Osteopaat Elis Liivrand

01/10/2025

🚨 Novembris alustab UUS 2-aastane õppeprogramm nii spetsialistidele ja praktikutele, kes tegelevad keha tervise valdkonnas ja soovivad oma “tööriistakohvrit” osteopaatiliste tehnikatega täiendada kui ka neile, kes soovivad õppida isiklikuks arenguks! 👏🏻

📍Osteopaatia Akadeemia, Peterburi tee 2f, Tallinn
⏳Kord kuus nädalavahetusel, 1 moodul 2 õppepäeva; kell 9.00 - 17.00; kokku 24 moodulit
📆 Esimene moodul 22.-23.11.2025, kogu õppeplaan kuupäevadega üleval kodulehel (link lisatud allpool)
💶 240€/moodul või korraga tasudes 12 mooduli eest 2100€

✔️ Õpetajateks on kogemustega ja praktiseerivad osteopaadid!
✔️Kooli kõrval asub kliinik, kus saab õpitut kohe praktiseerida!
✔️Kaasaegne õppekeskkond; elektrilised Eqva reguleeritavad teraapialauad ergonoomiliseks tööks!
✔️Alustamiseks puudub registreerimistasu.
✔️Eksam ja lõputöö pole kohustuslikud - vajalik neile, kes soovivad tunnistust õppeprogrammi läbimise kohta.

Tule ja täienda oma oskusi! 🙌🏼

Lisainfo ja registreerimine:
https://osteopaat.ee/oppeprogramm-osteopaatilised-baastehnikad/?fbclid=IwdGRjcANJzT9leHRuA2FlbQIxMQABHliFPtsznxpjgkSUqrQ7YC08SQtIr6ZDgiA24M38s6n-iGYjKVJPco_TnvJ3_aem_VASs4acXwyAyWLhsJ8ARaw

27/08/2025

Sinu ÄREVUSE JA DEPRESSIOONI PÕHJUSEKS VÕIB OLLA üle 2 kuu kasutatav BEEBIPILL, SPIRAAL VÕI PLAASTER.
--
Hormonaalne kontratseptsioon ja psüühilised sümptomid: mida näitavad suured Euroopa kohortuuringud

Tavaline olukord: naine alustab hormonaalset kontratseptsiooni ja juba mõne nädala pärast kurdab meeleolu järske kõikumisi, ärevust, unetust. Vastuseks öeldakse sageli: “see pole seotud”, “kõrvaltoime on ebatõenäoline”, või suunatakse tähelepanu pere- ja tööpingetele.

Uuringuandmed näitavad siiski, et esimese 2–6 kuu jooksul pärast alustamist suureneb depressiivsete sümptomite (antidepressantide väljakirjutuse järgi), ärevuse, unehäirete ja suitsidaalse käitumise suhteline risk.

Konkreetsed näited:

- Plaaster (norgestromiin + etünüülöstradiool; Evra) — depressiivsed sümptomid ≈ +100%; suitsidaalsed katsed ≈ +200–230% (risk suurim esimeste kuude jooksul).

- Tuperõngas (etonogestreel + etünüülöstradiool; NuvaRing) — depressiivsed sümptomid ≈ +60%; suitsidaalsed katsed ≈ +150–160% (esimesed kuud).

- Kombineeritud pillid (etünüülöstradiool + progestiin) — Rigevidon (levonorgestreel/EE), Yasminelle/Yaz (drospirenoon/EE), Lindynette (gestodeen/EE), Marvelon/Mercilon (desogestreel/EE) — depressiivsed sümptomid ≈ +23%; suitsidaalsed katsed ≈ +90% (teismelistel tõus suurem kui täiskasvanutel).

- Ainult progestiiniga pillid (POP) — Cerazette (desogestreel 75 μg) — depressiivsed sümptomid ≈ +34%; suitsidaalsed katsed ≈ +120–130%.

- Levonorgestreeli emakasisene spiraal (LNG-IUD) — Mirena, Kyleena, Jaydess — depressiivsed sümptomid ≈ +40%; ärevus ≈ +18%; unehäired ≈ +22% (võrreldes vaskspiraaliga).

Vaskspiraal (hormoonivaba IUD) — psüühiliste kõrvaltoimete riski suurenemise signaali ei täheldatud.

Oluline:
• risk on suurim esimesel 2–6 kuul;
• teismelised on haavatavaim rühm;
• tõsised tüsistused on harvad, kuid risk on reaalne.

