Shakti Yoga Studio

20/09/2025

Оля возвращается с инь йогой в октябре! 🫶🏼

29/04/2025

🧘🏻‍♀️Супер Нидра. Звук. Тело. Вибрация.

🪷В этот вечер ты не просто расслабишься —
ты проживёшь уникальное звуковое и телесное путешествие.

💎Александр .flutes будет играть на флейте, которую изготовил сам специально для нашего мероприятия, это особенная бамбуковая флейта с глубоким, убаюкивающим звучанием.

💎Марина Эспер станет проводником в путешествие в Йога Нидру. Будет играть на тибетских чашах и вести своим голосом.

💎Алена Туоми будет подходить к каждому участнику и ставить поющую тибетскую чашу прямо на тело, чтобы каждый смог прочувствовать вибрацию тибетской чаши.

🙏☀️ Это будет не просто йога-нидра. Это будет особый вечер, где музыка становится прикосновением, а расслабление — глубоким переживанием себя.

✏️ Дополнительная информация в директ.
Цена 25 евро.
02.05.25 - 18:00-20:00

#таллиннйога #звуковаятерапия #йоганидра #тибетскиечаши #расслабление #антистресс

01/04/2025

Массаж в Shakti Yoga Studio по льготным ценам в апреле!

Валерий Мухаметшин - преподаватель йоги, йогатерапевт и массажист, закончивший школу Lahe Tervis.

Проводит сеансы следующих видов массажа:
1. Классический.
2. Антицеллюлитный.
3. Лимфатический.
4. Ароматический.

1. Классический массаж – базовый вид массажа, направленный на расслабление мышц, улучшение кровообращения и снятие напряжения.

2. Антицеллюлитный массаж – интенсивное воздействие на проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот) для улучшения лимфотока, разрушения жировых отложений и повышения тонуса кожи.

3. Лимфатический массаж – мягкая, ритмичная техника, стимулирующая отток лимфы, снятие отеков и выведение токсинов. Выполняется по ходу лимфатических сосудов, улучшает иммунитет и обмен веществ.

4. Ароматический массаж – сочетание классических массажных техник с использованием эфирных масел, которые подбираются индивидуально для расслабления, тонизирования и устранения боли. Усиливает эффект за счет ароматерапии.

ЦЕНЫ в апреле:
30 мин 15 еур
60 мин 30 еур
90 мин 45 еур

Запись напрямую к Валере телефон/любой мессенджер:
+372 5627 8394

01/03/2025

Дорогие друзья!
Мы целых 2(!) года не повышали цены, стремясь сохранить максимальную доступность классов при высочайшем качестве нашего преподавания.

За это время нам уже дважды повышали аренду и другие расходы, так что настало время индексировать цены, приводя их в соответствие с реальным положением вещей.

Стоимость класса повысится всего на 2-3 евро,- это даже меньше, чем стоимость чашки кофе.

Сохранятся прежние цены на онлайн подключение-9 еур за класс!

У пенсионеров сохранится старая стоимость класса при покупке абонемента 4 раза (36 еур)

Зато экономите на бесплатной парковке👌🏻

Одним словом, жизнь продолжается, мы ждем вас на практику

03/02/2025

Друзья!
Мы создали чат в телеграмме для неформального общения наших практикующих между собой и с преподавателями.

В чате можно
-задавать вопросы преподавателям по практике.
-делиться книгами, фильмами
- постить смешные мемы про йогу:)
- само-организовываться на различные внеклассные мероприятия

Назначение чата некоммерческое- общаться, дружить, вместе ходить на выставки, на природу и т.п.

Ведь у нас мощное сообщество единомышленников, интересных и ярких людей.
Присоединяйтесь!

04/12/2024

Мы являемся амбассадорами артезианской щелочной воды Oggi Raw в Эстонии!

Вода OGGI RAW - самая чистая вода в Прибалтике. Редкий случай в природе, когда артезианский источник воды имеет такие химические показатели и баланс минералов - 62 mg/L, pH=8.6.

Благодаря технологиям производства, вода разливается сразу в источнике на территории Латвии, сохраняет все природные качества и поступает к потребителю прямо из глубин ледникового разлома, имеет сладковатый мягкий вкус, отличные органолептические характеристики.

Вода не фильтрованная, артезианская, высшей категории качества, без какой либо обработки и добавок, имеет структуру ледниковой талой воды “жидкий лёд“. Физиологически полноценная структурированная питьевая вода с уникальным химическим составом, сохраняет свою биологическую активность и легко усваивается организмом, что положительно влияет на здоровье человека, и имеет мощный профилактический эффект.

