Terve Elu Keskus

Home
Estonia
Tallinn
Terve Elu Keskus

Terve Elu keskus on elustiili kogukond, kelle soov on üheskoos avastada tee täisväärtusliku eluni. Jälgi meie kodulehte ja gruppi Helgeltnägijad!

Terve Elu keskus on loodud Sind toetama ja abistama, et
*Su suhted teiste inimestega, muuhulgas peresuhted, oleksid rõõmu pakkuvad. See nõuab inimestevahelisest seotusest arusaamist, hoolimist ja pingutust;
*Su suhe iseendaga oleks samasugune nagu hea sõbraga ja et Sa väärtustaksid end inimesena, kellesarnast teist ei ole;
*Sa hoiaksid oma kehalist tervist ja oleksid aktiivne, kuigi see võib algul raske tunduda;
*Su elul oleks sügavam mõte, mille pärast kõiki neid pingutusi teha ja mitte käega lüüa.
*Sa leiaksid tervisliku eluviisi ja endale olulised väärtused.

12/05/2025

Maikuu on liikumise ja sammudekogumise kuu! Loe lähemalt, mida head regulaarne treenimine meile teeb ning kuidas alustada:
https://terveelukeskus.ee/hakkame-liikuma/

20/01/2025

Puhkus on midagi rohkemat kui vaid ööuni või töölt eemal olek - puhkusest ja puhkamise erinevatest viisidest saate lugeda siit: https://terveelukeskus.ee/puhkus/

19/12/2024

Tunned, et enesedistsipliinist jääb vajaka? Artiklist leiad praktilisi nippe ja nõuandeid, kuidas juba täna alustada tahtejõu lihase treenimist.

Artikkel: https://terveelukeskus.ee/moodukus-ja-enesedistsipliin/

21/07/2024

Leinamine on loomulik reaktsioon kaotusele, olgu selleks lähedase surm või mõni muu suurem elumuutus. Kuigi leinaga toimetulek võib olla raske ja valus, on oluline meeles pidada, et see on osa elust ja aja jooksul võib valu leevenduda. Aeg parandab haavad ja aega tuleb enda jaoks teadlikult võtta!

Leinafaasid võivad olla erinevad iga inimese ja olukorra puhul, kuid oluline on lubada endal tunda kõiki neid emotsioone ja leida tuge oma lähedastelt või professionaalidelt. Olge enda suhtes lahke ja andke endale aega ja ruumi leinaprotsessiks. Teie valu on oluline ning võite aja jooksul õppite uute olukordadega toime tulema ja leiate endas rahu.

Loe rohkem: https://terveelukeskus.ee/lein/

10/07/2024

„Öeldakse, et inimene vajab selles maailmas tõeliselt õnnelik olemiseks vaid kolme asja: kedagi, keda armastada, midagi, mida teha ja midagi, mida loota.”
- TOM BODETT -

03/07/2024

🎧🌟 Otsid inspiratsiooni ja teadmisi tervisliku suhte, pereelu ja paarisuhte kohta? Soovitame kuulata Pereraadio eetris olevaid saateid - seal on salvestatud suur kogus harivaid ja mõtlemapanevaid podcaste nendel teemadel!

Vaata teemasid siit:
https://terveelukeskus.ee/podcast/

Võta aega enda ja oma kaaslase jaoks ning avasta uusi teadmisi ja ideid, mis aitavad teil luua tugevamat, austavamat ja tervemat paarisuhet🌺💕

26/06/2024

Kas sina või keegi sinu lähedane võitleb ärevushäirega? Peaasi ja Tereve Elu Keskus pakuvad palju praktilisi soovitusi ja harjutusi ärevushäire leevendamiseks ja paanikahooga toimetulekuks.

👉Lõdvestusharjutused, nagu sügav hingamine aitavad kehal lõdvestuda ja ärevust leevendada. Samuti on oluline suunata oma mõtteid ning küsitleda ennast ärevust tekitavate mõtete suhtes.

👉Kui paanikahoo tekib, taga enda ja teiste turvalisus ning püüa mõelda selle möödumisele. Võib kasutada ka toimetulekukaarte või rakendada "muretsemise aja" tehnikat.

👉Tähelepanu ümbersuunamise abil saab keskenduda hetkele ja ümbritsevale ning proovida muuta oma tegevust ja asukohta.

👉Ärevusega toimetulemiseks võib olla abi ka päevikusse mõtete kirjutamisest või toetava inimesega rääkimisest. Ärevushäire on ravitav ja leevendatav!

Jaga seda infot ka teistega, kes võivad sellest abi saada!

