What are the opening hours?

Tuesday 18:00 - 20:00 Wednesday 09:15 - 12:00 Thursday 18:00 - 20:00

My Fly Yoga Studio, Õismäe tee 57a, Tallinn (2025)

24/09/2025

RUS/EST
Друзья! Делюсь новостями 🥳.
1. С октября я буду делать массажи по адресу Mustamäe tee 50, kab. 220. Перед домом есть парковка (с часами).
2. Сделано онлайн бронирование доступных времен на массажи.
https://myfly-yoga.eu/massage/
Теперь удобно самостоятельно выбрать и забронировать время для себя в календаре.
3. Начинаю работать с массажем, направленным на снятие глубинного напряжения и стресса - нейроседанте для тела и лица.
Как известно, стресс - самая распространенная болезнь нашего времени, откуда берут начало очень многие дисфункции нашего тела. Не эффективно восстанавливать физическое тело, когда через нервную ткань формируются эмоциональные блоки, влияющие на состояние всей энергосистемы человека.
4. Теперь массажи можно приобретать через систему Stebby.ee. В приложении набрать - Rita Terviseteraapia.
5. В ноябре/декабре будет введен еще один массаж как - хиромассаж для тела и лица.
Жду всех на массаж для новых открытий и погружений в мир спокойствия и расслабления!

Tere! Jagan teiega uudiseid 🥳.
1. Alates oktoobrist pakun massaaže Mustamäe tee 50, ruumis 220. Maja ees on parkimine (parkimiskellaga).
2. Lisandunud on saadaolevate massaažiaegade broneerimine veebis.
https://myfly-yoga.eu/et/massazhi/
Nüüd saate kalendris iseseisvalt oma aega valida ja broneerida.
3. Hakkan tegelema sügava pinge ja stressi leevendamisele suunatud massaažiga – neurosedantne teraapia kehale ja näole.
Nagu me teame, stress on meie aja levinum haigus, paljude keha talitlushäirete algpõhjus. Füüsilise keha taastamine on ebaefektiivne, kui närvikoe kaudu tekivad emotsionaalsed blokeeringud, mis mõjutavad kogu inimese energiasüsteemi.
4. Massaaže saab nüüd osta Stebby.ee keskkonna kaudu. Rakenduses tuleb valida - "Rita Terviseteraapia".
5. Novembris/detsembris tutvustan uut massaaži tehnikat: keha ja näo kiromassaaži.
Ootan kõiki oma massaaži, et minna rahu ja lõõgastuse maailma!

19/09/2025

Tere! Olen Rita ja ma õpetan fly joogat 10+ aastat.
Kui otsid endale tervislikku tegevuse ja see võiks olla midagi eriline, mida pole varem kogenud, siis jooga+madal hammock (kiik+käepidemed) on õige valik ALUSTAMISEKS!

Sind ootab tervendav, terapeutiline ja sügav joogapraktika ning terve tunni vältel saab puuvillasest hammockist su sõber, tugi ja "psühhoterapeut".

Ütle "EI" igavatele ja ebahuvitavatele tegevustele oma elus, mis raiskavad su aega ja energiat!

Tule proovitunnile! Ma näitan kuidas alustada!

Info ja broneerimine: www.myfly-yoga.eu/et

My Fly Yoga Studio on STEBBY.EE - partner

Mustamäe tee 5 Tallinn

16/09/2025

Fly jooga algajatele Mustamäel
Rohkem infot ja broneerimine
www.myfly-yoga.eu/et

27/08/2025

Дорогие друзья!

С 3 сентября продолжатся занятия по мфр+гамак в 19.00 (работа с мышцами и фасциями опорно двигательного аппарата).

Далее будет много полезных букв..... 🙂

Почему я рекомендую это занятие?

Занятия поделены на 3 блока, которые чередуются друг за другом:

-Пояс нижних конечностей,

-Мышцы КОРа и мышцы тазового дна,

-Пояс верхних конечностей.

На занятии мы основательно уделяем внимание каждому региону тела, прорабатывая мышцы и фасции вспомогательным инвентарем (мячики, мячики с шипами, двойным мячиком, массажным роллом).

Сняв мышечные перенапряжения/спазмы/блоки/мышечные укорочения - делаем обязательно упражнения по переобучению движений мышц, т.е "дружим" мышцы-агонистов с мышцами- антогонистами (используем блоки, резинки, ленты, гантели).