Вода упакована в 3L упаковку Bag in Box. Экологичная упаковка, которая сохраняет вкус и свойства за счет высокобарьерной пищевой пленки и специальным вакуумным клапаном. Не пропускает UV лучи и не взаимодействует с кислородом, сохраняя качество воды, как в источнике.

Употребляя такую воду на каждодневной основе, можно продлить свою жизнь на 10-20 лет.

01/09/2024

Поздравляем с днем знаний! И открываем новый сезон дополнительными классами.
Так, с 8 сентября в нашей студии открывается новый воскресный класс в 10:00 “Хатха йога для всех” с Марией Терас.
Класс подойдет как начинающим, так и продолжающим практикам.

Воскресное утро - прекрасное время для бодрого класса хатха-йоги. Практика состоит из суставной разминки, дыхательных упражнений, умеренной силовой нагрузки с компенсаторными асанами на растяжку и полноценной шавасаны.

Йога - это не тренировка, в спортивном смысле этого слова, а обучение управлению своим телом, дыханием, умом, осознание своих реальных возможностей и ограничений. В йоге человек рассматривается как единая система, состоящая из неразрывно связанных между собой частей, каждая из которых является необходимой, но недостаточной сама по себе. Мы, конечно, можем рассматривать тело отдельно от сознания, но в реальной жизни они не существуют друг без друга (что многократно доказано современной наукой). С помощью практики йоги мы можем наладить эффективную связь между ними. Несмотря на то, что история йоги насчитывает не одно столетие, эта древняя система знаний о человеке продолжает динамично развиваться. С глубоким уважением и благодарностью к традиции и Учителям, мы активно изучаем и используем в своей работе современные открытия в области физиологии, биомеханики, психологии.

Приходите, будет полезно и увлекательно. На своих занятиях Мария старается создать комфортную атмосферу, уделить внимание каждому ученику.

08/06/2024

Да не постигнет уныние и хандра практикующих йогу;)

06/12/2023

Для тех, кто интересуется эмоциональным интеллектом - бесплатная лекция.

Дорогие друзья!
Приглашаю Вас и ваших знакомых на бесплатный семинар 13-го декабря в 17.30 (Библиотека на Лийвалайя 40).
Обычно перед Рождеством возникает суматоха - надо пробежаться по всем магазинам для покупки подарков, надо успеть на всевозможные концерты и вечеринки, и при этом подобрать сногсшибательный костюм для каждого мероприятия. А еще есть и работа, и семья и все прочие бытовые дела..
Если Вы уже чувствуете внутренне напряжение, которое выражается в раздражении и в эмоциональных всплесках при общении с окружающими, значит у вас на пороге синдром "выгорания". А ведь можно все и везде успевать, сохраняя добродушие и спокойствие :).
На семинаре мы поговорим о 5-и стадиях эмоционального выгорания и о том, как важно уметь вовремя остановиться, задав себе простой вопрос: "Что я сейчас чувствую?". Этот вопрос помогает человеку осознать свое состояние и заметит симптомы стресса уже на начальном этапе.
Немного статистики: уровень выгорания офисных работников в мире достиг рекорда - 42% сотрудников столкнулись с подобным явлением. Об этом свидетельствуют итоги исследования американской организации Future Forum, опубликованные зимой 2023 года. Как вовремя распознать состояние "выгорания", и какие методы самопомощи можно сразу применить - об этом вы узнаете на семинаре.

Вторая часть семинара будет посвещена ментальному уровню, т.е мыслительным процессам. Вы сможете научиться технике "замещения мыслей", что является одним из эфффективных методов самопомоши при стрессе. Наверно многие слышали, что наши мысли создают наше будущее. А что это значит? Здесь мы поговорим о высказывании профессора Джо Диспензы: "Твоя личность формирует твою личную реальность".
И в заключение, мы расскажем о методе Седоны, основоположником которого является американский физик Л.Левенсон. Применяя данный метод, человек может освободиться от подавленных эмоций и накопившегося стрессового напряжения всего за несколько секунд.
Подробности: angelakerig.ee

22/11/2023

Сила💪🏼

Для того, чтобы совершить любое (!) движение - поднять руку, встать со стула, пройти несколько шагов и даже просто сделать вдох, наши мышцы должны напрячься, то есть обладать некой силой.

От того насколько развиты мышцы, выполняющие то или иное действие, зависит его эффективность и количество потраченной энергии.
Поэтому можно с уверенностью сказать, что сила - это основное физическое качество, которое лежит в основе всех остальных.

Сильные мышцы = стабильные суставы, крепкие кости, устойчивость к нагрузке, работоспособность.

