https://www.facebook.com/867336743431670/

Evgenia Airb, Tallinn (2025)

22/11/2021

Дорогие мои, сильно любимые подписчицы и подписчики!🌷
⠀
Я переезжаю окончательно в .

Давайте дружно и интересно продолжим наше общение там! Я рада отвечать на ваши вопросы и обсуждать комментарии, знать о ваших пожеланиях и запросах, удовлетворять их в рамках моей компетентности!
⠀
🍀Я вас очень ценю и на многих своих жизненных ситуациях убедилась, насколько вы чуткая, осознанная и вовлеченная у меня аудитория! Обнимаю и прижимаю каждого из вас к своему сердцу!❤️
⠀
Что будет в новом аккаунте:
⁃ полезные и интересные эфиры с различными специалистами. Я начала эту традицию и я планирую ее продолжать;
⠀
⁃ экспертные посты относительно материнства со стороны перинатальной психологии (зачатие, беременность, роды, послеродовой период, отношения в семье, психологическое развитие ребёнка до 3х лет) и общей психологии! Буду постепенно углубляться сама и Вам буду приоткрывать завесу психологии взрослых людей! Планирую затрагивать темы: жизненных сценариев, стресса, мотивации, выгорания, детских травм и личностей человека;
⠀
⁃ полезные, а иногда и просто веселые рилс! Я знаю, вы полюбили такие видеоформаты);
⠀
⁃ моя жизнь, смены причёсок😉, полезные привычки, семья, мои цели, реализации и путешествия.
⠀
Давайте вместе создавать нашу тёплую атмосферу в новом аккаунте - ❤️
⠀
Напишите в комментариях, кто уже подписался?)

15/11/2021

В прямой эфир

12/11/2021

Всех жду на прямом эфире с на тему «Помощники эфирные масла» Для мам новорождённых и деток до года.
Сегодня в 19:00 по Москве в моем аккаунте #психология #новорожденныймалыш #детидогода #эфирныемасла

11/11/2021

КАК ОТ СЕРДЦА ОТРЫВАЮ
⠀
Да, я это чувствую, так как мне повезло со специалистом! Я работаю с нутрицологом и за 2 недели увидела шикарные изменения (листай карусель). Надежда профессионал своего дела, она мне дала ясность, как в долгосрочной перспективе за счёт чего я смогу до жить до 120 лет в здравии и красоте! Это же моя цель и я иду к ней😉
⠀
Вы меня спрашивали о нашей работе, задавали вопросы относительно питания и здоровья. И сейчас у вас самих есть возможность прожить этот же опыт, что и я!
⠀
🍀22 ноября начинается марафон Надежды – основатель проекта BELKI, диетолог и нутрициолог, специалист по немедикаментозному оздоровлению.
И фитнес тренера
- основатель студии фитнеса, специалист по движению, тренер по пилатесу, TRX, йоге, ЛФК, стрейчингу.
Обе красотки невероятные😍
⠀
Стоимость - 7 000 руб., 28 дней. После марафона вы будете здоровее, стройнее, энергичнее и позитивнее (если будете выполнять рекомендации😉!) И в Новый год войдёте обновлёнными и заряженными на счастливую успешную жизнь!
⠀
🍀Также есть формат индивидуальной работы с Надеждой! 1 мес - 30 000 руб. Она диагностирует вашу ситуацию, подскажет какие анализы сдать (если захотите), будет приободрять, направлять и мотивировать! Шикарный формат для тех, кто любит VIP - формат работы, хочет конкретно взяться за своё здоровье и создать сексуальное тело к новому году!
⠀
В обоих форматах для вас подарок - скидка! Она есть в ссылках в сторис. Если не успели на сторис - пишите в Директ, вышлю вам!
⠀
И давайте вместе пойдём в здоровую и красивую жизнь! Супервумен вы мои! Обнимаю❤️

29/09/2021

Все ли хорошо у малыша и правильно ли я все делаю…

Ты лежишь в кровати рано утром, проснулась на кормление ребенка и уже не заснуть. Завтра вас выписывают домой. А ты лежишь и слезы наворачиваются. У тебя родился ребенок. А ты еще не понимаешь, что произошло в жизни и что ждет тебя впереди.

