RUUM stuudio

22/08/2025

Juba varsti saame neist pakkidest lahti ✨️

Uuh, nädalavahetusel on üks põnev projekt mind (haa, ja Jürgenit) ees ootamas 🤩

Kes on hiljuti Nõmmel stuudios käinud, see teab, et meil on seal ühed pakid maas tegelemist ootamas.

Jep, meile tulevad peeglid! (Kohe kui õiged siinid leiame)

Ühelt poolt on väga oluline õppida märkama läbi keha tunnetamise, mis parajasti töötab. Siis saame paremini fookust hoida jne.

Agaaaa, aju ja kehaga on see huvitav lugu, et vahel need luiskavad meile ja räägivad natuke teistsugust lugu.

Siis on abiks kui keegi kõrvalt lisajuhiseid jagab või saad näiteks peeglist täiendava tagasiside.

Mis mind Restore Your Core®️ põhinevate õpetuste juures kõige enam hämmastab - need trennid annavad ka igapäevaelus palju parema kehatunnetuse - poekäru lükates, lapsi süles hoides, tänaval kõndides ja miks mitte ka ebamugavatest olukordadest kergemini läbi tulles.

Nii palju võimalusi on koos liikumiseks - oled alati oodatud Laagri ja Nõmme stuudiotrennidesse, Zoomi tundidesse (ainult sept lõpuni) või täitsa omas tempos Liigu teadlikult veebikeskkonnas tegutsema.

Ja kui peeglid on paogas, teeme stuudios mõne spetsiifilisema põneva töötoa ka, eks!

Lisainfot saad alati kõige kiiremini mulle otse kirjutades!

Näeme trennis!

21/08/2025

Nalja peab saama! Kõik 14-17a noored on oodatud Kairi juhendamisel Improteatri kursusele juba septembrist.

Grupiga liitumiseks kirjuta kairivilu@gmail.com

19/08/2025

August on nii põnev kuu - vahel on septembri alguses rohkem uue aasta hõngu kui jaanuaris, kas ei tundu nii?

Mu hinges on suur rõõm - juba on kindel, et septembrist jätkavad stuudios meiega pühapäevase mõnusa rahuliku joogaga Liina Puu, neljapäev on noorte improteatri päralt koos Kairi Viluga ja teisipäeva õhtul ootab Joanna-Kai kõiki naisi Pilatese tundi.

Muidugi juhendan ka ise endiselt E ja K õhtuti süvalihaste fookusega trenne naistele - esmaspäeviti mängulisem ja kolmapäeviti tehnilisemad tunnid.

Aga - meie RUUM stuudio mahutab veelgi tunniplaani põnevaid tunde-trenne-kohtumisi ja võib-olla tead just sina kedagi, kes sügiseks (ja miks mitte pikemaks) endale kasvu- ja tegutsemise ruumi otsib.

✔️ Stuudio on lihtsasti ligipääsetav nii ühistranspordi kui autoga.
✔️ Meil on matid, rihmad, plokid, tennisepallid, padjad, pleedid ja tee valmistamise vahendid
✔️ Töisemateks ja otsest liikumist mitte vajavate tegevuste jaoks on olemas toolid ja klapplaud
✔️ Ruumis on mõnus energia, päevasel ajal avarus ja valgus, õhtusel ajal hubasus
✔️ Peeglid juhuks kui sinu praktika seda vajab

Huvilised saavad kõige kiiremini ühendust helistades mulle - 5661 1392 (Riina) ja saame kõigest juba lähemalt rääkida.

Lisainfo leiad soovi korral ka veebist: ruumstuudio.ee

Kohtumisteni!
Riina

04/08/2025

Tänasest jälle stuudios! Minuga kohtute esmaspäeviti ja kolmapäeviti Süvalihaste treeningus naistele 🌸

Loe lisa ja anna tundi tulekust märku diastaas.ee/grupitunnid

Pärast väikest suvist pausi jätkame uuesti stuudiotundidega! 🌼

Need trennid on naistele, kes soovivad tugevdada keha seestpoolt - teadlikult, järjepidevalt ja mõnusa uudishimuga!

