Nõustamis- ja koolituskeskus Papaver

Nõustamis- ja koolituskeskus Papaver Pakume vaimset tervist toetavaid teenuseid: nõustamine, teraapia, tugigrupid, koolitused. Asutustele supervisioon ja koolitus.

Eravastuvõtt ja rehabilitatsiooniteenus. Tallinnas - Kotka 26/1 ja J.Sütiste tee 17/1
Kuusalus - Kuusalu tee 33

Telefon on osa meie tööst, suhtlusest ja puhkusest. Sama seade võib meid toetada – või märkamatult väsitada.Teavitused, ...
26/02/2026

Telefon on osa meie tööst, suhtlusest ja puhkusest. Sama seade võib meid toetada – või märkamatult väsitada.

Teavitused, lõputu sisuvoog ja “veel üks video” ei ole juhuslikud. Need aktiveerivad ajus tasusüsteemi – ootuse ja dopamiiniga seotud mehhanismi, mis tõmbab tähelepanu tagasi ekraanile.

See ei tähenda, et telefon oleks probleem. Küsimus on pigem selles, kuidas me seda kasutame ja kui palju ruumi lubame sellel meie päevast võtta.

Uues blogipostituses kirjutame:
• kuidas sotsiaalmeedia mõjutab enesetunnet,
• miks kriisiuudised võivad hoida närvisüsteemi pinges,
• millal terviseäpid toetavad ja millal mitte,
• kuidas väikeste muudatustega luua päeva rohkem ruumi päris puhkuseks.

Lugemisaeg umbes 8 minutit.

👉 Loe täisp**ka artiklit siit: www.papaver.ee/blogi/kuidas-kasutada-nutitelefoni-nii-et-see-toetaks-sinu-vaimset-tervist

Armas Eesti, head iseseisvuspäeva!Hoidkem üksteist, väärtustagem hoolivust ja loome iga päev rohkem mõistmist nii enda k...
24/02/2026

Armas Eesti, head iseseisvuspäeva!

Hoidkem üksteist, väärtustagem hoolivust ja loome iga päev rohkem mõistmist nii enda kui teiste jaoks. Ikka, et koos oleks hea olla.

Kui hoiad kõike enda sees, siis mõtted, mured, rõõmud ja küsimused võivad peas ühte hunnikusse sattuda. Sama teema või k...
23/02/2026

Kui hoiad kõike enda sees, siis mõtted, mured, rõõmud ja küsimused võivad peas ühte hunnikusse sattuda. Sama teema või küsimus tuleb päeva jooksul mitu korda uuesti meelde ja mõni asi võib tunduda palju suurem kui ta tegelikult on.

Kui paned mõtted kirja, siis juhtub kaks olulist asja.
1. Sa näed, mis mõtted peas on - need on selgelt su ees ja mitte enam segamini.
2. Osa pingest väheneb juba seetõttu, et ei pea kõike meeles hoidma. Ülejäänud puhul saad otsustada, mis vajab tähelepanu nüüd ja mis võib oodata.

Kirjutamine ei lahenda olukorda automaatselt, aga see aitab mõtteid korrastada ning selgemalt aru saada, kust alustada.

Igas peres tuleb ette hetki, kus tundub, et räägitakse, aga ei mõisteta.Või et sama teema kordub ja kordub, ilma et mida...
19/02/2026

Igas peres tuleb ette hetki, kus tundub, et räägitakse, aga ei mõisteta.
Või et sama teema kordub ja kordub, ilma et midagi muutuks.

Pereteraapiasse tullakse sageli juba siis, kui soovitakse leida uusi viise koos olemiseks, tahetakse üksteist paremini mõista ja rahulikumalt suhelda.

🌿 Pereteraapiat võiks kaaluda näiteks siis, kui: 🌿
▪️ kodus tekivad sageli samad konfliktid ja neid on raske lahendada,
▪️ laps või noor kogeb raskusi (meeleolu või käitumise mured, keerukused koolis),
▪️ vanemate vahel on pingeid, mis kanduvad ka lasteni,
▪️ peres on toimunud suur muutus (nt uus pereliike, kolimine, lahutus, kaotus),
▪️ keegi pereliikmetest tunneb end üksikuna või mittekuulduna.