Seda seost eirates tekib ravimite kasutamise nõiaring: kontratseptiivile lisanduvad antidepressandid, ärevusevastased, uinuti ja psühholoog — samal ajal jätkub ravi, mis võib sümptomeid käivitada.
Mõistlikum on seost tunnistada, arutada alternatiive (sh hormoonivabad meetodid) ja strateegiat kiirelt muuta, kui ilmnevad püsivad psüühilised kõrvaltoimed.

Allikad:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27680324/ (JAMA Psychiatry, 2016 — antidepressantide väljakirjutus pärast hormonaalset kontratseptsiooni; tipp esimestel kuudel)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29145752/ (Am J Psychiatry, 2018 — suitsidaalsed katsed ja enesetapud; maksimum ~2 kuu paiku; eriti teismelistel)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29785475/ (Drug Safety, 2018 — LNG-IUD vs vaskspiraal: kõrgem ärevus ja unehäired LNG-IUD korral)

19/08/2025

𝐇𝐢𝐧𝐠𝐚 𝐣𝐚 𝐥𝐢𝐢𝐠𝐮!
See loob elule kvaliteedi ja toob keha seisundisse, milles enesetervendamine hakkab toimuma loomulikult.

Hingamist ja liikumist toetab 𝐝𝐢𝐚𝐟𝐫𝐚𝐠𝐦𝐚 ja 𝐢𝐥𝐢𝐨𝐩𝐬𝐨𝐚𝐬.
𝐃𝐢𝐚𝐟𝐫𝐚𝐠𝐦𝐚 toetab hingamist, ilma milleta oleks see piiratud. Ta on ka vere ja lümfiringe pump ning aitab roojamisel, urineerimisel ja sünnitusel. Ning kannab endas hulganisti emotsioone. Ta mõjutab nii liikumist, vereringet, seedimist kui ka psühho-emotsionaalset seisundit.
𝐈𝐥𝐢𝐨𝐩𝐬𝐨𝐚𝐬 alustab igat sammu. Ta koosneb kahest lihasest - m. psoas majorist ning m. iliacusest. Tema toimimisest sõltub meie liikumine ning vastupidi. Ning ka see kui tasakaalus me oleme. Ta on seoses ka neerude, kusejuhade ning sooltega. Ning omab palju psühho-emotsionaalseid seoseid.

Probleemid nende lihastega võivad tekitada nii otseselt kui kaudselt alaseljavalu, hingamisraskuseid, probleemseid organeid, stressi, ärevust ning muid ebamugavusi. Hoolitse oma keha eest!

𝐕𝐚𝐬𝐭𝐮𝐯𝐨̃𝐭𝐮𝐝:
Tallinnas, Rakveres, Viljandis.

𝐊𝐮̈𝐬𝐢𝐦𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐣𝐚 𝐛𝐫𝐨𝐧𝐞𝐞𝐫𝐢𝐦𝐢𝐧𝐞:
5801 9940 ja eric33ilsen@gmail.com

15/08/2025

Liigeskulumine, kuidas see tekib?

Oma kabinetis kohtan üsna tihti inimesi, kellel on liiges vahetatud või on juba järjekorras, et minna vahetama. Kui küsida, et kas on aimu tekkepõhjusest või kas on ise analüüsinud? Vastuseks on see: ei tea, ortopeed pole midagi rääkinud.
Mina püüan alati leida selle põhjuse, miks asjad on nii nagu need on, kui ka inimene asjadest aru saab ja endale tunnistab, siis on ta avatud paremini ka paranemisele.

Üsna tavaline stsenaarium: ületöötamine, pinges lihased ja ka traumad, mis ei pruugi olla kuluva liigesega seotud.

Kui tunned end ära oma liigese muredega või tead kedagi, kellel on sellised mured, siis lihtsalt maini talle võimalusest, sest paranemine võib alguse saada ainult inimese enda otsusest:
KÜLASTADA OSTEOPAATI.

Vastuvõtu aeg broneeri mugavalt veebis: www.kehatasakaal.ee või helista mulle: 53008066
Kuressaare, Tallinn

13/06/2025

💪MUNE, VÕID JA RASVAST LIHA VÕIB NÜÜD AMETLIKULT SÜÜA KA SIIS, KUI SUL ON KÕRGE KOLESTEROOL.
🔬 2025. aasta teaduslik läbimurre: küllastunud rasvad on ohutud.

