Heaolu Keskus

09/02/2026

Tänapäeval veedame üha rohkem aega sotsiaalmeedias. Eriti oluliseks on seal suhtlemine saanud teismeliste jaoks. Instagramis selfie’de tegemine, Discordis sõpradega rääkimine või Threadsis mõtete jagamine – internet pakub palju võimalusi eneseväljenduseks ja teistega suhtlemiseks. Aga koos kõigi nende toredate asjadega võivad kaasas olla ka mõned ohud, mida tasub teada. Siin räägimegi lähemalt, kuidas neid ohtusid vältida ja samal ajal internetis turvaliselt aega veeta 👆
Targalt Internetis

09/02/2026

Kätte on jõudnud turvalise interneti kuu!

🌐Veebruaris on meie ja projekti Targalt Internetis fookuses laste ja noorte digi- ja meediapädevusega seotud teemad ning tegevused üle Eesti.

10. veebruaril, mil tähistatakse tänavu turvalisema interneti päeva, korraldame koos Tartu Ülikooli ühiskonnateaduste instituudi ja Elisa Eestiga projekti Targalt Internetis raames konverentsi “Veebivihast tehisaru-teadlikkuseni: interneti riskid ja võimalused”, kus on kõigil huvilistel võimalik veebi teel osaleda. 🔗Facebooki sündmuse link ja registreerimisinfo on kommentaarides👇

👀Rohkem infot veebruarikuu tegemistest, sündmustest, teavitusmaterjalidest jmt leiad veebilehelt targaltinternetis.ee. Hoia silm peal ka meie sotsiaalmeediakanalitel!

MTÜ Lastekaitse Liidu tegevust toetab Sotsiaalministeerium.

09/02/2026

Kui tead kedagi, kellel võiks sellisest toetusest abi olla, siis palun jaga seda infot🙏

Mõned kogemused on liiga rasked, et neid üksi kanda🤍

Registreeru Tallinna tugigruppi, kui oled kaotanud lähedase suitsiidi tõttu: https://forms.gle/ogLCGajCM1bS2eQX9

Registreeru Tallinna tugigruppi, kui sinu lähedasel esineb suitsiidimõtteid: https://forms.gle/HcJFmue8ncA4mtNr5

Kui tead kedagi, kellel võiks sellisest toetusest abi olla, siis palun jaga seda infot🙏

04/02/2026

Kui oled psühholoogia magistriõppes teisel aastal või juba magistrikraadiga spetsialist, ning otsid kohta, kus sinu tööd ja heaolu päriselt väärtustatakse. Kui noogutad kaasa, siis loe edasi 👇

Meie ruumides on töökeskkond, kus on aega, ruumi ja rahu päriselt süveneda. Usume, et vaimse tervise töö sünnib kõige paremini vaikses, privaatses ja toetavas keskkonnas, kus on võimalik tegutseda pühendunult ja eesmärgipäraselt – just nii, nagu see töö olema peab.

Sind ootab:
💛 privaatne ja vaikne töökeskkond Tallinna kesklinnas
💛 paindlik tööaeg ja töökoormus, vastavalt sinu vajadustele ja elu rütmile
💛 toetav ja hooliv tiim, kus keegi ei jää üksi
💛 võimalus osaleda kovisioonidel, koolitustel ja ühisüritustel

Me oleme pisike kollektiiv ja just seetõttu on meie suhted lähedased, austavad ja inimlikud. Me hoiame üksteist ning väärtustame päriselt seda, kuidas kellelgi läheb – mitte ainult tööalaselt, vaid ka inimesena.

Oleme pälvinud Peaasi poolt välja antud 2025. aasta vaimset tervist väärtustava organisatsiooni „Õietaja“ tiitli. See on meie jaoks oluline tunnustus ja peegeldab meie eesmärki: hoida ja väärtustada oma töötajaid ja töökeskkonda.