🌿 Mida pereteraapias tegelikult tehakse? 🌿
▪️ Pereteraapia ei tähenda süüdlase otsimist ega hinnangute andmist.
▪️ Fookus on suhetel ja mustritel – sellel, kuidas pereliikmed omavahel suhtlevad, reageerivad ja üksteist mõjutavad.
▪️ Terapeut aitab vestlust suunata nii, et kõigil oleks turvaline oma mõtteid väljendada ning koos leitaks uusi viise, kuidas üksteist paremini mõista ja toetada.

🌿 Kui kaua pereteraapias käiakse? 🌿
▪️ Mõnikord piisab mõnest kohtumisest, et saada selgust ja uusi tööriistu. Mõnikord on vaja pikemat protsessi.
▪️ Oluline on, et abi ei pea otsima alles siis, kui olukord on väga keeruline – vahel on just varajane sekkumine see, mis aitab perel tugevamana edasi liikuda.

🌿 Millal pereteraapia ei pruugi sobida? 🌿
▪️ Pereteraapia ei ole hea valik siis, kui keegi perest tuleb kohtumisele ainult selleks, et teist „parandada“ või oma seisukohta tõestada.
▪️ Samuti ei pruugi see olla sobiv hetk, kui turvalisus on ohus (näiteks vägivalla korral) – sellisel juhul on esmatähtis tagada turvalisus ja individuaalne tugi.
▪️ Pereteraapia eeldab vähemalt minimaalset valmisolekut kuulata ja olla dialoogis. Kui see valmisolek puudub, võib olla mõistlik alustada individuaalsest nõustamisest.

🌿 Oluline teada 🌿
Pereteraapia ei ole:
▪️ koht, kus otsitakse süüdlast,
▪️ kiire “tee nii ja kõik saab korda” lahendus,
▪️ kellegi parandamine või paika panemine.

Pereteraapia püütakse üksteist paremini kuulda ja mõista – mitte vaielda, vaid aru saada.

Mõte ei ole tõestada, kellel on õigus, vaid leida viise, kuidas koos paremini edasi minna.

Rohkem infot leiad meie kodulehelt www.papaver.ee
Või kirjuta meile ja vaatame koos, mis võiks olla järgmine samm.

❄️ Vastlapäev – talve lõpu rõõm ja uus algus.Vastlapäev on vana rahvakalendri püha, mil mindi õue kelgutama ja tehti p**...
17/02/2026

❄️ Vastlapäev – talve lõpu rõõm ja uus algus.

Vastlapäev on vana rahvakalendri püha, mil mindi õue kelgutama ja tehti p**k liug.
Usuti, et p**k liug toob head kasvu ja edenemist – aga sama oluline oli lihtsalt liikumine, värske õhk ja koos olemine keset talve.

See päev on alati olnud omamoodi piir talve ja kevade vahel.
Pimedam aeg hakkab vaikselt taanduma ja ees ootavad pikemad päevad.

Võib-olla on see hea hetk küsida endalt:
– millest tahaksin sel kevadel lahti lasta?
– mida soovin oma ellu rohkem tuua?
– kuhu suunas tahan oma energiat suunata?

Täna võib see tähendada üht (või mitut) p**ka liugu.
Või 20 minutit värskes õhus, et keha saaks liikuda ja mõtted selgineda.

Või hoopis väikest peatust keset päeva – et märgata, kus sa praegu oled, kuidas sul päriselt läheb ja mida sa sel kevade eel kaasa tahad võtta… ning millest võiks vaikselt lahti lasta.

Ja kui sul on meie vaimse tervise bingo käimas, võib-olla täitub mõni ruut täiesti loomulikult. 😉

Hoia ennast! 🤍

Sel nädalal mängime vaimse tervise bingot! Mängi üks ruut päevas või mitu korraga - nii kuis sulle sobiv tempo on. Eesmä...
16/02/2026

Sel nädalal mängime vaimse tervise bingot!
Mängi üks ruut päevas või mitu korraga - nii kuis sulle sobiv tempo on.

Eesmärgiks ei ole kõik ruudud kiirelt tehtud saada, vaid valida endale sobivad ning neid teha neid mõtestatult.

Kas saad täis ühe rea? neli nurka? diagonaali?
Jaga meiega, kuidas bingoga läheb!

Jaanuarikuu kogemused võta endaga kaasa, sest nii palju võimalusi ja avastamisi on veel ees.
31/01/2026

Jaanuarikuu kogemused võta endaga kaasa, sest nii palju võimalusi ja avastamisi on veel ees.

