Osteopaat Taisi Põllu

21/09/2025

🎥 Venitused kogu keha selgmise liini vabastamiseks – jalataldadest kuni peani. Sobib hästi muuhulgas ka Achilleuse kõõluse ülepinge korral.

Keha selgmine liin (Superficial Back Line) algab jala tallavõlvist (plantaarfastsiast), kulgeb edasi kannast läbi säärelihaste, reite tagumise osa selga ja kaela ning lõpeb pea taga kuklapiirkonnas. Kui antud liin on pinges, võib see põhjustada valu ja jäikust väga erinevates piirkondades – jalalabast kuni kuklani välja.

👉 Sellised venitused võivad aidata näiteks:

* tallavalu või plantaarfastsia pingete korral;

* Achilleuse kõõluse ja kanna ülepingete puhul;

* kanguse korral sääremarjades või reite tagumises osas;

* alaseljavalu ja selja jäikuse korral;

* kaela- ja turja pingetes;

* peavalude puhul, mis on seotud lihaspingetega;

* rühiprobleemide korral (nt. küürselgsus).

⚠️ Oluline on teha venitused aeglaselt ja hoida asendit 30–60 sekundit või kauem, et lihased ja fastsia jõuaksid lõdvestuda. Kuula alati oma keha – valu ei tohi olla tugev, vaid pigem kerge venitus, tõmme ja lõdvestumine.

🎥 Vaata videot siit: https://www.youtube.com/watch?v=HJyXpunSbJQ&t=6s

📌 Kui aga regulaarsed venitused 1–2 nädala jooksul leevendust ei too, broneeri aeg osteopaatilisele vastuvõtule.

www.meelekeha.ee

Stretching The Superficial Back Line - This video shows you how to stretch the Superficial Back Line. EQUIPMENTYoga Mats at Amazon: https://amzn.to/3gzyfiOL...

20/09/2025

Kas tead, et kaela- ja õlavöötme pingete üks sagedasemaid allikaid on pinge abaluutõstur lihases?

See väike, kuid oluline lihas algab kaelalülidelt ja kinnitub abaluule. Kui lihas on pidevas pinges, võib see anda tunda väga erineval moel:

* kangus ja valu kuklapiirkonnas;

* ebamugavustunne kaelas ja turjapiirkonnas;

* kiirgav valu õlga või isegi peavalu kukla- ja oimupiirkonnas.

Põhjuseks võivad olla pikad tööpäevad arvuti taga, stress, vale kehahoiak või ka külma tuule käes viibimine.

🎥 Vaata siit kodust harjutust selle lihase vabastamiseks:

https://www.youtube.com/watch?v=qWbTMXzrsD8

👉 Kui aga tunned, et hoolimata regulaarsetest harjutustest püsivad valud või pinged kauem kui 1–2 nädalat, siis tule osteopaatilisele vastuvõtule.
📌 Broneerimise info on leitav minu kodulehel www.meelekeha.ee .

Dr. Rowe shows how to quickly relieve tightness and pain in the levator scapulae muscle.The levator scapulae is a common source of upper back and neck pain, ...

03/09/2025

👂 Osteopaatilised lahendused kõrvaprobleemide korral beebidest täiskasvanuteni.

Hiljuti täiendasin taas teadmisi rahvusvaheliselt tunnustatud osteopaadi ja koolitaja K. Doric`u juhendamisel. See andis mulle veelgi sügavama arusaama osteopaatilistest võimalustest kõrvaprobleemide korral nii beebide, laste kui ka täiskasvanutega töötamisel.

👶 Beebid
Beebidel võivad kõrvaprobleemid olla seotud muuhulgas sünnituse käigus tekkinud pinge või kolju ja kaela piirkonna funktsionaalsete muutustega.

Osteopaatia võib aidata:
* korduvate kõrvapõletike ennetamisel ja leevendamisel,
* ninaneelu äravoolu ja kuulmetõrve funktsiooni toetamisel,
* imemisraskuste või rahutu une korral.

🧒 Lapsed
Kasvuperioodil on laste kõrva-nina-kurgu süsteem veel kujunemisjärgus. Kuulmetõri on lühem ja horisontaalsem kui täiskasvanutel, mis soodustab sekreedi kogunemist.

Osteopaatia võib aidata:
* vähendada korduvate kõrvapõletike esinemist,
* toetada pärast adenoidide eemaldamist ning kiirendada taastumist,
* parandada ninaneelu ja kolju piirkonna drenaaži, et vähendada sekreedi kogunemist kõrva.

👩‍🦳 Täiskasvanud
Täiskasvanutel esinevad sagedamini pingest või verevarustuse häiretest tingitud kõrvakaebused.

Osteopaatia võib aidata:
* tinnituse (kõrvakohina) leevendamisel,
* survetunde või tasakaaluprobleemide korral,
* kaela- ja lõualiigese pingetest tulenevate kõrvaümbruse vaevuste puhul,
* krooniliste peavalude ja kaelapingete korral, mis mõjutavad kõrvapiirkonna vereringet ja närvitalitlust.

Osteopaatiline lähenemine on õrn ja terviklik teraapia sobides igas vanuses inimesele. Töötades kolju, kaela ja kogu keha pingete tasakaalustamisega toetame organismi loomulikke paranemisprotsesse ning aitame inimkehal toimida paremini.

Lisainfot leiab www.meelekeha.ee veebilehelt.

11/08/2025

🌟 Mul on rõõm jagada suurt uudist! 🌟
Eile lõpetasin kahe­aastase teadmiste ja kogemuste teekonna Alar Krautmani Terviseakadeemias 🎓✨

Kuigi olen massaažiga tegelenud juba pea 7 aastat, on nüüd käes ka ametlik tunnistus ning koos sellega lisandusid minu jaoks eriti väärtuslikud oskused: lümfi-ning ravimassaaž ehk teraapiline massaaž.
Need oskused täiendavad suurepäraselt minu senist osteopaatia ja kombineeritud massaaži “tööriistakohvrit”. 🌿

Usun elukestvasse õppesse ja pidevasse enesetäiendamisse, et iga inimene, kes minuni jõuab, tunneks end päriselt hoituna ja toetatuna. 💛

Suur tänu kõigile õppejõududele, kes selle teekonna jooksul oma teadmisi ja kogemusi jagasid, innustasid ja toetasid.
Eriti südamlik tänu Alar Krautmanile – Sinu pühendumus ja sügav arusaam tervendamise kunstist on olnud inspireeriv.

📅 Kui tunned, et vajad lõõgastust, pingete leevendust või tuge taastumisel, broneeri aeg juba täna:

👉 www.meelekeha.ee

20/06/2025

"Hingamine – elu rütm, millele sageli tähelepanu ei pöörata."

Me hingame kuni 25 000 korda päevas. Hingamise kvaliteet mõjutab otseselt meie füüsilist ja vaimset heaolu.

Osteopaatias nähakse hingamist kui keskset liikumismustrit, mis ühendab närvisüsteemi, lümfivoolu, siseelundite liikumise ja keha tasakaalu. Kui rindkere, vahelihas (diafragma) või roided ei liigu vabalt siis võivad ilmneda näiteks ärevus,pingetunne, seedehäired või seljavalud.

Hingamisraskused ei ole alati ainult füüsilised – sageli on need seotud emotsionaalse pinge või keha tasakaaluga. Osteopaatiline lähenemine aitab vabastada diafragmat, parandada rindkere liikuvust ja rahustada närvisüsteemi.

🎥 Vaata allolevat videot “Relieve stress & anxiety with simple techniques” – lihtsad harjutused, mis aitavad Sul taastada loomuliku hingamisrütmi.

💨 Väike liikumine. Suur mõju.

Breathing exercises can be a great way to help relieve stress and anxiety. This video focuses on two relaxing breathing techniques: Square breathing (aka box...

15/06/2025

👉 Meie soolestik mõjutab palju rohkemat kui pelgalt seedimist. See on seotud selja, vaagna, närvisüsteemi ja isegi meeleoluga. Kui kõhus on pingeid või elundite liikumine on piiratud siis võivad märgid ilmneda hoopis mujal.
Paljud inimesed elavad pideva alaseljavaluga, mis ei allu massaažile, võimlemisele ega füsioteraapiale. Valu tuleb ja läheb, vahel annab tunda istudes, vahel lihtsalt hommikul ärgates. Aga mis siis, kui põhjus ei ole lihastes ega liigestes?

Millised kaebused võivad olla seotud peen- ja jämesoolega?

• Alaseljavalu, eriti hommikul või pärast istumist.
• Pingetunne alakõhus või tuharates.
• Ebamugavustunne puusades.
• Valu, mis kiirgab tuhara või reie suunas.
• Seljavalu, mis ei allu tavapärasele ravile.
• „Külm“ või „lukus“ tunne alaseljas.
• Ebaregulaarne seedimine, kõhukinnisus või -lahtisus, puhitus.
• Korisev kõht, mis ei tulene näljatundest.
• Pinge või „ kõva/punnis kõhu“ tunne pärast söömist.
• PMS ja menstruatsioonivalud koos alaseljavaluga.
• Ebaregulaarne hingamine, "kinni jäänud" tunne kõhus.
• Uneprobleemid – keha ei lõdvestu.
• Sisemine vaimne rahutus.
• Ärevus või pingetunne, mis „koguneb kõhtu“.
• Emotsioonid, mis jäävad kehasse pidama.
• Tugev kontrollivajadus või raskus „lasta lahti“.
• Pinged kaelas või turjas, mis ei lahene tavavõtetega.

💬 Kui mõni neist kirjeldustest tundub tuttav, siis võib Su keha anda märku sügavamalt kui lihased või liigesed.

👐 Osteopaatiline teraapia aitab taastada liikumist ka seal, kus see pole silmaga nähtav – seespool, elundites ja närvisüsteemi tasandil.

www.meelekeha.ee

21/05/2025

Mind kõnetas… 🧠💔 Kas lapsepõlvetraumad võivad mõjutada meie keha ja tervist ka täiskasvanueas?

Osteopaatia vaatab inimest kui tervikut — keha, meelt ja emotsioone. Max Trombly tuletab meile meelde, et lapsepõlves kogetud valud ja tähelepanuta jäänud vajadused võivad jääda keha mälusse ning ilmneda aastate pärast pingete, kroonilise valu või suhetemustritena.

🎥 Soovitan vaadata seda lühivideot:

🔗 https://www.facebook.com/61562674527288/videos/682934817902477

👉 keha räägib lugu, kui osata kuulata...

💬 Mis lugu räägib Sinu keha? Kui tunned, et Su kehas on midagi, mis vajab tähelepanu ja leevendust siis oled oodatud vastuvõtule. 🌿