Слезу текут рекой то от любви и нежности к ребенку, то от жалости к себе, сколько ты прошла во время родов и что твое тело изменилось. Возможна ты чувствительная к сентиментальным моментам в кино или в рассказах подруг. Просто слезы близко.

Это состояние имеет свое название - baby blues. Слезы на 3-10 день после родов. Произошел гормональный взрыв после родов и организм восстанавливает себя - выпуская стресс через слезы.

Специальное лечение не требуется, медикаменты - тоже. Пойдет само с выбросом гормонов. Просто не держи это в себе.

А дальше.

Вечер. Укладываешь ребенка спать и надеешься сама не заснуть пока кормишь, чтобы потом самой поесть и зубы почистить перед сном. Малыш кряхтит и просыпается, как только ты пытаешься встать, а ты до ужаса голодная. Уже было 3 попытки, а малыш не дает тебе уйти. И у тебя злость в примеси с тоской и неуверенностью - все ли хорошо у малыша и правильно ли я все делаю. Ты смотришь на ребенка и думаешь : люблю ли я тебя? Ты ли мой ребенок? Или ты какое-то существо, созданное извести меня со света. Ты чувствуешь себя необъяснимо одинокой.

Не вини себя за эти мысли и ощущения. Такое возникает когда ты в постоянном недосыпе, нет помощи со стороны, были травматичные роды, кесарево сечение или применяли обезваливающее в родах.

Такое бывает в первые 2 месяца после родов. Потом режим у малыша немного настраивается, период восстановления организма после родов проходит.

Чем можешь себе помочь? Листай карусель 👉

Расскажите, с какими состояниями после родов вы столкнулись?

23/09/2021

СТРАХ РОДОВ

Каждая женщина в первую беременность столкнулась со страхом родов. Тут идёт речь не об одном, а о целом букете страхов.
Страх:
⁃ Боли во время родов;
⁃ Нового процесса, который она никогда не проходила;
⁃ Неизвестности, из-за не хватки знаний;
⁃ Смерти из генетической памяти по женскому роду.
А подкрепляешься это негативными интерпретациями в кино, где роды - это орущая и крючащаяся от боли роженицы. Мамы и подруги делятся своими историями травмотичных родах. И беременная женщина все это впитывает.

Первенство в рейтинге страхов занимает - страх боли! Давайте рассмотрим, для чего нужна и чем полезна физиологическая родовая боль (смотри карусель👉)

Все эти страхи можно развеять, когда женщина готовится к родам, узнаёт об этом процессе, становится уверенной в естественности этого процесса, уверена в себе и в специалистах, с которыми рожает.

Я провожу индивидуальные онлайн консультации по подготовке к родам. Стоимость 5990₽ ~ 2 часа. Запись - в Директ.

15/09/2021

Адаптация ребенка в детском саду

Вокруг меня много мам с детками и самая часто встречаемая ситуация, что ребенок пошел в детский сад и начинает бесконечно болеть. Неделю ходит, 3 недели болеет. Причины частых болезней кроются не только в вирусах и становлении иммунитета ребенка, но и в психосоматике мамы. Часто мама сама является причиной нежелания ребенка идти в детский сад и его сложной адаптации:

- когда мама сама не готова отдавать ребенка и стоит у забора, не уходит, плачет. Ребенок это считывает и начинает сам капризничать и плакать;

- Мамина чрезмерная тревожность о ребенке, что он может заболеть -то он и заболеет;

- Когда в жизни ребенка происходят изменения: рождение младшего ребенка, развод родителей, переезд, отлучение от соски, груди, переселение в другую комнату;

- Когда родители между собой обсуждают отрицательные моменты из садика, обсуждают воспитателей;

- Если угрожают ребенку садиком: «Будешь так себя вести - завтра в сад точно пойдешь»;

- Если ребенок не привык есть за столом обычную еду;

- Если родители не ходили в гости к другим семьям с детьми, первый раз разлучаются с ребенком;

- Если на сон вы укачиваете ребенка, в тихий час в садике он вряд ли сможет уснуть.

