My Fly Yoga Studio

My Fly Yoga Studio Йога+гамак, Йога, Jooga, Yoga, Fly Yoga,
МФР+гамак

24/11/2025

(EST /RUS)
Külmad ilmad on käes... kuum hõõgvein, piparkoogid, villased sokid ja soe tekk.....
Kuumakivimassaaž annab sulle sügava soojuse ja lõõgastuse tunde ning soojendab kogu su keha ja Hinge väljas valitsevast jahedusest ja hallusest!
Protseduuri alguses asetatakse eelsoojendatud looduslikud laavakivid, mis on laetud päikese, tuule ja vee energiaga ning seejärel algab massaaž eeterliku terapeutilise kehaõliga, mis hõlmab lümfidrenaaži, akupressuri ja shiatsu tehnikaid.
Vulkaanilised kivid sisaldavad rikkalikult mikroelemente ning kiirgavad soojust ja positiivset energiat, mis leevendavad lihaspingeid ning reguleerivad närvi-, hormonaalset ja immuunsüsteemi.
Hoides kuumutatud kive peopesades, liigutab terapeut kive mööda lihaseid libisevate liigutustega.
Terapeut suunab olemasoleva elutähtsa energia voolama sinna, kus seda vaja on, ja vähendab seda seal, kus seda on liiga palju. Kivide abil saab tuvastada, milline kehaorgan vajab tervendamist. See kehapiirkond imab kivi soojust väga kiiresti.
Protseduur hõlmab ka näo- ja peamassaaži.
Lõpuks asetatakse igale energiakeskusele vastav mineraalkivi, mis tugevdab keskuse positiivseid omadusi.
Vulkaaniliste kividega massaaž on väga efektiivne järgmiste probleemide korral:
-väsimus, stress;
-stressirohke periood elus;
-unetus;
-lihas- ja liigesevalu
Vastunäidustused:
-südame-veresoonkonna haigused (sh rasked veenilaiendid, insult, migreen, verevedeldajate võtmine)
-äge põletik, kasvajad ja nahahaavad;
-ei ole soovitatav inimestele, kes ei talu sauna ega kuumust.
See protseduur on lõpmata meeldiv... Mäletate igavesti ELAVA kivi puudutust ja jääte tänulikuks terapeudile, kes teile selle HINGE ja MEELTE lennu andis...
Massaaži aja broneerimine:
https://myfly-yoga.eu/et/massazhi/
NB! Kui broneeringu süsteemis pole teile sobivat aega, palun saatke SMS või helistage numbril 58 65 22 64 täpsustuseks.
Aadress: Mustamäe tee 50, Tallinn, tuba 220
Tasuta parkimine parkimiskellaga - 4 tundi
Seda massaazi võib ka kinkida sõpradele ja lähedastele!
On olemas kinkekaardid!
Настало время холодов.... горячий глинтвейн, пипаркоки, шерстяные носочки и теплый плед....
Массаж горячими камнями подарит глубокое чувство тепла и расслабления и прогреет все тело и Душу от зябкости и серости за окном!
В начале процедуры кладут предварительно разогретые натуральные камни из лавы, которые зарядились от энергии солнца, ветра, огня и воды.
После этого начинают массаж с эфирным терапевтическим маслом для тела, который состоит из приемов лимфодренажной техники, акупунктуры и шиатцу.
Вулканические камни содержат огромное количество микроэлементов, излучают тепло и положительную энергию, которые снимают мышечное напряжение, регулируют работу нервной, гормональной и иммунной систем.
Держа разогретые камни в ладонях, терапевт использует скользящие движения для перемещения камней вдоль мышц.
Терапевт направляет имеющуюся Жизненную энергию течь туда, куда необходимо и уменьшаем там, где её слишком много. С помощью камней можно узнать, какой орган тела нуждается в исцелении. В этом месте участок тела впитает тепло камня очень быстро.
Процедура включает в себя массаж лица и головы.
В окончании всего процесса на каждый энергетический центр кладется соответствующий камень-минерал, усиливающий положительные свойства центра.
Массаж вулканическими камнями очень эффективен, если имеются:
-усталость, стресс;
-напряженный период в жизни;
-бессонница;
-боли в мышцах и суставах
Противопоказания:
-при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (в т.ч. варикозное расширение вен высокая степень, инсульт, мигрень, прием лекарств, разжижающих кровь)
-при острых воспалениях, опухолях и ранах на коже;
-не рекомендуется людям, не переносящим сауну и жару
Эта процедура бесконечно приятна….. Вы навсегда запомните прикосновение ЖИВОГО камня и останетесь благодарны мастеру, подарившему Вам этот полёт ДУШИ и ЧУВСТВ…
Бронирование массажа онлайн:
https://myfly-yoga.eu/massage/
NB! Если в расписании нет подходящего для вас времени, то напишите для уточнения смс или позвоните 58 65 22 64
Адрес: Mustamäe tee 50 Tallinn, каб.220
Бесплатная парковка с часами - 4 часа
Этот массаж можно подарить друзьям или близким!
Есть подарочные карточки!

