Armastusetee I Teraapia I Sille Ruus (2025)

12/04/2025

Vahepeal, kui vastuvõtupäeva pole, käib teisipidi töö. Endaga.

Healing Affairs: The power of attachment
By Scott R. Woolley

19/10/2024

Kui oled vihane, siis väga oluline on seda lubada. Võimalik, et Sinu lapsepõlves pole Sul lubatud vihane olla, sest see polnud heale lapsele kohane käitumine.
Samas lubada viha tundel endas olla - on tervislik (täpsustan siin, et lubada tundel endas olla, mitte aga sellele reageerida ja sellest tulenevalt käituda kellegi teise suunal).

Viha viitab sügavamatele emotsioonidele, mida me kardame kogeda, sest need muudavad meid haavatavaks.

Viha all on tavaliselt peidus kurbus, pettumus, tagasilükkamine ja üksindus.

Kui tunned end vihasena, ole enda vastu lahke. Küsi endalt: "Mis vajadust praegu ei rahuldata?" või "mis ühendus (suhe, suhtlus) on minu arvates praegu ohus?"

Need sügavamad küsimused aitavad Sul oma viha läbi töötada ja mõista, mida see tähendab.

Kas sa lubad ja töötad oma viha läbi?

17/09/2024

Panin mõned teraapiaruumis kogutud mõtteterad kirja, mis on hea meelespea inimeste vahelises suhtlemises:

1. Mõistke emotsionaalseid käivitajaid: tehke kindlaks, mis teie emotsionaalseid reaktsioone käivitab, et mõista, kuidas need käivitajad teie suhtlust mõjutavad. Päästikutest teadlik olemine aitab reageerida läbimõeldumalt, mitte impulsiivselt.

2. Võtke vastutus oma tunnete ja reaktsioonide eest. Vältige teiste süüdistamist oma emotsioonides ja selle asemel väljendage oma tundeid ausal ja konstruktiivsel viisil.

3. Püüdke oma mõtteid ja tundeid selgelt ja vahetult edastada. Vältige ebamääraseid väiteid. Selle asemel püüdke selgelt sõnastada, mida vestlusest vajate või soovite.

4. Kuulake aktiivselt: harjutage aktiivset kuulamist, pöörates teisele inimesele kogu oma tähelepanu. Mõelge sellele, mida teine ütleb, esitage selgitavaid küsimusi.

5. Juhtige konflikte konstruktiivselt: lähenege konfliktidele pigem probleemide lahendamise mõtteviisiga kui argumentide võitmisega. Keskenduge lahenduste leidmisele, mis rahuldavad mõlema poole vajadused.

6. Väljendage haavatavust: oma haavatavuse osas avameelsus võib süvendada sidemeid ja soodustada empaatiat. Oma hirmude või ebakindluse jagamine võib luua tõelisemat ja toetavamat dialoogi kahe inimese vahel.

7. Seadke tervislikud piirid: kehtestage ja hoidke oma emotsionaalse heaolu kaitsmiseks selgeid piire. Tasakaalustatud ja lugupidava suhtluse loomisel austage nii enda, kui ka teise piire.

8. Olge pinge all rahulik: harjutage emotsionaalselt laetud vestluste ajal rahulikuks jäämist. Hingake sügavalt sisse, tehke vajadusel pause ja lähenege arutelule rahulikult, et hõlbustada ladusamat suhtlemist.

9. Kasutage "mina" ütlusi: raamistage oma avaldused "mina" abil, et väljendada oma tunnet ja seda, mida vajate, selle asemel, et esitada süüdistavaid avaldusi. Näiteks öelge "Ma tunnen kehvasti, kui..." selle asemel, et "Sa alati..."

10. Otsige lahendust ja kompromisse: püüdke lahenduse poole ja tehke kompromissi, leides ühisosa ja vastastikku sobiv tulemus.

15/09/2024

Gary Chapmani "Abielu 4 aastaaega" kasutab aastaaegade metafoori, et kirjeldada erinevaid etappe, mida paarid abielus läbivad, rõhutades, et suhted muutuvad ja arenevad pidevalt.

Siin on 10 õppetundi raamatust:
1. Abielul on aastaajad: nagu loodus, nii ka abielus on aastaajad – kevad (uued algused ja põnevus), suvi (mugavus ja stabiilsus), sügis (kahtlused ja väljakutsed) ja talv (külmus ja kaugus). Nende aastaaegade äratundmine aitab paaridel mõista, et tõusud ja mõõnad on loomulikud.
2. Armastus nõuab hoolitsust: abielu kevad- ja suvehooaeg õitseb, kui paarid oma suhet aktiivselt toetavad. See hõlmab regulaarseid armastuse, tunnustuse ja lahkuse tegusid, et hoida sidet tugevana.
3. Suhtlemine on hädavajalik. Avatud ja aus suhtlemine on abielu keerulistel hooaegadel navigeerimisel võtmetähtsusega. Konfliktide ja arusaamatuste lahendamiseks peaksid paarid väljendama oma tundeid ja kuulama üksteist ilma hinnanguteta.
4. Olge romantika suhtes fookuses: romantika ei juhtu lihtsalt; seda tuleb kasvatada, eriti pikaajalistes suhetes. Paarid peaksid tahtlikult hoidma romantikat elus kiindumusžestide, kohtinguõhtute ja läbimõeldud üllatuste kaudu.
5. Konflikt on normaalne, kuid see, kuidas te sellega toime tulete, on oluline: igas abielus esineb konflikte, kuid suhte tervise määrab see, kuidas paarid lahkarvamusi lahendavad. Austava keelekasutus, vajaduse korral pauside võtmine ja koostöö lahenduste leidmiseks on üliolulised.
6. Väikesed armastuse teod loovad tugeva aluse: sageli loovad väikesed asjad – komplimendid, teod, julgustavad sõnad – tugeva abielu aluse. Armastuse järjekindel näitamine väikestel viisidel võib pikaajalisele õnnele suurt mõju avaldada.
7. Üksteise vajaduste mõistmine: nii nagu igal inimesel on erinevad armastuse keeled, on ka partneritel erinevad emotsionaalsed vajadused. Õppimine täitma üksteise ainulaadseid vajadusi (olgu see siis kiindumus, kinnitus või toetus) tugevdab abielu.
8. Andestamine on edasiliikumise võti: solvumisest ja vihast kinni hoidmine võib viia emotsionaalse distantseerumiseni. Andestamise harjutamine nii väikeste kui ka oluliste tegude puhul on väljakutsetest ülesaamiseks ja suhte tervena hoidmiseks hädavajalik.
9. Muutused on vältimatud: nii nagu aastaajad muutuvad, kasvavad ja arenevad ka indiviidid aja jooksul. Eduka abielu jaoks on oluline olla muutustele avatud, uute oludega kohanemine ja teineteise toetamine elumuutustes.
10. Saate valida oma hooaja: paarid ei ole oma abielus passiivsed osalejad. Pingutuse ja pühendumisega saavad nad rasketest aastaaegadest (nagu sügis ja talv) välja kolida ning töötada kevad- või suvehooajal rahuldustpakkuvama ja rõõmsama suhte nimel.
Need õppetunnid raamatust "Abielu 4 aastaaega" rõhutavad suhete dünaamilist olemust ja vajadust tahtliku pingutuse, suhtlemise ja mõistmise järele, et säilitada tugev ja kestev abielu.

11/08/2024

Alustan oma teraapiaseansse küsimusega: "Millest peaksime alustama?" või “Mis teid siia on toonud?" Tihti kõlavad vastused järgmiselt:
• „Me armastame üksteist endiselt, kuid meil pole seksi. . . Kuidas me sädeme tagasi saame?"
• "Seks on minu jaoks tõesti oluline, kuid mu partnerile ei tundu see oluline."
• „Meil on kaks last, kaks tööd. Oleme liiga hõivatud, liiga väsinud, liiga stressis, et seksida."
• „Selle ümber on nii palju survet. See ei ole nauditav."
• "Ma olen väsinud sellest, et mind tagasi lükatakse."
• "Oleme liiga noored, et olla suhtes ilma seksita, kuigi tegelikult tahame seda mõlemad."

SEKS ON HARVA LIHTSALT SEKS
Seksitus on sageli hetk, mil inimesed tulevad minuga rääkima emotsionaalsest kõrbest, milles nad on. Seksist rääkimine hõlmab süvenemist sellistesse teemadesse nagu lähedus, üksindus, intiimsus, usaldus, haavad, soorollid, soov olla ihaldatud, haavad jne. See kõik on sõna seks all.

KAS SEE ON NORMAALNE?
See on täiesti normaalne, et inimesed, kellele meeldib seks, läbivad seksita perioode. Ja see on uskumatult tavaline, et inimesed astuvad minu kontorisse väitega, et soovide lahknevus on "suur probleem" ning nad soovivad seda parandada.
• Esiteks julgustan neid mõtlema sellest mitte kui probleemist, vaid kui hoiatusest, et midagi enamat on toimumas.
• Teiseks annan neile teada, et tegeleme mõlemaga – takistustega, mis neid ummikus hoiavad, ja sellega, mida seks nende jaoks tähendab.
• Kolmandaks, ma kinnitan neile, et me ei hakka rääkima ainult seksist, mida nad ei harrasta; me räägime ka seksist, mida nad soovivad harrastada. . . ja see on palju lõbusam. See kehtib eriti siis, kui on tööriistu ja harjutusi, mis võtavad pinge maha, võimaldavad oma erootilise meele sügavusse minna ja õpetada, kuidas öelda, mida soovite, ja seejärel küsida lisa.

Head naudinguterohket päeva kõigile🥰💖

10/08/2024

Juuni alguses sai käidud EFT Euroopa konverentsil, kus oli südantsoojendavaid jutuajamisi, uusi kohtumisi, uusi inimesi, palju slaide ja ettekandeid ja mòned vòileivad👌😁

Ma väga naudin seda paariteraapia vormi ja näen tõesti, et see toimib. Vòi siis toimibki see, millesse usud. On nagu on, ja nii on🙏👌

05/08/2024

Pariisi olümpialt mitu kulda koju toonud Simone Biles leiab, et teraapia on tugevus mitte nõrkus.

Teraapia on soovituslik neile, kes tahavad elada tervemalt ja sealjuures jõuda kaugemale🥰🌸

Ma nõustun nende väidetega sada protsenti🙏

13/07/2024

Juulikuu olen võtnud puhkamiseks. Poole sellest ajast olen Indias aga muidu mererannas, metsas, sõprade seltsis ja kõige enam naudin kodus lapse seltsi.

Alustan hooaega augustis. Kui tunned, et tahad tulla siis kirjuta sille@armastusetee.ee

10/05/2024

Saabuva emadepäeva tuules on hea jagada mu järgmisi mõtteid, mille inspiratsiooniks on ühed noored kliendid.

Nad on suhtes noored, kes alles alustavat oma iseseisvat elu. Osaliselt vanemate sooja tiiva all ja teisalt pisut hirmul tuleviku ees.

Nad tulevad, sest nende suhtes on palju konflikte ja oskamatus neid lahendada ja see on väsitav. Hakkame arutama ja harutama.

Noormees tõmbab lukku, tütarlaps ei saa infot ja muutub tiigriks ja siis kui asi juba üle keenud on öeldud igasugu asju teineteisele.

Noormees ütleb, et ta ei taha selline olla, soovib endale teotahet, pealehakkamist, rahulikumat meelt ja soovib olla neiu vääriline ja meeldida tema vanematele.

Uurin, kus ja kuidas ta kasvas. Ta vanemad lahutasin kui ta oli varateismeline. Üleöö koliti uue "onu" juurde. Tänaseks noormees ei taha emaga suhelda, elab isa juures. Ema pommitab pidevalt, et miks sa nii käitud, mis ma sulle halba olen teinud jne jne. Kui ta isa käest uurib, kuidas nad lahku läksid, saab ta lühivastuseks - ei tea, küsi ema käest.

See on üsna levinud klassika, kus täiskasvanud jätavad lapsed välja ja teadmatusesse kui minnakse lahku. Võimalik et vanem mõtleb, et laps ei saa aru, säästan last ja võibolla on mul endal nii palju valu et pole jõudu seletada.

Aga on kuidas on, kuid panen vanematele südamele:
✏️Sinu suhe lapsega on vaid sinu vastutus. (kui sa ei jaga neid asju mis mõjutavad ka last - nagu elukohamuutus, lahutus jne - siis pole ime, et suhe läheb katki)
✏️Kui sa jätad lapse teadmatusesse, siis tekitad sa sellega talle ebakindlust juurde.
✏️Uus kasuisa ei pea lapsele meeldima - ära sunni
✏️Teismelise iga on väga õrn iga, kuigi võib tunduda et ta kasvult suur ja võiks / peaks ise toime juba tulema
✏️Ära ähvarda noort selliste lausetega - kui ei meeldi, siis koli minema, kui oled 18, siis koli välja; sa pead teadma kuhu edasi jne jne
✏️Kui sa ei räägi miks su lahutad, muudad elukohta jne - siis külvad lapses vihkamist enda suunal.
✏️Sellised julgelt väljendid teismelise eas nagu - minu sõbra laps küll nii ei tee, või sa lähed paksuks, või sa näed sellega jube välja jne - need ei sobi. Kui sulle midagi ei meeldi, siis hoia see arvamus pigem endale.

Mida laps/nooruk vajab:
💖Mõistmist, kuulamist. Ja see võib olla vahest raske. Jah aga ära anna alla.
💖Turvatunnet - et tal on kodu ja ta ei pea sealt lahkuma kohe kui 18 saab
💖Tunnet et armastatakse ja andestatakse - nad eksivad, sest nad katsetavad. Käib asja juurde.
💖Ja palju toetust sellel keerulisel ja tundmatul suureks kasvamise teekonnal!

Ja võibolla endale võimet kohaneda, sest nii nagu oli vanasti, nii oli vanasti. Nüüd on praegu :)

Ilusat saabuvat nädalavahetust kõikidele peredele, nii emadele kui ka isadele!

29/04/2024

Ma märkan seda kohta vestluses päris tihti, kus jagaga katkestatakse, hakatakse hoopis pakkuma mingeid lahendusi ja ei kuulata lõpuni. Samal ajal tuuakse näiteid, mida nemad sinu asemel sarnases olukorras juba teinud on või siis teeksid.

Kuidas see paneb jagaja enda tegelikult tundma?
👉Sa ei kuula mind lõpuni, sest sa pole kohal...ja ma ei tunne, et ma olen sulle oluline piisavalt.
👉Minu jagamine tühistatakse, sest sa hakkad pakkuma mingeid lahendusi, ja seega ma tunnen, et mu läbielatu on vähe oluline. Ma ei tahagi jagada.
👉Tunnen, et olen rumal, sest teine teeb paremini, targemini jne jne
👉Tunnen end ebaturvaliselt, sest ma ei saa aru, kas kuulaja on minuga selle jutu lõpuni. Ma tegelikult saan aru, et ta pole...

Kuulamine on üks kõige olulisem oskus, mida endas arendada!

Armastusega, Armastusetee I Teraapia I Sille Ruus

24/04/2024

On oluline võtta aega ka endale.

Tegeleda enese hoolega ja enesearmastusega. Need mòlemad on tuba erinevad. Enesehool on pigem enda eest hoolitsemine làbi tegevuste. Enesearmastus pigem enda aksepteerimine, valideerimine ja làbi selle endaga paremaks sòbraks saada.

18/04/2024

Through love all that is bitter will be sweet. Through Love all that is copper will be cold. Through Love all dregs will become wine , through Love all pain will turn to medicine ❤️
Rumi

Mulle meeldib paaridega tööd teha ja hoida nende armastust, siis kui neil vahest sellest puudu jääb

Ja selleks ma õpin alati juurde, et osata veelgi paremini🙏

Paariteraapia moodul 2 sai läbitud 📑📗📚👩‍💻

Armastusetee I Teraapia I Sille Ruus

12/04/2025

19/10/2024

17/09/2024

15/09/2024

11/08/2024

10/08/2024

05/08/2024

13/07/2024

10/05/2024

29/04/2024

24/04/2024

18/04/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share