Meie ootused sinule:
💚 sul on psühholoogia magistrikraad või oled selle lõpetamas
💚 kasuks tuleb vähemalt 2 aastat nõustamiskogemust
💚 hindame, kui sul on psühholoog-nõustaja või kliinilise psühholoogi kutse
💚 ootame head enesejuhtimise oskust, kohusetundlikkust ja usaldusväärsust

📩 Kui see kõnetas sind, anna endast julgelt teada: info@heaolu.ee

Räägime, tutvume ja vaatame, kas liigume samas rütmis 💛

02/02/2026

🌿 Töö, identiteet ja vaimne heaolu – miks see kõik on omavahel seotud 🌿

Meie tööelu ei ole kunagi ainult töö. Psühholoogiliselt on töö ja töökogemused tihedalt seotud meie identiteediga – sellega, kes me oleme, kuidas me end väärtustame ja millise koha maailmas endale anname. Väga paljude inimeste jaoks on vastus küsimusele „Kes ma olen?“ vähemalt osaliselt seotud sellega, „Millega ma tegelen?“

Kui töö toetab meid, annab see struktuuri, kuuluvustunnet ja tähendust. Kui aga töö on pikka aega ebakindel, üle jõu käiv või kaob sootuks, võib see raputada palju sügavamalt kui esmapilgul tundub. Sageli ei saa löögi mitte ainult enesekindlus, vaid ka sisemine tasakaal, vaimne heaolu ja usk iseendasse.
Tööalased muutused – läbipõlemine, töökaotus, erialavahetus või pikem paus – võivad puudutada meie identiteedi väga tundlikku osa.

Tekivad küsimused, mida ei ole alati lihtne üksi kanda:
• Kes ma olen, kui mu roll muutub?
• Kas mul on väärtus ka väljaspool ametit?
• Milline suund oleks minu jaoks päriselt toetav?

Just siin on psühholoogilise nõustamise roll. Nõustamise keskmes ei ole kiirustamine ega „õige vastuse“ leidmine, vaid sinu rahulik ja turvaline toetamine sinu enda tempos. See on ruum, kus saab peatuda, hingata ja päriselt läbi mõelda, millised valikud sind praeguses eluetapis aitaksid – mitte ainult tööalaselt, vaid inimesena tervikuna.

Nõustamises vaatame koos:
– mis on sind senisel tööteel kandnud ja mis on sind väsitanud
– millised väärtused ja vajadused on praegu esiplaanil
– millised valikud toetaksid sinu vaimset heaolu ja toimetulekut
– kuidas luua tööelu, mis oleks rohkem kooskõlas sinuga

See ei ole koht, kus sind suunatakse valmis vastuste poole. See on turvaline ruum, kus sinu lugu on kuulatud ja hoitud ning kus identiteet saab rahulikult kasvada tugevamaks ja terviklikumaks.

💛 Töötukassa individuaalne nõustamisteenus Heaolu Keskuses pakub just sellist inimkeskset, sooja ja sisuliselt edasiviivat tuge.

Sa ei pea kõiki vastuseid täna teadma.
Piisab sellest, et sa ei jää oma küsimustega üksi. 🤍

Heaolu Keskuse psühholoogilise nõustamisele saad aja broneerida siin: https://www.heaolu.ee/tootukassa-psuhholoogiline-noustamine-tallinnas

Loe lähemalt ja võta ühendust enda Eesti Töötukassa konsultandiga: https://www.tootukassa.ee/et/teenused/toootsingud/psuhholoogiline-ja-volanoustamine

, , , , , , ,

22/12/2025

Meie aju on loodud ühenduseks – sotsiaalne kontakt on osa sellest, kuidas inimese aju ja närvisüsteem üldse toimivad (Cozolino, 2014).

See tähendab, et lähedus ei ole ainult emotsionaalne kogemus. See on bioloogiline vajadus (Bowlby, 1969).

