Kai Rohulaid FIE

23/04/2025

Võtan vastu uusi patsiente nõustamisele nii eesti-, inglise- kui vene keeles. Võimalik ka veebi teel vastuvõtt! Registreeru meili või messengeri teel!

13/01/2025

🌟Infoteenus peredele püsiva tervisemurega laste toetamiseks!🌟

Riigiportaalis eesti.ee on nüüd saadaval „Terviseprobleemiga lapse toetamise“ infoteenus, mis pakub tuge lapsevanematele ning on kasulik tööriist ka tervishoiutöötajatele, tugispetsialistidele ja ametnikele, kes last ja tema pere abistavad.

Infoteenus sisaldab:
✔️ Samm-sammulist juhendit alates haiguse avastamisest kuni lapse täiskasvanuks saamiseni.
✔️ Selgeid suuniseid abi saamiseks kohalikust omavalitsusest, riigilt ja haridussüsteemist.
✔️ Otseviiteid, et liikuda mugavalt abi korraldavate asutuste juurde.

🗣️ „Meie eesmärk on, et igal lapsevanemal oleks mõistmine, mil moel ja kust vajalikku tuge saada, ning et teenusest teenuseni liikumine oleks lihtne ja kiire,“ sõnas sotsiaalkaitseminister Signe Riisalo.

Infoteenus on esimene samm tervikliku sündmusteenuse loomisel toetamaks erivajadusega last ja tema perekonda.

👉 Tutvu infoteenusega siin: https://www.eesti.ee/syndmusteenused/et/terviseseisundi-tottu-puesivat-tuge-vajava-lapse-toetamine

Teenus on loodud koostöös Sotsiaalkindlustusameti, Sotsiaalministeeriumi, Haridus- ja Teadusministeeriumi, Tervisekassa, Haridus- ja Noorteameti ning Riigi Infosüsteemi Ametiga.

13/12/2024

Me eeldame, et lapsevanemad on oma lapse kasvatamise küsimustes kõige targemad asjatundjad ning nende kokkulepped on lapsele parim lahendus. Samas võivad peresuhted keeruliseks kujuneda – ollakse konfliktis, lahutatakse, kolitakse lahku, asutakse elama teise Eestimaa paika või välismaale.

17/09/2024

Paari- ja peresuhete psühhoterapeut, psühholoogiline nõustaja. Seansid toimuvad Tallinnas aadressil Weizenbergi 6. Kokkuleppel on võimalik kohtuda ka veebikeskkonnas.

01/09/2024

Soovitan nii eraldiseisvana kui lisaks individuaalteraapiale!

