What are the opening hours?

Tuesday 18:00 - 20:00 Wednesday 09:15 - 12:00 Thursday 18:00 - 20:00

My Fly Yoga Studio, Õismäe tee 57a, Tallinn (2026)

27/03/2026

С 2 марта с 19.00-20.00, по понедельникам, провожу новый вид занятия йогой - виньяса флоу йога (Vinyasa Flow yoga) — это динамический стиль йоги, в котором асаны (позы) плавно перетекают одна в другую, синхронизируясь с дыханием.

В отличие от более статичных стилей (например, хатха-йоги), в виньяса флоу движения выполняются непрерывно, создавая своего рода «поток» (flow) или медитативный танец.
Ключевые особенности:
✨Дыхание и движение: Каждое движение сопровождается вдохом или выдохом (обычно вдох на расширение/подъем, выдох на скручивание/наклон)
✨Интенсивность: Динамика помогает разогреть тело, улучшить кровообращение и очистить организм.
✨Польза виньяса флоу йоги:
1. Улучшение силы и гибкости: Регулярная практика задействует все группы мышц, укрепляет кор, руки и ноги.
2. Кардионагрузка: Постоянное движение повышает сердечный ритм, тренируя сердечно-сосудистую систему.
3. Медитация в движении: Концентрация на дыхании и потоке помогает успокоить ум, снизить стресс и избавиться от тревожности.
4. Развитие координации и баланса: Переходы между позами учат лучше чувствовать свое тело.

🧘Для кого подходит:
Виньяса подходит практически всем, так как стиль адаптивен.

Существуют как силовые классы (Power Vinyasa), так и более спокойные (Slow Flow).

👉Советы перед занятием:
Используйте дыхание Уджайи (дыхание с легким звуком в горле) для концентрации.
👉Если становится слишком тяжело, можно пропустить связку и отдохнуть в Позе ребенка (Баласана).

Для практики нужен только коврик.
Со временем подключим йоговские ремни и блоки.

Всего мест - 12.
Занятие как обычное, по абонементу.
Регистрация:
www.myfly-yoga.eu

#йогавыйсмяэ
#йогавталлинне
#виньяса
#йога
#виньясайога

09/02/2026

(Est/Rus) Lühike vaade joogapraktikast madalas hammockis.
Õismäe tee 57a Tallinn
N 18.45
www.myfly-yoga.eu/et
Небольшой обзор вечерней практики йоги в низком гамаке...
Õismäe tee 57a
Чт 18.45
www.myfly-yoga.eu

#йогавталлинне
#йогавгамаках
#йога
#йогавыйсмяэ

01/02/2026

(EST/RUS)
Kas teadsid, et regulaarselt keha ümberpööratud asendeid harjutades, mis stimuleerivad lümfiringet, külmetad harvem 🤧 ja põed grippi 😷 kergemini?
Tugev immuunsus tähendab tervet lümfisüsteemi. Nagu teada, varustab lümf rakke toitainetega ning kogub kokku surnud viirused, mikroobid ja leukotsüüdid, viies need seejärel lümfisõlmede kaudu organismist välja.
Lümfivoolu kiirenemine suurendab ainevahetusprotsesside intensiivsust, samas kui lümfi seiskumine halvendab rakkude ja kudede seisundit ning võib viia organismi mürgistumiseni.
Erinevalt verest, mida paneb liikuma südame töö, aktiveerub lümf kogu keha lihaste kokkutõmmete mõjul.
Juba B. K. S. Iyengar märkas, et gravitatsioonijõud avaldab lümfisüsteemile tugevat mõju. Just seetõttu soovitatakse hooajaliste külmetushaiguste perioodil immuunsuse tugevdamiseks ümberpööratud kehaasendeid.
Nendes asendites paikneb pea südame tasemest allpool ❤️, lümf liigub hingamiselundite suunas ning algasendisse naastes suunatakse see gravitatsiooni toimel lümfisõlmedesse, kus toimub puhastumine.
Ära praktiseeri ümberpööratud asendeid, kui sul on nohu, köha või palavik.
Harjutustega võib alustada alles siis, kui äge haigusperiood on möödunud.
А вы знали, что регулярно выполняя перевернутые положения тела, стимулирующих циркуляцию лимфы, меньше простужаешься🤧 и болеешь гриппом😷?

