Nõustamis- ja koolituskeskus Papaver

21/07/2025

Kas julged olla sina ise – ka siis, kui oled haavatav?

Psühhodraama grupp “Haavatavusest elususse” on turvaline ja toetav koht, kus saad astuda sammukese lähemale iseendale. See on võimalus:
• suurendada enesekindlust ja selgust oma valikutes,
• avastada uusi viise reageerida elule spontaanselt, mitte vanade harjumuste järgi,
• tulla kontakti oma haavatavuse, tugevuse ja elujõuga,
• katsetada uusi rolle ja võimalusi, mida igapäevas elus tihti ei julge.

👉 Grupist saad kaasa oskused ja kogemuse, kuidas olla iseendana kohal ka keerulistes olukordades.

👣 Grupp alustab oktoobris (10 kohtumist, 2x kuus).
📌 Septembris toimuvad eelkohtumised – võta ühendust juba täna!

👫 Grupijuhid:
Ethel Kings (psühhodraama grupijuht, loovterapeut, superviisor, coach)
Ruslan Lainola (psühhodraama grupijuht, draamaterapeut, eripedagoog)

📩 Registreerimine ja küsimused:
ethel.kings@papaver.ee | ruslan.lainola@papaver.ee

💻 Rohkem infot: www.papaver.ee

17/07/2025

🌱 Kui suhted tunduvad keerulised

Mõnikord ei ole raske mitte tunded ise, vaid see, kuidas need meie suhteid mõjutavad. Pinged, konfliktid või eemaletõmbumine võivad muuta lähedased suhted keeruliseks.
Dialektiline käitumisteraapia (DKT) aitab õppida, kuidas luua ja hoida suhteid nii, et sa ei kaotaks iseennast, samal ajal olles ühenduses teistega.

See on ruum, kus saad harjutada oskusi, kuidas suhetes piire seada ja hoolivalt kohal olla — isegi siis, kui olukord on pingeline.

👉 Papaveris alustab sügisel uus DKT hooaeg.
Gruppide täitumisel alustavad:
▪️ eestikeelne noorukite programm
▪️ eestikeelne täiskasvanute programm
▪️ venekeelne täiskasvanute programm

Augusti lõpust algavad eelkohtumised, programmid stardivad novembris.
Kui tunned, et see võiks olla sulle, vaata lisa: www.papaver.ee/noustamised/dkt

09/07/2025

Psühhodraama = kohtumised iseenda ja teistega

See ei ole loeng ega lihtsalt vestlus.

See on ruum, kus elatakse läbi, mängitakse lahti, kogetakse päriselt – turvaliselt ja juhendatult.

Psühhodraama grupis rakendame tegevuslikke meetodeid:
🎭 rollimängud
🎙️ lugude jagamine
🎬 lavalised stseenid elust
💬 jagamised ja peegeldused

Kui tunned, et tahad liikuda autopiloodilt teadlikumasse ja elusamasse kohalolusse – see grupp võib olla sinu jaoks.

👣 Grupp alustab oktoobris, kokku 10 kohtumist, 2x kuus.

Osalema on oodatud täiskasvanud!

👫 Juhendajad: Ethel Kings ja Ruslan Lainola

📩 Eelkohtumised alates septembrist, registreeri end kirjutades ethel.kings@papaver.ee või ruslan.lainola@papaver.ee.

Rohkem infot leiad meie kodulehelt: www.papaver.ee

02/07/2025

🌊 Kui tunded käivad üle pea

Mõnikord tundub, et tunded tulevad nagu suured lained – nad haaravad sind kaasa ja sa ei tea, kuhu see kõik viib.
Dialektiline käitumisteraapia (DKT) aitab õppida, kuidas nende lainete keskel püsti jääda. Mitte selleks, et tunded kaoksid, vaid et sa ei kaoks nende alla ära.

See on ruum, kus saad harjutada oskusi, kuidas olla iseenda kõrval ka siis, kui sees on torm.