Arengupsühholoogia, neuroteadus ja kiindumusteooria näitavad üheselt, et turvaline kontakt ja lähedus on inimese baasvajadus, võrreldav selliste põhiliste vajadustega nagu toit ja uni (Bowlby, 1969; Ainsworth et al., 1978). John Bowlby kiindumusteooria ning sellele järgnenud aastakümnete pikkused uuringud kinnitavad, et just varajane hoidmine ja turvatunne loovad aluse närvisüsteemi arengule, eneseregulatsioonile ja vaimsele tervisele kogu elukaare vältel (Schore, 2003)

Kaasaegne neuroteadus toetab seda arusaama: lähedus ja puudutus aktiveerivad parasümpaatilist närvisüsteemi, vähendavad stressihormoonide (nt kortisool) taset ning soodustavad oksütotsiini vabanemist – hormooni, mis on seotud seotuse, usalduse ja turvatundega (Porges, 2011; Uvnäs-Moberg, 2003). See mõju ei piirdu lapsepõlvega, vaid toimib kogu elu jooksul (Cozolino, 2014).

Oma töös näeme korduvalt, kus paljude inimeste psühholoogilised raskused tulenevad sellest, et nende elus on olnud liiga vähe päriselt turvalist lähedust ja mõistmist.

Kui inimene ei ole kogenud kohta, kus teda kuulatakse ja võetakse vastu ilma hinnanguta, õpib närvisüsteem olema pidevas valvelolekus. See ei ole valik, vaid keha viis kohaneda keskkonnaga, kus turvatunne puudub (Porges, 2011).

Selline püsiv valvelolek võib aja jooksul väljenduda ärevuses, väsimuses, suhete raskustes või kehalistes pingetes. Need reaktsioonid ei tähenda, et inimeses oleks midagi katki – need näitavad, et üks väga oluline inimlik vajadus on täitmata (Schore, 2003).

Teadus näitab, et turvaline suhe aitab närvisüsteemil rahuneda ja õppida uut viisi olemiseks. Psühholoogi või terapeudi juures saab inimene kogeda sellist stabiilset ja toetavat kontakti, mida kirjeldatakse kui korrektiivset emotsionaalset kogemust (Cozolino, 2014).

Uuringud kinnitavad, et teraapias ei ole määrav ainult meetod, vaid eelkõige see, kas inimene tunneb end suhtes nähtuna, kuulatud ja mõistetuna (Norcross & Lambert, 2018).

Võib-olla ongi vana aasta lõpp ja uue aasta algus sobiv hetk küsida endalt, kuidas sul päriselt läheb ja millist tuge sa vajad. Kui tunned, et soovid oma enesearenguga teadlikult edasi liikuda ning kogeda turvalist ja toetavat ruumi, on Heaolu Keskus selleks olemas – rahulik koht, kus võib alustada omas tempos.

Hoia endaga kaasas mõtet: kallistus, kohalolu ja toetus ei ole väikesed asjad. Kui me kallistame, rahuneb närvisüsteem – mitte metafoorina, vaid mõõdetava füsioloogilise protsessina (Porges, 2011).

Need loovad aluse turvalistele suhetele ja täisväärtuslikule elule.
Just neist sünnib see rahu ja ühendus, mida me kõik vajame.

Soovime, et jõulud on aeg täis soojust, hoolimist ja lähedust.

Häid, rahulikke jõule ja hoitud uut aastat 🤍

, , , , , , , , , , , , , , , ,

03/12/2025

25/11/2025

VATEKi liikmeskond on taas kasvanud - tere tulemast meie sekka, Heaolu Keskus! 💙

Heaolu Keskus pakub tuge nii lastele, noortele kui ka täiskasvanutele - alates lastepsühholoogi ja kogemusnõustamise teenustest kuni psühholoogilise nõustamise, kriisinõustamise, traumateraapia, kaugvastuvõttude ja koolitusteni.

Tutvu nende tegemiste ja lähenemisega lähemalt: www.heaolu.ee

08/10/2025

Oktoober on , aeg, mil pöörame rohkem tähelepanu vaimsele tervisele – sellele, kuidas me end tegelikult tunneme. Heaolu keskus kutsub selle puhul kõiki NOORI avatud grupikohtumisele psühholoog Linda Ellen Toomiga, kus räägime ärevusest – ühest kõige tavalisemast, aga samas ka kõige enam varjatud tundest.

Me kõik tunneme ärevust – enne eksamit, tööintervjuud, esinemist või isegi lihtsalt igapäevaelus. Aga kus on piir tavalise ärevuse ja üleliigse muretsemise vahel? Kuidas oma mõtteid ja keha kuulata ning leida rahu ka siis, kui süda peksab ja peas keerlevad tuhanded mõtted?

Kohtumisel arutame:
🌿 Mis on ärevus ja miks see tekib?
🧠 Kuidas ärevus mõjutab meie mõtteid, keha ja suhteid?
💬 Millised on lihtsad, aga tõhusad viisid ärevusega toimetulekuks?
🤝 Kuidas üksteist toetada, kui keegi meie kõrval tunneb end raskelt?

See ei ole loeng, vaid vaba ja sõbralik arutelu, kus võib lihtsalt kuulata, aga ka julgelt oma mõtteid jagada. Sa ei pea olema “avatud inimene” ega teadma kõike vaimsest tervisest – piisab, kui tuled ja oled kohal.

VANUSEPIIRANG 14+

🗓 Millal: 21.10
📍 Kus: Heaolu keskus, Narva mnt 7, Tallinn. 1. sissepääs, 5. korrus, ruum 514.
👩‍⚕️ Vestlust juhib: Psühholoog Linda Ellen Toom
💸 Osalustasu: 10 € (Osaluse eest saab tasuda kohapeal sularahas)

Tule üksi või sõbraga, ja võta see õhtu päriselt iseendale.💚

Registreeri end siin - https://forms.gle/Usdh3LzWvX3XogoA7

OSALEJATE ARV ON PIIRATUD KUNI 6 OSALEJAT!

08/10/2025

Oktoober on - kutsume lapsevanemaid 22.10 kell 17.30 ühisvestlusele Heaolu Keskussesse, kus psühholoog räägib lapse käitumise mõistmisest!

Iga lapsevanem puutub aeg-ajalt kokku olukordadega, kus lapse käitumine tundub keeruline või ootamatu. Mõnikord laps vihastab, tõmbub endasse, protesteerib või testib piire – ja vanem jääb mõtlema: miks ta nii teeb? mida ma peaksin tegema?

Sageli peitub käitumise taga mõni vajadus, tunne või signaal, mida laps veel sõnades väljendada ei oska.

Et neid paremini mõista, on vaja vaadata käitumist mitte ainult “probleemina”, vaid sõnumina lapse sisemaailmast.

🧠 Psühholoog Maria Kanter aitab avada ukse lapse käitumise mõistmisse ja annab praktilisi tööriistu, kuidas selliseid olukordi toetavalt lahendada.
Psühholoog Maria Kanter räägib kohtumisel:
✨ mis on lapse käitumisprobleemide tegelikud põhjused,
✨ kuidas märgata varaseid märke, mis viitavad lapse pingetele või rahuldamata vajadustele,
✨ millised on lapse ja vanema vahelise suhte võtmed, mis aitavad pingelistes olukordades rahu säilitada,
✨ ning kuidas luua kodus keskkond, kus laps tunneb end mõistetuna, kuulduna ja turvaliselt.
Maria jagab elulisi näiteid, mis aitavad igal lapsevanemal näha, et keeruliste käitumiste taga ei ole “halb laps”, vaid laps, kes vajab tuge, suunamist ja mõistmist.

💬 Kohtumine annab võimaluse mõelda oma lapse ja pere vajadustele, saada tuge, küsida küsimusi ning leida kindlustunnet, et lapsevanemana ei pea kõike teadma ega üksi hakkama saama.

Oktoober on ning selle raames kasuta võimalust tulla Heaolu Keskuse (Narva mnt 7, Tallinn) psühholoogiga kohtuma!

✍️📋 Registreeri end siin: https://forms.gle/p1Sg3c29wLqrgd2V9

Osaluse eest saab tasuda kohapeal sularahas või eelnevalt ülekandega:
Heaolu Keskus OÜ
EE037700771006166497
Summa: 10 eurot
Selgitus: osaleja nimi

05/10/2025

02/10/2025

Sova õpiabi aitab, kui kooliga seotud teemad tekitavad raskust. . Aitame kodutööde ja muude kooliga seotud muredega. Õpiabi on tasuta ja anonüümne.