Крепкий иммунитет – это здоровая лимфатическая система. Как известно, лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты, выводя их затем через лимфатические узлы.

А ускорение тока лимфы повышает интенсивность обменных процессов, а ее застой ухудшает состояние клеток и тканей, приводя к интоксикации.
В отличие от крови, которая приводится в движение посредством сердечных сокращений, лимфа активизируется за счет сокращения мышц всего тела.

Еще Б.К.С. Айенгар заметил, что на лимфатическую систему интенсивно воздействует сила тяжести. Именно поэтому для повышения иммунитета в период сезонных простуд рекомендуются перевернутые положения тела.

В этих позах голова находится ниже уровня сердца❤️, лимфа приливает к органам дыхания, а когда мы возвращаемся в исходное положение, под воздействием силы тяжести направляется к лимфоузлам, где и очищается.

Не практикуйте перевернутые позы, если у вас есть насморк, кашель или температура.
К практике можно будет приступить только тогда, когда пройдет острый период.

12/01/2026

((Est/ Rus)
Kas rühti on võimalik parandada 40–50+ vanuses?
Rühiga saab ja tuleb tegeleda igas vanuses. Kuid pärast 50. eluaastat ei ole võimalik rühti täielikult „ära parandada“, küll aga saab parandada liikuvust, vähendada väsimust, leevendada valu ning anda lülisambale loomulikuma asendi.
Rüht ei ole luude asend, vaid närvi-lihassüsteemi harjumus!
Halva rühi korrigeerimise võti on ülaselja, rindkere ja kehatüve lihaste tugevdamine ning venitamine.
Kuidas saab selles aidata hammock?
Oluline on mõista, et hammock ei „sea lülisammast paika“ püsivalt, vaid loob tingimused, kus kehal on kergem ümber kohaneda.
Plussid:
• pehme lülisamba dekompressioon (väheneb surve lülivaheketastele);
• ohutum rindkere piirkonna ja õlgade venitamine;
• aitab lõdvestada krooniliselt ülepinges lihaseid (kael, alaselg).
Tagurpidi asendid. Mida need annavad:
• ajutiselt parandavad lülisamba venivust;
• leevendavad lihasspasme;
• võivad vähendada asümmeetriaid, kui neid tehakse sümmeetriliselt ja regulaarselt.
Selleks, et muutused püsiksid, on vaja:
-Lõdvestada lühenenud lihaseid (rindkere, niude-nimmelihas, trapetslihased)
-Tugevdada nõrku lihaseid (sügavad seljalihased, tuharalihased, kõhulihased, abaluudevahelised lihased)
-Õpetada ümber liikumis- ja kehahoiu harjumused igapäevaelus (kuidas istute, kõnnite, hoiate telefoni)
Kokkuvõtteks võib öelda, et hammock ja tagurpidi asendid on suurepärane tööriist, kui neid:
-kasutatakse regulaarselt,
-ühendatakse lihaste tugevdamisega,
-integreeritakse elustiili, mitte ei kasuta „aeg-ajalt“.
Можно ли исправить осанку в 40-50+ лет?
Работать с осанкой можно и нужно в любом возрасте. Однако после 50 лет полностью исправить осанку не получится, однако можно улучшить подвижность, снизить утомляемость, устранить боль и придать позвоночнику более естественное положение.
Осанка — это не положение костей, а привычка нервно-мышечной системы!
Ключ к исправлению плохой осанки — укрепление и растяжка мышц верхней части спины, груди и корпуса тела.
Как в этом может помочь гамак?

Важно понять, что гамак не “ставит позвоночник на место” навсегда, но создаёт условия, при которых телу легче перестроиться

Плюсы:
l мягкая декомпрессия позвоночника (снижается давление между позвонками);

l безопаснее растягивать грудной отдел и плечи;

l помогает расслабить хронически перенапряжённые мышцы (шея, поясница).