Sügisel on alustamas uue 𝟴-𝗻ä𝗱𝗮𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗧𝗘𝗔𝗗𝗩𝗘𝗟𝗢𝗟𝗘𝗞𝗨 𝗷𝗮 𝗘𝗡𝗘𝗦𝗘𝗞𝗔𝗔𝗦𝗧𝗨𝗡𝗗𝗟𝗜𝗞𝗞𝗨𝗦𝗘 𝗞𝗨𝗥𝗦𝗨𝗦𝗘𝗚𝗔 (Mindful Self-Compassion, MSC). Kursusele on oodatud kõik, kes on huvitatud avastama oma sisemisi ressursse, et elada suuremas teadlikuses, lahkuses ja toetuses -- Sina, kolleegid, teie patsiendid, kliendid, sõbrad, tuttavad.
Oled oodatud!
Kursus toimub 𝟮𝟰. 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿- 𝟭𝟮. 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟰, Tasapisitasakaalu stuudios, 𝗚𝗿𝗮𝗻𝗶𝗶𝗱𝗶 𝟭.
𝟴 𝗸𝗼𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝘀𝘁, 𝘁𝗲𝗶𝘀𝗶𝗽ä𝗲𝘃𝗮 õ𝗵𝘁𝘂𝘁𝗶 𝟭𝟴:𝟬𝟬-𝟮𝟭:𝟬𝟬, 𝟭 𝗸𝗼𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗹𝗮𝘂𝗽ä𝗲𝘃𝗮𝗹 𝟮𝟲. 𝗼𝗸𝘁𝗼𝗼𝗯𝗲𝗿, 𝗸𝗲𝗹𝗹 𝟭𝟮:𝟬𝟬-𝟭𝟲:𝟬𝟬.
Lisainfo ja registreerumine https://forms.gle/BKQ6spcifFsJKQEB7
Kursusel õpitakse oskusi, et olla igapäevaelus emotsionaalselt vastupidavam, tunda rohkem meelerahu ja toetada end rasketel hetkedel tõhusal moel. Tegemist on tõenduspõhise sekkumisega stressi, ärevuse ning depressiooni leevendamiseks, eriti neile, kes on enda suhtes nõudlikud, kriitilised ja madala enesehinnanguga.
𝗔𝗿𝘂𝘁𝗲𝗹𝘂𝗱𝗲, 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝘀𝗶𝗼𝗼𝗻𝗶𝗱𝗲 𝗷𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗿𝗷𝘂𝘁𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗯𝗶𝗹 õ𝗽𝗶𝗯 𝗼𝘀𝗮𝗹𝗲𝗷𝗮 𝗺𝘂𝘂𝗵𝘂𝗹𝗴𝗮𝘀:
kuidas end raskel hetkel toetada
kuidas end motiveerida ja julgustada heasoovlikkusega enesekriitika ja nõudlikkuse asemel
kuidas toime tulla raskete emotsioonidega, nagu näiteks viha, häbi ja süütunne
kuidas väärtustada iseennast ning oma igapäevaelu
kuidas nautida igapäevaseid hetki ja kogemusi
kuidas tulla toime hajevil meelega ja olla kohal, siin ja praegu
kuidas end hoida, toetada ja tunda suuremat meelerahu isegi kui Sa igapäevaselt ei mediteeri!
Kursusel osalemine on sageli terapeutiline kogemus, mõjudes ärevust ja depressiivsust leevendavalt ja stressitaset alandavalt. Kursusel osalemiseks ei pea olema ühtegi diagnoosi. Diagnoositud psüühikahäirete korral ei asenda kursusel osalemine ravimeid ega psühhoteraapiat. Mõningatel juhtudel võib aga kõigepealt olla hea minna psühhoteraapiasse ning osaleda kursusel kas teraapia ajal või selle järgselt.
Grupi suurus 𝟵-𝟭𝟭 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗲𝘀𝘁.
𝗢𝘀𝗮𝗹𝘂𝘀𝘁𝗮𝘀𝘂 𝗼𝗻 𝟯𝟬𝟬 €, mis tuleb tasuda 𝗽ä𝗿𝗮𝘀𝘁 𝗲𝗲𝗹𝗸𝗼𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗮 𝗲𝗻𝗻𝗲 𝗸𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗹𝗴𝘂𝘀𝘁.
Lisainfo ja registreerumine https://forms.gle/BKQ6spcifFsJKQEB7
𝗘𝗲𝗹𝗸𝗼𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝘀𝗲𝗱 𝘁𝗼𝗶𝗺𝘂𝘃𝗮𝗱 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼𝘀𝗶𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗮𝗵𝗲𝗻𝗱𝘂𝘀𝗲𝗹 𝘁𝗲𝗶𝘀𝗶𝗽ä𝗲𝘃𝗶𝘁𝗶 𝟮𝟳.𝟬𝟴.𝟮𝟬𝟮𝟰-𝟭𝟳.𝟬𝟵.𝟮𝟬𝟮𝟰.
Eelkohtumine on võimalus veenduda, et kursusel osalemine on sobilik ja ohutu ning täpsustada vastastikuseid ootusi. Teatud juhtudel ei ole kursusel osalemine parim enesearengu võimalus, näiteks võivad praktikate käigus aktiveeruda läbitöötamata traumad. Peale registreerumist võetakse ühendust ja lepitakse kokku sobiv eelkohtumise aeg.
𝗞ü𝘀𝗶𝗺𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗸𝗼𝗿𝗿𝗮𝗹 𝘃õ𝘁𝗸𝗲 𝗹𝗮𝗵𝗸𝗲𝗹𝘁 ü𝗵𝗲𝗻𝗱𝘂𝘀𝘁
Olgu suvi kosutav ning sügis uute võimaluste ja algustega!
Ann-Liis
kliiniline psühholoog-psühhoterapeut
psyhhoteraapiapraksis@gmail.com

Kursuse juhendaja on Ann-Liis Ojaots, kliiniline psühholoog-psühhoterapeut, kes on läbinud Mindful Self-Compassion programmi õpetajakoolituse kursuse kaaslooja Chris Germeri juhendamisel.
Kursusel on assistendiks Liis Vahtra-Šmutov, kliiniline psühholoog ja psühhoterapeut, kes on täiendanud end erinevatel teadveloleku ja enesekaastunde kursustel ning on läbinud Susan Bögelsi teadveloleva vanemlikkuse (“Mindful parenting”) grupiteraapia väljaõppe.

19/08/2024

Võtan vastu uusi kliente, sobiva aja leidmiseks kirjutage messengeri või e-kiri.

06/08/2024

Kas tunned, et oled ülekoormatud? Sul on pere- või suhteprobleemid? Oled hiljuti kaotanud oma lähedase ning tunned üksildust? Ära jää oma murega üksi! Registreeri end tasuta vaimse tervise veebinõustamisele* (otselink kommentaarides).

Vaimse tervise veebinõustajad pakuvad tuge igapäevaeluliste muredega toimetulekul. Nõustaja abiga saad:
👉 võtta aega oma murede arutamiseks neutraalselt ja hinnanguvabalt;
👉 uurida oma mõtteid ja emotsioone ning nende võimalikke põhjuseid;
👉 meenutada oma toimetulekuoskusi ja harjutada juurde uusi;
👉 välja selgitada parim võimalik viis, kuidas oma probleemiga edasi minna.

*Tegu ei ole teraapia ega psühhiaatrilise abiga ning teenus ei asenda arstiabi. Küll aga saab nõustajaga arutada, kuidas end paremini aidata ning kuhu professionaalse abi saamiseks pöörduda.

02/08/2024

📣Peaasi.ee ja Colonna Heategevusfond kutsuvad teismeliste laste vanemaid vaimse tervise esmaabi koolitusele!

Koolituse tulemusena oskad paremini märgata oma teismelise lapse vaimse tervise muresid ja pakkuda talle esmast toetust ning ka iseennast lapsevanemana paremini hoida.

Koolituse teemad:
🔸vaimne tervis ning selle mõjutajad ja näitajad
🔸vaimse tervise häbimärgistamise mõju ja vähendamisvõimalused
🔸teismeiga kui arengufaas ning selle eripärased väljakutsed
🔸mida teha, kui kahtlustad vaimse tervise raskust ehk vaimse tervise esmaabi oskus
🔸levinumad vaimse tervise mured ja häired
🔸teismelise lapse vanema enesehoid

👉Vali sobiv koolitusaeg ja tule koolitusele https://esmaabi.peaasi.ee/registreeri-koolitusele/

Koolitused viiakse ellu Colonna Heategevusfondi annetajate toetusel🫶

28/04/2024

„Õppimiseks olulised protsessid on kõige enam kahjustatud ja haavatavad ärevuse, stressi, hirmu, häbi ja muude negatiivsete emotsioonide poolt,” jagab Grete Arro väga sisukas NULA podcastis. Tema tõdemus toob hästi esile, kui oluline on kasvatada oskusi, et nii lapsed kui täiskasvanud oskaks stressi, ärevuse ja emotsioonidega toime tulla 🧠
👉 Siin veel mõned väärt mõtted, mis ei kehti sugugi vaid laste ja kooli kohta 😉
🔹Nõudlik saab olla ka väga soojalt ja hoolivalt, nii et see ei loo ärevust ja eksimishirmu. Peaksime looma kogu aeg olukorra, kus on hästi julge n-ö pingutada, vaeva näha, pusida kaugemale.
🔹Teisi õppimisprotsesse juhtivad protsessid nagu töömälu, keskendumine, ebaolulise pidurdamine, ümberlülituvus, mõtlemise paindlikkus, varasema info ja uue info omavahel sidumine ja mõtestamine ei toimi ärevuse ja stressi olukorras.
🔹Meil on vähe tipptulemusi just selle pärast, et me ei arvesta piisavalt vaimse heaolu ja psüühika toimimisega. Tippsooritusteks oleks vaja sellist kooli, kus absoluutselt iga lapse heaolu on keskmes.
🔹Võistluslik ja hirmutav keskkond kahjustab õppimist toetavaid ajuprotsesse. Tagajärg võib olla ka see, et laps ei õpi ennast tundma, ei ole kontaktis sellega, kes ta ise on.
🔹Heaolu ja psüühika toimimisega arvestamine kaitseb ka õpetajat. Täna õpetajad põlevad läbi, sest neil endal ei ole hea sellises koolis.
🔹Baastase peaks olema see, et lapsed tahavad kooli minna ja seal oodatakse neid kui inimesi. „Ma paneks kõik muud protsessid seisma enne, kui lastel pole hea olla," ütles Grete Arro.

🔸See sisukas intervjuu kuulub NULA sarja “Kas viga näed laita?”, mis kutsub üles mõtlema ühiskondlike valupunktide lahendamisele. 📢 NULA konkursile oodatakse ideid kuni 30.05 ja parimad saavad sealt väga head tuge lahenduste väljaarendamiseks. Seda teame me omast kogemusest, sest ka Vaikuseminutid on NULA inkubaatori vilistlane! Soovitame soojalt 🌞
▶️Kuula ka sisukat podcasti, link on kommentaaris 👇

26/04/2024

Soovitan soojalt!

Enesehoolivuse miniretriit lubab aeglustuda, pöörduda enda poole soojuse ja hoolivusega.

Vaikus ravib, toob esile elu sügavuse ja rikkalikkuse.

Varasem kogemus meditatsioonipraktikatega ei ole vajalik - oled oodatud, kui soovid pöörduda lugupidamisega enda poole ning iseendaga sel aastal veidi paremaks sõbraks saada!

Osale Zoomis või Tallinnas kohapeal (kohtade arv piiratud).

Info ja registreerumine: https://forms.gle/W2LjqmZMU1pkJcqT6

19/03/2024

🥁Vaimse tervise vitamiinide podcastide sari

🎧Pearaadio #34 Vaimse tervise vitamiinid: tasakaalustatud toitumine
🎧Kuidas toit mõjutab meie enesetunnet? Missugune toit võib pikendada eluiga? Kas hamburgeri söömine on halb?
🎧Külalisteks on toidublogija Paula Särekanno ja kliiniline psühholoog, Peaasi.ee e-nõustaja ja koolitaja Ailen Suurtee. Saadet juhib kogemusnõustaja Karl Erik Saks
🎧Kuula
👉Spotifys https://open.spotify.com/episode/0T5FOYiNl1MWXsC53XBRRU?si=WWrDXUGXR3CCzgTvA0FfPA
👉Peaasi.ee kodulehel https://esmaabi.peaasi.ee/podcastid/

31/01/2024

“Naised vägivallata” – koolitusprogramm ja tugigrupid naiste vägivaldse käitumise ennetamiseks ja vägivalda kasutavate naiste toetamiseks.