👉 Papaveris alustab sügisel uus DKT hooaeg.
Gruppide täitumisel alustavad:
▪️ eestikeelne noorukite programm
▪️ eestikeelne täiskasvanute programm
▪️ venekeelne täiskasvanute programm

Augusti lõpust algavad eelkohtumised, programmid stardivad novembris.
Kui tunned, et see võiks olla sulle, vaata lisa: www.papaver.ee/noustamised/dkt

30/06/2025

Kas sa julged olla sina ise – ka siis, kui oled haavatav?

Mõnikord ei ole elu küsimus oskustes, vaid lubada endal olla haavatav, aus ja nähtav – isegi kui see tundub hirmutav.
Psühhodraama grupp “Haavatavusest elususse” on turvaline ruum, kus saad läbi tegevuste ja jagamiste kohtuda iseendaga uuel viisil.

Grupp on mõeldud täiskasvanutele, kes soovivad:
• arendada enesekindlust ja teadlikkust oma valikutes,
• õppida reageerima elule spontaanselt, mitte harjumuslikult,
• avastada uusi rolle ja võimalusi oma elus,
• tulla kontakti oma haavatavuse, jõu ja elujõuga.

👣 Grupp alustab oktoobris, kokku 10 kohtumist, 2x kuus.

👫 Grupijuhid:
Ethel Kings (Papaveris psühhodraama grupijuht, loovterapeut, superviisor ja coach);
Ruslan Lainola (Papaveris psühhodraama grupijuht, draamaterapeut ja eripedagoog).

📩 Eelkohtumised alates septembrist, registreeri end kirjutades ethel.kings@papaver.ee või ruslan.lainola@papaver.ee.

Rohkem infot leiad meie kodulehelt: www.papaver.ee

26/06/2025

DKT hooaeg 2024–2025 on lõppenud ning uue hooaja eelkohtumistele saab juba registreerida!
Jagame lühidalt, kuidas möödunud hooaeg Papaveris läks.

See oli meie viies dialektilise käitumisteraapia (DKT) hooaeg. 🎉
✔️ Sel hooajal viisime läbi kolm 22-nädalast programmi:
– eestikeelne noorukite programm,
– venekeelne noorukite programm,
– eestikeelne täiskasvanute programm.

Noorukite gruppides osales lisaks noorele ka üks vanem või usaldusväärne täiskasvanu.

✔️ Kokku osales DKT-s 22 inimest.
✔️ Programmis õpiti praktilisi oskusi, mis aitavad toime tulla tugeva sisepinge, suhete keerukuse ja muutuvate olukordadega. Töö toimus grupiformaadis – teemadeks olid teadvelolek, emotsioonide reguleerimine, pingega toimetulek ja piiride seadmine.
✔️ Täisprogrammis osalejatel oli lisaks iganädalane individuaalne kohtumine terapeudiga – võimalus mõtestada hetki, kus tunne oli liiga tugev või vanad toimetulekuviisid tahtsid taas esile tulla. See aitas hoida fookust, valida end toetavaid samme ja liikuda edasi just nii, nagu parasjagu võimalik.

Suur tänu meie kuuele DKT terapeudile – Kadri-Riin, Pille, Anu, Dina, Jana ja Ann – kes sel hooajal viisid läbi oskuste õppe gruppe ja individuaalseid kohtumisi.
Te hoidsite struktuuri, lõite turvalise ruumi ning toetasite osalejaid keeruliste teemade ja muutuste keskel. Teie töö mõju ulatub kaugemale, kui sõnadesse saab panna. ❤️

DKT toetab inimesi, kes tunnevad, et tunded juhivad elu rohkem kui nemad ise.
Programm pakub konkreetseid oskusi ja struktuuri, kus harjutada uut viisi iseendaga olla.

Uus hooaeg algab juba sügisel.
Eelkohtumistega stardime augusti lõpus – kas see võiks olla sinu järgmine samm?

Võta meiega ühendust meili teel dkt@papaver.ee või helista +372 5679 0556.