(Est/Rus)Miks tasub just praegu kaaluda eesti keele väikegrupi tunde? Annan jooga+hammock tunde eesti keeles neljapäevit...
17/11/2025

(Est/Rus)
Miks tasub just praegu kaaluda eesti keele väikegrupi tunde? 

Annan jooga+hammock tunde eesti keeles neljapäeviti kell 17.00 ja pühapäeviti kell 11.00. 

Grupid on väikesed ja see on praegu eeliseks: 
1. Õpetaja saab sulle rohkem tähelepanu pöörata; 
2. On piisavalt ruumi isiklikuks ruumiks; 
3. Õpetaja demonstreerib iga liigutust selgelt ja vajadusel tuleb parandama; 
4. Soe ja mugav ruum; 
5. Ja boonus sulle endale! Tee väike samm oma mugavustsoonist välja, et passiivselt eesti keelt õppida!

Kui muretsed, et millestki aru ei saa, võin sind vene keeles juhendada või aidata, kuigi praktika on üles ehitatud nii, et kõik on selge. 

Seega, kui sul on aega, ootan sind joogastuudios aadressil Mustamäe tee 5.

Почему сейчас имеет смысл рассмотреть занятия в маленьких группах на эстонском языке?

По четвергам в 17.00 и воскресеньям 11.00 я провожу занятия йога+гамак на эстонском языке.

Пока группы небольшие, и в этом сейчас преимущество:
1. Учитель может уделить вам больше внимания;
2. Достаточно места для личного пространства;
3. Учитель показывает каждое движение наглядно, и, если что, то подходит и поправляет;
4. Теплое и комфортное помещение;
5. И, бонус для себя! Сделать маленький шажочек из зоны комфорта для пассивного изучения эстонского языка.

Если вы переживаете, что что не поймете, то я могу подсказать или помочь на русском, хотя, практика структурирована  так, что все понятно.

Поэтому, если вы располагаете временем, то жду вас йога студии по адресу Mustamäe tee 5





#йогавталлинне
#йогавмустамяэ
#йогавыйсмяэ

12.Septembril toimus esimene fly jooga tund eesti keeles aadressil Mustamäe tee 5, Tallinnas🥳Ruum on soe ja valgusküllan...
13/10/2025

12.Septembril toimus esimene fly jooga tund eesti keeles aadressil Mustamäe tee 5, Tallinnas🥳
Ruum on soe ja valgusküllane. Vaade aknadest on linna peale ja päike loojangule.
Ruumis on olemas konditsioneer (kuuma ilmaga saab komfortselt joogata 🙂)
Külmadel ilmadel saab teha ☕taimeteed...
Ootan kõiki lendama! 🕊️

(RUS/EST)Друзья! Сегодня состоялись уже первые массажи в новом кабинете 😀На этаже имеется комфортная зона ожидания с огр...
13/10/2025

(RUS/EST)
Друзья!
Сегодня состоялись уже первые массажи в новом кабинете 😀
На этаже имеется комфортная зона ожидания с огромным аквариумом, гардеробный шкаф, кухонный уголок, чистая, современная уборная.
Делаю следующие массажи:
💫Нейроседанте тела и лица
💫Аромамассаж
💫Массаж горячими камнями.
Бронирование онлайн:
https://myfly-yoga.eu/massage/
Могу делать чеки/счета на фирму.
Сотрудничаю со Stebby.ee (в поисковике набрать - Rita Terviseteraapia)
Kallid sõbrad!
Täna toimusid esimesed massaazi seansid uues kabinetis 😀
Korrusel, teie mugavuseks on:
Komfortne oote tsoon suure akvaariumiga, garderoobikapp, kööginurk, puhas ja kaasaegne tualett.
Online broneering:
https://myfly-yoga.eu/et/massazhi/
Massaazid, mida ma pakun:
💫Neurosedatiivne massaaz kehale ja näole
💫Aroomimassaaz
💫Laavakivimassaaz
Väljastan arved firmadele.
Olen Stebby.ee partner (otsingus otsida - Rita Terviseteraapia)