Хочу обратить ваше внимание! Если ребенок ходит в детский сад месяц и у него сохраняется плохой сон, отсутствие аппетита, ходить в садик не хочет, нарушен эмоциональный фон, началось заикание или рвота, появились нервные тики, новые страхи - это сигналы для вас, что стоит обратиться к детскому психологу при садике, педиатру, неврологу и сделать перерыв от детского сада на какое-то время.

Что нужно делать за несколько дней до похода в детский сад и какие виды адаптации существуют листайте карусель👉🏻

13/09/2021

Одна из топ-3 тем у мам после приучения ребёнка к горшку. В отличии от школы, детский сад ребенок посещать не обязан🤷🏻‍♂️ Поэтому решение, как по закону джунглей, принимает «каждый сам за себя».
⠀
Если вы сомневаетесь, отдать ли ребенка в детский сад, я возьму на себя смелость развеять самые распространенные (на мой взгляд) страхи о садике:
⠀
1. Детей в садике бьют воспитатели.
Воспитатель - это призвание. Работать в сад идут люди, которые любят детей и эту работу. А «выгорание» бывает у всех.
⠀
2. Детей насильно кормят.
Все оргмоменты, в том числе, связанные с питанием, элементарно обсуждаются с воспитателем. Если ребенок не хочет есть - пусть не ест.
⠀
3. При расставании с мамой ребенок плачет, значит так он и проведет весь день.
Слёзы - это выплеск эмоций, помогающий нервной системе разгрузиться. Воспитатель знает как переключить внимание ребёнка, чтобы тот перестал плакать.
⠀
Почему для ребенка поход в садик является стрессом?
⠀
В один день вся его привычная жизнь изменится. Много всего свалится на его голову, «как гром среди ясного неба». Это оказывает давление на психику ребёнка:
⠀
- Он будет много времени проводить без мамы
- Нужно будет слушаться каких-то незнакомых взрослых
- Следовать определенному распорядку и правилам
- Привыкать к самостоятельности
- Научиться ждать
- Придется находиться среди большого количества детей
- Учиться делится и договариваться
- Учиться переживать отказ
- Уметь просить прощения.
⠀
Через эти события и проходит период адаптации ребенка.
⠀
Рассказать вам про адаптацию к детскому саду?

22/08/2021

Я ХОЧУ БЫТЬ МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНОЙ.
⠀
Моя миссия - помогать беременным женщинам без неоправданных трудностей становиться мамами и не терять себя в этом. Часто я делюсь своими знаниями бесплатно, в том числе в блоге, а также участвую в бесплатных марафонах.
⠀
И завтра стартует марафон для мам😊, в котором я являюсь спикером.
⠀
Он создан, чтоб помочь молодым мамам и тем, кто находится в ожидании стать спокойнее, увереннее в себе, получать кайф от материнства и растить счастливых, здоровых детей.
⠀
В Марафоне собрались крутые спикеры в области психологии и здоровья. Астрологи, психологи, врачи, специалисты по гв, родам, прикорму, детскому сну.
⠀
За 9 дней марафона вы узнаете:
⠀
💫все о грудном вскармливании
💫что делать, чтоб ребенок вырос здоровым
💫как выявить таланты ребенка и развить их
💫как реализовать себя в декрете не только, как мама
💫как быть в ресурсе
💫как вводить прикорм и установить режим сна
и многое другое
⠀
Я проведу эфир 24 августа в 12.00 по мск на тему: "Подготовка к родам".
⠀
Также мы со спикерами подготовили подарки и каждая участница сможет принять участие в розыгрыше! Я подарю потрясающе-ресурсный онлайн-сеанс по куклотерапии!
⠀
Марафон бесплатный. Для участия переходите в аккаунт
подписывайтесь на всех экспертов и пишите +++ в директ марафона💜

