30/10/2025
Усталость. Выгорание. Депрессия. Антидепрессанты. Ты - живая.
15 лет назад я родила дочку. Всё было хорошо: муж помогал настолько, насколько мог (он тогда часто ездил в командировки).
В какой-то момент я начала ощущать себя странно -появилась резкая смена настроения без причины.
То чувствовала подъём сил, то плакала на ровном месте.
Я начала больше беречь себя, прислушиваться к себе, пить валерьянку. Звонила мужу, плакала, он поддерживал. Но ничего не помогало. Мне становилось хуже.
Появилось ощущение, что я не могу контролировать своё настроение. Я испытывала нежные чувства к дочке, а потом вдруг меня «накрывало» - я старалась это скрывать. Я срывалась. Чувствовала себя ужасной матерью.
Просить о помощи было особо не у кого.
Ох, эти родственные связи... Но об этом не сейчас.
Я заподозрила, что у меня послеродовая депрессия.
На тот момент я работала детским психологом чуть больше года – по часу в неделю. В этой теме я совсем не разбиралась.
Начала гуглить, и всё сложилось - да, у меня депрессия.
Помню момент, когда я поняла, что не справлюсь одна.
Я позвонила семейному врачу и сказала, что у меня послеродовая депрессия, попросила выписать антидепрессанты.
Она, выслушав меня, начала уговаривать попить валерьянку, больше отдыхать.
Я перебила её и сказала:
-Доктор, подождите. Я - психолог и перепробовала всё. Я не справляюсь.
Она услышала меня и выписала антидепрессанты.
Я обрадовалась - у меня появился способ помочь себе.
Постепенно мне действительно становилось легче, но... одновременно и труднее.
Знаете, в тот момент мне было ужасно стыдно.
Как так?! Детский психолог - и в депрессии!
В моей голове тогда жило столько мусора в виде навязанных установок:
«У психолога не может быть проблем»,
«Как это - ты не справляешься?»,
«Нужно быть сильной, идеальной».
Мне было стыдно. Я винила себя. Я была сверх тревожным человеком с ярким синдромом "хорошей девочки".
Я даже думала, что не имею права работать психологом, раз сама не справилась.
Я тогда не знала, что стану чудесным психологом и что однажды напишу вам о своём опыте.
Зачем напишу?
Чтобы поддержать вас.
Хочу, чтобы вы знали: уставать - это нормально.
Просить помощь - не стыдно.
Хочу, чтобы вы знали: когда во время консультации вы тихо говорите, что у вас депрессия или усталость -я понимаю вас.
Я чувствую кожей вашу боль.
Мне больше не стыдно, что я- психолог, принимала антидепрессанты.
Зная всё, что я знаю сейчас, я бы сказала себе тогда:
«Малышка, ты чудесная мама».
И вы - чудесные мамы.
Не знать чего-то -не значит, что с вами что-то не так.
Срываться на ребёнка - не значит быть ужасной. Это про усталость и боль.
Просить помощь - это забота о себе.
Не справляться - это быть живой.
Не слушайте тех, кто обесценивает и не уважает ваши чувства.
Помню, когда я была беременна сыном, пошла на лекцию известного педагога.
Он сказал, что депрессию придумали, что её не существует,- «просто любите своих детей».
Ох, девочки, как же я была зла на него после этих слов!
Как? Ты серьёзно? Что ты такое говоришь? - эти фразы застряли в голове.
Я вышла с лекции очень злая.
Помню ещё одну ситуацию: ко мне на консультацию пришла знакомая моей подруги.
В конце встречи она сказала:
-Ну да, ты же сама пила антидепрессанты.
Я тогда растерялась, удивилась и ничего не ответила.
Мне стало больно.
Хочу отметить, что о моей ситуации знали всего несколько человек.
После того опыта чувство вины всё ещё напоминало о себе.
Ну, спасибо всем моим психотерапевтам за то, что помогли пройти этот путь.
Сейчас я пишу эти строки и знаю: мой опыт кого-то поддержит, кого-то вдохновит.
Помните, красотки: вы не одни. Всё наладится. Вы - чудесные.
Если вы нуждаетесь в поддержке, приходите в тёплое и экологичное пространство - онлайн-клуб «Психологические витаминки. Усталость и выгорание».
В клубе нет критики -есть поддержка, помощь и принятие. Ставьте + или пишите в лс.
P.S. Этот клуб никогда бы не родился без моего опыта.
Я чувствую вас и знаю, как помочь.
Я - за вас. Обнимаю. ❤
