Sport & Remedial Therapy

02/10/2025

🌿 Коррекция осанки в Таллинне 🌿

Избавьтесь от боли в спине, напряжения и усталости — и почувствуйте лёгкость в теле уже после первых сеансов.

📍 Метод отлично помогает при:

✨ Перекосе таза или плеч

✨ «Вдовьем горбике» и выпирающем животе

✨ Сутулости и округлой спине

✨ Чрезмерном наклоне головы вперёд («компьютерная шея»)

✨ Асимметрии походки и разной длине шага

✨ Хронической боли в пояснице, шее или между лопатками

✨ Ограничении подвижности плеч и грудной клетки

✨ Напряжении и спазмах, которые не проходят после массажа или тренажёрного зала

Это целый комплекс мер, который включает:

🔎 Диагностику и оценку проблемы — анализ положения таза, позвоночника, плеч и головы, тесты на подвижность и мышечный баланс.

👐 Мануальные техники и мягкий релиз тканей — работа руками с мышцами, фасциями и суставами.

🏃‍♂️ Подбор индивидуальных упражнений — короткие, но эффективные движения по 10–15 минут в день.

🧭 Постуральное переобучение — учим тело «заново» держать себя правильно, чтобы новая осанка становилась естественной привычкой, а не временным эффектом.

👉👉 Переходите по ссылке reabitallinn.com/posturecorrect

26/09/2025

❓ Можно ли исправить осанку❓

Да! И это вовсе не про «ходить с книгой на голове» или мучить себя в спортзале.
Коррекция осанки — это мягкая, продуманная работа с телом: мышцами, фасциями и суставами.

Мы не просто «выпрямляем спину», а ищем и устраняем первопричину — то, из-за чего тело потеряло баланс.

Сутулость, «компьютерная шея» или перекос таза — это не только про внешний вид, но и про здоровье: от положения позвоночника зависят дыхание, кровообращение, работа внутренних органов и даже уровень энергии.

✨ Что включает коррекция:
• Анализ положения таза, позвоночника, плеч, шеи и стоп
• Простые тесты на подвижность и мышечный баланс
• Мануальные техники для мягкого выравнивания тела
• Персональные упражнения по 10–15 минут в день

🔍 С чем работаем:
• Сутулость и округлая спина
• Чрезмерный кифоз или лордоз
• Сколиоз, перекос плеч и таза
• «Компьютерная шея» — когда голова уходит вперёд
• Сильный прогиб в пояснице

✅ Почему это действительно работает:
• Тело — единая система: сбой в одной зоне отражается на всём
• Мягкая коррекция восстанавливает симметрию и «включает» спящие мышцы
• Индивидуальный подход — никаких универсальных схем
• Эффект сохраняется надолго, если выполнять рекомендации
• Метод подходит для любого возраста и не вызывает боли или стресса

📩 Хотите узнать, как вернуть телу лёгкость и ровную осанку? Напишите мне в директ или перейдите по ссылке в профиле.

22/07/2025

🌀 Вдовий горбик — можно убрать

Тот самый «горбик» у основания шеи, который портит осанку, давит на плечи и предательски выпирает на фото в профиль — это не возраст и не жир.

Это сигнал: тело вышло из баланса.

📉 Почему появляется?

— Сутулость и «вытянутая» вперёд голова
— Долгое сидение
— Слабость мышц спины и шеи
— Хронический стресс и зажимы
— Гормональные изменения у женщин 40+
— Нарушения лимфо- и кровообращения

❗Чем опасен?

— Боли в шее и плечах
— Головные боли, онемение рук
— Ускоренный износ шейных позвонков
— Нарушение дыхания
— Потеря уверенности в себе

💡 Что делать?

Самостоятельно — это:
✔ Упражнения
✔ Растяжки
✔ Массаж
✔ Осознанная осанка

Но реально глубоко это решается на сеансе коррекции осанки.

🔹 На сеансе я:

— Провожу диагностику тела
— Делаю мануальную терапию
— Снимаю напряжение
— Подбираю нужные упражнения
— Объясняю, что делать дома

📍Очные сеансы в Таллинне
🌍 Есть онлайн-формат

👉 Записаться и узнать подробнее:
[ссылка в шапке профиля] или пиши в директ 🙌
Не жди, пока «горбик» станет проблемой.

22/07/2025

Кинезиотейп — модное слово в области ЗОЖ
⠀
Тейпирование — то, с чем я регулярно сталкиваюсь в своей практике.
⠀
Для тех, кто не знает: кинезиотейп — это специальный пластырь. Как утверждают эксперты из интернета, если его правильно наклеить на нужное место, якобы и от остеохондроза вылечит, и лимфу разгонит, и от целлюлита избавит. Кто-то даже додумался его клеить на лицо в целях получения эффекта посещения пластического хирурга.
⠀
Как и в любом подобном явлении, за основу взято нечто, что правда действует и приносит определенным людям определенную пользу. Добавим к этому ворох умных, непонятных обывателю слов, а также репутацию панацеи от всех бед и — вуаля! — мы имеем прекрасный бизнес, в котором, как выразилась одна моя знакомая «на таких простофилях как я делают деньги».
⠀
Мне неоднократно писали и предлагали научиться этой «сенсационной методике, которая спасёт от всех бед», только вот не учли того, что я оказался немножечко разборчив в медицине😁
⠀
Не буду даже разбирать весь тот бред, который пишется в интернете и продвигается разными предприимчивыми людьми. К тому же ничего конкретного по поводу принципа его работы нигде не указано. Скажу лишь, в каких случаях он эффективен.
⠀
При травме руки или ноги его можно наклеивать на тренировку, чтобы снизить нагрузку на мышцу, но при этом не сковывать движения. Например, для футболистов или других спортсменов.
⠀
ВСЁ!
⠀
Больше эта «чудо-лента» ничего не делает. Она не лечит, а лишь помогает временно снять болевые синдромы и только на подвижных частях тела. На спине или на груди это приспособление бесполезно! А также в косметических и любых других целях!
⠀
Кровообращение улучшается движением или от приема соответствующих стимуляторов. Оттоку лимфы, помимо физической активности, может помочь и лимфодренаж. Но никак не пластырь.
⠀
А вы пробовали кинезиотейпирование? Как эффект?

21/07/2025

Сутулость — один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят люди.

Но вот в чём правда: сутулость — это не привычка. Это адаптация. Тело подстраивается под сидячий образ жизни, под старые травмы, под слабость мышц и хроническое напряжение.

Важно: это не только внешний дефект. Это реальное функциональное ограничение.

Что происходит с телом при сутулости:

Нарушается кровообращение в области головы и рук — возможны онемение, снижение чувствительности, головные боли.

Напрягается шея и верхняя часть спины — появляются головные боли, головокружения, быстрая утомляемость.

Возникает хроническое мышечное напряжение и боль в спине, особенно в грудном и поясничном отделах.

Повышается риск развития остеохондроза, протрузий и других дегенеративных изменений в позвоночнике.

Как исправить сутулость?

Исправить сутулость возможно — и это можно сделать самостоятельно.

Что помогает:

Регулярная растяжка передней поверхности тела — грудных мышц, плеч, мышц живота.

Укрепление спины и глубоких мышц-стабилизаторов.

Подбор базовых упражнений (можно начать с простых вариантов из интернета).

И главное — выработать привычку не горбиться. Осанка зависит не только от мышц, но и от внимания к своему телу в течение дня.

Если делать всё правильно и системно — осанка постепенно начнёт выравниваться.

Но если хочется результата быстрее и безопаснее — можно прийти на приём по коррекции осанки.

На консультации я: 

✔ Провожу мышечное тестирование, чтобы точно определить, где именно дисбаланс и в чём причина сутулости. 

✔ Работаю вручную — мягко, через фасции и глубокие структуры, чтобы снять избыточное напряжение и "включить" неработающие мышцы. 

✔ Даю упражнения не из интернета, а подобранные лично для вас — по текущему состоянию тела.

Индивидуальный подход
🔹 Без боли, через фасции и глубокие мышцы
🔹 С фокусом на устойчивый результат

Хочешь вернуть прямую осанку и лёгкость в теле — начни с первого шага.
Перейди по ссылке в профиле и запишись на приём — восстановим осанку вместе 💪✨

Сутулость — один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят люди. Молодые и взрослые, офисные сотрудники и спортсмены — все замечают: плечи уезжают вперёд,...

16/04/2025

https://www.reabitallinn.com/post/nerveroot

15/04/2025

https://www.reabitallinn.com/post/nerveroot

Что делать при защемлении седалищного нерва?

09/04/2025

https://www.reabitallinn.com/post/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%BE%D1%82-%D1%88%D0%B5%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8

Головная боль, особенно в затылочной части головы, может быть вызвана проблемами в шейном отделе позвоночника. Такое состояние называют цервикогенной головной бо....

08/04/2025

Головные боли и головокружения: причина может быть в шее!

Головная боль, ощущение тяжести в голове, периодическое головокружение – эти симптомы знакомы многим. Но знаете ли вы, что в большинстве случаев проблема кроется в шейном отделе позвоночника?

Причины головных болей и головокружений

✅ Спазмы и напряжение мышц шеи
✅ Смещение шейных позвонков
✅ Нарушение кровообращения головного мозга
✅ Защемление нервов и сосудов в шейном отделе
✅ Длительный стресс и перенапряжение

Чем это опасно?

Если игнорировать проблему, можно столкнуться с:
❌ Хроническими головными болями и мигренями
❌ Постоянной усталостью и снижением работоспособности
❌ Головокружением и потерей равновесия
❌ Нарушением концентрации и ухудшением памяти

Как мануальная терапия помогает?

Мануальная терапия и остеопрактика помогают:
✔️ Снять мышечное напряжение и улучшить кровоток
✔️ Восстановить правильное положение шейных позвонков
✔️ Улучшить питание мозга и убрать причины боли
✔️ Вернуть лёгкость, ясность ума и хорошее самочувствие

Если вы страдаете от головных болей или головокружений, не терпите дискомфорт! Запишитесь на сеанс – и я помогу вам почувствовать себя лучше.

📩 Для записи перейдите по ссылке: https://www.reabitallinn.com/manualnajaterapia

03/04/2025

Шея болит? Это сигнал, который нельзя игнорировать!

Боль в шее: причины, последствия и решение

Боль в шее – одна из самых распространенных проблем современного человека. Она может проявляться в виде напряжения, скованности, неприятных ощущений или даже острой боли. Почему это происходит, чем опасно игнорирование симптомов и как может помочь мануальная терапия?

Причины боли в шее ✅ Длительная работа за компьютером, смартфоном ("текстовая шея") ✅ Неправильная осанка ✅ Стресс, вызывающий мышечные зажимы ✅ Недостаток физической активности ✅ Неподходящая подушка или матрас ✅ Травмы и зажимы нервов

Чем опасна боль в шее? Если не обращать внимания на дискомфорт, он может привести к: ❌ Хроническим головным болям ❌ Ограничению подвижности шеи ❌ Нарушению кровообращения в головном мозге ❌ Повышенной утомляемости и снижению концентрации

Как помочь своей шее?

Мануальная терапия – это комплексный подход, который:
✅ Снимает спазмы и напряжение
✅ Восстанавливает подвижность суставов
✅ Улучшает кровообращение и питание тканей
✅ Убирает причину боли, а не просто симптомы

Если вам надоело терпеть дискомфорт, самое время позаботиться о себе! Запишитесь на сеанс, и я помогу вам вернуть лёгкость и свободу движений: 

https://www.reabitallinn.com/manualnajaterapia

04/01/2025

**Мягкая мануальная терапия — бережное восстановление и улучшение вашего здоровья**

Мягкая мануальная терапия — это эффективный и щадящий метод лечения, направленный на:
- Восстановление подвижности суставов,
- Снятие мышечного напряжения,
- Улучшение кровообращения.

Деликатные техники лечения улучшают общее состояние организма, обеспечивая комфорт без боли и дискомфорта.

# # # **Когда стоит обратиться за мягкой мануальной терапией:**
- Боли в спине и шее,
- Головные боли и мигрени,
- Суставные и мышечные боли,
- Травмы, растяжения, спортивные повреждения,
- Стресс и хроническое напряжение,
- Восстановление после операций,
- Нарушения осанки и суставные проблемы,
- И многое другое.

# # # **Почему выбирают мягкую мануальную терапию?**
Главное преимущество метода — индивидуальный и бережный подход.
- Специалист глубоко понимает анатомию и физиологию, что помогает найти и устранить источник проблемы.
- Процедуры максимально комфортны и безопасны, подходят для людей любого возраста.

# # # **Что входит в услугу?**
- Первичный осмотр и консультация специалиста,
- Сеанс мягкой мануальной терапии продолжительностью 30-60 минут.

**Хотите почувствовать лёгкость в теле и забыть о боли?**
Запишитесь на консультацию уже сегодня!

🌐 **[Записаться: reabitallinn.com/manualnajaterapia](https://www.reabitallinn.com/manualnajaterapia)**

Мануальная терапия в Таллинне- профилактика и лечения позвоночника и суставов.

13/05/2024

🌿 Позаботьтесь о своем позвоночнике с помощью мягкой мануальной терапии! 🌿

👉 Шесть причин, почему это стоит попробовать:
Расслабление мышц 🌀
Улучшение подвижности суставов 🤸‍♂️
Выравнивание позвоночника 📐
Снижение воспаления 🔥
Улучшение кровообращения ❤️
Обучение правильным позам и движениям 🧘‍♂️

💡 Преимущества мягкой мануальной терапии:
Мягкость и безопасность 💆‍♂️
Улучшение подвижности и гибкости 🏃‍♀️
Уменьшение боли 🙌
Индивидуальный подход 🎯
Отсутствие лекарств 💊
📅 Не ждите, пока проблемы возникнут! Запишитесь на консультацию уже сегодня и наслаждайтесь свободой движения без боли! 💪https://www.reabitallinn.com/manualnajaterapia
#МануальнаяТерапия #ЗаботаОЗдоровье #Позвоночник #Таллинн