23/10/2025
🌸 Süvalihaste treening naistele
Esmaspäeva õhtu lõpetab RUUM stuudios Riina Arundi süvalihaste treening, mis on loodud spetsiaalselt naistele ja nende keha targaks tugevdamiseks. Riina on liikumisnõustaja ja nelja lapse ema, kelle südameasjaks on naiste tervis ja taastumine.
Need tunnid on mõeldud naistele, kes soovivad taastada või tugevdada oma kehatüve ja vaagnapõhjalihaseid. Treeningud põhinevad Restore Your Core® metoodikal ning sobivad sulle, kui:
– oled hiljuti sünnitanud (sünnitusest möödas vähemalt 8 nädalat ja arst on andnud loa treeningutega alustada),
– oled ema juba pikemat aega, kuid soovid oma keha eest teadlikumalt hoolt kanda,
– oled kogenud vaagnapõhja või kõhulihaste probleeme, näiteks diastaasi, uriinilekkeid, organite allavajet, selja- või vaagnavalusid,
– oled beebiootel ja soovid oma keha sünnituseks ning sünnitusjärgseks ajaks paremini ette valmistada,
– või oled aktiivne treenija, kuid tunned, et tavapärased treeningud pole toonud soovitud tulemust.
Tundides õpid märkama oma keha mustreid, mis võivad hoida kinni pingeid või takistada taastumist. Riina juhendamisel saad teadmisi, kuidas harjutusi õigesti teha, millised on sinu kehale sobivad liikumised ja kuidas vältida neid, mis pigem kahju teevad.
Pidev praktika aitab taastada jõu ja paindlikkuse, kujundada häid harjumusi ning annab igasse päeva mõnusama enesetunde. Paljud naised kogevad, et lisaks füüsilisele tugevusele kasvab ka enesekindlus ja julgus valida liikumisviise, mis päriselt toetavad nende tervist ja heaolu.
🗓 Esmaspäeviti kell 19.30–20.30
📍 RUUM stuudio, Nõmme keskuse 3. korrusel
💌 Registreeri: diastaas.ee/bronn
See on aeg iseendale, et taastuda, tugevneda ja tunda end oma kehas paremini.