17/08/2021

32 жизненных инсайта в честь моего др🎉:
⠀
1. В жизни самый главный человек - ты, затем муж, дети, деньги, работа.
2. Мечтай часто и масштабно! И минимум 1 раз/полгода прописывай их на бумаге.
3. Перед сном предоставляй свою жизнь через 1-5 лет. Где ты есть? С кем ты есть? Планируй свою жизнь.
4. Не соглашайся на компромиссы в своих желаниях. Т е хочется пиццы именно в этом ресторане - идёшь туда, а не покупаешь замороженную в магазине и ешь дома!
5. Следи за своим окружением! Именно люди, которые верят в тебя дают тебе 20, а где-то и 80% веры самого в себя и свой успех!
6. Благодари за то, что есть! Будь искренна в этом, ведь что-то для тебя норма, а другая не имеет и страдает!
7. Будь ответственна за себя! Только ты управляешь своей жизнью и все можно исправить, излечить!
8. Постоянно развивайся, обучайся. Трансформируй свои деструктивные убеждения с психологом, на тренингах или сама, используя разные техники!
9. Если есть шанс реализовать свою мечту - реализуй! Не бойся! Для этого у тебя уже все есть и все события сложатся в нужную картинку!
10. Следуй своему сердцу, не занимайся тем, что тебе не нравится! А если и приходится работать на нелюбимой работе, то только имея план со сроками и действиями по своему "освобождению".
11. Все возможно в жизни! И ты способна на все, что хочешь!
12. Время с любимым - это свято!
13. Осознанное родительство и уважение к своим детям.
14. Если чувствуешь, что город, страна тебе не подходят, не можешь реализоваться - переезжай! Все двери для тебя открыты!
15. Чтобы получить результат, будь готова сделать действия для этого результата!
16. Люби и верь в своего мужчину!
17. Желай всегда больше! Именно желания - двигатель в жизни!
18. Прислушивайся к своей интуиции! Разум может соврать, а интуиция, тело - нет!
19. Люби себя, ухаживай за своим телом!
20. Будь стройной! Для меня ничего вкуснее нет, чем мой стройный силуэт.
21. Медитируй - останавливай ненадолго свой быстрый ум.
22. Спорт, ежедневные зарядки, соблюдение питьевого баланса и питание минимально вредное - улучшить твоё физическое и ментальное состояние!
Продолжение в карусели➡️

08/08/2021

НЕДЕЛЯ ПОДДЕРЖКИ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ во всем мире проводится начиная с 1-го августа. В этот день в 1990 году была принята Декларация о защите, поощрении и поддержке грудного вскармливания. Ее подписали 32 страны и 10 агентств ЮНИСЕФ.
⠀
Хоть сегодня уже и 8 августа, но я решила поделиться с Вами интересными фактами, связанными с ГВ:
⠀
⁃ Средний возраст отлучения от груди в мире – 4,2 года.
⁃ Генеральный директор Пакистанского департамента здравоохранения убежден, что 22% детских смертей можно было предотвратить, если бы грудное вскармливание этих детей продолжалось хотя бы первые 6 месяцев. Если бы период был дольше, то смертей можно было бы предотвратить еще больше.
⁃ Дети рождаются чрезвычайно близорукими, они могут хорошо видеть только на расстоянии 20-40 см. Такое расстояние отделяет ваше лицо от лица вашего ребенка во время кормления грудью. Поэтому, когда при этом вы встречаетесь взглядом с малышом, это и есть настоящий момент близости.
⁃ Грудное молоко является также важным источником энергии и питательных веществ для детей в возрасте 6-23 месяцев. Оно может обеспечивать половину или более всех энергетических потребностей ребенка в возрасте 6-12 месяцев и одну треть энергетических потребностей ребенка в возрасте 12-24 месяцев.
⁃ В среднем для производства грудного молока требуется 1000 калорий в день. Кормящим женщинам рекомендуется увеличить калорийность своего дневного рациона на 500 калорий. Что может помочь новоиспечённой маме быстро вернуться к исходному весу после рождения малыша.
⁃ У 75% женщин в правой груди вырабатывается больше молока, чем в левой, независимо от того, правши они или левши.
⁃ Обвисание груди провоцирует множество факторов, но никак не грудное вскармливание.
⁃ Окситоцин, гормон, который регулирует сокращение мышц в протоках молочных желёз, позволяя молоку выделяться, обычно оказывает на кормящую женщину успокаивающее и расслабляющее, даже снотворное действие.
⁃ Грудное вскармливание у кормящей женщины снижает риск рака молочной железы и яичников, диабета II типа и послеродовой депрессии.
Продолжение в карусели➡️

02/08/2021

ВЫБОР ВРАЧА НА РОДЫ
⠀
Иногда проще выбрать врача, чем роддом. И сегодня я хочу дать вам инструкцию по тому, как же определиться со специалистом.
⠀
1. Самое важное - определиться с тем, какие роды вы хотите. Для этого нужно изучить процесс родов. Это можно сделать у меня на курсе осенью или на курсах в женской консультации. Если у вас по медицинским показаниям не стоит плановое кесарево сечение, то вы можете выбрать желаемый сценарий родов. Нужно понимать, что роды невозможно на 100% спланировать, но иметь представление как хочется - надо! От этого вы будете отталкиваться в переговорах с врачом.
⠀
2. Спросить у знакомых родивших женщин или врачей рекомендации. Почитать в интернете отзывы о врачах в роддомах. Так вы можете сопоставить, какие врачи могут удовлетворить ваши потребности. Например, роды с рубцом (это когда первые роды были КС), или вы хотите родить сидя, или лотосовые роды (когда ребенку пуповину перерезают спустя несколько часов после родов), а может роды в воду.
⠀
3. Узнаете стоимость контракта или договоренности с этим врачом. Договариваетесь о встрече-знакомстве (в каких-то роддомах до заключения контракта эта консультация бесплатная, в каких-то платная).
⠀
4. Сама встреча. Сперва вы смотрите на врача и интуитивно оцениваете (у беременных очень обостряется интуиция - следуйте ей) - приятен ли вам этот человек? Сможете ли вы ему довериться и расслабиться в родах? Нет ли у врача профессионального выгорания (это когда не закатывает возмущенно глаза на ваши вопросы, а спокойно и подробно отвечает, не поучает без запроса и не говорит фраз из разряда «Милочка, все рожали и ты родишь!»). С этим врачом вы чувствуете себя комфортно и в безопасности. Вы уверены, что вас слышат и во время родов будут слышать ваши пожелания и позаботятся о вас!
⠀
5. Какие общие вопросы можно задать врачу или акушерке:
- Возможны ли партнерские роды с мужем?
- Как часто у вас бывают экстренные кесарево сечения? По каким причинам?
- Сколько смен в месяц он/она работает? (не должно быть много, чтобы не было профессионального выгорания).
- Как часто применяют эпизиотомию (надрез промежности)? При каких обстоятельствах?
Продолжение в карусели➡️

31/07/2021

ТЕХНИКА ВЫБОРА РОДДОМА👩🏼‍
⠀
Сохраняйте, чтобы не потерять
🤰🏼Делитесь с беременными подругами⁣⁣
⠀
Вы находитесь в прекрасном положении и с ростом живота понимаете, что скоро настанет счастливый день Х - встречи с вашим малышом. И тут нужно выбрать роддом, в котором вам хотелось бы родить. Оба родителя переживают за роды, особенно если это первые. Поэтому и выбор роддома нередко становится семейной задачей.
⠀
Даже если вы планируете рожать бесплатно, по полису ОМС, то у вас также есть право выбрать любой роддом на территории РФ для родов. Редкие случаи, когда едут рожать в другие города, но в пределах своего города часто выбирают подходящий роддом. С желаемыми условиями и врачом. Про выбор врача расскажу вам в следующем посте.
⠀
Как проходят роды по ОМС?
Это общий родильный зал, где одновременно могут проходить несколько родов. Кстати, по ОМС тоже возможны партнерские роды. Но допускается партнер женского пола (мама, сестра, подруга или доула), чтобы не смущать и не мешать другим роженицам. Так было до пандемии - сейчас партнера не пускают по ОМС.
⠀
Роды принимает дежурная бригада врач-акушер гинеколог и акушерка. После родов маму с малышом переводят в послеродовое отделение. Чаще всего палаты по 3-4 человека с совместным пребыванием малышей. Также, при желании, чаще всего есть возможность оплатить пребывание в одно/двух местных палатах или в палатах семейного типа, где возможна ночевка и вашего супруга вместе с вами.
⠀
Также, некоторые роддома имеют узкие специализации и по медицинским показания беременной придется рожать именно в таком роддоме. Например, если преждевременные роды, отслойка плаценты или заболевание крови, патология мочевыводящей системы и другие.
⠀
Итак, подытожу:
1. Определяетесь и пишите на листочке ваши желания к роддому. Прямо пишем в блокноте ваши хотелки.
2. На карте 2гис выбираете приемлемый радиус от вашего дома, чтобы даже по пробкам успели доехать за полчаса.
3. Выбрав перечень роддомов, изучаете направленность их, если она есть. Какого типа роддом: открытый или закрытый. В открытом типе вас могут посещать родственники.
Продолжение листай в карусели➡️

