05/09/2025
💛Rääkimine rasketest asjadest on palju lihtsam kui vaikimine rasketest asjadest
Jagame teiega poja kaotanud ema kogemusest sündinud soovitusi leinaja toetajale
💛 Palun käitu tavaliselt. Tule ja küsi, kas ma tahaksin sellest rääkida. Tavaliselt ma tahan rääkida, jagada muret või selgitada, aga on ka päevi, kus mul on nii väga valus, et ma ei saa sõnagi öelda juhtunu või lahkunud lähedase kohta.
💛 Kui Sa üritad mind lohutada, siis palun ära ütle mulle, et mu valu kaob ja kõik saab olema nii nagu enne. Kuigi annad endast parima minu lohutamiseks, palun tea, et see valu jääb ning kui lõpuks mu seis paraneb, siis kõik pole eales enam nii nagu enne.
💛 Palun ära küsi minult, miks või mis tegelikult juhtus. Ma ei tea vastuseid ja teadmatus üksi on piisavalt valus ning selline küsimus torkab otse südamesse. Vastus küsimusele miks? jääbki vist lõpuni vastamata.
💛 Palun ära eelda, et iga enesetapp on põhjustatud depressioonist ega küsi minult, kas ta kannatas vaimse tervise probleemide all pikka aega. Suitsiidil võib lisaks depressioonile olla palju muid põhjusi.
💛 Palun ära küsi minult, kas ma ei märganud, et temaga on midagi valesti või et ta kaldub eneselt elu võtma. Ei, kui ma oleks teadnud või natukenegi aimanud, oleksin teinud ükskõik mida selle vältimiseks.
💛 Palun ära küsi minult, kuidas mul läheb. Kahjuks ei saa ma Sulle vastata, et mul on kõik ok või normaalselt või nagu tavaliselt, sest mul ju pole kõik korras ja midagi pole nii nagu tavaliselt. Valetada ma ei taha. Üheainsa sõnaga on võimatu Sulle väljendada seda, kuidas mul läheb. Küsi minult, kuidas sa vastu pead või kuidas nendel päevadel hakkama saad ning ole valmis vastuseks kuulama rohkem kui üht lühikest tavaväljendit.
💛 Parim, mida saab minu toetamiseks ja lohutamiseks teha, on mind kallistada ja mitte midagi öelda, sest ka mina ei tea, mida Sulle öelda. Lihtsalt kallistamine toimib ideaalselt.
💛 Kuigi ma püüan inimestega tavapäraselt käituda, näidata end tugevana ja et mul on kõik korras, siis palun tea, et „ok“ olemine on minu jaoks kurnav ning seetõttu väsin ma kiiresti.
💛 Palun ära võta seda isiklikult, kui ma ei vasta telefonile või ei võta vastu kutset koos välja minna või kokku saada. Ma pole lihtsalt valmis ja sellel pole Sinuga midagi pistmist. Siiski, palun ära anna minu osas alla. Kirjuta mulle ja kutsu mind ikka välja, sest ühel päeval olen valmis sinuga ühendust võtma või sinuga aega veetma.
💛 Palun anna mulle aega ja ära mõista minu üle kohut, kui ma unustan meie ühiseid kokkuleppeid ja kohtumisi, sünnipäevi või muud. Minu mälu on traumeeritud ning selle värskena hoidmine nõuab minult praegu palju energiat. Aja jooksul see paraneb.
💛 Palun tea, et me võime oma valuga tegeleda erineval viisil: läbi pisarate, tühjusesse vaadates, lauldes või naerdes, paaniliselt koristades või mitte midagi tehes, trenni tehes või valjult muusikat mängides, olles üksi või veetes aega rahvarohketes kohtades. Siin pole kindlaid reegleid. Me kõik vajame oma leina väljendamiseks turvalist kohta ja viisi. Mis kõige tähtsam- me ei tohiks üksteist leinamise viisi tõttu kritiseerida või seda pahaks panna.
💛 Palun toeta mind, küsides, kas saad minu heaks midagi teha. Paku välja konkreetseid asju, mida oled päriselt valmis tegema (nt saata süüa, jalutada koera, teha sisseoste, tankida autot, ajada asju või aidata majapidamistöödega). Sageli tunnen end abituna, pigem halvatuna ega mõtle selgelt. Mul pole jõudu ja tunnen end väga nõrgana. Igasugune praktiline abi on teretulnud.
Vaata ka abimaterjali "Kui sinu lähedane on võtnud endalt elu. Abimaterjal lähedastele ja nende toetajatele": https://peaasi.ee/kui-sinu-lahedane-on-votnud-endalt-elu-abimaterjal-lahedastele-ja-nende-toetajatele/
👉Kust saada abi?
Abi saamiseks saab vaimse tervise murega pöörduda perearsti poole.
Nõu saab küsida üleriigilisel tasuta perearsti nõuandetelefonil 1220.
Veebinõustamist pakuvad keskkonnad peaasi.ee ja lahendus.net.
👉Abitelefonid
116 111 – Lasteabi infoliin lastele, noortele ja täiskasvanutele (24 h), eesti, vene ja inglise keeles
116 006 – Ohvriabi kriisitelefon (24 h), eesti, vene ja inglise keeles
116 123 – Emotsionaalse toe ja hingehoiu telefon (iga päeva vahemikus 10-24), eesti, vene ja inglise keeles
655 8088 – Eluliin, emotsionaalse toe telefon, eesti keeles, iga päev 19-07
655 5688 - Eluliin, emotsionaalse toe telefon, vene keeles, iga päev 19–07
👉Kui sinu või kellegi teise elu on ohus, siis helista hädaabi numbril
Kiirabi: 112 (24 h)
👉Erakorraline psühhiaatria vastuvõtt
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tallinnas: 6 172 650 (24 h) Paldiski mnt 52
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tartus: 731 8764 (24 h) Raja 31
Psühhiaatriaosakonna valvetuba Pärnus: 516 0379 (24 h) Ristiku 1
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Viljandis: 435 4255 (24 h) Jämejala, Pargi tee 6
Erakorralise meditsiini osakond Narvas: 357 1795 (24 h) Haigla 1
Erakorralise meditsiini osakond Ahtmes: 331 1074 (24 h) Ahtme mnt 95
Sotsiaalministeerium
