10/02/2025
Millist elukeskkonda soovid endale luua?
Hiljuti üks tuttav ütles väga tabavalt, et kui keegi tunneb, et tal pole piisavalt distsipliini, et elada tervislikult, siis ta ei ela järelikult sobivas keskkonnas. Tõepoolest, olen nõus, et keskkond ehk ümbritsev, nii laiemas kui kitsamas tähenduses on sageli määrava tähtsusega igapäevaste harjumuste kujundamisel.
Aga mida võiks jälgida enda jaoks tervisliku, sobiva ja toetava keskkonna kujundamisel? See on kindlasti igaühe jaoks individuaalne, kuid ehk leiad inspiratsiooni sellest loetelust:
1. Füüsiline elukeskkond
Mulle on oluline, et elukoht oleks lähedal loodusele, kus on puhas õhk ja liikumisvõimalused igal aastaajal. Kuna liikumine on minu jaoks tervise seisukohalt olulisel kohal, siis ma ei tahaks kindlasti elada kohas, kus on selleks vähe võimalusi. Kui on võimalik valida koht veekogu lähedal, siis toetab see võimalusi ujuda ja vees käia sagedamini. Eestis on küll vähe reljeefi, ent seegi võib osutuda kasulikuks kui kodu või töökoht asub kusagil kõrgemal ja sinna liikumiseks tuleb sageli ronida. Minu puhul on selliseks "õnneks" linnakodu viies korrus. :) See aitab samuti hoida vormi ja on igapäevaselt väikese trenni eest.
2. Sotsiaalne elukeskkond
Selle moodustavad inimesed, kellega ma läbi käin või sageli suhtlen. Need on inimesed, kes austavad minu elustiili ja valikuid, ning kellega ma jagan ühiseid huvisid. Need inimesed võivad olla erinevates eluvaldkondades erinevad, ühine nimetaja seisneb selles, et suhtlus nendega lisab midagi positiivset minu ellu. Võimalik, et jagame omavahel teadmisi või kogemusi või võtame koos midagi lahedat ette. Nn. "õigete" inimeste enda ümber koondamine võib muuta väga palju.
3. Töö ja kutsumus
Mul on vedanud sellega, et teen sellist tööd, mille suhtes tunnen "kutset". Oluline on see, et töö ei tekitaks üleliia negatiivset stressi. Stress võib olla positiivne ja edasiviiv, aga juhul, kui tunned, et see nii pole, siis tasub mõelda ala vahetamisele. Seda sellepärast, et töö peale kulub laias laastus kolmandik ööpäevast ja see kolmandik ei peaks olema kahjustav vaid samuti arendav, huvitav, tervislik ja toetav. Kui pidevalt on vaja oma tervist töö mõjudest taastada, siis selline töö ei ole minu arvates seda katsumust väärt.
4. Kodu
Minu jaoks on oluline kujundada oma kodu selliseks kohaks, kus mul on hea olla ja mis samas soodustab ka tervislikku eluviisi. See tähendab muuhulgas, et ma ei too koju ebatervislikku toitu, ega kasuta sisekujunduses kahjustavaid materjale. Olen minimalistliku eluviisi austaja, sest näen, et vähem asju ja kord asjades panustab väga otseselt minu elukvaliteedi tõusule. Lihtsalt on rohkem aega tegeleda sellega, mis huvitab, kui ei pea nii palju aega kulutama asjade haldamisele. Olulisel kohal on joogamatt, veekann, toataimed ja head raamatud.
5. Vaba aeg
Ma pole juba aastaid kogenud seda, et ma ei tea, mida teha või pole sobival hetkel kedagi sobivat, kellega koos teha vms. Maailmas on nii palju põnevat, mida uurida või kogeda. Minu jaoks on oluline organiseerida oma aega nii, et kogu vaba aeg ei kuluks kohustuste täitmisele. Aeg iseenda jaoks võiks olla täidetud millegi sellisega, millest hing toitub. Abiks võib olla nimekiri, mida koostada endale selleks hetkeks, kui tekib vaba aeg. Sinna võib üles märkida kindlad tegevused, mida keegi naudib või mis huvi pakub, näiteks huvitavad raamatud, hobid, muusika jpm.
6. Tehnika
Ka tehnika on tänapäeval oluline lüli, mis mõjutab meie kõigi keskkonda, harjumusi, tervist. Olen enda jaoks kujundanud tehnikahügieeni põhimõtted, millest püüan kinni pidada. Näiteks lülitan ööseks kõik seadmed alati välja, sest see toetab kvalitseetset und. Vähemalt tund enne magamaminekut ei vaata ma enam ekraane. Sotsiaalmeediat püüan kasutada sihtotstarbeliselt kas tööks või enda jaoks oluliste teemade uurimiseks, aga mitte meelelahutuseks või ajaviiteks. Jälgin elektromagnetkiirguste mõjusid ja võimalusel arvestan nendega. Kui tunnen, et olen ennast infoga üle koormanud, siis teen sageli ka nn. digipuhastusi. Selleks, et ma virtuaalreaalsuses liiga palju aega ei veedaks, planeerin ja teen enamus tegevusi ikkagi päris reaalsuses.
Võib-olla seda kõike tuntub olevat esmapilgul liiga palju. Võib-olla tundub, et on valdkondi, mis kuidagi ei taha alluda soovitud muutustele. Tõesti, pole vaja muretseda, sest enamus inimestel kulub tervislikke harjumuste juurutamiseks ja sobiva elukeskkonna kujundamiseks aastaid. Oluline on kusagilt peale hakata, kui see teema kõnetab ja hoida seda protsessi aktiivsena: seada eesmärke, teha väikseid samme ja jõuda lähemale soovitud tulemusele. ✨
NB! Järgmine postitus tuleb tervislike igapäevaste harjumuste kujundamisest. Sellest, millised need võiksid olla, miks neid kujundada ja kuidas seda teha. :)