Это нужно для того, чтобы мышцы работали в тандеме - когда одна напрягается, то другая в это время расслабляется = сохраняется растяжимость и сократимость мыш.ткани.

Такая синхронность работы мышц позволяет сохранять состояние тела в балансе и равновесии, предотвращая перекосы в теле и различные дисфункции (например, косточка на б.пальце, суставные боли, поясничные и шейные боли и т.д).

Если пока ничего не болит и не тревожит (и Слава Богу!), то это не значит, что в теле не происходит накопительного компенсаторного болевого синдрома.

Будет достаточно одного малейшего неудачного движения и эта система в какой то момент может рухнуть и какая то часть тела станет болеть....

НО! У нас есть Знания и техники, которые могут уберечь от этих неприятностей 🙂

Поэтому, кто предупрежден, тот молодец! 😀

Готова показать и научить вас этим техникам для Здоровья и качественной Жизни.

1 час времени - это всего 4% от всего дневного времени.... А польза - несравненная!🙂

Жду всех замотивированных по средам в 19.00!

23/07/2025

Йогатерапия + гамак
Хочу подробнее рассказать о моих групповых занятиях. Сегодня пойдет речь о практике йогатерапия + гамак, которая проходит по чтв в 18:45.
Да простят меня звезды йогатерапии, что данный термин я использую исключительно для того, чтобы моим ученикам было легче отделить одну практику от другой. А поскольку это ЙОГА -практика, и направлена она на улучшение здоровья, то лучше слова я не нашла. Итак, в чём же отличие?
Это йога не про «стоять до упора», не о шпагате, не о глубочайших прогибах, стойке на руках, акробатике и тп.
Это про внутреннее ощущение себя через:
-дыхание,

-суставную разминку,

-мягкие и плавные переходы от асаны к асане (виньяса)

-движения, которые учитывают биомеханику мышц и улучшают их физиологическую подвижность

-расслабление
А еще это про улучшение качества жизни за счёт снятия зажимов, нормализации работы всех систем организма. И о маленьких шагах к большим целям.
Какие задачи может решить данный вид занятий:
-Снять напряжение в спине, плечах;
-Исправить осанку;
-Укрепить мышцы таза, профилактика опущения органов малого таза, недержания;
-Улучшить подвижность суставов и позвоночника, укрепить слабые суставы;
-Подтянуть живот;
-Избавиться от холки, улучшить упругость мышц лица и шеи;
-Нормализовать пищеварение;
-Уменьшить выраженность и частоту головных болей;
-Улучшить качество сна;
-Привести нервы в порядок;
… список можно продолжать бесконечно. 🙂
Такая практика подойдёт всем независимо от возраста и уровня подготовки. Но всё же имеет ряд противопоказаний:
-Острая фаза любого заболевания;
-Ранний период после операции (до 6 месяцев) (в том числе род;
-Хронические заболевания по согласованию с врачом.
Занятия проходят по адресу Õismäe tee 57a, Tallinn.
Регистрация и вся инфо: www.myfly-yoga.eu
Четверг 18:45
Делаю также счета для Stebby
До встречи!

20/07/2025

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ, КТО ПРАКТИКУЕТ ЙОГУ В ГАМАКАХ.
10 ПРАВИЛ ДЛЯ УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ.
Появление нежелательных физических недомоганий обычно является следствием чрезмерного усердия в тренировочной практике, когда вы выходите за пределы своей физической адаптации организма. У каждого она - своя.
Практически каждый занимающийся сталкивался с такой проблемой, как "щелкнуло, хрустнуло, растянулось и заболело".
Чтобы избежать неприятных моментов, не вредить собственным телу и практике, необходимо осмысленно практиковать, а не по принципу "быстрее, выше, сильнее" и "как получится".
Как правило, уязвимые зоны – это шейный отдел, поясница и суставы.
Правила:
1. Знать свой предел.

Никогда не форсируйте свою практику; телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам. У каждого своя предельная возможность на здесь и сейчас.

2. Четко отстраивать геометрию тела в фигуре.

Уделять особое внимание крайним точкам. Тело – это система. Так, например, коленный сустав будет испытывать разрушающую нагрузку, если угол между голенью и бедром будет острым и т.д.
3. Практически всегда отстройка – это параллельность таза и плечей, либо таза и пола, плеч и переднего края коврика.
4. Перед каждой скруткой позвоночника необходимо вытянуть его.
5. Внимательно слушать тренера.