Силовые способности человека зависят от нескольких факторов:

- Анатомия. Строение мышечной ткани: количество мышечных волокон и соотношение быстрых и медленных волокон (генетически заданные параметры) и их толщина (площадь поперечного сечения). Доказано, что в результате силовых тренировок увеличивается площадь поперечного сечения мышечных волокон и возрастает сила мышцы, при этом количества волокон не изменяется. Эластичные мышцы более сильные, чем больше мышца может растянуться, тем сильнее она потом сократится. Если не добавлять к силовым тренировкам упражнения на растяжку, силовые показатели постепенно перестают расти.

- Физиология. Качество функционирования кровообращения и дыхания сильно влияют на силу , т.к. обеспечивают питательные и обменные процессы в мышечной ткани.

- Есть еще и биомеханика: прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, места крепления сухожилий к костям (длина рычага), вес, который требуется переместить.

- Работой мышц управляет нервная система, поэтому на силу влияет эффективность нервно-мышечной регуляции, которая заметно улучшается при регулярных занятиях.

- Биохимия. За формирование мышц отвечает тестостерон, у мужчин этого гормона значительно больше, поэтому им легче нарастить мышечную массу.

- Непоследнюю роль в развитии силы играют личностно-психологические особенности: мотивация — а это мне вообще зачем?, воля — сколько усилий я готов(а) приложить, эмоциональный настрой.

Силу можно развивать в любом возрасте, при регулярных, грамотно организованных тренировках, силовые показатели улучшаются быстрее всех остальных.

Все наши занятия содержат силовые блоки. Доброй практики!

13/11/2023

Гибкость- показатель молодости тела.

Когда мы оцениваем физическую форму человека, то имеем ввиду такие качества, как силу, скорость, ловкость, выносливость и гибкость.

Каждое из них имеет свою характеристику и особенности тренировки, а все вместе расширяют возможности нашего физического тела.

Сегодня мы поговорим о гибкости.

Гибкость, простыми словами, - это способность совершать движения с большой амплитудой за счет подвижности суставов и эластичности мышц.

Анатомическая гибкость обусловлена особенностями строения суставов, это естественное и единственное! ограничение, на которое мы не можем повлиять.
Но в повседневной жизни мы не используем большую часть своей анатомической подвижности. Другие факторы (эластичность мышц и связок, сознательное управление работой мышц) в большей или меньшей степени поддаются проработке, т.е. любой человек в рамках своих особенностей может достичь высокого уровня гибкости.

Возраст тоже имеет значение, но только для тех, кто ничего не делает. Из всех физических качеств с возрастом быстрее всего снижается гибкость, поэтому подвижность суставов - показатель биологического возраста, при отсутствии травм и специфических заболеваний.

Для сохранения гибкости нужна регулярная растяжка. Наши суставы подобны механизмам, которые изнашиваются от долговременного использования без регулярного техобслуживания. А еще быстрее они портятся от неиспользования. Дегенеративные (возрастные) изменения в суставах “молодеют” - сидячая работа, удобные автомобили, мягкие диваны… Суставные хрящи и связки не имеют собственного кровообращения,т.е. источника питания и возможности удалять продукты метаболизма. “Покормить” и “очистить” суставы можно только с помощью движения. Мышцы, окружающие суставы и приводящие их в движение должны быть достаточно эластичными, чтобы обеспечивать нормальную физиологическую подвижность и при этом достаточно сильными, чтобы сустав оставался стабильным.

Адекватная практика хатха йоги один из лучших способов создать оптимальное соотношение гибкости и мышечной силы.

На наших занятиях акцент на развитии гибкости делается на классе в среду 19:30 и пятницу 18:00

10/11/2023

Каждый класс йоги заканчивается финальным расслаблением - Шавасаной.
Перед началом каждой Шавасаны я говорю своим ученикам: « Закройте ваши глаза и постарайтесь их не открывать до конца Шавасаны, тем самым, давая понять вашему уму и телу, что пришло время расслабления и отдыха»…но, как часто бывает, наш блуждающим ум всегда куда-то зовет и вот мы уже что-то обдумываем, размышляем, а наши глаза уже открыты и снова напрягаются, разглядывая пространство вокруг.

Для качественного расслабления рекомендую во время Шавасаны использовать специальную подушечку для глаз.
Внутри подушечки семена льна, тяжесть которых оказывает мягкое давление на область глаз и расслабляет их; а также внутри сушеные цветы лаванды, аромат которых помогает снять стресс и расслабиться. Каждая подушечка- это ручная работа моей мамы, сделанная с нежностью и заботой!

Подушечка двухслойная, верхний слой можно снять и постирать на деликатном режиме в стиральной машине.

Помимо Шавасаны подушечку для глаз можно использовать и перед сном!

Подушечку можно приобрести в студии ( цена 13 евро) или через личные сообщения ( цена 15 евро). Так же есть возможность отправить почтовым автоматом.

Качественного и глубокого вам расслабления 🙏

Аня, преподаватель студии Шакти