Infra Jooga

16/07/2025

Kui tihti sa päriselt kohtud iseendaga?

Mitte teiste jaoks, vaid enda jaoks. Olles kohal, just sellisena, nagu oled.

Joogamatil ei oota sind keegi muu kui sina ise. Iga tund on võimalus päriselt kuulata, mida su keha ja meel sulle öelda tahavad.

Ja selline kohtumine võib muuta rohkem, kui arvad.

11/07/2025

Kas joogaõpetajate koolitus sobib ka siis, kui ma ei taha õpetajaks hakata?

Seda küsimust me kuuleme peaaegu enne igat koolitust. Ja kui see on ka sinu mõtetes olnud, siis sa ei ole ainuke.

Paljud soovivad joogas sügavamale minna, sest tavatundidest jääb väheseks. Ja siis tekib järgmine küsimus:
Kas ma ikka sobin? Kas ma olen piisavalt painduv? Kas mul on piisavalt praktikat?

Tegelikult ei pea sa tahtma õpetada, et osaleda õpetajakoolitusel.
See võib olla täiesti isiklik teekond – et mõista paremini iseennast, oma keha, oma elu.

Meie koolitustel on alati neid, kes ütlevad esimesel päeval:
„Ma ei tea veel, kas ma hakkan kunagi õpetama. Ma lihtsalt tahan joogast rohkem teada.“

Me ei mõõda painduvust ega oota, et sa oleksid “joogalik”.
Me küsime hoopis:
"Kas sa tahad õppida? Kas sa tahad kasvada? Kas sa tahad endaga rohkem ühendust saada?"

Ja kui vastus on kasvõi vaikne jah, siis sellest piisab.

See koolitus ei muuda sind kellekski teiseks. Aga võib juhtuda, et sa kohtud iseendaga. Ilma filtrita.
Selle osaga endast, mis on olnud peidus.

Järgmised Vinuasa joogaõpetajate koolitused on Tallinnas algusega 26.09.25 ja Tartus aprill 2026

Loe kogu blogipostitust siit:

Seda küsimust küsitakse enne igat meie koolitust. Ja vastus on.... jah, sobib küll!

06/05/2025

Infra Jooga Tallinna stuudio tähistab sel kevadel oma 13. sünnipäeva. Avasime uksed 12. mail 2012 – justkui eile, aga samas terve elu tagasi.

Esimesed tunnid andis Temea ja seda täiesti üksinda. Mõned kuud oligi tema see, kes avas ukse, rullis lahti matid ja viis läbi kõik tunnid ise. Joogaõpetajaid, eriti Vinyasa stiilis, polnud sel ajal Eestis peaaegu üldse.

Üks neist, kes tuli ja jäi, oli Krista. Toona Ashtanga õpetaja, täna meie Vinyasa veteran. Ja püsib siiani kindlalt matil.

Tule tähistama koos meiega!
Osale 2 joogatunnis ja saad 1 tunni kingituseks!

Joogata 6.–18.mai kahes joogatunnis ja kolmas lisatakse su kontole.
Väike kingitus sinule, kelleta Infra Jooga poleks Infra Jooga.

Kui osaled neljas tunnis, saad 2 tundi kingituseks jne. Tasuta tunnid lisatakse su kontole automaatselt ja kehtivad 3 kuud.

Ootame sind stuudiosse!

Temea, Kerli, Krista, Elisabeth, Krista, Eliise ja Taavi

10/04/2025

Vahel tundub, et kõik on… lihtsalt liiga palju. Liiga palju müra, infot, sisemisi monolooge.
Meditatsioon on viis minna tagasi vaikusesse. Mitte tühjusesse – vaid sellesse kohalolusse, kus tekib ruum. Ja selles ruumis on vaikne selgus.

Selle vaikuse edasiandmine – oskus hoida ruumi ja juhendada kohalolu – on midagi, mida me kõik saame õppida.

