помочь вам понять причины возникновения боли. Осознание причин даёт вам возможность управлять своим здоровьем и сделать шаг к жизни без боли.

Запишитесь на консультацию: www.therapeia.ee
Задать вопрос: Ramzan@therapeia.ee

Инвестиции в здоровье — это лучшие инвестиции, которые вы можете сделать.

_______________________________________________________________________

🇬🇧 English
Migraine and Headaches: What Does Science Say, and What Is Our Body Telling Us?

A headache is a signal that something in the body needs attention. Sometimes it comes from muscle tension, other times from deeper imbalances. We know you are already familiar with the main differences between migraine and tension headaches. Today, let’s dive deeper: how can we understand the origin of our headaches, and what does modern science say about the benefits of cupping therapy?

Recent clinical studies (2023–2024) have provided us with reliable new insights:

The frequency of migraine attacks decreased by an average of 38% with cupping therapy.

Pain intensity was reduced by up to 40%.

Additionally, improvements were noted in sleep quality and overall well-being.

Cupping therapy proved particularly effective for patients whose headaches were linked to muscle tension and impaired circulation in the neck and head regions.
This aligns perfectly with our daily practice at Therapeia Massage, where we observe that deep muscle release and improved circulation lead to lasting relief.

However, researchers also honestly report that around 15–20% of participants did not experience significant improvement with cupping therapy. This reminds us that each body is unique, and the causes of headaches can go beyond muscle tension — for example, hormonal imbalances or neurological reactions, where a combined approach often yields better results.

It is also important to note that misdiagnosis between migraines and tension headaches remains common today. Treatment is sometimes prescribed before identifying the real underlying cause. As a result, people may spend years taking medications that do not address their specific problem. At Therapeia Massage, we always start with a careful analysis of lifestyle and stress factors before beginning therapy, to ensure the most appropriate personal approach.

Benefits of cupping therapy:

Deep release of muscle tension.

Improved blood and lymph circulation.

Reduction of stress and support for nervous system balance.

Stimulation of the body’s natural healing processes.

At Therapeia Massage, our goal is not only to relieve pain but also to provide comprehensive support and help you understand the origins of your discomfort. This understanding empowers you to take control of your health and move towards a pain-free life.

Book your consultation: www.therapeia.ee
Contact us: info@therapeia.ee

An investment in your health is the best investment you can make.

_______________________________________________________________________

🇺🇦 Ukrainian (Українська)
Мігрень та головний біль: що говорить наука і про що повідомляє наше тіло

Головний біль — це сигнал того, що тіло потребує уваги. Іноді це пов'язано з м'язовою напругою, а інколи — із глибшими порушеннями балансу. Ми впевнені, що ви вже знаєте основні відмінності між мігренню та головним болем напруги. Сьогодні пропонуємо поглянути на цю тему ще глибше: як зрозуміти джерело головного болю і що говорить сучасна наука про користь вакуумної терапії?

Останні клінічні дослідження (2023–2024 рр.) надали нам нові надійні дані:

Частота нападів мігрені знизилася в середньому на 38% завдяки терапії банками.

Інтенсивність болю зменшилася до 40%.

Також відзначено покращення якості сну та загального самопочуття.

Терапія банками особливо добре допомагала пацієнтам, у яких головний біль був пов'язаний із м'язовою напругою та порушенням кровообігу в зоні шиї та голови.
Це повністю відповідає нашій щоденній практиці в Therapeia Massage: глибоке розслаблення м'язів і покращення циркуляції сприяють довготривалому полегшенню.

Водночас дослідники чесно повідомляють, що близько 15–20% учасників дослідження не відчули суттєвого покращення після терапії банками. Це нагадує нам, що кожне тіло унікальне, а причини головного болю можуть бути глибшими, ніж м'язова напруга — наприклад, гормональні порушення або неврологічні реакції, де найкращі результати дає комбінований підхід.

Слід також пам'ятати, що сьогодні помилкові діагнози мігрені та головного болю напруги залишаються дуже поширеними. Часто призначають лікування ще до того, як буде встановлена справжня причина. У результаті люди роками приймають препарати, які не розв'язують їхню конкретну проблему. У Therapeia Massage ми завжди починаємо з ретельного аналізу способу життя та факторів стресу, щоб підібрати для вас максимально персоналізований підхід.

