Heaolu Keskus

08/10/2025

Oktoober on , aeg, mil pöörame rohkem tähelepanu vaimsele tervisele – sellele, kuidas me end tegelikult tunneme. Heaolu keskus kutsub selle puhul kõiki NOORI avatud grupikohtumisele psühholoog Linda Ellen Toomiga, kus räägime ärevusest – ühest kõige tavalisemast, aga samas ka kõige enam varjatud tundest.

Me kõik tunneme ärevust – enne eksamit, tööintervjuud, esinemist või isegi lihtsalt igapäevaelus. Aga kus on piir tavalise ärevuse ja üleliigse muretsemise vahel? Kuidas oma mõtteid ja keha kuulata ning leida rahu ka siis, kui süda peksab ja peas keerlevad tuhanded mõtted?

Kohtumisel arutame:
🌿 Mis on ärevus ja miks see tekib?
🧠 Kuidas ärevus mõjutab meie mõtteid, keha ja suhteid?
💬 Millised on lihtsad, aga tõhusad viisid ärevusega toimetulekuks?
🤝 Kuidas üksteist toetada, kui keegi meie kõrval tunneb end raskelt?

See ei ole loeng, vaid vaba ja sõbralik arutelu, kus võib lihtsalt kuulata, aga ka julgelt oma mõtteid jagada. Sa ei pea olema “avatud inimene” ega teadma kõike vaimsest tervisest – piisab, kui tuled ja oled kohal.

VANUSEPIIRANG 14+

🗓 Millal: oktoobri kuul - aeg täpsustamisel!
📍 Kus: Heaolu keskus, Narva mnt 7, Tallinn. 1. sissepääs, 5. korrus, ruum 514.
👩‍⚕️ Vestlust juhib: Psühholoog Linda Ellen Toom
💸 Osalustasu: 5 € (Osaluse eest saab tasuda kohapeal sularahas)

Tule üksi või sõbraga, ja võta see õhtu päriselt iseendale.💚

OSALEJATE ARV ON PIIRATUD KUNI 6 OSALEJAT!

08/10/2025

Oktoober on - kutsume lapsevanemaid 23.10 kell 17.30 ühisvestlusele Heaolu Keskussesse, kus psühholoog räägib lapse käitumise mõistmisest!

Iga lapsevanem puutub aeg-ajalt kokku olukordadega, kus lapse käitumine tundub keeruline või ootamatu. Mõnikord laps vihastab, tõmbub endasse, protesteerib või testib piire – ja vanem jääb mõtlema: miks ta nii teeb? mida ma peaksin tegema?

Sageli peitub käitumise taga mõni vajadus, tunne või signaal, mida laps veel sõnades väljendada ei oska.

Et neid paremini mõista, on vaja vaadata käitumist mitte ainult “probleemina”, vaid sõnumina lapse sisemaailmast.

🧠 Psühholoog Maria Kanter aitab avada ukse lapse käitumise mõistmisse ja annab praktilisi tööriistu, kuidas selliseid olukordi toetavalt lahendada.
Psühholoog Maria Kanter räägib kohtumisel:
✨ mis on lapse käitumisprobleemide tegelikud põhjused,
✨ kuidas märgata varaseid märke, mis viitavad lapse pingetele või rahuldamata vajadustele,
✨ millised on lapse ja vanema vahelise suhte võtmed, mis aitavad pingelistes olukordades rahu säilitada,
✨ ning kuidas luua kodus keskkond, kus laps tunneb end mõistetuna, kuulduna ja turvaliselt.
Maria jagab elulisi näiteid, mis aitavad igal lapsevanemal näha, et keeruliste käitumiste taga ei ole “halb laps”, vaid laps, kes vajab tuge, suunamist ja mõistmist.

💬 Kohtumine annab võimaluse mõelda oma lapse ja pere vajadustele, saada tuge, küsida küsimusi ning leida kindlustunnet, et lapsevanemana ei pea kõike teadma ega üksi hakkama saama.