RUS/ESTДрузья! Делюсь новостями 🥳. 1. С октября я буду делать массажи по адресу Mustamäe tee 50, kab. 220. Перед домом е...
24/09/2025

RUS/EST
Друзья! Делюсь новостями 🥳.
1. С октября я буду делать массажи по адресу Mustamäe tee 50, kab. 220. Перед домом есть парковка (с часами).
2. Сделано онлайн бронирование доступных времен на массажи.
https://myfly-yoga.eu/massage/
Теперь удобно самостоятельно выбрать и забронировать время для себя в календаре.
3. Начинаю работать с массажем, направленным на снятие глубинного напряжения и стресса - нейроседанте для тела и лица.
Как известно, стресс - самая распространенная болезнь нашего времени, откуда берут начало очень многие дисфункции нашего тела. Не эффективно восстанавливать физическое тело, когда через нервную ткань формируются эмоциональные блоки, влияющие на состояние всей энергосистемы человека.
4. Теперь массажи можно приобретать через систему Stebby.ee. В приложении набрать - Rita Terviseteraapia.
5. В ноябре/декабре будет введен еще один массаж как - хиромассаж для тела и лица.
Жду всех на массаж для новых открытий и погружений в мир спокойствия и расслабления!

Tere! Jagan teiega uudiseid 🥳.
1. Alates oktoobrist pakun massaaže Mustamäe tee 50, ruumis 220. Maja ees on parkimine (parkimiskellaga).
2. Lisandunud on saadaolevate massaažiaegade broneerimine veebis.
https://myfly-yoga.eu/et/massazhi/
Nüüd saate kalendris iseseisvalt oma aega valida ja broneerida.
3. Hakkan tegelema sügava pinge ja stressi leevendamisele suunatud massaažiga – neurosedantne teraapia kehale ja näole.
Nagu me teame, stress on meie aja levinum haigus, paljude keha talitlushäirete algpõhjus. Füüsilise keha taastamine on ebaefektiivne, kui närvikoe kaudu tekivad emotsionaalsed blokeeringud, mis mõjutavad kogu inimese energiasüsteemi.
4. Massaaže saab nüüd osta Stebby.ee keskkonna kaudu. Rakenduses tuleb valida - "Rita Terviseteraapia".
5. Novembris/detsembris tutvustan uut massaaži tehnikat: keha ja näo kiromassaaži.
Ootan kõiki oma massaaži, et minna rahu ja lõõgastuse maailma!



Tere! Olen Rita ja ma õpetan fly joogat 10+ aastat.Kui otsid endale tervislikku tegevuse ja see võiks olla midagi erilin...
19/09/2025

Tere! Olen Rita ja ma õpetan fly joogat 10+ aastat.
Kui otsid endale tervislikku tegevuse ja see võiks olla midagi eriline, mida pole varem kogenud, siis jooga+madal hammock (kiik+käepidemed) on õige valik ALUSTAMISEKS!

Sind ootab tervendav, terapeutiline ja sügav joogapraktika ning terve tunni vältel saab puuvillasest hammockist su sõber, tugi ja "psühhoterapeut".

Ütle "EI" igavatele ja ebahuvitavatele tegevustele oma elus, mis raiskavad su aega ja energiat!

Tule proovitunnile! Ma näitan kuidas alustada!

Info ja broneerimine: www.myfly-yoga.eu/et

My Fly Yoga Studio on STEBBY.EE - partner

Mustamäe tee 5 Tallinn

Дорогие друзья!С 3 сентября продолжатся занятия по мфр+гамак в 19.00 (работа с мышцами и фасциями опорно двигательного а...
27/08/2025

Дорогие друзья!

С 3 сентября продолжатся занятия по мфр+гамак в 19.00 (работа с мышцами и фасциями опорно двигательного аппарата).

Далее будет много полезных букв..... 🙂

Почему я рекомендую это занятие?

Занятия поделены на 3 блока, которые чередуются друг за другом:

-Пояс нижних конечностей,

-Мышцы КОРа и мышцы тазового дна,

-Пояс верхних конечностей.