Переваги терапії банками:

Глибоке розслаблення м'язових тканин.

Поліпшення крово- та лімфообігу.

Зниження рівня стресу та нормалізація роботи нервової системи.

Підтримка природних процесів відновлення організму.

Наша мета в Therapeia Massage — не просто полегшити біль, а надати всебічну підтримку та допомогти вам зрозуміти джерела свого дискомфорту. Усвідомлення причин дозволяє вам взяти здоров'я під контроль і зробити крок до життя без болю.

Записатися на консультацію: www.therapeia.ee
Поставити питання: info@therapeia.ee

Інвестиція у здоров'я — це найкраща інвестиція у вашому житті.

04/04/2025

Kas Sinu aju on Sinu liikumisvõime suurim takistus?

Paljud inimesed arvavad, et liikumisprobleemid tekivad lihastest, liigestest või vanadest vigastustest.
Aga mis siis, kui tegelik pidur polegi kehas… vaid hoopis ajus?

Neuroplastilisust käsitlevad uuringud näitavad selgelt: kui me usume, et teatud liigutus on valulik või ohtlik, siis aju blokeerib selle liikumise automaatselt.
Teisisõnu – Sa ei saa kükitada või kätt üles tõsta, sest aju saadab käsu peatada liigutus, kartes võimalikke kahjustusi. Isegi siis, kui keha on juba valmis ja tegelikku takistust pole.

Me näeme seda Therapeia praktikas iga nädal.
Inimesed tulevad minu juurde muredega nagu:

"Ma ei saa kätt üles tõsta!"
"Ma ei saa kükitada!"
"Ma ei saa astuda ilma valuta."

Tihti ei ole probleemi põhjus enam füüsiline.
Keha võib olla võimeline liikumiseks, kuid aju "mäletab" valu ja hoiab liigutust teadlikult või alateadlikult lukus.
See nähtus on tuntud kui psühhofüsioloogiline blokeering – ja see on ületatav.

Mõnikord piisab vaid ühest seansist, et inimene saaks tunda esmakordselt kergendust ja liikumisvabadust. Teinekord vajab aju rohkem aega, et vabastada see vana "valumälestus".
Aga kui inimene teeb esimese valuvaba liigutuse – olgu selleks kükk või käe tõstmine – murdub hirmutõke ja aju hakkab taastama usaldust oma keha vastu.

See on täiesti loogiline ja teaduslikult seletatav protsess - närvisüsteemi töö, mida toetab õige terapeutiline lähenemine.

Therapeia meetod ühendab:

1) Kehalise vabastamise
2) Närvisüsteemi rahustamise
3) Alateadlike uskumuste muutmise.

Me ei tee lihtsalt massaaži – me aitame inimestel taastada liikumisvõime ja usu iseenda kehasse.
Kui Sa oled kuulnud arstilt, et „midagi ei ole teha“ või „õpi sellega elama“, siis tea, et see ei pruugi olla lõplik tõde.

Sinu keha võib olla valmis – isegi siis, kui Sinu aju seda veel ei tea.

Anna endale võimalus. Tule ja koge seda muutust.
👉 www.therapeia.ee

– Ramzan,
Therapeia kuputerapeut

24/03/2025

Kas teadsid, et kuputeraapia ei leevenda ainult lihaspingeid ja valu, vaid on ka tõeline nahahoolduse salarelv?

Nahk on meie suurim organ ning peegeldab sisemist tervist. Hea vereringe ja lümfiringe kajastuvad kohe ka naha seisundis. Kuputeraapia ehk vaakummassaaž aitab aktiveerida mikrotsirkulatsiooni, stimuleerides nahaalust verevarustust ja hapniku transporti. See omakorda tähendab:

1. Nahatekstuuri ühtlustumine ja naha pinguldumine
Kupuga tekitatav vaakum venitab nahka õrnalt, stimuleerides fibroblaste – rakke, mis toodavad kollageeni ja elastiini. See muudab naha pringimaks, vähendab peeneid jooni ja aitab parandada naha tekstuuri.