Uuri DKT kohta lähemalt meie kodulehelt www.papaver.ee.

19/06/2025

📍 Papaver tegutseb alates augustist 2025 Tallinnas kahes tegevuskohas:
• Kristiines: Kotka 26/1, 2. korrus
• Mustamäel: Sütiste Tervisekeskus, J. Sütiste tee 17/1, 5. korrus

Kui sul on meiega kohtumine tulemas augustis (või hiljem), siis sinu terapeut või juhtumikorraldaja annab sulle teada, millises Tallinna keskuses kohtumine toimub.

Kui sul tekib küsimusi, pöördu julgelt oma Papaveri juhtumikorraldaja poole või kirjuta meile aadressil info@papaver.ee.

Laieneme samm-sammult, et pakkuda senisest paremat kättesaadavust teenustele ning tulevikus osutada ka tervishoiuteenuseid.

Hoiame teid uudistega kursis!

📍 Meie kolmas tegevuskoht Kuusalus jätkab tavapäraselt.

Papaver Nõustamis- ja koolituskeskus

02/06/2025

01/06/2025

🩵 Täna on lastekaitsepäev.

See pole ainult pidupäev, vaid ka meeldetuletus.

Iga laps vajab kedagi, kes olenemata päevast märkab, kuulab ja hoolib.

Lapse kaitsmine ei ole ainult see, et miski halb temani ei jõuaks – vaid ka see, et tal oleks tunne, et ta on hoitud ja oluline. Ja et tal oleks kõrval keegi, kes aitab tal õppida toime tulema ka siis, kui midagi läheb viltu, valu on südames või mõni tunne tema jaoks liiga suur tundub.

Eestis on lastekaitsepäeva tähistatud alates 1950. aastatest.
Aastatega on sellest saanud päev, mis tuletab meelde, et laste maailmas on palju, mida esmapilgul ei näe – ja kui oluline roll on täiskasvanul, kes oskab olemas olla.

Täna mõtleme lastele, kelle argipäev nõuab peres, koolis või oma sisemaailmas rohkem jaksu kui ehk välja paistab.
Ja kõikidele täiskasvanutele, kes on nende kõrval ja vajalikel hetkedel pilku eemale ei pööra.

Lapse heaolu ei teki iseenesest.
See vajab aega, ruumi ja inimesi, kes ei anna alla. 🩵

Papaver Nõustamis- ja koolituskeskus

28/05/2025

📚 Piirialase isiksushäire kogemust võib olla kohati keeruline mõista. Aga vahel aitab, kui keegi on pannud kirja mõned read, milles sa end ära tunned.

Mõni raamat teeb lihtsalt kogetut natuke rohkem selgemaks, mõni aitab kogemust selgemalt mõtestada ja mõni lihtsalt toetab.

Siia oleme kogunud mõned raamatud, mis võivad sel teekonnal abiks olla.

📖 The Borderline Personality Disorder Workbook
– Daniel J. Fox
🧩 Selge ja praktiline töövihik, mis aitab samm-sammult paremini mõista oma tundeid, mõtteid ja käitumist.
🧩 Sobib hästi, kui otsid midagi konkreetset, millega päriselt
tööd teha – harjutused ja küsimused sobivad nii iseseisvaks kasutamiseks kui ka teraapia kõrvale.

📖 Sometimes I Act Crazy:
Living with Borderline Personality Disorder
– Jerold J. Kreisman & Hal Straus
🧩 Raamat selgitab piirialase isiksushäire sümptomeid ja mustreid lihtsas ja inimlikus keeles.
🧩 See aitab mõista, miks tunded on vahel nii tugevad ja miks mõned olukorrad kipuvad korduma.
🧩 Sobib hästi, kui tahad paremini aru saada, mis su sees toimub ja miks suhted nii keeruliseks lähevad.

