29/05/2026
Hea artikkel! Üks oluline nüanss jääb siiski sageli tähelepanuta: kohvi happesus.
Enamik soovitusi põhineb kofeiinisisaldusel, kuid paljude inimeste jaoks määrab just kohvi happesus selle, kas kohv enne trenni toetab või hoopis häirib enesetunnet. Tavalise kohvi pH jääb sageli umbes 4,5–5 juurde, mis võib tundlikumal inimesel põhjustada kõrvetisi, maoärritust või ebamugavust, eriti tühja kõhuga.
Madalahappeline kohv (pH umbes 6–6,5) annab sama kofeiini, kuid on maole oluliselt leebem. Nii on lihtsam saada kätte artiklis kirjeldatud eelised, parem keskendumine, vastupidavus ja energiatase, ilma ebameeldivate kõrvalmõjudeta.
Seega ei ole oluline ainult see, millal kohvi juua, vaid ka see, millist kohvi juua.
Üheks trenditeemaks sotsiaalmeediateoreetikute seas on soovitus lükata hommikukohvi joomist edasi, et soodustada hommikuse loomuliku ärksustunde tekkimist ja vältida pärastlõunast energialangust. Mida ütlevad selle soovituse kohta teadlased? Milline mõju on kofeiinil treenimisele?
