Krista Massaažipesa

07/10/2025

12/09/2025

Et parem enesetunne kestaks...

Massaaž loob parema enesetunde.

Aga mida saame teha, et massaaži mõju ei lõppeks massaažilaual?

Siin on sulle mõned soovitused:

🔸Tarbi piisavalt vedelikke iga päev, et hoida keha hüdreeritust.

Alati ei pruugi vesi olla parim valik. Selleks, et keha saaks vedelikku omistada, on vaja, et selles oleks midagi, mis aitaks vedelikku kehas hoida - valgud, süsivesikud, rasvad.

Näiteks keefir on selline toit, mis aitab kehal vedelikku omistada, ka kurk ja arbuus ja teised rohkelt vett sisaldavad toidud.

Sellele vaatamata on vesi siiski kõigile vajalik.

Soovitan juua pisut vett ka enne massaažile tulekut. See aitab lihastel kergemini lõõgastuda.

🔸Luba oma kehal liikuda iga päev.

Kasvõi 10 min korraga teha midagi aktiivset, on igaljuhul parem, kui mitte midagi teha. Vali kõndida, kus võimalik. Vali trepid. Tee 10 kükki...

Ära poe seljavalu või valutavate põlvede taha! Liigu nii nagu saad ja sellises tempos nagu suudad.

🔸Ära usu, et on olemas mingisugune õige asend töötamiseks või magamiseks!

Parim asend on alati JÄRGMINE.

Vaheta teadlikult asendeid, sest ka kõige ergonoomilisem tööasend muutub kehale koormavaks, kui püsid selles liiga kaua.

Me ise saame teha väga palju, et iga päev võiks olla parem enesetunne.

Parema enesetundega tugevam tervis 🧡

Jaga minuga, mida teed sina, et hoida head enesetunnet!

16/04/2025

Vesi on parim keskkond sinu lapse arengu toetamiseks

💧 Vesi pakub vajalikku stiimulit beebi kõikidele meeltele.

Vees saavad areneda erinevad 👁️ funktsioonid. Areneb puutetundlikkus, sest nahk on inimese kõige suurem tundeelund.

Kas teadsid, et sündides puudub beebil keha teadlikkus?
Vees saab lapse 🧠 väga palju infot oma keha kohta - kust see algab ja kus lõpeb, millises asendis see on.

💧 Vees on võimalik liikuda nii nagu kuival ei saa.

Vees saab liikuda nii kõhuli kui selili. Aga ka küljelt küljele. Vanema toel saab sujuvalt keerata juba tublisti enne, kui kuival seda ise saaks teha.

Erinevad asendid aitavad arendada lapse süvatundlikkust ja tasakaalumeelt.
See kõik on vajalik erinevate iseseisvate oskuste saavutamiseks. Olgu selleks siis riietumise, söömine või edaspidi kirjutamine ja lugemine.

💧Vesi lõdvestab ja aitab tugevdada kõiki suuremaid lihasgruppe.

💧 Soe vesi ja turvaline puudutus vallandavad heaolu hormooni oksütotsiini.

Oksütotsiin vabaneb nii beebi kui ka vanema kehas. Nii on võimalik tugevdada vanema ja lapse vahelist sidet.

Mida varem beebiga alustada ujumas käimist, seda kergem on hiljem alustada ka ujumiseks vajalike oskuste õppimist, sest ujuma õppimine on võimalik, kui veega on kohanetud.

Mina aitan sind alustada.
Tule beebiga individuaalse ujumise tundi!

Rohkem infot ja broneerimine DM 💌

17/12/2024

Pisike pilguheit lõppevale aastale✨

💫 Jaanuaris tegin inspiratsiooni tunni Reval Sport beebiujumise juhendajatele. Minu jaoks on see oluline samm, sest näen, et mul on mida jagada.

💫 Veebruari sündmused on Instagrami kursuse ja Next level kogukonna kokkusaamised Hiltonis.

On nii hea, kui saan end ümbritseda inimestega, kes mõistavad ettevõtluse võlusid ja valusid.

💫 Märtsis liitusin .ots toitumisprogrammiga. Seda selleks, et teha paremaid ja teadlikumaid valikuid ja saada uusi teadmisi selle kohta, kuidas toitumine mõjutab meie enesetunnet.

💫 Aprill viis mind Londonisse end täiendama. Tõin kaasa tõhusad venitused, millega oma tai massaaži sõpru saan rõõmustada.

💫 Mais kutsusin Tallinna Jo Wilsoni , kes tõi siia oma workshopi ja tõstis meie beebiujumise juhendajate teadlikkust.

Lisaks sellele sai minu armas Massaažipesa 8 aastaseks 🥳🎉

💫 Juunis sai lõpetatud hooaeg , tunnustasime lapsi tehtud pingutuse ja saavutatud edusammude eest.

💫 Juuli on minu patareide laadimise aeg.
Puhkus ajule ja kehale. Viisin ema Saaremaa ooperipäevade.

💫 Augustis ammutasin uut energiat Next level kogukonna inspiratsiooni päevast. Kohtusin uute inimestega, õppisin aja planeerimist ja enese väärtustamist.

💫 Septembris liitusin täiskasvanute ujumise kursusega. Uskumatu, kui palju olen vaid mõne kuuga arenenud!

💫 Oktoobris sai minu poeg 18. Kui oleks seda siis teadnud, et aeg nii kiiresti möödub...

💫 Novembris sain mina 47. Tähistasin seda tehes emale üllatuspeo.
Lisaks sain ma 4. korda vanatädiks😜

💫 Detsembris on nii mõndagi veel ees. Saabuvatel pühadel olen tänulik, et mu peres kõigil on praegu hästi. Tean, kui kergesti kõik võib muutuda.

Selline on minu 2024

01/10/2024

Beebiga ujuma tulles saad alati palju enam kui vaid ujumise tunni.

Beebiga koos ujumine on lapse ja vanema ühine kvaliteetaeg

💦 Aeg nahk naha kontaktiks

💦 Aeg luua tugev side lapsega

💦 Aeg silmast silma suhtluseks

💦 Aeg enesekindluse kasvamiseks

💦 Aeg tasapisi tugevamaks kasvamiseks

Kõik see pakub beebile turvatunde.
Nii on väike inimene valmis proovima, katsetama ja õppima uut.

Kõik see pakub vanemale võimaluse tundma õppida oma last.
Nii oskab ema või isa paremini arvestada oma lapse võimete, soovide ja piiridega.

Mina usun, et iga beebi väärib võimalust ujumas käia.

Kas sina oled käinud või käid oma beebiga ujumas? Mis vanuses lapsega alustasid?

[beebiga ujuma, väikelapsega ujuma, arendav liikumine, mäng on väikese inimese töö]

📷

04/06/2024

Otsid kingitust lõpetajale või õpetajale?

Massaaž on alati VÄÄRT KINK 🧡

Massaaži kinkekaarti kinkides kingid midagi nii ihule kui ka hingele.

Krista Massaažipesa kinkekaardi väärtuse saad ise määrata.
Nii on kingi saajal võimalik valida lühem või pikem või lausa mitu seanssi.

Kirjuta mulle DM, kui soovid Massaažipesa kinkekaarti 💌

07/05/2024

Kas vitamiinid on võetud?

On 5 väärtuslikku vitamiini, mis toetavad sinu vaimset tervist ja tagavad hea füüsilise enesetunde.

🔸PUHKA

Uni on üks neid baasvajadusi ilma milleta pole võimalik elada. Uni on selleks, et keha saaks taastuda, rakud uueneda ja ajus olev informatsioon õigesse kohta talletuda. Loomulikult soovitan ma sulle ka massaaži selleks, et kehale puhkust pakkuda.

🔸SÖÖ

Toit on kehale kütus. Kui jätad toidukordi vahele, siis kaugele ei sõida. Sinu keha on ainuke koht, kus sa oled sunnitud elama, ole sõbralik ta vastu ja anna talle kvaliteetset, päris toitu.

🔸LIIGU

Liigu iga päev. Sport ei ole ainus viis liikumiseks. Leia võimalus liikuda igal pool. Kõnni, kummarda, kükita, seisa ühel jalal, siruta, keeruta...

🔸SUHTLE

Isegi, kui oled introvert ja sinu suhtlemise vajadus on väike, ära unusta, et inimene on sotsiaalne olend. Suhtlemine tõstab heaoluhormoonide osakaalu. Suheldes teistega tõstad võimekust katsetada ja õppida uut.

🔸ARMASTA JA TUNNE RÕÕMU

Tunne rõõmu sellest, mis sul on ja armasta seda, mida teed. Nii on elus enam värvi ja maitset.

Milline on sinu lemmik vitamiin?

22/04/2024

Õppida mitte ainult õppimise pärast

Oma massaažiterapeudi ametis olen enesele eesmärgiks seadnud igal aastal täiendada oma teadmisi millegagi, mis tõstaks mu oskused uuele tasemele. 

Tõepoolest, ma tegin seda taas. 

Aasta tagasi käisin ma Madridis, et õppida Tai õlimassaaži.  Tänaseks on uus tehnika saanud omaks ja mugavaks. 

Sel aastal võtsin ette õppekäigu Londonisse, et osaleda kahepäevasel professionaalsete massaaži venituste workshopil. 

See, kuidas, ma selle koolituseni jõudsin on omaette tore lugu. Umbes aasta tagasi leidsin Instagramis ühe huvitava konto - . Tegemist on meistriga Jaapanist, kes oma kontol tutvustab enda tai massaažil põhinevat venituste tehnikat. 

Loomulikult sattusin ma kohe vaimustusse ja soovisin, et ühel päeval oleks võimalik õpetaja Dew käe all õppida. 

Aasta algul kuulutas õpetaja Dew, et aprillis on tulemas workshop Londonis. Leidsin, et see on minu võimalus. 

Olen tohutult õnnelik, et otsustasin selle reisi ette võtta vaatamata sellele, et kursus on kallis ja reisikulud tulevad lisaks. 

See on üks paremini korraldatud koolitusi üldse, kus ma kunagi olen osalenud. Õpetaja oli suurepärane, vürtsitas oma õpetusi mõnusa huumoriga. 

Lisaks sellele oli kohal ka teisi meistreid, erinevate võistluste tšempionid, kes olid toeks ja abiks meile, parandasid meie tehnikat, jälgisid keha asendeid. Nad näitasid meile ka enda tehnikaid, nippe ja võtteid. Sain uusi tutvusi ja väärt kontakte. 

Tunnen taas uut energiat. Uute võtete harjutamine võtab muidugi veel omajagu aega. Aga ma olen selleks valmis. Ikka selleks, et pakkuda sulle parimat massaaži kogemust.

01/03/2024

AQUA SENSORY workshop Tallinnas
11. ja 12.05 kl 10.00

Kutsusin Jo Wilsoni Eestisse eeskätt oma enda vajadusest õppida ja areneda.

Olen 12 aastat tegutsenud beebide ja väikelaste ujumise juhendajana aga tunnen endiselt, et nii palju on õppida.

Olen suhelnud paljude siinsete juhendajatega ja enamus neist tõdevad, et meil on koolitusi liiga vähe.

Nüüd on aeg seda muuta.

Jo Wilson tuleb Eestisse oma Aqua Sensory programmiga, mis on terviklik, holistiline ja lapse arengu kõiki aspekte arvestav lähenemine beebide ja väikelaste ujumisele.

Jo on Aqua Sensory programmi looja, koolitaja ja arendava mängu juhendaja Inglismaalt 🇬🇧

Aqua Sensory Harmony in water WORKSHOP toimub Tallinnas, Elamus SPAs 11. ja 12.mail.

Esialgu oli plaanis vaid üks koolituspäev, ent paari päevaga täitusid kõik kohad.

Kuna soovijaid on palju, avanes võimalus teha workshop ka 12.mail.

Kui sul on huvi osaleda aga sa pole veel registreerunud, siis tee seda KOHE, sest järel on veel viimased kohad!

Kuidas registreeruda?

Huvi korral kirjuta mulle DM, anna sulle kõik vajaliku info 😉

26/02/2024

3 head põhjust, miks kohe massaažile aeg broneerida

🧡 Immuunsuse turgutamiseks on praegu parim aeg. 

Talv on olnud p**k ja külm ja küllap oled nii mõnegi viirushaiguse põdenud.

Praegu, kus päikest pole veel palju, on massaaž hea võimalus oma immuunsüsteemile väike BOOST anda. 

Ka viirushaigusest jäänud pikaaegse jääk köha puhul on massaaž heaks abiks, aidates hingamisteedesse jäänud lima liikuma panna. Nii on seda kergem välja köhida. 

🧡 Massaaž aitab sul saavutada head suvist vormi. 

Kui sul on eesmärk end suveks vormi ajada, võtta kaalust alla või vormida keha, siis massaaž on sulle abiks vähendades erinevaid isusid, aktiveerides ainevahetust ja parandades seedimist. 

Praegu on parim aeg alustada regulaarsete massaažide võtmist sest miski ei juhtu üleöö. 

🧡 Massaaž aitab üle saada kevadisest väsimusest. 

Massaaž on üks viis stressi juhtimiseks.
See aitab tõsta tuju ja parandada energiataset. 

Massaaž tõstab kehas heaolu hormooni OKSÜTOTSIINI taset.

See on hormoon, mis tekitab turvatunde ja valmisoleku suhtlemiseks.

See hormoon annab ka valmiduse uute seikluste kogemiseks. 

Tee juba täna see üks väike samm parema enesetunde saavutamiseks! 

Broneeri endale massaažiaeg kirjutades mulle DM 📩

Parema enesetundega tugevam tervis 🧡

22/01/2024

Ma mäletan oma kliente 🧡

Massaaži tegemise kogemust on mul veidi üle 12 aasta ja selle aja jooksul on minu käte all käinud väga palju erinevaid inimesi - nii nooremaid kui vanemaid, nii naisi kui mehi. 

Ma mäletan neid.
Vahel mõtlen kellelegi, keda pole ammu näinud. 

Kui alustasin massaaži tegemist massaažikooli õpilasena, hakkas minu juures regulaarselt käima üks hästi armas proua. 

Kui lõin oma enda ettevõtte, siis esimest korda minu Massaažipessa tulles kinkis see armas proua mulle MUSTA MADONNA - tillukese ripatsi, mille ta oma Hispaania reisilt, ühest kloostrist just mulle mõeldes oli kaasa toonud. 

Ma pole mitu aastat seda prouat näinud aga tema kingitud ripats on senini võtmete küljes, millega oma Massaažipesa ukse avan 🗝️

Ma mäletan teda… Ma mäletan iga oma klienti 🧡

04/01/2024

Kuidas kasvatada arukat beebit? 

🧠Meie ajus on rohkem kui 100 miljardit neuronit. Seda on umbes sama palju kui on tähti Linnutee galaktikas✨

Kas teadsid, et, kui beebi sünnib, siis tema ajus on olemas kõik neuronid aga on vähe ühendusi? 

Läbi positiivse sensoorse kogemuse luuakse kõik vajalikud ühendused. 

Lapse esimestel eluaastatel areneb aju rohkem kui kogu ülejäänud elu jooksul kokku. 

See, mil moel lubame beebil ja väikelapsel maailma kogeda, kujundab tema aju, sel on püsiv mõju edasiseks. Laps peab saama katsuda, näha ja kuulda, tunda ja kogeda ja katsetada. 

Oma ujumise tundides näen, kui oluline on õrn, sensoorne kogemus. Kasutan tegevusi ja mänge, mis on tõelised aju ergutajad. 

Jah, tõepoolest, ujumine aitab sinu beebil kasvada arukaks ja nutikaks.

🔸Sest ujumine võimaldab liikuda beebil paljudel erinevatel viisidel. 

🔸Ujudes on samaaegselt töös mõlemad ajupoolkerad. 

🔸Ujumine pakub õrna ja positiivset sensoorset kogemust - nahk naha kontakt, silmside vanemaga, laulud ja salmid, vee õrn ja soe puudutus - see kõik on vaid väike osa sellest, millist arengut ajule pakub vees liikumine. 

Ujumine arendab lapse aju.
Vees liikumine aitab lapsel kasvada nutikaks, enesekindlaks ja osavaks ujujaks. 

💦 Minuga koos ujuvad ujumiskooli Ujume koos arukad beebid ja väikelapsed 💦