01/09/2024
Soovitan nii eraldiseisvana kui lisaks individuaalteraapiale!
Sügisel on alustamas uue 𝟴-𝗻ä𝗱𝗮𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗧𝗘𝗔𝗗𝗩𝗘𝗟𝗢𝗟𝗘𝗞𝗨 𝗷𝗮 𝗘𝗡𝗘𝗦𝗘𝗞𝗔𝗔𝗦𝗧𝗨𝗡𝗗𝗟𝗜𝗞𝗞𝗨𝗦𝗘 𝗞𝗨𝗥𝗦𝗨𝗦𝗘𝗚𝗔 (Mindful Self-Compassion, MSC). Kursusele on oodatud kõik, kes on huvitatud avastama oma sisemisi ressursse, et elada suuremas teadlikuses, lahkuses ja toetuses -- Sina, kolleegid, teie patsiendid, kliendid, sõbrad, tuttavad.
Oled oodatud!
Kursus toimub 𝟮𝟰. 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿- 𝟭𝟮. 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟰, Tasapisitasakaalu stuudios, 𝗚𝗿𝗮𝗻𝗶𝗶𝗱𝗶 𝟭.
𝟴 𝗸𝗼𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝘀𝘁, 𝘁𝗲𝗶𝘀𝗶𝗽ä𝗲𝘃𝗮 õ𝗵𝘁𝘂𝘁𝗶 𝟭𝟴:𝟬𝟬-𝟮𝟭:𝟬𝟬, 𝟭 𝗸𝗼𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗹𝗮𝘂𝗽ä𝗲𝘃𝗮𝗹 𝟮𝟲. 𝗼𝗸𝘁𝗼𝗼𝗯𝗲𝗿, 𝗸𝗲𝗹𝗹 𝟭𝟮:𝟬𝟬-𝟭𝟲:𝟬𝟬.
Lisainfo ja registreerumine https://forms.gle/BKQ6spcifFsJKQEB7
Kursusel õpitakse oskusi, et olla igapäevaelus emotsionaalselt vastupidavam, tunda rohkem meelerahu ja toetada end rasketel hetkedel tõhusal moel. Tegemist on tõenduspõhise sekkumisega stressi, ärevuse ning depressiooni leevendamiseks, eriti neile, kes on enda suhtes nõudlikud, kriitilised ja madala enesehinnanguga.
𝗔𝗿𝘂𝘁𝗲𝗹𝘂𝗱𝗲, 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝘀𝗶𝗼𝗼𝗻𝗶𝗱𝗲 𝗷𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗿𝗷𝘂𝘁𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗯𝗶𝗹 õ𝗽𝗶𝗯 𝗼𝘀𝗮𝗹𝗲𝗷𝗮 𝗺𝘂𝘂𝗵𝘂𝗹𝗴𝗮𝘀:
kuidas end raskel hetkel toetada
kuidas end motiveerida ja julgustada heasoovlikkusega enesekriitika ja nõudlikkuse asemel
kuidas toime tulla raskete emotsioonidega, nagu näiteks viha, häbi ja süütunne
kuidas väärtustada iseennast ning oma igapäevaelu
kuidas nautida igapäevaseid hetki ja kogemusi
kuidas tulla toime hajevil meelega ja olla kohal, siin ja praegu
kuidas end hoida, toetada ja tunda suuremat meelerahu isegi kui Sa igapäevaselt ei mediteeri!
Kursusel osalemine on sageli terapeutiline kogemus, mõjudes ärevust ja depressiivsust leevendavalt ja stressitaset alandavalt. Kursusel osalemiseks ei pea olema ühtegi diagnoosi. Diagnoositud psüühikahäirete korral ei asenda kursusel osalemine ravimeid ega psühhoteraapiat. Mõningatel juhtudel võib aga kõigepealt olla hea minna psühhoteraapiasse ning osaleda kursusel kas teraapia ajal või selle järgselt.
Grupi suurus 𝟵-𝟭𝟭 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗲𝘀𝘁.
𝗢𝘀𝗮𝗹𝘂𝘀𝘁𝗮𝘀𝘂 𝗼𝗻 𝟯𝟬𝟬 €, mis tuleb tasuda 𝗽ä𝗿𝗮𝘀𝘁 𝗲𝗲𝗹𝗸𝗼𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗮 𝗲𝗻𝗻𝗲 𝗸𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗹𝗴𝘂𝘀𝘁.
Lisainfo ja registreerumine https://forms.gle/BKQ6spcifFsJKQEB7
𝗘𝗲𝗹𝗸𝗼𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝘀𝗲𝗱 𝘁𝗼𝗶𝗺𝘂𝘃𝗮𝗱 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼𝘀𝗶𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗮𝗵𝗲𝗻𝗱𝘂𝘀𝗲𝗹 𝘁𝗲𝗶𝘀𝗶𝗽ä𝗲𝘃𝗶𝘁𝗶 𝟮𝟳.𝟬𝟴.𝟮𝟬𝟮𝟰-𝟭𝟳.𝟬𝟵.𝟮𝟬𝟮𝟰.
Eelkohtumine on võimalus veenduda, et kursusel osalemine on sobilik ja ohutu ning täpsustada vastastikuseid ootusi. Teatud juhtudel ei ole kursusel osalemine parim enesearengu võimalus, näiteks võivad praktikate käigus aktiveeruda läbitöötamata traumad. Peale registreerumist võetakse ühendust ja lepitakse kokku sobiv eelkohtumise aeg.
𝗞ü𝘀𝗶𝗺𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗸𝗼𝗿𝗿𝗮𝗹 𝘃õ𝘁𝗸𝗲 𝗹𝗮𝗵𝗸𝗲𝗹𝘁 ü𝗵𝗲𝗻𝗱𝘂𝘀𝘁
Olgu suvi kosutav ning sügis uute võimaluste ja algustega!
Ann-Liis
kliiniline psühholoog-psühhoterapeut
psyhhoteraapiapraksis@gmail.com
Kursuse juhendaja on Ann-Liis Ojaots, kliiniline psühholoog-psühhoterapeut, kes on läbinud Mindful Self-Compassion programmi õpetajakoolituse kursuse kaaslooja Chris Germeri juhendamisel.
Kursusel on assistendiks Liis Vahtra-Šmutov, kliiniline psühholoog ja psühhoterapeut, kes on täiendanud end erinevatel teadveloleku ja enesekaastunde kursustel ning on läbinud Susan Bögelsi teadveloleva vanemlikkuse (“Mindful parenting”) grupiteraapia väljaõppe.