На занятии мы основательно уделяем внимание каждому региону тела, прорабатывая мышцы и фасции вспомогательным инвентарем (мячики, мячики с шипами, двойным мячиком, массажным роллом). 

Сняв мышечные перенапряжения/спазмы/блоки/мышечные укорочения - делаем обязательно упражнения по переобучению движений мышц, т.е "дружим" мышцы-агонистов с мышцами- антогонистами (используем блоки, резинки, ленты, гантели).

Это нужно для того, чтобы мышцы работали в тандеме - когда одна напрягается, то другая в это время расслабляется = сохраняется растяжимость и сократимость мыш.ткани.

Такая синхронность работы мышц позволяет сохранять состояние тела в балансе и равновесии, предотвращая перекосы в теле и различные дисфункции (например, косточка на б.пальце, суставные боли, поясничные и шейные боли и т.д).

Если пока ничего не болит и не тревожит (и Слава Богу!), то это не значит, что в теле не происходит накопительного компенсаторного болевого синдрома. 

Будет достаточно одного малейшего неудачного движения и эта система в какой то момент может рухнуть и какая то часть тела станет болеть....

НО! У нас есть Знания и техники, которые могут уберечь от этих неприятностей 🙂

Поэтому, кто предупрежден, тот молодец! 😀

Готова показать и научить вас этим техникам для Здоровья и качественной Жизни.

1 час времени - это всего 4%  от всего дневного времени.... А польза - несравненная!🙂

Жду всех замотивированных по средам в 19.00!

Йогатерапия + гамакХочу подробнее рассказать о моих групповых занятиях. Сегодня пойдет речь о практике йогатерапия + гам...
23/07/2025

Йогатерапия + гамак
Хочу подробнее рассказать о моих групповых занятиях. Сегодня пойдет речь о практике йогатерапия + гамак, которая проходит по  чтв в 18:45.
Да простят меня звезды йогатерапии, что данный термин я использую исключительно для того, чтобы моим ученикам было легче отделить одну практику от другой. А поскольку это ЙОГА -практика, и направлена она на улучшение здоровья, то лучше слова я не нашла. Итак, в чём же отличие?
Это йога не про «стоять до упора», не о шпагате, не о глубочайших прогибах, стойке на руках, акробатике и тп.
Это про внутреннее ощущение себя через: 
-дыхание,

-суставную разминку,

-мягкие и плавные переходы от асаны к асане (виньяса)

-движения, которые учитывают биомеханику мышц и улучшают их физиологическую подвижность

-расслабление
А еще это про улучшение качества жизни за счёт снятия зажимов, нормализации работы всех систем организма. И о маленьких шагах к большим целям.
Какие задачи может решить данный вид занятий:
-Снять напряжение в спине, плечах;
-Исправить осанку;
-Укрепить мышцы таза, профилактика опущения органов малого таза, недержания;
-Улучшить подвижность суставов и позвоночника, укрепить слабые суставы;
-Подтянуть живот;
-Избавиться от холки, улучшить упругость мышц лица и шеи;
-Нормализовать пищеварение;
-Уменьшить выраженность и частоту головных болей;
-Улучшить качество сна;
-Привести нервы в порядок;
… список можно продолжать бесконечно. 🙂
Такая практика подойдёт всем независимо от возраста и уровня подготовки. Но всё же имеет ряд противопоказаний:
-Острая фаза любого заболевания;
-Ранний период после операции (до 6 месяцев) (в том числе род;
-Хронические заболевания по согласованию с врачом.
Занятия проходят по адресу Õismäe tee 57a, Tallinn.
Регистрация и вся инфо: www.myfly-yoga.eu
Четверг 18:45
Делаю также счета для Stebby
До встречи!

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ, КТО ПРАКТИКУЕТ ЙОГУ В ГАМАКАХ.  10 ПРАВИЛ ДЛЯ УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ.Появление нежелательных физичес...
20/07/2025

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ, КТО ПРАКТИКУЕТ ЙОГУ В ГАМАКАХ.  
10 ПРАВИЛ ДЛЯ УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ.
Появление нежелательных физических недомоганий обычно является следствием чрезмерного усердия в тренировочной практике, когда вы выходите за пределы своей физической адаптации организма. У каждого она  - своя.
Практически каждый занимающийся сталкивался с такой проблемой, как "щелкнуло, хрустнуло, растянулось и заболело".
Чтобы избежать неприятных моментов, не вредить собственным телу и практике, необходимо осмысленно практиковать, а не по принципу "быстрее, выше, сильнее" и "как получится".
Как правило, уязвимые зоны – это шейный отдел, поясница и суставы.
Правила:
1. Знать свой предел.