19/06/2024

Eesti rahvastiku vaimse tervise uuring näitab, et Eesti elanike vaimse tervise seisund on üldiselt hea, kuid siiski esineb probleeme. Vaimse tervise sümptomid esinevad kõige sagedamini naistel, noortel, vanemaealistel ning madalama haridustasemega inimestel. Enim levinud probleemide põhjused on stress, ülekoormatus ja uneprobleemid ning sümptomiteks on näiteks ärevus, depressioon ja uneprobleemid. Kahjuks otsib abi vaid 30% nendest, kes vaimse tervise probleemide all kannatavad, sageli takistab abi otsimist häbi ja hirm reaktsioonide ees. Tööga seotud stress on oluline faktor, mis mõjutab Eesti elanike vaimset tervist. On oluline suurendada teadlikkust vaimse tervise teemadel ning vajadus rohkem teavitustööd teha. Loe rohkem: https://tai.ee/et/valjaanded/eesti-rahvastiku-vaimse-tervise-uuring-lopparuanne ja https://terveelukeskus.ee/vaimne-tervis/ toetame üksteist vaimse tervise hoidmisel!

14/06/2024

🌐 Interneti ja sotsiaalmeedia mõju meie elule 📱

Internet ja sotsiaalmeedia pakuvad palju võimalusi, kuid neil on ka oma ohud. Pidev kasutamine võib mõjutada meie vaimset ja füüsilist tervist. Siin on mõned olulised punktid:

✅ Positiivne mõju: Lihtsam suhtlemine, parem juurdepääs infole, eneseväljenduse võimalus, kaasatus kogukonnas ja turundusvõimalused.
❌ Negatiivne mõju: Võrdlemine teistega, füüsilise tervise halvenemine, uneprobleemid, vaimse tervise mõju, küberkiusamine, valeinfo ja petuskeemid.

Kuidas end kaitsta?
1️⃣ Sea endale reeglid: Piira sotsiaalmeedia kasutamise aega ja tee sotsiaalmeediavabu päevi.
2️⃣ Jälgi positiivset sisu: Järgi neid, kes tekitavad positiivseid tundeid ja väldi võrdlemist.
3️⃣Tee pause: Hoia vahetut suhtlust lähedastega ja veeda aega muude tegevustega.

Olge teadlik sotsiaalmeedia ja interneti mõjust ning võtke meetmeid, et hoida end ja teisi kaitstuna nende võimalike ohtude eest.
Loe rohkem: https://terveelukeskus.ee/internet/
🌟📲

09/06/2024

Töökohal on oluline tagada hea vaimne tervis kõigile töötajatele! Stress, konfliktid, ebakindlus ja ebavõrdsus võivad kahjustada tööjõu efektiivsust ja heaolu. Töötajate vaimne tervis on meie kõigi asi ja selle toetamine loob parema töökeskkonna ja tulemused. Tutvu Peaasi koostöös advokaadibürooga Derling poolt loodud soovitustega vaimse tervise tagamiseks töökohal ja hoolitseme üksteise heaolu eest! 🌟🧠🤝

Loe rohkem: https://terveelukeskus.ee/vaimne-tervis/

14/05/2024

Tervisliku eluviisi soovitused:

✔️Söö regulaarselt ja mitmekesiselt erinevaid toite, sealhulgas puu- ja köögivilju, teraviljatooteid, piimatooteid, liha- ja kalatooteid ning kaunvilju.

✔️Joo igapäevaselt piisavalt vett ning vältida liigset magustatud joogitoodete tarbimist.

✔️Hoidu liigsest soola ja suhkru tarbimisest ning eelista naturaalseid ja värskeid toiduaineid.

✔️Hoidu liigsest rasva tarbimisest ning vali eelistatult tervislikke rasvu, nagu näiteks oliiviõli või avokaado.

✔️Söö regulaarselt ning ära jää rohkem kui 3-4 tunniks söömata.

✔️Hoolitse, et Sinu toidulaud oleks rikkalikult vitamiinide ja mineraalainete poolest ning tarbi vitamiinide ja mineraalainete lisandeid vaid vajadusel.

✔️Hoolitse selle eest, et saaksid piisavalt kiudaineid, mis aitavad seedimist ning soolestiku tervist.

✔️Hoidu liigsest magusate ja ebatervislike snäkkide tarbimisest ning vali eelistatult puuvilju või pähkleid.

✔️Liigu piisavalt ning tee füüsilist trenni vähemalt tund päevas.

✔️♥️✔️Jäta meelde, et toitumise aluseks on tasakaalustatud toitumine ning regulaarne liikumine.

Loe rohkem:

https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2015/08/130164647558_Laste_ja_noorte_toidusoovitused_est.pdf

https://terveelukeskus.ee/tervislik-toitumine/

26/04/2024

Oluline teadmine laste ja noorte kehakaalu hindamisel!
👉Kui märkad oma lapse kaalus muutusi, mis tekitavad muret, võib olla kasulik pöörduda spetsialisti poole. Laste kehamassiindeksi hindamisel tuleb arvestada kasvufaasidega ning individuaalsete erinevustega.
👉Jaga seda infot ka teistega, kes võiksid sellest infost abi saada!
https://terveelukeskus.ee/kmi-lastel/

Address

Tondi 26
Tallinn
11316

Website

https://terveelukeskus.ee/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Terve Elu Keskus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Terve Elu Keskus:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tallinn?