Психолог Никита Григорьев

08/10/2025

🧠 Итак, в чем же секрет мотивации? Оказывается, это все дело в дофамине! Этот нейромедиатор работает как пружина, которая сжимается и разжимается в зависимости от наших действий. ⚙️💡
🎮 Когда мы развлекаемся, прокрастинируем в соцсетях или играем в компьютерные игры, мы как будто разжимаем эту пружину. Каждый лайк, каждый мемасик, каждый level up - это маленькая порция дофамина, которая расслабляет нашу мотивационную пружину. 📉😴
⏰ Но когда приходит время браться за важные дела - учебу, работу, спорт - оказывается, что наша пружина распрямилась и больше не толкает нас вперед. Мы вялые, апатичные и ничего не хотим. Знакомо? 😩👎
💪 Так что же делать? Как взять мотивацию в свои руки? Ответ прост: нужно научиться управлять своей дофаминовой пружиной!

📅 Планируйте развлечения и отдых, но не позволяйте им захватить всю вашу жизнь.
❌ Сократите время на прокрастинацию, соцсети и игры - это разжимает вашу пружину!
✅ Вместо этого инвестируйте дофамин в полезные активности: учебу, работу над собой, здоровые отношения.
🔁 Создайте систему вознаграждений за важные дела - пусть ваш мозг знает, что ему будет выгодно сжимать пружину!

🔥 И самое главное: начните прямо сейчас! Каждый раз, когда вы делаете выбор в пользу важных дел, вы сжимаете свою мотивационную пружину. И чем больше вы это практикуете, тем сильнее и упругее она становится. Вперед, к новым свершениям! 💪🚀
#мотивация #дофамин #прокрастинация #личнаяэффективность

05/10/2025

😨 Как справиться с паническими атаками?

Главное - перестать бояться симптомов!

Учащённое сердцебиение, одышка - это нормальная реакция на адреналин. 📈

Паническая атака неопасна, хоть и неприятна.

Научись говорить себе: "Я в безопасности, это пройдёт". 🤝

Не пытайся подавлять или избегать приступа.

Прими его и дай пройти естественным путём. 🌊

И тогда паника потеряет над тобой власть. 💪

#паника #стресс #психология #здоровье #психология #нейропсихология #мозг #нейробиология #гриогорьев #никитагригорьев #психолог #психологияотношений

04/10/2025

#психология #нейропсихология #мозг #нейробиология #гриогорьев #никитагригорьев #психолог #психологияотношений

01/10/2025

🚨 Цифровая зависимость высасывает из нас жизнь! 📱💻 Мы тонем в океане информации, постоянно переключаясь между приложениями, сайтами, видео...

Наш мозг 🧠 выжат как лимон, дофаминовые рецепторы разрываются от бесконечной стимуляции. А на что-то действительно важное - работу, учебу, отношения, саморазвитие - сил уже не остается. 😵

Так что же делать? Как разорвать этот порочный круг и вернуть себе контроль над жизнью? 🤔 Есть несколько проверенных стратегий:
1️⃣ Ограничьте время в соцсетях и на развлекательных сайтах. Поставьте лимит и строго его придерживайтесь. ⏰

2️⃣ Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Многозадачность - это миф, наш мозг так не работает. Один проект - одна победа! 🎯

3️⃣ Займитесь спортом, медитацией, почитайте книгу. Дайте мозгу передышку от цифрового шума. 🧘‍♂️📖

4️⃣ Общайтесь с реальными людьми офлайн. Живое социальное взаимодействие незаменимо для психического здоровья. 🗣️

Помните, цифровой мир должен быть инструментом, а не хозяином вашей жизни. Вы всегда можете сказать ему "стоп". 🛑 Вернем себе силы и энергию для того, что действительно важно! 💪

#цифроваязависимость #дофамин #соцсети #информационныйшум #контрольнадсобой

28/09/2025

🧠 Как перестать постоянно испытывать чувство вины?

Наш мозг склонен повторять знакомые модели поведения.

Чтобы сломать шаблон, нужны новые ощущения и опыт.

Сделай то, что раньше казалось невозможным из-за вины.

Например, купи себе дорогую вещь или скажи "нет" просьбе.

Постепенно мозг перестроит связи: "Это не так страшно".

И чувство вины перестанет возникать в привычных ситуациях. 👋

Нужно лишь смелость противостоять укоренившимся шаблонам.

И ты обретёшь душевное равновесие и покой. ⚖️

#психология #чувствовины #саморазвитие #мысли #психология #нейропсихология #мозг #нейробиология #гриогорьев #никитагригорьев #психолог #психологияотношений #григорьев

27/09/2025

#психология #нейропсихология #мозг #нейробиология #гриогорьев #никитагригорьев #психолог #психологияотношений #григорьев

24/09/2025

🎯 Хотите перестать быть удобным и научиться отстаивать свои границы? Вот простое, но эффективное упражнение, которое можно практиковать каждый день! 💪😎
📣 Представьте: к вам на улице подходит промоутер и пытается втюхать какую-то услугу или товар. Ваш первый инстинкт - быстро отказаться и сбежать. Но стоп! Вместо этого:

👁️ Посмотрите промоутеру прямо в глаза - это уже маленькая победа над собой.
👂 Выслушайте его предложение, даже если оно вас не интересует. Помните, вы тренируете свою уверенность!
🗣️ А теперь, глядя ему в глаза, четко и спокойно скажите: "Нет, спасибо, мне это не интересно".

😨 Да, поначалу это может быть неловко и некомфортно. Ваш мозг будет сопротивляться, говорить вам, что вы ведете себя грубо или невежливо. Но это не так! Вы просто учитесь ставить свои интересы на первое место.
💭 Каждый раз, проделывая это упражнение, вы будете перепрограммировать свой мозг. Вы покажете ему, что быть неудобным - это нормально, и ничего страшного не произойдет. Наоборот - вы станете увереннее, сильнее и будете больше себя уважать! 💪🔥
🌿 Начните практиковать это упражнение уже сегодня - и совсем скоро вы заметите, как ваша жизнь начнет меняться. Вы научитесь говорить "нет" не только назойливым промоутерам, но и всем, кто пытается нарушить ваши границы или навязать свою волю. А это, поверьте, бесценный навык! 🙌✨
#уверенностьвсебе #личныеграницы #психологическиехаки #выйтиизкомфортнойзоны

17/09/2025

🧠 Наш мозг - искатель дофамина! Этот нейромедиатор - как внутренняя система вознаграждения, которая подталкивает нас к действиям, важным для выживания. Нашел еду? Дофамин! 🍎💉 Избежал опасности? Еще доза дофамина! 🦁💉
В современном мире роль дофаминового дилера взял на себя бесконечный поток информации. 📱🌊 Каждый лайк, каждая новая статья или видео - это как маленькая порция наркотика для нашего мозга. Он жаждет этих вознаграждений, ведь на заре человечества информация действительно была ключом к выживанию. 🗞️🔑
Но сейчас мы тонем в океане информационного шума. 🌀 Наш древний мозг не может отличить действительно важные данные от бесполезных или даже вредных. Он просто хочет больше, больше, больше! 🧠📈
Так что же делать? Как вырваться из этой дофаминовой ловушки и вернуть контроль? 🤔 Вот несколько советов:

Осознайте, что не вся информация одинаково ценна. Выберите надежные источники и ограничьте время на их изучение. 🕰️📚
Найдите другие здоровые способы получать дофамин: спорт, общение, хобби, достижение целей. 🏃‍♂️👥🎨🎯
Практикуйте цифровую гигиену: отключите ненужные уведомления, устраивайте цифровые детоксы, будьте осознанны в потреблении информации. 📴🧘‍♀️

Помните, ваш мозг - ваш друг, но иногда ему нужно помочь сделать правильный выбор. Выбирайте качество над количеством и не позволяйте информационному шуму захватить ваш разум! 💡🌿
#дофаминоваязависимость #информационноепотребление #цифроваягигиена #осознанность

13/09/2025