🌿 Papaveri meeskond kasvab 🌿Ootame oma meeskonda spetsialiste, kellele on oluline sisuline ja tõenduspõhine töö ning koo...
15/01/2026

🌿 Papaveri meeskond kasvab 🌿

Ootame oma meeskonda spetsialiste, kellele on oluline sisuline ja tõenduspõhine töö ning koostööl põhinev lähenemine inimeste ja perede toetamisel.

Ootame kandideerima:
🌿 füsioterapeuti
🌿 kliinilist psühholoogi
🌿 logopeedi
🌿 psühhiaatrit või psühhiaatria residenti

Papaveris töötame inimestega erinevates eluolukordades ning peame oluliseks läbimõeldud töökorraldust ja meeskondlikku koostööd, mis toetab nii kvaliteetset klienditööd kui ka spetsialisti professionaalset toimimist.

👉 Täpsem info tööpakkumiste ja Papaveris töötamise kohta:
https://www.papaver.ee/tule-toole

Kui tunned, et see võiks olla koht, kus sinu töö ja väärtused saavad kokku, või tead kedagi, kellele see sobiks, jaga julgelt edasi.

Mis aitaks ettevõtte meeskonnal muutuste keskel või keerulistes hetkedes koos püsida ja edasi liikuda? Avatud dialoog ke...
14/01/2026

Mis aitaks ettevõtte meeskonnal muutuste keskel või keerulistes hetkedes koos püsida ja edasi liikuda? Avatud dialoog keskendub sellele, et inimesed saaksid rääkida, kuulata ja ühiselt olukorda mõtestada, enne kui hakatakse lahendusi otsima.

🌿 Miks sobiks avatud dialoog ettevõtetele? 🌿
Igas organisatsioonis tuleb ette hetki, kus on vaja korraks peatuda ja vaadata, kuidas inimestel päriselt läheb – mitte ainult tulemuste, vaid ka koostöö ja suhtluse tasandil.

Avatud dialoog pakub selleks teadlikult hoitud ruumi.

🌿 Millistes olukordades olevatele ettevõttetele avatud dialoogi sobib? 🌿
Avatud dialoog võib sobida, kui:
▪️ meeskonnas on palju erinevaid vaatenurki, aga need ei jõua omavahel kokku,
▪️ koostöö vajab uut hingamist,
▪️ muutused tekitavad küsimusi või ebakindlust,
▪️ inimesed pingutavad palju, aga väsimus on kasvanud,
▪️ soovitakse ennetada pingeid, mitte tegeleda tagajärgedega.

Need on olukorrad, mis võivad tekkida ka hästi toimivates meeskondades.

🌿 Miks mõnikord on vaja midagi teistsugust? 🌿
Sageli tehakse juba palju: räägitakse, arutatakse, otsitakse lahendusi.

Ometi võib tekkida tunne, et:
▪️ osa olulistest asjadest jääb ütlemata,
▪️ vestlused kipuvad liikuma samades ringides,
▪️ inimesed kuulevad, aga ei tunne end päriselt kuulduna.

Sellistes hetkedes võib proovida teistsugune viis kohtumiseks, mis keskendub esmalt kuulamisele, mitte lahendamisele.

🌿 Mis on avatud dialoog töökeskkonnas? 🌿
Avatud dialoog on kohtumine, kus:
▪️ iga osaleja vaatenurk on oluline,
▪️ ei hinnata ega tõlgendata „õiget“ ja „valet“,
▪️ lubatud on ka ebakindlus ja pooleliolevad mõtted,
▪️ ruum hoiab ära järeldusteni kiirustamise.

See on viis olla keeruliste teemade juures ilma peaks neid kohe lahendama hakkama.

🌿 Kes kohtumisel osalevad? 🌿
Osalejate ring kujuneb vastavalt olukorrale ja vajadusele. Näiteks:
▪️ meeskond või osa tiimist,
▪️ juhid või projektijuhid,
▪️ personalitöötaja,
▪️ teised olulised koostööpartnerid.

Kohtumisi juhivad vähemalt kaks avatud dialoogi väljaõppega praktikut, kes hoiavad protsessi ja ruumi, kuulavad ja on kohal, esitavad avatuid küsimusi, jagavad aeg-ajalt oma märkamisi (nn peegeldavad) ning aitavad tuua kuuldavale erinevaid vaatenurki.