29/07/2021

11 советов по улучшению отношений со второй половинкой - продолжение.
⠀
7. Уважайте вашего партнёра во всем. В его выборе работы, хобби, интересах, даже если они вам не нравятся. Нет гноблению, обесцениванию или язвительным шуткам, типо "да что ты там все бренчишь на гитаре с друзьями по выходным, все равно вам никто не платит за это" или "да твой проект "выстрелит" только в следующей жизни". Кстати, язвительные шутки - это легкая форма выражения ненависти к другому человеку. И сюда же добавлю не сравнивать вашего партнёра с другими: "Вон муж Кати ей шубу норковую подарил, а ты мне только 3 розочки на 8 марта".
⠀
8. Вы одна команда. Не обсуждать вашего любимого с друзьями, не высмеивать его промахи как тет-а-тет, так тем более в присутствии других людей. Вы друг за друга горой, даже если что-то не так сделал - дома поговорите! Мне нравится фраза: "Даже если весь мир будет против тебя, я буду стоять сзади и подавать тебе патроны". И вообще, никак иначе, кроме как в позитивном ключе, не говорить про вашего партнёра! Естественно, это должно быть обоюдно!
⠀
9. Поддерживать, верить и приободрять вашего любимого! Самое важное для любого человека - когда в него верят даже тогда, когда он сам в себя не верит! "У тебя точно все получится! Ты сам не знаешь, на что ты способен! А я знаю! Ты можешь сделать/получить все, что захочешь! Ты умный, талантливый, смелый, все подвластно тебе! Выход всегда есть, он рядом и ты его найдёшь! Я верю в твой успех, как никто другой, и временные трудности ничего не поменяют!"
⠀
10. Просить подарки и желать много! Именно женщина, которая много хочет, говорит об этом и верит безоговорочно в своего мужчину получает исполнение своих мечт! Именно женщины являются двигателем для мужчин к зарабатыванию бОльших денег! Например, было бы классном нам жить в квартире 200 кв м, с дизайнерским ремонтом - и я знаю, что ты способен заработать денег на неё! Я уже вижу, как ты открываешь дверь нашей новой квартиры и мы входим в неё!