Перевёрнутые позы. Что дают:

l временно улучшают вытяжение позвоночника;

l снимают мышечные спазмы;

l могут уменьшать асимметрии, если выполнять симметрично и регулярно.
Чтобы изменения закрепились, нужно:

Расслабить укороченные мышцы (грудь, подвздошно-поясничная, трапеции)

Укрепить слабые (глубокие мышцы спины, ягодицы, мышцы живота, межлопаточные)

Переобучить движение и позу в быту

(как сидите, ходите, смотрите в телефон)

Кому нужно быть осторожным:

l грыжи в стадии обострения;

l глаукома, проблемы с давлением;

l серьёзные проблемы с шеей;

l недавние травмы

Из всего этого можно подытожить, что гамак и перевёрнутые позы — отличный инструмент, если они:

1. используются регулярно,

2. сочетаются с укреплением,

3. вписаны в образ жизни, а не “от случая к случаю”.

www.myfly-yoga.eu

#йога #флаййога #йогавыйсмяэ #йогавталлинне

31/12/2025

(EST/RUS)

Südamlik tänu kõigile, kes on olnud ja kes jäävad minuga koos Teel käima — teie kohalolu loob tõeliselt sooja, hubase ja loova ruumi, kus Hing laulab ja saab tiivad!

Olgu aastate vahetumise aeg teie jaoks pehme üleminek — vanast lahtilaskmine ja uue vastuvõtmine. . Olgu uuel aastal teie keha kindel kodu, hingamine ustav teejuht ning meel rahulik järv, milles teie Tee selgelt peegeldub. .

Ja kui tunnete, et vajate hetke iseendale… paika, kus aeg aeglustub, hingamine muutub kuuldavaks ja keha saab rääkida, siis ootan teid alati joogatundi, kus avastame iga kord iseenda kohta uue peatüki Elu igavesest raamatust. .

Häid pühi, kallid! . Kallistasin teid kõiki südamega!
Огромная благодарность всем, кто был, и кто остается рядом по Пути со мной — ваше присутствие создаёт поистине тёплое, уютное и творческое пространство, где поет и окрыляется Душа!
Пусть время смены годов станет мягким переходом для вас — отпусканием старого и принятием нового.
Пусть в новом году ваше тело станет надёжным домом, дыхание — верным проводником, а ум — спокойным озером, в котором ясно отражается ваш Путь.
И, если вы чувствуете, что вам нужен момент для себя… место, где время замедляется, а дыхание становится слышимым и тело может говорить, то всегда жду вас на занятие йогой, где мы познаем каждый раз новую главу о себе из вечной книги Жизни.
С праздником, дорогие!
Обняла всех сердцем!

25/12/2025

EST/RUS
Kas täiskasvanueas on võimalik rühti korrigeerida?
Rühiga saab ja tuleb tegeleda igas vanuses. Siiski ei ole pärast 50. eluaastat enam võimalik rühti täielikult korrigeerida, kuid on võimalik parandada liikuvust, vähendada väsimust, leevendada valu ning anda selgroogu loomulikum asend.
Rühikorrigeerimise võti on rindkere liikuvuse suurendamine, samuti ülaselja, rindkere ja kerelihaste tugevdamine ning venitamine.
Можно ли исправить осанку во взрослом возрасте?
Работать с осанкой можно и нужно в любом возрасте. Однако после 50 лет полностью исправить осанку не получится, однако можно улучшить подвижность, снизить утомляемость, устранить боль и придать позвоночнику более естественное положение.
Ключ к исправлению осанки — увеличение мобильности и подвижности грудной клетки, укрепление и растяжка мышц верхней части спины, груди и корпуса тела.

14/12/2025

Joogapraktika madalas hammockis - vinyasa flow õlgadele.
Õlavöötme harjutused ei ole lihtsalt fitness, vaid üks olulisemaid tugi- ja liikumisaparaadi tervise alustalasid.
Õlaliiges on üks kõige liikuvamaid, kuid samal ajal ka haavatavamaid liigeseid inimkehas. See võimaldab meil tõsta, pöörata ja hoida käsi ning sooritada nii täpseid kui ka jõulisi liigutusi.
Oma anatoomilise ehituse tõttu sõltub õlg aga vähem luustruktuuridest ja palju enam lihastest ning sidemetest — eeskätt rotaatormansetist ja abaluud stabiliseerivatest lihastest.
Õlaharjutused on investeering tervisesse, mitte ajutine lahendus. Isegi 10–15 minutit sihipärast treeningut mitu korda nädalas võib oluliselt vähendada valu riski, parandada enesetunnet ja säilitada liikumisvabaduse aastateks.

