04/10/2025
Läbipõlemine ei saabu järsku. See hiilib ligi tasapisi – väikeste märkidega, mida me tavaliselt peame lihtsalt väsimuseks või „halvaks päevaks“.
🟣Siin on mõned esimesed signaalid, millele tasub tähelepanu pöörata:
• Pidev väsimus – uni ei taasta jõudu ja hommik algab juba kurnatusega.
• Ärrituvus – pisiasjad ärritavad rohkem kui varem.
• Huvi kadumine – tegevused, mis varem pakkusid rõõmu, jätavad nüüd ükskõikseks.
• Raskused keskendumisel – tähelepanu hajub kergesti ja vigu tuleb üha rohkem.
• Energia puudumine enda jaoks – kõik kulub tööle ja kohustustele, aga hobideks ja lähedaste jaoks enam jaksu ei jätku.
❗️Oluline on meeles pidada: need märgid ei ole „iseloomujoon“ ega „laisklus“. Need on keha ja vaimu sõnumid, et nad vajavad puhkust ja taastumist.
Läbipõlemist on lihtsam ennetada kui ravida. Kui märkad esimesi ohumärke, saad õigel ajal aeglustada, hoolitseda enda eest ja taastada tasakaalu.
Первые признаки выгорания, которые мы часто не замечаем 😥
Выгорание не приходит внезапно. Оно подкрадывается постепенно — в мелочах, которые мы обычно списываем на усталость или «плохой день».
🟣Вот несколько первых сигналов, на которые стоит обратить внимание:
• Хроническая усталость — сон не восстанавливает силы, а утро начинается с ощущения усталости.
• Раздражительность — мелочи начинают злить сильнее, чем раньше.
• Потеря интереса — то, что раньше приносило радость и вдохновение, стало вызывать равнодушие.
• Сложности с концентрацией — всё труднее удерживать внимание, растёт количество ошибок.
• Отсутствие энергии для себя — всё отдаётся работе или обязанностям, а на хобби и близких сил не остаётся.
❗️Важно помнить: эти признаки не «характер» и не «лень». Это сигналы организма о том, что ему нужна поддержка и восстановление.
Выгорание легче предотвратить, чем лечить. Замечая первые звоночки, мы можем вовремя замедлиться, позаботиться о себе и восстановить баланс.
#выгорание #помощьпсихолога #поддержка