5.–8. juunil toimub Meditatsiooni, Mindfulnessi ja Jooga Nidra koolitus – 35 tundi süvenemist, teadmisi ja praktikaid.
Selle koolituse jooksul uurime, kuidas juhendada meditatsiooni ja teadveloleku praktikaid, mis toimub meie närvisüsteemis ja ajus, kuidas töötada mõtete, tunnete ja füüsilise kehaga ning kuidas erinevad tehnikad – alates mindfulness’ist kuni Jooga Nidrani – aitavad luua paremat kontakti nii iseenda kui teistega.

See on aeg vaadata enda sisse. Süveneda, õppida ja hingata sügavamalt.

Kui tunned, et see on midagi, mida soovid endale või ka teistele jagamiseks, siis ootame sind.

Info ja registreerimine www.infrajooga.ee või leia link biost.

26/03/2025

Saame tuttavaks - ELISABETH - meie laste jooga õpetaja!
Lisaks laste jooga tundidele, juhendab Elisabeth ka Vinyasa tunde ning on lõpetanud meie joogakooli Vinyasa joogaõpetajate 200h baaskoolituse.

Füüsiline liikumine on tema jaoks alati olnud oluline ning ta on tegelenud väga paljude erinevate spordialadega.

Oma esimeses joogatunnis käis ta 2014. aastal ja see paelus teda koheselt nii väga, et on sellest ajast saadik tegelenud joogaga regulaarselt. Jooga ei ole võistlus - ei teiste ega endaga. Joogasaalis ei ole kohta kriitikale ja tuleb mõista, et iga päev on erinev - mõnel päeval suudad enamat ja teisel päeval vähem ning see kõik on loomulik.

Inimese tervis ja heaolu on tema jaoks väga olulised ning ta on õppinud Tallinna Ülikoolis rekreatsioonikorraldust, mis on suunatud inimese heaolule, tervisele ja füüsilisele liikumisele.

Igapäevaselt tegeleb Elisabeth eri vanuses laste ja noortega. Ta on korraldanud erinevaid lastelaagreid, töötanud nii huviringide juhendajana kui ka koolis õpetajana.

Suvel viib ta läbi LASTE JOOGA LINNALAAGREID meie stuudios ja need toimuvad:
30.06 - 04.07.25
21.07 - 25.07.25
4.08 - 08.08.25

Linnalaagrid on super koht lastele vanuses 8-13, et sukelduda jooga, loovuse ja mängude põnevasse maailma. Laste laagrites ei ole vaja eelnevat joogakogemust - piisab vaid uudishimust ja avatud meelest!

Rohkem infot saad meie kodulehelt www.infrajooga.ee või ülevalt Biost.

14/03/2025

Kuidas teha joogaasendit Poolkuu (Ardha Chandrasana)?

Poolkuu asend on dünaamiline ja graatsiline tasakaaluasend, mis nõuab nii jõudu kui ka kergust. See kutsub sind leidma tasakaalu enda sees – nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Tasakaaluasendid peegeldavad sinu sisemist seisundit – kui oled kohal ja hingad teadlikult, tunned end kindlalt ja tugevana. Kui meel rändab ja fookus hajub, kaob ka kehas stabiilsus.

See on sama ka igapäevaelus – kui lased end häirida välistest segajatest või sisemistest kahtlustest, kaotad ühenduse oma keskmega.

❗️Jälgi, et sa ei vajuks kehast ära, kasuta vajadusel plokki. Ülemist jalg ei pea puusa kõrgusele tooma, võib jääda ka madalamale, aga hoia keha küljele avatud, nii et ülemine puus ei vajuks allapoole.

Tahad rohkem joogaasendite kohta teada? Tule joogakoolituse me ➡️ kogu info leiad meie kodulehelt või ülevalt biost.

27/02/2025

Joogahoroskoop: milline joogastiil sobib sinu tähemärgile? 🧘‍♀️

Kas oled tundnud, et mõni joogastiil kohe üldse nagu ei sobi? Või vastupidi - oled matil ja tunned, et see on juskui loodud sulle? 😇
Võib-olla on see juhus…. aga võib-olla on see taevatähtedega kindlaks määratud?