13/12/2025

Mis vahe on kõrgel või madalal hammockil joogapraktikas?
Madalas hammockis (10-15 cm põrandast) harjutame peamiselt matil istes, kõhuli/selili olles ja hammockis endas.
See on rahulik, teraapiline praktika, mille eesmärk on kogu keha tervikuna treenida ja tugevdada.
Koos hingamisharjutustega on sellel kasulik mõju keha südame-veresoonkonnale, hormonaalsele süsteemile ja närvisüsteemile.
Pööratud kehaasendid (kus vaagen ja jalad asuvad peast kõrgemal) avaldavad soodsat mõju venoossele tagasivoolule ja lümfivoolule.
Kõrge hammock (asub puusade kõveruse kõrgusel) omab samuti oma eeliseid:

1. Saame hästi läbi töötada seistes tehtavate asanatega staatikas ja dünaamikas, et tugevdada jalgade jõudu (+ annab psühholoogilise stabiilsuse).

2. Sooritada rippumist abaluude all, et venitada ülaselga, leevendada alaselga, avada intensiivselt rindkere ja treenida puusaliigeseid.

3. Asetada hammocki kubeme alla, et rippuda peaga allapoole, ning venitada kogu selga, ja seejärel tugevda kogu seljaosa lihaseid, kasutades erinevaid kehaasendite variatsioone õhus ja palju muud….

4. Rippumine tagurpidi (kui vastunäidustusi pole). Tunni ajal annan võimaluse valida, millises hammocki asendis (kõrgel/madalas) õpilane soovib olla. Kõik sõltub seisundist. On päevi, mil soovite rippuda tagurpidi, ja mõnikord soovite, et teie õlad jääksid põrandale ja vaagen oleks üles tõstetud.

5. Hammockiga töötades teeme ka harjutusi põrandal istudes/lamades, kui liigume erinevatelt tasapindadelt.

Peaasi, et naudiksite harjutamist ja tunneksite sisemist rahulolu!

Mõlemal juhul teeme tunni alguses alati hea soojenduse (sukshma-vyayama), soojendades liigeseid, kiirendades vere- ja lümfivoolu, hingamisharjutusi ja häälestades end praktikale ning tunni lõpus lõõgastume uinutavas hammockis.

Kuna meie füüsiline vorm ja seisund on erinevad, saab koormuse valida kergeks/keskmiseks/raskeks.
Selleks on oluline tagasiside, et teaksin, milliseid raskusastmeid teile pakkuda.
Peamine põhimõte on siin mitte kahju teha, vaid head teha!
Kokkuvõtteks võin öelda, et minu arvates täiendavad mõlemad praktikad teineteist suurepäraselt!

Registreerimine:
www.myfly-yoga.eu/et

Mustamäe tee 5, Tallinn

08/12/2025

(Est/Rus)
Detsembris tunnid toimuvad tavapäraselt nii Mustamäel kui ka Õismäel.
NB! 25.12 tund toimub, kui on min 4 inimest
Tule joogatundi, ära lase tund läbi!🙂
В декабре занятия по расписанию в Мустамяэ и Ыйсмяэ.
NB! 25.12 Занятие будет, если будет мин 4 человека
31.12 занятия в Ыйсмяэ не будет.

27/11/2025

(EST/RUS)
Jooga on ennekõike sügavale iseendasse minek.....
Joogas ei ole peamine uute asanate omandamine ega rahutu meele rahuldamine, mis pidevalt joogapraktikas uudsust otsib. Vastasel juhul pole see huvitav ja harjutamise motivatsioon kaob kiiresti ära...
Tahtmatult vormi taotlemisse haaratuna unustame kergesti olemuse: jooga on iseenda juurde tagasipöördumise protsess.
Harjutamise tõeline jõud ilmneb hetkel, mil su meel lakkab küsimast: "Mis veel uut on, mida ma pole varem teinud?" ja hakkab esitama sügavamaid küsimusi: "Mida ma praegu tunnen? Kuidas mu keha reageerib? Mis minus muutub?"
Asanad ei ole eesmärgid, vaid tööriistad.
Joogas edusamme ei mõõdeta mitte raskete pooside arvu, vaid hetkes kohaloleku astme järgi.
Mitte ettepoole painutamise sügavuse, vaid teadlikkuse sügavuse järgi.
Mitte kätelseisu aja pikkuse järgi, vaid reaktsiooni ja vastuse vahelise sisemise pausi pikkuse järgi.
Ja just selles vaikses, kindlas ja siiras mõtiskluses sünnib see, mille pärast me joogasse tuleme:
-harmoonia,
-sisemine tugi,
-võime elada sügavusest, mitte meele mürast.
Jooga ei seisne rohkema, kõrgema, tugevama, kiirema jne tegemises.
Jooga seisneb sügavamal olemises..
Йога - это про быть глубже...
Главное в йоге не в том, чтобы покорять новые асаны или удовлетворять беспокойный ум, постоянно ищущим новизны в практике йоге, а то иначе будет не интересно и вскоре пропадет мотивация к занятиям...
Незаметно для себя увлекаясь погоней за формой, мы легко забываем о сути: йога — это процесс возвращения к себе.
Настоящая сила практики раскрывается в том моменте, когда твой ум перестает спрашивать: «Что ещё будет новым, чего я ранее не делала?» и начинаешь задавать более глубинные вопросы: «Что я сейчас чувствую? Как мое тело реагирует? Что меняется во мне?»
Асаны — не цели, а инструменты.
Прогресс в йоге измеряется не количеством сложных поз, а степенью твоего присутствия в моменте.
Не глубиной наклона, а глубиной осознанности.
Не длиной стойки на руках, а длиной внутренней паузы между реакцией и ответом.
И именно в этом тихом, устойчивом, искреннем созерцании возникает то, ради чего мы в йогу и приходим:
-гармония,
-внутренняя опора
-способность жить из глубины, а не из шума ума.
Йога — это не о том, чтобы делать больше, выше, сильнее, быстрее и т..д
Йога — о том, чтобы быть глубже....

24/11/2025

(EST /RUS)
Külmad ilmad on juba taas käes... Su keha ja Hing vajajad hoolt ja soojust väljas valitsevast jahedusest ja hallusest!

Tule ülimalt mõnusale ja lõõgastavale laavakivimassaaži, kus masseeritakse kogu keha nii kuumade laavakividega kui ka kätega, kasutades võted lümfimassaazist, akupunktuurist ja shiatsust.
Hoides kuumutatud kive peopesades, liigutab terapeut kive mööda lihaseid libisevate liigutustega.

Terapeut suunab olemasoleva elutähtsa energia voolama sinna, kus seda vaja on, ja vähendab seda seal, kus seda on liiga palju. Kivide abil saab tuvastada, milline kehaorgan vajab tervendamist. See kehapiirkond imab kivi soojust väga kiiresti.

Protseduur hõlmab ka näo- ja peamassaaži.

Lõpuks asetatakse igale energiakeskusele vastav mineraalkivi, mis tugevdab keskuse positiivseid omadusi. Seanssi lõpus helikausside terapia tõstab energeetilisi vibratsioone elujõu tõstmiseks.

Vulkaaniliste kividega massaaž on väga efektiivne järgmiste probleemide korral:
-väsimus, stress;
-stressirohke periood elus;
-unetus;
-lihas- ja liigesevalu.

Vastunäidustused:
-südame-veresoonkonna haigused (sh rasked veenilaiendid, insult, migreen, verevedeldajate võtmine)
-äge põletik, kasvajad ja nahahaavad;
-ei ole soovitatav inimestele, kes ei talu sauna ega kuumust.

See protseduur on lõpmata meeldiv... Mäletate igavesti ELAVA kivi puudutust ja jääte tänulikuks terapeudile, kes teile selle HINGE ja MEELTE lennu andis...

Massaaži aja broneerimine:
https://myfly-yoga.eu/et/massazhi/
NB! Kui broneeringu süsteemis pole teile sobivat aega, palun saatke SMS või helistage numbril 58 65 22 64 täpsustuseks. Leiame lahenduse!

Aadress: Mustamäe tee 50, Tallinn; kab. 220

On olemas ka kinkekaardid massaazi, mida saab kinkida sõpradele ja lähedastele!