Oktoober on ning selle raames kasuta võimalust tulla Heaolu Keskuse (Narva mnt 7, Tallinn) psühholoogiga kohtuma!

✍️📋 Registreeri end siin: https://forms.gle/p1Sg3c29wLqrgd2V9

Osaluse eest saab tasuda kohapeal sularahas või eelnevalt ülekandega:
Heaolu Keskus OÜ
EE037700771006166497
Summa: 10 eurot
Selgitus: osaleja nimi

05/10/2025

02/10/2025

Sova õpiabi aitab, kui kooliga seotud teemad tekitavad raskust. . Aitame kodutööde ja muude kooliga seotud muredega. Õpiabi on tasuta ja anonüümne.

02/10/2025

Oktoober on vaimse tervise kuu. Kas teadsid, et noored täiskasvanud (18-24-aastased) kannatavad vaimse tervise probleemide käes enim võrreldes teiste vanusegruppidega (RVTU, 2022):

👉 igal teisel noorel on risk depressiooniks;
👉 igal kolmandal noorel on risk ärevushäireks;
👉 igal seitsmendal noorel esineb surma- ja suitsiidimõtteid.

Raporti tulemused viitavad, et hoolimata suurest vaimse tervise probleemide levimusest ei saa paljud noored vajalikku abi – on võimalik, et noored ei oska alati vaimse tervise häiret ära tunda või ei teata, kust ja kuidas abi saada. Sellest lähtuvalt pakume mõningaid näpunäiteid, kuidas vaimse tervise hoidmiseks toimida:

📍 täida vaimset tervist hindav küsitlus: https://peaasi.ee/enesetundetest/?l=et
📍tutvu vaimse tervise abi otsimise kaardistusega: https://www.sm.ee/tervise-edendamine-ravi-ja-ravimid/vaimne-tervis/vaimse-tervise-abi
📍uuri, millised vaimse tervise abivõimalused on saadaval Sinu koolis või töökohas;
📍juhul kui esinevad igapäevast toimetulekut häirivad raskused, soovitame pöörduda otse perearsti, vaimse tervise õe või psühholoogi poole;
📍oma vaimse tervise hoidmiseks on olulisel kohal regulaarne suhtlus lähedastega, baasvajaduste toetamine (sh hea uni, regulaarne liikumine ja tervislik toitumine) ning meele harjutamine, tegeledes näiteks tänulikkuse väljendamisega või hingamisharjutustega. Häid juhiseid pakuvad vaimse tervise vitamiinid: https://peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/

29/09/2025

Ohvriabist toe saamiseks ei pea olema politseimenetlust ega kriminaalasja. Abistame, kui oled kogenud vägivalda, kaotust või sattunud traumeerivasse olukorda. Samuti siis, kui oled märganud kedagi, kes vajab abi.

🤝 Me kuulame, pakume emotsionaalset ja praktilist tuge ning aitame vajadusel suhtlemisel teiste asutustega.

Koostasime infotabeli, et Sa teaksid, kuhu ja millise murega pöörduda.
Kui vajad kiiret nõu, siis helista kriisitelefonil 📞116 006 (24/7) või
kirjuta meile veebivestlusesse 💻 palunabi.ee lehel.

Nõustame konfidentsiaalselt ja tagame vajadusel Sinu anonüümsuse 🙏.

🌟 Turvaline elu.
💙 Sinu otsus, meie toetus.

#116006

05/09/2025

🌿 Heaolu Keskus on Eesti Töötukassa koostööpartner!

Kas tead, et Töötukassa kliendina on sul võimalik saada individuaalset psühholoogilist nõustamist meie kogenud spetsialistide juures? 💚

Kui tunnete, et vajate psühholoogilist nõustamist, siis räägi sellest oma töötukassa nõustajale, kes teile teenust täpsemalt tutvustab ning teid vajadusel teenusele suunab.