🌿 Kuidas avatud dialoog organisatsiooni toetab? 🌿
Ettevõtted on kogenud, et avatud dialoog:
▪️ toetab usaldust ja psühholoogilist turvalisust,
▪️ aitab hoida inimesi ja suhteid,
▪️ vähendab pingete kuhjumist,
▪️ loob parema pinnase muutuste juhtimiseks,
▪️ toetab kestvamat koostööd.

Mõju võib olla vaikne, kuid märgatav.

🌿 🌿 Oluline teada 🌿 🌿
Avatud dialoog ei ole:
▪️ kiire probleemilahendus,
▪️ kellegi “korda tegemine”,
▪️ nõustamine „tee nii“ stiilis,
▪️ kellegi rääkima sundimine.

See on protsess, mis vajab aega, valmisolekut kuulata ning mõistmist, et kõiki vastuseid kohe ei leia.

🌿 Soovid rohkem teada? 🌿

Kui organisatsioonis on soov rohkem kuulata, paremini mõista ja koos edasi liikuda, võib avatud dialoog pakkuda selleks head raami.

Avatud dialoogi kohtumised toimuvad Papaveris Tallinnas, Kuusalus või ka teie ettevõtte ruumides.

Kui tekkis küsimusi või huvi, leiad rohkem infot aadressilt www.papaver.ee või kirjuta meile: info@papaver.ee.

Tunded tekivad meis sageli automaatselt ja põhjusega ning me ei pea oma tundeid õigustama ega häbenema.Meie kätes on aga...
12/01/2026

Tunded tekivad meis sageli automaatselt ja põhjusega ning me ei pea oma tundeid õigustama ega häbenema.
Meie kätes on aga see, mida me nende tunnetega teeme ja kuidas neile vastame.

Tunded annavad meile infot.
Käitumine on koht, kus teeme valikuid.

1. HÄBI (nt kui oled vea teinud)
Reaktiivne käitumine: peitmine, valetamine, enda karistamine.
Teadlikum käitumine: räägi ja paranda tehtu; ole enda suhtes mõistev.

2. ÄREVUS (nt oma lapse pärast)
Reaktiivne käitumine: liigne kontroll ja kõige hullemate stsenaariumite ettekujutamine.
Teadlikum käitumine: hinda tegelikku riski; sea piirid; õpeta oskuseid.

3. ARMUKADEDUS (nt suhtes olles)
Reaktiivne käitumine: nuhid asjades ja telefonis, kontrollid.
Teadlikum käitumine: nimeta oma hirm; räägi, mida vajad, et turvalisemalt tunda; lepi kokku piirid.

4. VIHA (nt kui keegi on sind kritiseerinud)
Reaktiivne käitumine: elad teise peal välja ennast, saadad vihaseid sõnumeid.
Teadlikum käitumine: peatu ja hinga; kasuta “mina sõnumit”; ütle selgelt, mida vajad.

5. KURBUS (nt tunne, et oled välja jäetud)
Reaktiivne käitumine: endasse tõmbumine; vihjavate postituste tegemine.
Teadlikum käitumine: võta ühendust toetava inimesega ning inimesega, kellega soovid kokku saada.

Reageerimine toimub automaatselt. Teadlik käitumine on oskus, mida saab õppida.

See oskus kasvab samm-sammult — kui märkad, peatud enne reageerimist ning valid teadlikuma käitumise.

🌿 Ja iga kord, kui valid teadlikumalt, toetad oma närvisüsteemi ja suhteid.

Vahel võib jääda tunne, et peaks olema kogu aeg korras ning oskama end alati ja igas olukorras reguleerida.Aga see on il...
07/01/2026

Vahel võib jääda tunne, et peaks olema kogu aeg korras ning oskama end alati ja igas olukorras reguleerida.
Aga see on ilmvõimatu eesmärk.

Oluline ei ole see, et sa ei kukuks, vaid et olenemata lainest, oleks sul sisemist vastupidavust uuesti püsti tõusta ja tasakaal leida.

🌿 Kui tunned, et tahaksid kellegagi rääkida, siis võta meiega ühendust www.papaver.ee.

Address

Kotka 26
Tallinn
11315

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nõustamis- ja koolituskeskus Papaver posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nõustamis- ja koolituskeskus Papaver:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram