NAUDI ELU

NAUDI ELU Консультации по питанию широкого профиля, мастер-клас?

02/11/2025

Очень классное ощущение, когда можешь приносить реальную пользу и делать что-то важное для других 😍

«Экспресс-курс по женскому питанию (online) с 17 ноября» - мой авторский, на который уже активно идёт регистрация💋

Всего 5 недель и я гарантирую, что каждая участница будет более четко и конкретно понимать как и чем кормить свой организм с максимальной пользой и заботой ❤️

❗️Я расскажу про питание по всем самым основным моментам для женщины в любом возрасте:

-важные витамины и минералы
-работа щитовидной железы
-холестерин
-гормональная система в целом
-ПМС
-питание по фазам цикла и гормональным периодам (перименопауза и менопауза)
-сон
-причины веса (в том числе и скрытые), его снижение и поддерживание
-головные боли
-красивая и молодая кожа (с поддержкой коллагена и эластина)

❗️Наглядно покажу:
-как спокойно изменять привычки
-по каким схемам лучше питаться в течение дня
-с какими продуктами дружить особенно нежно
-какими продуктами реально пользоваться и как их выбирать в магазинах (smart-shopping)
-лайфхаки для упрощения жизни на кухне

Как всё устроено:
📌 За 2 дня до старта открывается доступ в чат и канал курса, где уже будет ждать моё приветственное видео и расписание публикаций видеоуроков и материалов
📌 Все печатные материалы будут дублироваться на e-mail
📌Видеоуроки, посты и слайды - можно смотреть тогда, когда будет удобно, без привязки к конкретному времени
📌По будням, каждый день (кроме выходных), я буду на связи - отвечать на все вопросы, пояснять, объяснять🤗

Что в итоге?
* Ты будешь понимать про свой организм намного больше, чем сейчас
* Научишься правильно кормить свое тело, мозг и гормоны
* Поймешь как наладить более спокойный сон и стать устойчивее к стрессу
* Будешь знать как питанием «увлажнить» кожу и поддержать её упругость
* Получишь очень практичные знания как есть вкусно, грамотно и не проводить на кухне много часов

Регистрация по ссылке на сайте aleksandragagen.eu

04/05/2021

Добрый вечер!

Весной этого года, вместо «Базового курса о питании», я решила провести

ОНЛАЙН - КУРС, посвященный ПИТАНИЮ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ и КРАСОТЫ КОЖИ.

Следующий подобный курс, если и будет, то не раньше осени.

Девочки, курс рассчитан на обычных пользователей, не на специалистов – косметологов.

Продолжительность курса – с 17 по 31 мая, стоимость участия с человека – 20 евро.

Темы курса:

-строение кожи
-факторы, влияющие на красоту кожи (в том числе и некоторые заболевания)
-необходимые витамины и минеральные вещества
-базовый комплект продуктов
-особые суперфуды
-специи и пряности
-блюда и рецепты для красоты и здоровья кожи
итд
-ответы на вопросы участницы
-рассылка материалов на э-мейл

Бонусом – питание для здоровья волос и ногтей.

Принцип проведения курса:

1.Курс проходит в закрытой секретной группе в Facebook.

2.С материалами (текст, фото, видео) можно знакомиться в любое удобное для вас время.

3.Рассматриваем 1 тему в день.

4.Для простоты поиска материалов будет прикрепленный пост с хештегами по темам.

Все материалы останутся для участниц в свободном доступе и после окончания курса.

Зарегистрироваться на курс можно либо под этим постом, либо прислав мне личное сообщение.

Срок регистрации – 10 мая. Реквизиты для оплаты за курс отправлю всем зарегистрировавшимся в течение 11 мая (до 23.00).

Срок оплаты за участие – 14 мая.

15 и 16 мая – добавляю в группу зарегистрированных желающих, осуществивших оплату за курс.

P.S. Девочки из постоянной группы – всю информацию, которую я буду рассматривать в ходе данного курса, будет у вас в рамках вашей группы.

И снова ПРО ПОЕСТЬПосле холодного периода начинаем возвращаться к СВЕЖИМ САЛАТАМ 🥗Весенний первенец - САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ...
25/03/2021

И снова ПРО ПОЕСТЬ

После холодного периода начинаем возвращаться к СВЕЖИМ САЛАТАМ 🥗

Весенний первенец -

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И СВЕКОЛЬНЫМИ ЧИПСАМИ

Ингредиенты на 1 порцию:

🥗томаты - 1 шт небольшого размера или 4-5 шт томатов черри
🥗квашеный огурец - 1 шт маленького размера
🥗свежий огурец - 1 шт маленького размера
🥗зеленый листовой салат - 3 листа
🥗вареная киноа - 3 - 4 ст/л
🥗куриное филе карри (рецепт на фото) - 60г
🥗заправка - соус из йогурта с горчицей и маслом грецкого ореха (рецепт на фото)
🥗свекольные чипсы (Gemoss.ee) - 4-5 шт

Овощи измельчаем, салат нежно рвем на мелкие кусочки, куриное филе режем ломтиками.

Складываем ингредиенты в произвольном порядке. Поливаем заправкой.
Последний штрих - разламываем чипсы на кусочки и посыпаем салат.

Минутка полезной информации 🤗ПРО ЧЕРНИКУ1. Относится к семейству Вересковые, вместе с "сосёстрами" - голубикой, бруснико...
24/03/2021

Минутка полезной информации 🤗

ПРО ЧЕРНИКУ

1. Относится к семейству Вересковые, вместе с "сосёстрами" - голубикой, брусникой и клюквой.

2. Имеет не очень высокий показатель гликемической нагрузки (можно есть при снижении веса - в перекус, в количестве до 100-120г).

3. 100г черники дает, примерно, 20% от рекомендуемой дневной нормы витамина С (для женщин).

4. Содержит биологические соединения и растительные пигменты, которые будут отличными помощниками в напряженный период и в состоянии стресса.

5. Супер-фуд для здоровья глаз и поддержки зрения; исследованиями также установлено влияние черники на улучшение "ночного" зрения - в темноте и сумерках.

6. Черника хороша и для профилактики эффективной работы кишечника (во всех смыслах 😉 ).

Давно я вас не кормила)))ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ с корнем пастернака🍵200г цуккини🍵100г корня пастернака🍵50г красной чечевицы (в...
14/11/2020

Давно я вас не кормила)))

ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ с корнем пастернака

🍵200г цуккини
🍵100г корня пастернака
🍵50г красной чечевицы (в сухом виде)
🍵50г репчатого лука
🍵2 зубчика чеснока
🍵150 мл овсяных сливок
🍵щепотка молотогт перца и соли

🍽Чечевицу замочите на час. После замачивания слейте воду и промойте чечевицу под проточной водой. Остальные овощи почистите и нарежьте.

🍽Переложите ингредиенты в кастрюлю и отварите до готовности (перед варкой залейте их водой так, чтобы она лишь немного их покрывала).

🍽По готовности взбейте все в блендере. Добавьте овсяные сливки, специи и снова все взбейте.

🍽Если суп получится слишком густым, разбавьте его небольшим количеством кипяченой воды.
Сервировать можно с зеленью и семечками.

04/11/2020

Всем привет!
ПРО БАЗОВЫЙ КУРС

Еще летом я обещала запуск очередного «Базового курса по питанию», но все никак не могла определиться с датами.

С приближением конца года запросы по поводу курса участились. Понимаю – несмотря ни на что и вопреки всему впереди нас ожидают праздники, поэтому – объявление:

один «Базовый курс» я все же проведу ))

Этот курс будет включать в себя меньше теории, но больше практики.

❗️ОРГАНИЗАЦИЯ курса:
- курс будет проходить в секретной, закрытой группе на Фейсбуке
- продолжительность с 23.11.2020 по 10.01.2021 (7 недель, обычная продолжительность 6 недель, в этот раз + 1 бонусная неделя)
- полная стоимость курса – 50 евро
- зарегистрироваться на курс можно до 13 ноября
- оплатить можно – до 17 ноября
- в группу добавляю 18 ноября
- первый, подготовительный материал публикую в группе 19-20 ноября
- все материалы останутся открыты и будут доступны для участниц и после окончания курса

❗️РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ – либо под данным постом, либо написав мне личное сообщение – регистрацию начну завтра.
После регистрации, в течение 2-3 дней отправлю реквизиты для перечисления оплаты.

❗️ОПИСАНИЕ курса
«Базовый курс» включает в себя теоретические и практические материалы (с рецептами и фото) и разные, каверзные, домашние задания – скучно не будет))

❗️ТЕМЫ курса

Теоретические:
-основные питательные вещества
-основные витамины и минеральные вещества
-основы питания
-базовое меню
-базовые продукты
-животные продукты (мясо/птица, яйца, рыба, молочные продукты)
-растительные продукты (крупы, овощи, фрукты, ягоды)
-полезные жиры (орехи, семечки, масла)
-сахара и подсластители

❗️Практические:
-завтраки
-перекусы
-обеды
-ужины
-десерты
-примеры продуктов
-праздничный стол – чтобы новогодние праздники прошли вкусно, но менее болезненно )))
-небольшая разгрузочная программа после праздников – дабы не было больно за праздничное время

❗️NB! Количество мест будет ограничено.

❗️NB! Противопоказания – серьезные хронические заболевания, в первую очередь, связанные с пищеварительной системой, опухолями, воспалительными проявлениями в активной фазе, аутоиммунные заболевания, требующие особого плана питания и прочие заболевания, предусматривающие оперативное медицинское вмешательство либо ограничительную специализированную диету, беременность, кормление грудью.

❗️NB! После окончания курса, у участниц, при желании, есть возможность присоединиться к постоянной, секретной, закрытой группе «Секреты красоты, фигуры и здоровья» - группа женская и предусмотрена для тех, кто работал со мной в каком-либо формате: был на личной консультации, работал по пакету или проходил любой из моих курсов.

Открыла замечательные батончики для SOS-перекуса - белого сахара в составе нет, есть орехи, сухофрукты, в качестве подсл...
12/08/2020

Открыла замечательные батончики для SOS-перекуса - белого сахара в составе нет, есть орехи, сухофрукты, в качестве подсластителя - сироп агавы.
Удовлетворили меня по всем направлениям (кому важен калораж - около 140 - 150 kcal).
Продаётся это чудо в GEMOSS (возле касс).

Далеко не всегда зашивание рта, навесной замок на холодильнике, пресловутая сила воли, многочасовые, изматывающие тренир...
04/08/2020

Далеко не всегда зашивание рта, навесной замок на холодильнике, пресловутая сила воли, многочасовые, изматывающие тренировки и прочие изуверские способы решат проблему лишнего веса. Весьма часто проблемы и причины скрываются намного глубже «неправильного питания».

Вроде бы все делается верно - питание сбалансировано, «запрещенка» и алкоголь в разумных пределах, физическая нагрузка имеется, но несмотря на все усилия - результата нет.

Месяц, два, три - вес, как прибили, так и держится, ни единого колебания.

Это, безусловно, повод задуматься и пройти детальную проверку.

Вот несколько скрытых причин, с которыми я столкнулась за время практики:

📍железодефицитная анемия (даже если подобный диагноз врачом не был поставлен - значительно пониженные уровни гемоглобина и ферритина очень сильно тормозили процесс снижения веса)

📍гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы) и реже - гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы)

📍нарушения в работе лимфосистемы

📍инсулинорезистентность (невосприимчивость организма к инсулину)

📍значительно повышенный уровень инсулина при «нормальном сахаре» (уровень глюкозы в крови в норме)

📍синдром раздражённого кишечника

📍аллергические реакции и непереносимость отдельных продуктов

Если вы столкнулись с хронической проблемой «намертво прибитого» веса, рекомендую обратиться к семейному врачу и для начала проверить показатели: гемоглобина, ферритина, гормонов щитовидной железы, гликированного гемоглобина.

Не лишним может стать анализ/тест на толерантность к глюкозе, в ходе которого изучается и концентрация инсулина («зашкаливаюший» инсулин с большой вероятностью может быть ещё одной из причин веса).
Если все вышеперечисленные показатели в норме, тогда следующим шагом может стать проверка работы лимфосистемы, а за ней уже - разборки с кишечником и выявление возможной скрытой непереносимости продуктов.

Не хочу показаться человеком, приносящим плохие вести, но судя по поступающим данным, вторая волна вполне может иметь ме...
30/07/2020

Не хочу показаться человеком, приносящим плохие вести, но судя по поступающим данным, вторая волна вполне может иметь место быть в ближайшем будущем.

Не удивлюсь, если определенные ограничения и самоизоляцию, в том или ином формате, введут раньше, чем можно было бы предположить.

И снова - стресс, депрессивные состояния, набор веса, обострение хронических заболеваний (в том числе - синдрома раздражённого кишечника, экземы, дерматита, головных болей/мигреней итд).

Я, конечно, не в состоянии подложить вам соломку во всех жизненных ситуациях, но определённо могу:

- научить питаться «на карантине» не набирая вес

- научить антистрессовому питанию

- научить питанию при депрессивном состоянии

- научить питанию, успокаивающему раздражённый кишечник

- научить питанию, чтобы держать под контролем различные проявления на коже

- научить питанию - профилактике головных болей

итд.

Следующие возможности для персональных консультаций и оффлайн, и онлайн - начиная с 19 августа.

У вас ещё есть возможность принять меры и встретить вторую волну более подготовленными.

Пы.Сы. Девочки, кто у меня в постоянной онлайн группе - вам проще, чем остальным. Вы, так или иначе, будете под моим чутким руководством и надзором 🙂

И в последних строках моего письма - свежий результат от одной из моих девочек. Она - умница, мама нескольких детишек, постепенно, шаг за шагом идёт к своей цели 😍
Фото и имя, по договорённости, не публикую. Но поверьте на слово, результат впечатляет. Визуально явно больше, чем 10 килограмм - и несмотря ни на какие «карантины»!

Последний выпуск на данный момент 🙂
07/05/2020

Последний выпуск на данный момент 🙂

26/04/2020

На данный момент ГРУППА ЗАПОЛНЕНА.

Анонс онлайн курса о питании «Детальные разборки с весом».

Кому подходит:

- тем, кто уже знаком с принципами сбалансированного питания,
- более или менее разобрался со своим рационом,
- хочет дополнить знания и понимание более детально.

Продолжительность курса: 3 недели.

Начало курса: 11 мая

Окончание: 1 июня

Темы курса:

«От каких факторов зависит вес»

«Мифы о снижении веса»

«Отличие голода от аппетита и как контролировать аппетит»

«Система пищеварения - зачем нужна и как работает»

«Кто живет в кишечнике - как, а главное зачем, кормить микробиоту»

«Биоритмы и пищеварение»

«Возможные нарушения пищеварения - что делать»

«Что такое фитонутриенты, зачем они нужны и откуда их взять»

БОНУСЫ

«Как влиять на состоянии кожи через питание»

«Питание в стрессовый период»

РЕЦЕПТЫ - простые и доступные.

Обзор продуктов

NB! Курс проводится в закрытой секретной группе в Фейсбуке, ко всем материалам сохраняется доступ и после окончания курса.

Как проходит:

В любое удобное для вас время)

Информацию буду выставлять в группе через день, в любое удобное для себя время участник сможете с ней знакомиться и задавать мне вопросы - или непосредственно в группе, или в личном сообщении.

Стоимость - 25 евро с человека (для участниц, проходящих сейчас «БАЗОВЫЙ курс» - 20 евро).

Зарегистрироваться на курс и перечислить оплату можно до 9 мая включительно - реквизиты для оплаты те же - у кого они уже есть)
Если мы с вами работаем впервые - реквизиты высылаю в личном сообщении.

Address

Tuukri 19
Tallinn

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+3725526254

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NAUDI ELU posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Наслаждайся жизнью

Размножаю Красавиц и Красавцев.

Создаю - Здоровье + Красоту + Молодость + Сексуальность.

Обладаю - Образованием + Опытом + Авторскими рецептами.

Знаю, что делаю.