Psühholoogilisele nõustamisele saavad pöörduda inimesed, kes on töötuna arvelevõetud ning koondamisteate saanud töötajad.

Teenus on mõeldud neile, kes tunnevad, et tööotsinguid ja tööle saamist mõjutab mõni olukord, millele on keeruline iseseisvalt lahendust leida. Olukordi, mil tunnete, et vajate ärakuulamist ja asjatundlikku toetust, võib olla palju, näiteks töökoha kaotus või olete hakanud kahtlema oma võimetes ja oskustes või tööturule sisenemine valmistab ebakindlust ja hirmu.

✨ Psühholoogiline nõustamine aitab sul:
✔️ tulla toime stressi ja pingetega
✔️ leida uusi vaatenurki töö- ja eraelulistes väljakutsetes
✔️ kasvatada enesekindlust ja sisemist tasakaalu
✔️ toetada tööotsingute ja karjäärimuutustega toimetulekut

👥 Kohtumisele saad tulla kohapeale Heaolu Keskusesse (Narva mnt 7, Tallinn, Kesklinn) või valida mugava veebinõustamise – just nii, nagu sulle paremini sobib.

👉 Kui oled Töötukassa klient, loe lähemalt siit: heaolu.ee/psuhholoogiline-noustamine-tootukassa-kliendile

🌱 Hoolitseme koos sinu heaolu eest – samm-sammult kindlama ja rõõmsama tuleviku poole.

19/08/2025

Koos sisuloojaga Eesti Naine – saime just tunnustuse, et oleme üks tema suurimatest fännidest! 🎉

19/08/2025

Kui oled sattunud vägivalla, kuriteo või kriisiolukorra ohvriks, siis tead – abi on olemas.

🤝 Ohvriabi ja Heaolu Keskus töötavad koos selleks, et pakkuda sulle turvalist tuge.

Ohvriabi poole pöördu:
- kui oled kogenud kuritegu, vägivalda (sh perevägivalda) või kriisi,
- vajad läbielatu tõttu tuge ja nõustamist,
- soovid infot abivõimaluste kohta või otsid väljapääsu vägivalla ringist,
- tunned hirmu, et vägivald võib korduda.

Ohvriabi kliendina saad tulla ka psühholoogilisele nõustamisele Heaolu Keskusesse.
Siin ootavad sind spetsialistid, kes aitavad turvalises keskkonnas läbi töötada rasked kogemused, leida sisemist tasakaalu ja jõudu edasi liikuda.

💙 Teenus on SULLE tasuta – kulud katab riiklik ohvriabi.

👉 Ohvriabi poole pöördumiseks broneeri aeg Sotsiaalkindlustusameti iseteeninduses:
🔗 iseteenindus.sotsiaalkindlustusamet.ee – vali menüüst „Minu broneeringud“ endale sobiv aeg.
📞 Kriisitelefon: 116 006 (24/7, tasuta ja anonüümne)
🌐 Lisainfo ja aja broneerimine: heaolu.ee/ohvriabi
ℹ️ Rohkem infot riikliku ohvriabi kohta: sotsiaalkindlustusamet.ee/ohvriabi
📍 Vastuvõtud toimuvad privaatses ja turvalises keskkonnas või veebis.

📌 Rohkem infot ohvriabi kohta: palunabi.ee

Heaolu Keskus on siin, et pakkuda sulle psühholoogilist tuge – sest abi on olemas ja sa ei pea sel teekonnal üksi olema. 💙

16/08/2025

Heaolu Keskus on Stebbys! 🤩 Kui Su tööandja pakub Stebby hüvesid, kasuta neid julgelt enda vaimse heaolu toetamiseks. Ja kui mitte, siis tea, et Stebby on avatud kõigile, kes soovivad oma ellu rohkem tasakaalu ja rahulolu tuua.