📖 Stop Walking on Eggshells
– Paul T. Mason & Randi Kreger
🧩 Raamat on mõeldud inimestele, kelle lähedasel võib olla piirialase isiksushäire kogemus.
🧩 See aitab mõista, kuidas selline kogemus mõjutab suhteid,
ja mida teha, kui tunned, et pead kogu aeg justkui ettevaatlikult kõndima.
🧩 Lisaks julgustab see raamat seadma piire ja hoidma ka iseennast.

📖 Ma vihkan sind – ära jäta mind
- Dr Jerold J. Kreisman, Hal Straus
(Eestikeelne tõlge: Pille Varmann)
🧩 Üks väheseid piirialase isiksushäire teemalisi raamatuid, mis on olemas eesti keeles.
🧩 Lihtne ja selge sissejuhatus teemasse – räägib piirialase isiksushäire põhitunnustest ja toob palju näiteid.
🧩 Kuigi mõni käsitlus võib tunduda ajale jalgu jäänud, on see hea algus, kui soovid teemast paremini aru saada.

🤝 Kui sul on ka mõni raamat, mis on sind aidanud, siis jaga seda meiega all kommentaarides.
Võib-olla on keegi just seda soovitust ootamas.

27/05/2025

Ida-Harju nädalaleht Sõnumitooja kajastas Raasikul aprillikuus toimunud vaimse tervise koolitust vanemaealistele. Meil on hea meel, et meie suhtlemistreener ja loovterapeut Kaire Bachmann sai seal osalejatele toeks olla. 💚

Koolitusel räägiti, mis võib eakatel põhjustada vaimset kurnatust – näiteks lein, üksindus või töölt kõrvale jäämine. Kaire andis praktilisi mõtteid, kuidas selliste muutustega paremini toime tulla.

Vaimse tervise hoidmine on oluline igas vanuses. Ka siis, kui sellest pole harjutud rääkima.

📍Sügisel toimub sarnane koolitus ka Arukülas!

Aitäh Raasiku Tuletõrjeühingule ja Ida-Harju Koostöökojale toetuse eest.

📖 Loe artiklit lähemalt Sõnumitoojast: https://sonumitooja.ee/raasikul-oli-vaimse-tervise-koolitus-vanemaealiste/

Raa­si­ku Tu­le­tõr­jeü­hing kor­ral­das ap­ril­lis va­ne­maea­lis­te­le koo­li­tu­se vaim­se ter­vi­se hoid­mi­sest ja toe­ta­mi­sest krii­sio­lu­kor­ras. „Noor­te vaim­sest ter­vi­sest ja sel­le hoid­mi­sest rää­gi­tak­se vä­ga pal­ju, va­ne­maea....

26/05/2025

Iga raskus ei tundu kohe võimalus kasvamiseks.
Aga just keerulised hetked võivad anda selleks ruumi – õppida midagi enda kohta, märgata, mida vajad, et astuda samm selle poole.

Kui mõni suhe muutub pingeliseks.
Kui tempoga tööl või koolis on keeruline järge pidada.
Kui elu kisub mingis suunas, milleks sa polnud valmis.
Või lihtsalt – kui sees on tunne, et kõike on liiga palju.

Need hetked võivad sundida korraks peatuma ja endalt küsima:
👉 Mis minus praegu päriselt toimub?
👉 Mis tunne see on – ja kust see tuleb?
👉 Mida ma tegelikult vajan (mitte mida teised minult ootavad)?
👉 Kuidas ma saan end hetkel toetada – kasvõi pisut?

Kasv ei tähenda alati suuri otsuseid.
Vahel on see hetk, mil otsustad anda endale aega ja mitte vastata kohe tulnud kõnele või sõnumile. Või hetk, kus seisad end piiride ja vajaduste eest. Või lihtsalt lubad endal tunda seda, mis parasjagu toimumas on – ilma et mõistaksid end selle eest hukka.

Ja just nii, tasapisi, võibki raskest kohast kasvada midagi uut.
Midagi, mis ei pruugi tulla kiiresti, aga mis jääb.

See võib olla hoopis millegi uue algus.

Papaver Nõustamis- ja koolituskeskus 💛