27/04/2026
Kas olete arvutanud, kui palju maksab teie ettevõttele pärastlõunane töötajate unisus?
Iga liigutus, mida töötaja teeb / tegemata jätab ebamugavustunde tõttu, on akumuleerudes suur kulu.
Kuulen pidevalt, et see kõikehõlmav pärastlõunane unisus on nii tavaline ja pigem reegel. Rääkis ju ka vanarahvas, et pärast lõunasööki on vaja “lasta leiba luusse”. No tegelikult ei ole vaja.
Kell on 14, lõunasöök on tehtud ning silmad püsivad järjest raskemalt lahti. Lihtsalt uni tuleb peale. Et kuidagigi toime tulla, tuleb võtta järjekordne kohvitass ligi ning laual olevalt kommikausist järjekordne peotäis. See kõik aitab korraks, aga siis on vaja uut doosi. Ja nii õhtuni välja. Poole kõrvaga kuuled köögist kostvat kellegi järjekordsest imedieedist või et keegi hakkas jälle trenni tegema.
Ja vot see on ettevõtte mõttes väga suur kulukoht, kui töötajate keskendumisvõime väheneb tuntavalt mitmeteks tundideks päevas. Kui nad sõna otseses mõttes võitlevad unega. Ja pikemas perspektiivis kannatab tervis.
Aastas ühe inimese kohta, võib kuluks tulla mitmeid tuhandeid eurosid. Mida suurem ettevõte ja suuremad palgad, seda suurem kulu.
Siiski pole selline energiataseme kõikumine paratamatus. Väga tihti on põhjus tasakaalustamata toidukorrad, pidev snäkkimine, liigne veresuhkrukõikumine ning lõpuks ka toitainete puudus. Ja eriti halb on siinkohal see kommikauss köögi laual või ka energiajoogid.
Kuidas teha nii, et energia püsiks terve päeva stabiilsena?
Alustada tuleb õigesti tasakaalustatud hommikusöögist, mida kindlasti ei tohiks vahele jätta. Lõunasöök peab samuti olema toitaineterikas ning parajalt tasakaalus süsivesikute, valkude ja rasvade poolest. Kiire salat või rasvane supp ei tee seda tööd meie jaoks. Sööklates pakutav toit on tihti rasvade ja süsivesikuterikas, mis ei ole tervist toetav. Ei ole nii, et hoian saledat joont ja lõunaks söön ainult natukene. See on suur viga, mida väga tihti tehakse.
Samuti on kurjajuureks pidev snäkkimine. Magu peab saama toidukordade vahel puhata, glükoosi- ja insuliinitase veres stabiliseeruda. Siis saab keha lülituda vahepeal ka rasvapõletusele. Nii on keha tasakaalus ja tunneb ennast energiliselt.
Olen riikliku kutsega toitumisnõustaja ja aitan inimestel mõista, kuidas toitumine mõjutab energiataset ja keskendumisvõimet ja kuidas seda lihtsate muutustega parandada.
Viin läbi 1,5-tunniseid praktilisi toitumiskoolitusi erineva suurusega tiimidele. Konkreetsed tööriistad, mis on igapäevaellu rakendatavad ja mis aitavad end koheselt paremini tunda.
Kui see kõnetab, kirjutage:
📩 looveluviis@gmail.comeluviis
www.toitumisnoustamine.ee