Värske süstemaatiline ülevaade ja meta-analüüs (JMA, märts 2025) näitab, et küllastunud rasvade piiramine EI vähenda südame-veresoonkonna haiguste ega suremuse riski.
⠀
See tähendab, et aastakümneid püsinud dogma loomsete rasvade ohtlikkusest — ei põhine enam tänapäevasel teadusel.
⠀
🥚 Munad, või, liha ja juust — ei põhjusta südamehaigusi, kui neid tarbida loomulikus kontekstis ja terviklikus toitumises.
⠀
Tuleb mõista: tõeline oht on suhkur, rafineeritud süsivesikud ja krooniline põletik — mitte looduslikud rasvad.
⠀
📚 Uuring: JMA 2025, https://doi.org/10.31662/jmaj.2024-0324

29/05/2025

Kolmapäeva õhtuti põnevad loengud Osteopaatia Akadeemias! 🤩



29/05/2025

🧠 Miks kaelalülide töö mõjutab seedimist?
www.osteopaat.ee

Seedimine ei ole vaid mehaaniline protsess – see on tugevalt seotud närvisüsteemi reguleerimisega, eriti autonoomse närvisüsteemiga. Üks olulisemaid „sillajuhtmeid“ seedimise ja kaela vahel on n. vagus – uitnärv.

🔹 1. N. vagus – kaela ja kõhu ühendaja
Vaguse närv on 10. kraniaalnärv, mis väljub ajutüvest ja liigub läbi kaelapiirkonna rinnakusse ja sealt edasi peaaegu kõigi siseorganiteni (süda, kopsud, magu, maks, pankreas, peensool jne).

75% parasümpaatilisest närvitalitlusest läbib vagust – ta rahustab ja stimuleerib seedimist.

🔹 2. Kaelalülide mõju vagusele
Kui ülemised kaelalülid (C0–C2) on pinges, blokeeritud või valesti joondunud, võib see:

põhjustada mehaanilist survet või ärritust vaguse närvile,

muuta verevarustust ajutüvele (kus vagus alguse saab),

häirida parasümpaatilist tooni, mis on vajalik seedimiseks.

👉 Tagajärjed:

aeglane seedimine,

kõhugaasid, puhitused,

iiveldus või toidutalumatused,

seedeensüümide tootmise vähenemine.

🔹 3. Fastsiaalsed ühendused kaelast kõhtu
Kaelalihased (nt m. sternocleidomastoideus) ja kaela fastsia on anatoomiliselt ühenduses rindkere fastsiaga.

Pinged kaelas võivad levitada mehaanilisi piiranguid diafragmale ja kõhu fastsiale, mis mõjutavad elundite liikuvust ja peristaltikat.

🔹 4. Hingamise ja diafragma mõju seedimisele
Kael mõjutab ka hingamise mustrit – kui hingamine muutub pinnapealseks (nt stress või kaelapinge tõttu), siis:

diafragma töö väheneb,

kõhuorganid saavad vähem massaaži,

aeglustub peristaltika ja lümfivool.

🔹 5. Osteopaatiline käsitlus
Osteopaat võib:

vabastada C0–C2 lülide funktsioonihäired (HVLA või funktsionaalsed tehnikad),

vähendada pinget kolju alusel ja kuklapiirkonnas, kus vagus väljub,

töödelda kaela fastsiaid ja diafragmat, aktiveerides vaguse toonust.

🌿 N praktikast
Patsiendil on krooniline puhitus ja aeglane seedimine. Osteopaat leiab kaela pinged C1 ja C2 piirkonnas ning vaguse närvi kesta piirkonnas (kraniaaltöö). Pärast pehmet vabastust ja hingamistöö kombineerimist paraneb patsiendi seedimine paari seansi jooksul.

📌
Kael on palju enamat kui pea tugi. Selle kaudu liiguvad närvid, fastsiad ja hingamismehhanismid, mis otseselt mõjutavad seedimise rütmi, tooni ja efektiivsust. Osteopaatiline töö kaelapiirkonnas võib olla võtmetegur seedesüsteemi tasakaalustamisel.

25/05/2025

Rüht on oluline! Kui selg (vasakpoolne) pole sirge, siis võib juba algklasside lastel näha keha ettevajet (parempoolne). Jälgige rühti!

06/05/2025

Emadepäev on ideaalne aeg hellitamiseks – kingi emale osteopaatiline kinkekaart, et ta saaks hetke iseendale ja tunneks end taas hästi omas kehas! 🌸

Kinkekaardi hinnad:
1x - 50€
2x - 90€ (-10€)
3x - 130€ (-20€)

Soovi korral tuleb personaalne kinkekaart (nimi “kallile emale” asemel). ✨