Слушать свое тело. Не допускать разрушающей боли.
6. Расслабить "ненужные" в данной асане мышцы, вплоть до мышц лица и конечностей.
7. Не совершать физических подвигов на коврике и в гамаке.

Если боитесь, то не делайте, если делаете, то делайте правильно.
8. Беречь поясницу.

Компрессий и прогибов в ней быть не должно.
9. Коленная чашечка не должна подвергаться нагрузке.
10. Убрать "внутреннюю болтовню" из головы.

Работайте, молча, внутри. Работайте, молча, снаружи.
Если все-таки заболело, оставьте на какое-то время эту область в покое. Так как "быть, как все", "лучше всех" и работать через боль – практика некорректная.
Только вы отвечаете за свое здоровье.
Тренер лишь дает инструкцию, а пользуетесь ей - только вы.
Ом!🙏

#йогавгамаках
#йогаталлинн
#йогавыйсмяэ
#йогавталлинне
#йогатерапия
#йогавгамаках

14/07/2025

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ НА ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ?
1.Мозг
То, что происходит вначале каждого занятия – глубокое дыхание – стимулирует работу предлобной коры, мыслительного центра мозга.
Это позволяет установить контроль над чувствами, такими, как гнев и страх. В тоже время в мозгу вырабатывается гормон счастья, что делает йогу натуральным помощником при неважном настроении.
2.️Легкие и сердце
Помните: ваши легкие расширяются для того, чтобы дышал живот и кислород поступал в организм.
Здесь так же есть польза и для здоровья сердца. Эффект настолько силен, что регулярная практика йоги может снизить частоту сердечных сокращений во время и после занятий.
3.Иммунная система
Происходит нормализация работы блуждающего нерв, который информирует иммунную систему, высвобождающий тайник с повышающими иммунными клетками.
Вы становитесь более устойчивыми к инфекциям.
4. Баланс и сила
Если вы чувствуете, что вас уносит в сторону, то йога - даже просто два раза в неделю - поможет восстановить баланс души и тела.
Помимо всего перечисленного, упражнения способствуют гибкости мышц, сухожилий и соединительной ткани до максимального возможного состояния.
5.️Гормональная система
Йога нормализует функционирование надпочечников, которые вырабатывают гормон стресса кортизол. Этот гормон связываю с тягой к жирной пище. Занимаясь йогой вам не будет хотеться употреблять жирную пищу. Наоборот появится тяга к живой, растительной пище.
Практикуйте йогу и будьте Здоровы!🙏
Регистрация на йогу:
www.myfly-yoga.eu
Õismäe tee 57a, Tallinn
#йогавгамаках #йогаталлинн #йогавыйсмяэ
#йогадляначинающих #йогатерапия
#йогавталлинне

25/06/2025

Расписание летом:
Вт йога+высокий гамак 18.45
Ср хатха+гамак 19.00
Чтв йога+низкий гамак 18.45

Регистрация
www.myfly-yoga.eu
Õismäe tee 57a Tallinn

09/06/2025

Йожки едут греться в Турцию!

Друзья! Я подготовила вариативный и многофункциональный формат совместного выезда в Турцию.

Этот выезд может включать в себя:
-пляжный отдых
-активный отдых
-однодневные поход/ы
-выездные экскурсии
-прогулки по городу, магазинам, рынкам и т.д
Все мероприятия и активный отдых можем спланировать на месте, исходя из пожеланий.

Исходная информация:
Покупаем билеты Таллинн-Анталия -Таллинн (300 евро с чемоданом)
Берем трансфер или едем на автобусе с автовокзала до Фетие 3,5ч.
Бронируем жилье с отличными завтраками в Sardunya Hotel в нескольких минутах ходьбы от пляжа Калис
https://www.booking.com/Share-DWLd4M

Итого основной расход (самолет+проживание+трансфер):
окло 600 евро

Дополнительные расходы:
Обед/ ужин, экскурсии, проезд на обществ.транспорте, личные покупки.

Каждый покупает себе сам билет на самолет www.sunexpress.com
C 2 по 9 октября и бронирует проживание в отеле Sardunya Hotel на эти же даты.

Дайте мне пож., знать, кому интересно и кто готов присоединиться к поездке.
Вместе путешествовать веселее!