Olen Stebby partner. Arvete väljastamise võimalus.
Наступили снова холода... Вашему телу и Душе нужны забота и тепло от холода и серости за окном!

Приходите на невероятно приятный и расслабляющий массаж вулканическими камнями. Всё тело массируется горячими лавовыми камнями и руками, используя техники лимфодренажного массажа, акупунктуры и шиацу.
Массажист направляет жизненную энергию туда, где она необходима, и уменьшает её там, где её избыток.
Камни помогают определить, какой орган нуждается в лечении. Эта область тела очень быстро поглощает тепло камней.

Процедура также включает массаж лица и головы.

В конце сеанса на каждый энергетический центр помещается минеральный камень, соответствующий каждому энергетическому центру, что усиливает его положительные свойства. В конце сеанса терапия поющими чашами повышает энергетические вибрации, повышая жизненный тонус.

Массаж эффективен при следующих проблемах:
-усталость, стресс;
-стрессовый период;
-бессонница;
-мышечные и суставные боли.

Противопоказания:
-Сердечно-сосудистые заболевания (в том числе тяжёлое варикозное расширение вен, инсульт, мигрень, приём кроверазжижающих препаратов)
-Острые воспаления, опухоли и кожные раны;
-Не рекомендуется людям, которые не переносят сауну или жару.

Эта процедура бесконечно приятна... Вы навсегда запомните прикосновение ЖИВОГО камня и останетесь благодарны массажисту, подарившему вам этот полёт ДУШИ и ТЕЛА...

Запись на массаж:
https://myfly-yoga.eu/et/massazhi/
Внимание! Если в системе бронирования нет подходящего для вас времени, отправьте SMS или позвоните по телефону 58 65 22 64 для уточнения. Мы найдём решение!

Адрес: Мустамяэ теэ 50, Таллинн, каб. 220

Также есть подарочные карты на массаж, которые можно подарить друзьям и близким!

Являюсь Stebby партнером. Выставляю счета на фирму.

17/11/2025

(Est/Rus)
Miks tasub just praegu kaaluda eesti keele väikegrupi tunde?

Annan jooga+hammock tunde eesti keeles neljapäeviti kell 17.00 ja pühapäeviti kell 11.00.

Grupid on väikesed ja see on praegu eeliseks:
1. Õpetaja saab sulle rohkem tähelepanu pöörata;
2. On piisavalt ruumi isiklikuks ruumiks;
3. Õpetaja demonstreerib iga liigutust selgelt ja vajadusel tuleb parandama;
4. Soe ja mugav ruum;
5. Ja boonus sulle endale! Tee väike samm oma mugavustsoonist välja, et passiivselt eesti keelt õppida!

Kui muretsed, et millestki aru ei saa, võin sind vene keeles juhendada või aidata, kuigi praktika on üles ehitatud nii, et kõik on selge.

Seega, kui sul on aega, ootan sind joogastuudios aadressil Mustamäe tee 5.

Почему сейчас имеет смысл рассмотреть занятия в маленьких группах на эстонском языке?

По четвергам в 17.00 и воскресеньям 11.00 я провожу занятия йога+гамак на эстонском языке.

Пока группы небольшие, и в этом сейчас преимущество:
1. Учитель может уделить вам больше внимания;
2. Достаточно места для личного пространства;
3. Учитель показывает каждое движение наглядно, и, если что, то подходит и поправляет;
4. Теплое и комфортное помещение;
5. И, бонус для себя! Сделать маленький шажочек из зоны комфорта для пассивного изучения эстонского языка.

Если вы переживаете, что что не поймете, то я могу подсказать или помочь на русском, хотя, практика структурирована так, что все понятно.

Поэтому, если вы располагаете временем, то жду вас йога студии по адресу Mustamäe tee 5

#йогавталлинне
#йогавмустамяэ
#йогавыйсмяэ

My Fly Yoga Studio

27/03/2026

09/02/2026

01/02/2026

12/01/2026

31/12/2025

25/12/2025

14/12/2025

13/12/2025

08/12/2025

27/11/2025

24/11/2025

17/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Tuesday	18:00 - 20:00
Wednesday	09:15 - 12:00
Thursday	18:00 - 20:00