Astroloogia ja jooga mõlemad aitavad iseennast paremini mõista. Kui ühendada need kaks, saame teada, milline praktika võiks toetada kõige paremini sinu loomust, energiaid ja elutempot. Kas vajad aktiivset liikumist, lõdvestust või hoopis meditatiivset olemist?

Vaata milline joogastiil sobib sinu tähtkujule!

Anna meile kommentaarides teada, kas joogahoroskoop läks täppi 🙃

19/02/2025

Väljas võib olla külm, kuid meil stuudios on soe 🔥

Kas oled ka tundnud, kuidas talvel tahaks end lihtsalt teki sisse kerra tõmmata ja kevadet oodata? ❄️
Aga, mis oleks, kui saaksid end ka külmal ajal päriselt hästi tunda- soojana, energilisena ja elujõulisena?

Jooga tõstab sinu sisemist tuld ja energiat! Lisaks veel ka soojust täis saal ning oledki just kui uus inimene 🙂

Nii, et tule joogasse juba täna!

13/02/2025

Saame tuttavaks - ELIISE - meie rasedate jooga õpetaja!
Eliise on kogenud ämmaemand ja joogaõpetaja, kelle kutsumus on toetada naisi beebiootuse ajal nii füüsiliselt kui vaimselt. Tema sooviks on aidata naistel tunda end turvaliselt ja enesekindlalt oma kehas, eriti raseduse ja sünnituse ajal.

Ta on oma meditsiinilised teadmised saanud Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolist ning on läbinud meie joogakooli Vinyasa jooga 200h baaskoolituse ning Rasedate jooga 85h kursuse.

Eliise tundides kohtuvad teadmised rasedusest ja sünnitusest ning jooga tasakaalustav ja lõõgastav mõju. Tema eesmärk on pakkuda naistele tuge läbi jooga, et nad saaksid luua kontakti oma kehaga ja kogeda seeläbi positiivsemaid emotsioone raseduse ajal.

Rasedate joogas õpitakse teadlikku hingamist ja lõdvestustehnikaid, mis on suureks abiks sünnitusel. Toetavad ja turvalised asendid ning harjutusteseeriad aitavad leevendada pinget seljas, puusades ja õlgades, et paremini hakkama saada muutustega kehas.

Rasedate jooga tunnid toimuvad:
Teisipäeviti kell 17.15-18.30
Pühapäeviti kell 17.15-18.45

Kui oled lapseootel ja soovid pakkuda endale rahulikku, hoolivat ja teadlikku liikumist, siis tule rasedate joogasse!

07/02/2025

Kellele sina täna “aitäh” ütled? 🧡

Kes on see inimene või inimesed sinu elus, kellele võid alati kindel olla? Kes alati seisavad sinu kõrval ka siis, kui kõik pole lihtne? Kes usuvad sinusse isegi siis, kui sa ise endas kahtled?

See tunne, kui tead, et oled kellelegi päriselt olemas, on hindamatu ✨
Nii oluline on hoida ja väärtustada neid, kes sind hoiavad ja toetavad ning neile oma tänulikkust väljendada.

Ära oota erilist hetke, et neile seda öelda- tee seda juba täna!

05/11/2024

🔴 Kuidas teha joogaasendit? 🔴
Silla asend ehk URDVA DANURASANA on sügava mõjujõuga tahapainutus, mis arendab nii füüsilist jõudu kui ka avaradab energia liikumist kehas.💪

Meie lülisambad on uskumatu jõu ja paindlikkuse kombinatsioon. Tugevad luud ja suured lihased annavad meile kuju ja kaitsevad tundlikke närve ning samas paindlikud sidemed ja kõõlused võimaldavad selgrool liikuda erinevates suundades. Paljud tervise gurud usuvad, et mida painduvam on sinu lülisammas, seda nooruslikum on sinu keha. ​🤸‍♂️

Füüsilisel tasandil aitavad seljapainutused meid hoida noorusliku, terve ja painduvana. Seega seljapainutusi tuleks teha iga päev. Nad venitavad ja avavad õlgu ja rindkeret, kus paratamatult igapäevastele tegevustele tekivad pinged. Seljapainutused on kasulikud kogu kehale, aga eriti hingamisteedele, seedimisele, neerudele, vereringele ja südamele. ❤️

Energeetilisel tasandil toovad seljapainutused rohkem avarust ja ruumi sinu südamekeskusesse , nad avavad Südametšakrat ja läbi selle oled ka rohkem avatud tunnetele, kogemustele, suhetele ja armastusele. Kui südametšakra piirkonda mõjutada, võivad mõnikord vallanduda ka allasurutud emotsioonid nagu hirm, viha, frustratsioon ja kurbus. Need tundmused ja tunded ei pruugi olla meeldivad, kuid parem on neid vabastada ja lahustada, kui jätta enda sisse. 😇

Silla asend on tugev tahapainutus, mis suurendab jõudu kogu kehas ja südamepiirkonnas, aidates rohkem selgusele jõuda asjades ning andes tuge väljakutsete ületamisel. Keskendub keha esikülje avamisele, mis hõlmab õlgu, kõhulihaseid, randmeid, puusapainutajaid ja reielihaseid. Suurendab õlgade ja puusaliigese liikumisulatust.
Lisaks tugevdab alaselga ning aitab leevendada alaseljavalusid.

❗️Oluline on mitte üle pingutada ja asendisse tuleks liikuda järk-järgult, õppides kõigepealt tundma oma piire ja harjutades kergemaid tahapainutusi - kas poolsilla asend või kasuta plokki.

Tahad rohkem teada joogaasenditest? Tule joogakoolitusele ▶️ kogu info leiad meie kodulehelt või ülevalt biost.

17/10/2024

Alaseljavalu on kui varjatud epideemia 🫣
Kas teadsid, et ligi 80% täiskasvanutest kogeb oma elu jooksul alaseljavalu? Kuidas on sinuga - kas kuulud ka sinna?

Aga miks just alaselg?
Sinu alaselg on justkui silla tugisammas, mis kannab suurt osa keharaskusest, ta peab vastu pidama liigutustele ja lisaks andma stabiilsuse kehale.

Miks tekib alaseljavalu? 😣
Peamiselt igapäevasest istumisasendist, kus selg on sundasendis pikalt. Teiseks vähene liikumine ja ebaregulaarne füüsiline koormus. Ja kõigele lisaks stress ja kiire elutempo, mis tekitab kehasse pinged.

🔎 Uuringud näitavad, et kroonilise alaseljavalu all kannatab:
• 40% kontoritöötajatest
• 60% naistest vanuses 30-45
• 70% neist ei otsi abi

Su keha annab sulle märku! Hommikuti on selg jäik, pikalt istudes tekib ebamugavustunne, valu kummardades ka pinge alaseljas - need ei ole “lihtsalt vananemine” või “tavaline väsimus”. Need on sinu keha viis öelda, et midagi tuleb muuta.

🤨Kuidas vältida alaseljavalu?
Kui istud terve päeva laua taga, siis tee vahepael pause, tõuse püsti, liiguta, kõnni. Hommikuti aitab kerge venitus - vaata kuidas loomad ennast ringutavad pärast uinakut 😺Jälgi oma kehahoiakut, eriti just õlgu, et ei vajuks ette. Ja kõige olulisem - märka, mis signaale sulle selga saadab.

🧘‍♀️ Selg ja sinu lülismmas tahab liikuda, ta vajab liikumist, liigutamist ja venitust, et püsida terve ja valuvaba.

Mõlemad, nii Vinyasa jooga kui Yin jooga toetavad su selga, aga kui tahad süvitsi minna selja teemasse, siis novembris on tulemas jooga koolitus - Jooga ja lülisammas, anatoomia, asendid ja energeetika- kus õpid paremini oma keha mõistma ja saad praktilised tööriistad seljavalu ennetamiseks ja leevendamiseks.

Koolituse info meie kodulehelt - https://www.infrajooga.ee/jooga-ja-luumllisammas-anatoomia-asendid-energeetika-25h-koolitus.html