Kui oled otsinud kindlat aega, ruumi ja toetust, siis kohtume esmaspäeviti ja kolmapäeviti RUUM stuudios Tallinnas Nõmmel ja/või laupäeviti Laagris.

Loe lisa ja anna tundi tulekust märku diastaas.ee/grupitunnid

20/07/2025

Joogaõpetaja/Pilatese treener/ inimene, kes soovib luua! ☀️

RUUM Stuudio Tallinnas Nõmme keskuses ootab uueks hooajaks just sind meiega liituma

Stuudio on 70 ruutmeetrit, mattidele mahutab mugavalt kuni 15 inimest.

Olemas on:

✔️ matid,
✔️ pleedid,
✔️ plokid,
✔️ joogapadjad,
✔️ peeglid,
✔️ klapptoolid,
✔️ tee tegemise võimalus.

Kui tundsid end ära, saada sõnum või kirjuta stuudio@tegutse.ee 📩



Lisainfot leiad: ruumstuudio.ee

26/06/2025

Stebby suvekampaaniast leiad 2. juulini:

1. 4x pilet süvalihaste stuudiotrennidesse 48€ (tavahind 60€), kasutamiseks 60 päeva* jooksul

2. Kuupilet süvalihaste stuudiotrennidesse 40€ (tavahind 50€), kasutamiseks 30 päeva*, piiramatu kordade arv Laagris ja/või Nõmmel

3. Liikumisampsude kogumik süvalihaste tugevdamiseks 59€ (tavahind 85€), ligipääs 6 kuud.

LISAKS:

3 kuu pilet 115€ (tavahind 150€), piiramatu külastuse kordade arv Laagris ja/või Nõmmel 3 kuu* jooksul.

🔖 Ava Stebby siit: https://app.stebby.eu/pos/tegutse.ee/services

* Kehtivus alates esimesest piletiga käidud trennist. Kui kehtivuse perioodi sisse jääb treeneri (minu) puhkus, siis pikeneb pileti kehtivusaeg selle võrra.

Sul pole Stebbyt? Samad pakkumised leiad 2. juulini ka diastaas.ee/bronn lehelt! 😍

Näeme trennis!
Riina

25/06/2025

September läks viuhti mööda ja mõtlen tagantjärele, kui palju selle jooksul juhtuda jõudis. Kui ma peaksin sellest nimekirjast midagi eriliselt välja tooma, siis loomulikult kõik see, mis on stuudioga toimunud! See on olnud meeletult suur õppimise kogemus iga nurga alt ja need 6 õpetajat, kes samuti stuudios minu kõrval toimetavad - uhh, see on lihtsalt vägev kogemus!

Teiseks on olnud nii oluline see, et septembris viisin lõpule veebitrennide platvormi vahetuse - esimesed huvilised on saanud juba uue veebitrennide platvormiga liituda ja tutvumispaketi treeninguid kaasa teha. See on osa suuremast plaanist tuua tagasi "30-päevane süvalihastega sõbraks" väljakutse ja omakorda osa veel suuremast plaanist luua ühel hetkel põhjalikum veebikursus.

Kolmandaks pean kindlasti välja tooma võimalused, mida stuudio on andnud - Restore Your Core põhialuste treeningtsükkel on andnud 7 naisele süsteemi ja plaani, kuidas oma keha paremini tundma õppida, trennidega uuesti alustada ja vaagnapõhja tugevdada. Need naised on lihtsalt super tegutsejad!

Aitäh kõigile, kes te olite trennides, kursusel, uudiskirjale vastu kajamas ja oma mõtete-tagasisidedega toeks! See annab megalt energiat tegutsemiseks!

Edasi, ikka edasi!

25/06/2025

Mõtlen ikka, kui palju saab nende mõnede kuudega muutuda. Alles see oli, kui septembri keskel 7 naist Restore Your Core®️ programmiga alustasid stuudios. Esialgu oli plaanis vaid 5 nädalat vundamendi ehitamist ja baasoskuste omandamist. Aga kuidagi läks nii, et 6 naist olid väga huvitatud programmiga jätkamisest (see oli ka natuke ulme kui soodsa hinnaga trennide paketi neile tegin 😅) ja vaikselt tuli meie kolmapäevastesse tehnikatundidesse osalejaid juurde ka!

Nüüd on meid ees ootamas veel viimane, 12. nädal, programmi viimase etapi viimane kava, aga mis on tegelikult siiski järjekordselt algus. Iga tund ja iga trenn on algus millelegi järgmisele, sest keha muutub iga sisendiga, mida talle anda.

Nt kolmapäeval rõõmustas üks septembris alustajatest, vanust u minu ema jagu, selle üle, et ta üle väga pika aja planku suutis teha. Noo ja plank ise on ju alguseks nii paljule järgmisele põnevale.

Seni kuni naised on huvitatud ja valmis oma vaagnapõhja ja süvalihastega teadlikult tegutsema, soovivad ennast oma kehas hästi tunda, tugevamaks saada, keha kuulamise oskusi lihvida, just senikaua plaanin ma seda kõike moel või teisel ikka edasi teha!

Ja miks mitte jaanuaris taas ühe 5-nädalase põhialuste seeriaga alustada 🤩

Kas tead kedagi, kes võiks järgmisest kursusest huvitatud olla? Kirjuta mulle meilile kiri@riinaarund.com või Messengeri!

25/06/2025

Restore Your Core® Flow 3 - täna kl 19.30 Nõmmel RUUM stuudios! Oled oodatud🤩

14/06/2025

Vahel mõtlen, et mul oleks eraldi inimest vaja, kes tuleks pildi või videomaterjali tegema, kui stuudios trenni juhendamas käin 😅 - no ei tule mulle lihtsalt üldse meelde.

Suvel on meil stuudios vaiksem - õpetajad on suures osas juba suvepuhkusel. Mina juhendan ikka E ja K õhtuti Restore Your Core liikumisõpetusel põhinevaid trenne. Lisaks veel mõned veebitrennid lisaks. Kuigi jah, teisipäevast tuleb minulgi nädalane paus sisse - reis, jaanid jms.

Liina joogatunnid toimuvad pühapäeva hommikuti ka - esimest korda minnes tasub talle endast ikka märku anda :)

Suvel on stuudios nii mõnusalt helge, püüan iga kord endalegi väikse hetke võtta. Plaane ja mõtteid on nii palju, mida kõike võiks teha ja korraldada - kahju ainult, et päevas ikka ja ainult 24h on.

Samas on just praegu hea aeg ka natuke juba ette vaadata sügise poole - mida võiks stuudios veel teha ja kuidas seda imelist ressurssi inimeste heaoluks kasutada saaks...

Kui sul, hea jälgija/lugeja, mõni mõnus mõte tekib - kirjuta mulle stuudio@tegutse.ee ja anna märku. Võib-olla saab just sinu mõte teoks!

Ilusat nädalavahetust!
Riina

31/05/2025

Liina: Kasvav kuu, rohkelt õitsemist ja ilu ümberringi soosib seekordses tunnis purvatana suunalist ja tasakaalustavat liikumist.

Alustame mäeasendi ja päikesetervitusega ning eesmärkasendiks on seekord seatud veidi nõudlikum kaameli asend (ustratasana), mille sooritamiseks kasutame, kas abivahendeid või endale hetkel sobivaimat asana modifikatsiooni.

Öeldakse, et Ustratasana regulaarne sooritus muudab selja tugevamaks ja painduvaks. Lisaks lubab asana leevendust ka liigsest stressis tekkinud pingetele.

Kohtumiseni pühapäeval kell 10.15

Pilt: Liina Puu

23/05/2025

Pühapäeval toimuva joogatunni viib läbi seekord asendusõpetaja Mare. Oled oodatud kl 10:15 algavasse joogatundi, et kogeda, kuidas keskendunult tehtud joogakava viib märkamatult ärksa ja tasakaaluka meeleseisundini ning kingib rahulolu ja rõõmu lihtsast olemisest.

Head joogatundi pühapäeval!

Pilt internet