Никогда не форсируйте свою практику; телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам. У каждого своя предельная возможность на здесь и сейчас.

2. Четко отстраивать геометрию тела в фигуре.

Уделять особое внимание крайним точкам. Тело – это система. Так, например, коленный сустав будет испытывать разрушающую нагрузку, если угол между голенью и бедром будет острым и т.д.
3. Практически всегда отстройка – это параллельность таза и плечей, либо таза и пола, плеч и переднего края коврика.
4. Перед каждой скруткой позвоночника необходимо вытянуть его.
5. Внимательно слушать тренера.

Слушать свое тело. Не допускать разрушающей боли.
6. Расслабить "ненужные" в данной асане мышцы, вплоть до мышц лица и конечностей.
7. Не совершать физических подвигов на коврике и в гамаке.

Если боитесь, то не делайте, если делаете, то делайте правильно.
8. Беречь поясницу.

Компрессий и прогибов в ней быть не должно.
9. Коленная чашечка не должна подвергаться нагрузке.
10. Убрать "внутреннюю болтовню" из головы.

Работайте, молча, внутри. Работайте, молча, снаружи.
Если все-таки заболело, оставьте на какое-то время эту область в покое. Так как "быть, как все", "лучше всех" и работать через боль – практика некорректная.
Только вы отвечаете за свое здоровье.
Тренер лишь дает инструкцию, а  пользуетесь ей - только вы.
Ом!🙏

#йогавгамаках
#йогаталлинн
#йогавыйсмяэ
#йогавталлинне
#йогатерапия
#йогавгамаках

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ НА ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ?1.МозгТо, что происходит вначале каждого занятия – глубокое дыхание – стимулиру...
14/07/2025

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ НА ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ?
1.Мозг
То, что происходит вначале каждого занятия – глубокое дыхание – стимулирует работу предлобной коры, мыслительного центра мозга.
Это позволяет установить контроль над чувствами, такими, как гнев и страх. В тоже время в мозгу вырабатывается гормон счастья, что делает йогу натуральным помощником при неважном настроении.
2.️Легкие и сердце
Помните: ваши легкие расширяются для того, чтобы дышал живот и кислород поступал в организм.
Здесь так же есть польза и для здоровья сердца. Эффект настолько силен, что регулярная практика йоги может снизить частоту сердечных сокращений во время и после занятий.
3.Иммунная система
Происходит нормализация работы блуждающего нерв, который информирует иммунную систему, высвобождающий тайник с повышающими иммунными клетками.
Вы становитесь более устойчивыми к инфекциям.
4. Баланс и сила
Если вы чувствуете, что вас уносит в сторону, то йога - даже просто два раза в неделю - поможет восстановить баланс души и тела.
Помимо всего перечисленного, упражнения способствуют гибкости мышц, сухожилий и соединительной ткани до максимального возможного состояния.
5.️Гормональная система
Йога нормализует функционирование надпочечников, которые вырабатывают гормон стресса кортизол. Этот гормон связываю с тягой к жирной пище. Занимаясь йогой вам не будет хотеться употреблять жирную пищу. Наоборот появится тяга к живой, растительной пище.
Практикуйте йогу и будьте Здоровы!🙏
Регистрация на йогу:
www.myfly-yoga.eu
Õismäe tee 57a, Tallinn
#йогавгамаках #йогаталлинн #йогавыйсмяэ
#йогадляначинающих #йогатерапия
#йогавталлинне

Расписание летом:Вт  йога+высокий гамак 18.45Ср хатха+гамак  19.00Чтв йога+низкий гамак  18.45Регистрация www.myfly-yoga...
25/06/2025

Расписание летом:
Вт йога+высокий гамак 18.45
Ср хатха+гамак 19.00
Чтв йога+низкий гамак 18.45

Регистрация
www.myfly-yoga.eu
Õismäe tee 57a Tallinn

Address

Õismäe Tee 57a
Tallinn
13515

Opening Hours

Tuesday 18:00 - 20:00
Wednesday 09:15 - 12:00
Thursday 18:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Fly Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to My Fly Yoga Studio:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category