21/05/2025

Если вы в поиске занятия для здоровья, то йога+ гамак - это подходящий вариант чтобы НАЧАТЬ!
Вас будет ждать простая и глубокая практика, а хлопковый гамак будет вашим другом, опорой и "психотерапевтом" на протяжении всей практики йоги.
Практика подходит для любого уровня физической подготовки.
Скажите "НЕТ" скучностям и неинтересностям в своей Жизни, забирающие время и энергию.
Выбирайте себя и свое здоровье и приходите на первое пробное занятие.

И, возможно, сделав этот первый шаг, ветер лучших перемен подует в вашу сторону!
Инфо и регистрация: www.myfly-yoga.eu
Адрес: Õismäe tee 57a, Tallinn

20/01/2025

Воздействие асан на сознание
Грань между ментальными и телесными проявлениями очень тонка.
Воздействуя на физическое тело, вы, непременно, воздействуете на свою психику, и, таким образом, удерживая тело в той или иной асане, вы работаете со своим сознанием.
Попробуем разобрать – как именно, в ходе практики асан, непривычное положение тела влияет на наш внутренний мир.
Балансовые асаны.
Часто бывает так, что нам трудно устоять во Врикшасане (позе дерева), или даже в Тадасане (позе горы). Тело так и норовит «уйти» в сторону, оно шатается и дрожит в поиске равновесия.
И, возможно, вы замечали, что если получается удержать своё внимание хоть на секунду, остановить мыслительный поток, то и тело сразу же перестаёт колебаться.
Шаткость сознания вызывает шаткость тела. И наоборот.
Равновесие – качество сознания, развиваемое в балансовых асанах.
Чем дольше вы практикуете их, тем спокойнее становитесь.
Скрутки.
Если говорить о физиологии, то именно скрутки мощнее всего воздействуют на позвоночник, от состояния которого полностью зависит вся нервная система.
Плавные и постепенные скрутки помогают восстановить координацию движений, избавиться от психосоматических болезней, восстановить эмоциональное спокойствие.
Прогибы
Глубина прогиба – показатель «гибкости» ума.
Способность к прогибам прямо отражает - насколько вы открыты окружающему миру, насколько готовы принять точку зрения, отличную от вашей, насколько способны подойти к проблеме с разных сторон.
Перевёрнутые позы
Переворачивание тела в пространстве оказывает самое сильное психологическое воздействие: расширение картины мира, принятие другой точки зрения, выход за пределы привычного и т.д.
Перевёрнутое положение тела (когда ноги выше головы), позволяет посмотреть на мир «наоборот», увидеть его в непривычной перспективе.

Именно такой подход чаще всего используют в духовных практиках для выхода на новый уровень
сознания, преодоления трудностей и развития новых качеств и способностей.

А практика йоги в гамаках дает с первых же занятий ощущения опоры, поддержки и глубину работы с подсознанием.

Да, и повисеть вниз головой без ущерба здоровья для шеи и спины уже возможно на первом занятии.

03/01/2025

Знакомы ли вам фразы, которые всплывают в уме каждый раз, когда дело доходит до того, что заняться собой и своим здоровьем?:
👉нет времени на себя,
👉навалилось множество дел дома и на работе,
👉нет энергии и сил на то и другое,
👉Нет достаточной мотивации заняться своим здоровьем,
👉не знаю, что мне нужно сейчас?….

И это далеко не полный список….....

И именно в эти моменты хочется ОБНЯТЬ ВАС ТЕПЛОМ СЕРДЦА и сказать –

СТОП скучностям и неинтересностям, крадущим ваше время!

СЛУШАЙТЕ себя! Хотите петь - пойте, рисовать - рисуйте! Найдётся миллион единомышленников, а с ними появятся и время, и ресурсы, мотивация и силы, и желание творить!

Даже если вам кажется что-то нелепым – ПРОБУЙТЕ, НАЧНИТЕ!

Но, каждый раз, прежде чем НАЧАТЬ, задавайте себе ВОПРОС: Зачем? Вот для чего мне все это? Это сделает меня счастливее и здоровее?

Ищите ответы глубже и цепочка ответов на эти простые вопросы приведут вас к истинному понимаю себя и, возможно, на КОВРИК….
www.myfly-yoga.eu
#йогавгамаках #флаййога #йогавыйсмяэ #йогавталлинне

My Fly Yoga Studio

24/09/2025

19/09/2025

16/09/2025

27/08/2025

23/07/2025

20/07/2025

14/07/2025

25/06/2025

09/06/2025

21/05/2025

20/01/2025

03/01/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Tuesday	18:00 - 20:00
Wednesday	09:15 - 12:00
Thursday	18:00 - 20:00