2. Toksiinide eemaldamine ja naha puhastumine
Kupumassaaž ergutab lümfiringet ja aitab kehal vabaneda jääkainetest. Pärast regulaarselt tehtavat kuputeraapiat märkad, et nahk on klaarim ja jume säravam.

3. Tselluliidi ja nahaaluse rasva vähenemine
Kupuga masseerimine aitab lõhustada nahaaluseid rasvaladestusi ja siluda nn "apelsinikoore" nahka. Verevarustuse ja ainevahetuse kiirenemise tõttu muutub nahaalune kude tihedamaks ja tugevamaks.

4. Väikeste armide ja venitusarmide vähenemine
Tänu fibroblastide stimulatsioonile paraneb kudede taastumisvõime. Väiksemad armid ja striiad muutuvad aja jooksul pehmemaks ja vähem märgatavaks.

5. Sügav niisutus ja toimeainete parem imendumine
Kui teed kupumassaaži koos spetsiaalse õli või seerumiga, aitab see nahal paremini toimeaineid omastada, kuna naha verevarustus ja pooride avatuse tase on ajutiselt tõusnud.

Therapeia kuputeraapia üldine mõju organismile

1. Mõju lihastele ja pingete leevendamine

Kupumassaaž aitab lõdvestada sügaval asuvaid lihaskiude, tõstes naha ja lihaste vahelist kude ning vabastades seal kogunenud pinged. Vaakum aktiveerib verevoolu lihastesse, mis toob neile rohkem hapnikku ja toitaineid ning aitab eemaldada piimhappe jääke, mis põhjustavad lihasvalu ja kangust.
➡ Tulemus: lihased muutuvad pehmemaks, liikuvus paraneb ja pingevalud vähenevad. Sobib eriti hästi selja-, kaela- ja õlavöötme pingete korral.



2. Valu leevendamine

Kupud töötavad neuroreflektoorselt — see tähendab, et nad mõjutavad närvisüsteemi ja aitavad blokeerida valusignaale. Samuti väheneb kudede põletik ja paraneb piirkonna ainevahetus. Kupumassaaži mõju võib võrrelda loodusliku valuvaigistiga, millel ei ole kõrvaltoimeid.
Tulemus: krooniliste valude (sh alaseljavalu, lihasvalu, pingepeavalude) leevenemine ja liikumisvabaduse suurenemine.



3. Põletike vähendamine

Kuputeraapia stimuleerib valgete vereliblede ja makrofaagide aktiivsust, mis on seotud põletike vähendamise ja kudede taastamisega. Vaakumi tekitatud lokaalne "mikropõletik" aktiveerib organismi loodusliku paranemisreaktsiooni ja vähendab kroonilist põletikku.
Tulemus: kiirem kudede taastumine, vähenevad kroonilised põletikulised seisundid nagu lihaspõletikud, liigeste jäikus ja isegi kerge artriidi sümptomid.



4. Immuunsuse tugevdamine

Kupumassaaž aktiveerib lümfisüsteemi ja stimuleerib immuunsüsteemi tööd, aidates kehal kiiremini eemaldada toksiine ning aktiveerides kaitserakke. Regulaarne kupumassaaž võib tõsta organismi vastupanuvõimet viirustele ja bakteritele.
➡ Tulemus: tugevam immuunsüsteem, väiksem haigestumise risk, kiiremad paranemisprotsessid.



5. Stressi vähendamine ja närvisüsteemi tasakaalustamine

Kupumassaaž mõjutab autonoomset närvisüsteemi, rahustades sümpaatilist närvisüsteemi (mis on seotud stressi ja „võitle-põgene“ reaktsiooniga) ja aktiveerides parasümpaatilist närvisüsteemi (mis soodustab lõõgastumist ja keha taastumist).
Tulemus: rahulik meel, vähenenud ärevus, paranenud uni ja üldine tasakaalukam seisund.

Therapeia kuputeraapia on terviklik tervise ja heaolu toetaja.

Lõdvestab lihaseid

Leevendab valu

Vähendab kroonilisi põletikke

Tugevdab immuunsüsteemi

Rahustab närvisüsteemi ja aitab stressist vabaneda