👉 Leia meid Stebbys: https://app.stebby.eu/pos/heaolu.keskus

16/08/2025

Eesti Naine ajakirjas ilmunud lugu

Kätlin jagab oma kogemust ja mälestusi lapsepõlvest – vaadates sellele tagasi nüüd hoopis teises valguses. Tema lugu on ehe ja puudutav, andes julgust ka teistele naistele oma kogemusi ja tundeid mõista.

Psühholoog Maria Kanter aitab loos avada, kuidas minevikku teises valguses nägemine võib tuua selgust, kergendust ja sisemist rahu. 💛

👉 Loe lugu värskest Eesti Naine ajakirjast https://eestinaine.delfi.ee/artikkel/120397248/motlesin-et-ei-nae-neid-mehi-ju-kunagi-mis-selles-halba-on-lapseeas-msn-is-saadud-sobrakutsed-viisid-enese-paljastamiseni

12/08/2025

Vaimne tervis on lahutamatult seotud füüsilise tervisega. Kui hoolitseme oma keha eest, loome parimad eeldused ka vaimsele heaolule. Keha vajaduste toetamine aitab meil paremini toime tulla stressi ja igapäevase pingega.

Toeta oma keha – ja tunneta, kuidas see peegeldub ka meeles.
Kasuta koodi HEAOLU aadressil https://puhdasplus.ee/?sld=heaolu ja saa -15% soodustust kogu tootevalikult. Sooduskood rakendub automaatselt, kui lähed just selle lingi kaudu.

Puhdas+ tooted on puhtad, läbipaistva koostisega ning ilma üleliigsete lisaaineteta. 🌿 Need on loodud Soomes, järgides kõrgeid kvaliteedistandardeid, ja pakuvad kehale just seda, mida tal päriselt vaja on.

Teaduspõhisest mõjust - toidulisandid, mis aitavad hoida vaimset tasakaalu:

Omega-3 rasvhapped (EPA ja DHA) – toetavad sinu aju ja närvisüsteemi normaalset tööd. Aitavad hoida mälu, keskendumist ja vaimset erksust igapäevaste tegemiste juures.
https://puhdasplus.ee/tooted/sudame-tervis/oomega-3/premium-omega-3-180-mg-epa-120-mg-dha/

B-grupi vitamiinid (B6, B9, B12) – annavad energiat ja toetavad närvisüsteemi tööd. Aitavad hoida meeleolu tasakaalus ning vähendada väsimuse ja kurnatuse tunnet.
https://puhdasplus.ee/kategooria/vitamiinid/b-vitamiin/

Magneesium – aitab kehal lõõgastuda ja närvisüsteemil tasakaalus püsida. Toetab keskendumist ja aitab väsimuse korral kiiremini taastuda.
https://puhdasplus.ee/tootesilt/magneesium/

D-vitamiin – toetab immuunsüsteemi ja aitab kehal püsida energilisena ka pimedal ajal. Toetab lihaste ja närvisüsteemi normaalset talitlust.
https://puhdasplus.ee/kategooria/vitamiinid/d-vitamiin/

L-teaniin – aitab hoida meelt rahulikuna ja keskendununa, ilma uniseks muutumata. Sobib hästi, kui on vaja selget mõtlemist ja sisemist tasakaalu.
https://puhdasplus.ee/tooted/aminohapped/l-teaniin-40g/

Glütsiin - Aminohape, mis aitab kehal toota serotoniini — aju olulist signaalainet. Sobib hästi stressi ja väsimuse leevendamiseks ning toetab rahulikku und.
https://puhdasplus.ee/tooted/aminohapped/glutsiinipulber-200g/

L-trüptofaan - Asendamatu aminohape, mis osaleb serotoniini ja melatoniini sünteesis, toetab meeleolu regulatsiooni, lõõgastumist ja une kvaliteeti
https://puhdasplus.ee/tooted/aminohapped/l-truptofaani-pulber-100g/

Vaata veel lisaks stressi leevendavaid ja und toetavaid tooteid: https://puhdasplus.ee/kategooria/stress-uni/