29/07/2021

11 советов по улучшению отношений со второй половинкой - продолжение.
⠀
7. Уважайте вашего партнёра во всем. В его выборе работы, хобби, интересах, даже если они вам не нравятся. Нет гноблению, обесцениванию или язвительным шуткам, типо "да что ты там все бренчишь на гитаре с друзьями по выходным, все равно вам никто не платит за это" или "да твой проект "выстрелит" только в следующей жизни". Кстати, язвительные шутки - это легкая форма выражения ненависти к другому человеку. И сюда же добавлю не сравнивать вашего партнёра с другими: "Вон муж Кати ей шубу норковую подарил, а ты мне только 3 розочки на 8 марта".
8. Вы одна команда. Не обсуждать вашего любимого с друзьями, не высмеивать его промахи как тет-а-тет, так тем более в присутствии других людей. Вы друг за друга горой, даже если что-то не так сделал - дома поговорите! Мне нравится фраза: "Даже если весь мир будет против тебя, я буду стоять сзади и подавать тебе патроны". И вообще, никак иначе, кроме как в позитивном ключе, не говорить про вашего партнёра! Естественно, это должно быть обоюдно!
9. Поддерживать, верить и приободрять вашего любимого! Самое важное для любого человека - когда в него верят даже тогда, когда он сам в себя не верит! "У тебя точно все получится! Ты сам не знаешь, на что ты способен! А я знаю! Ты можешь сделать/получить все, что захочешь! Ты умный, талантливый, смелый, все подвластно тебе! Выход всегда есть, он рядом и ты его найдёшь! Я верю в твой успех, как никто другой, и временные трудности ничего не поменяют!"
10. Просить подарки и желать много! Именно женщина, которая много хочет, говорит об этом и верит безоговорочно в своего мужчину получает исполнение своих мечт! Именно женщины являются двигателем для мужчин к зарабатыванию бОльших денег! Например, было бы классном нам жить в квартире 200 кв м, с дизайнерским ремонтом - и я знаю, что ты способен заработать денег на неё! Я уже вижу, как ты открываешь дверь нашей новой квартиры и мы входим в неё!

24/07/2021

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
⠀
Наше самочувствие в жизни зависит от наших привычек! От того, как мы строим или не строим свой день, неделю, год и жизнь.
⠀
В сторис я поделилась своими полезными привычками. Понятно, что когда проспала, я не отменю важную встречу, чтобы сделать зарядку. Но если я выполнила все свои ритуалы с утра, то день становится более продуктивным и эмоционально гармоничным!
⠀
1. Постановка цели. Вам надо точно знать, кем и где вы хотите быть через 3, а лучше и 15 лет. Запишите это в вашем ежедневнике. Так все события будут вас вести к цели, а жизненные качели вы будете проходить легче.
⠀
2. "В здоровом теле - здоровый дух"! Когда вы придерживаетесь здорового питания, исключаете алкоголь, никотин и наркотики (их тоже внесла, т к все это в моем понимании про медленное самоуничтожение), не переедаете, соблюдаете питьевой режим, фрукты и овощи есть в вашем рационе, даёте своему телу физическую нагрузку (зарядка, танцы, силовые упражнения) вы очищаете не только тело, но и ваше сознание.
⠀
3. Ментальное здоровье. Каждое утро, пока никто не проснулся - медитировать! 15 минут в день уже прекрасно обнуляет ваши мысли и снижает тревожность. Фильтрация негатива: старайтесь не читать, не смотреть, не обсуждать негативные новости. Исключите также из своей жизни обсуждения и осуждения кого-либо, затаенные обиды! Это все сжирает вашу энергию, которую вы могли направить на достижению желаемого. Мне помогает в этом принятие, что люди разные, смена своего отношения к событиям и выстраивание личных границ.
⠀
4. Тайм-менеджмент и делегирование. Я ежедневно имею план дел на день. Пишу его от руки в ежедневнике и стараюсь придерживаться. Был период, когда я стала забивать на него, лень было писать, организовываться, но тогда продуктивность и эмоциональный настрой у меня сильно упали.
Очевидно, что я не робот, и не могу выполнять 100% плана. Поэтому я выделяю 3 главные цели на день! Это минимум, за который я уже буду гордиться собой! А что успела ещё сделать - классно! Бонусом зацепила😉
Продолжение в карусели➡️

21/07/2021

Сегодня последний третий пост про послеродовую депрессию. Очень важная тема, поэтому решила дать максимум информации.
⠀
Вариантов дальнейшего развития послеродовой депрессии может быть много. Но самым страшным, если не предпринять действия вовремя, является суицид.
⠀
И есть яркий «звоночек», для понимания, что женщина в шаге от суицида - если она лежит скрученная в позе эмбриона. Тем самым она спасает себя образно от "прыжка в окно".
⠀
Суицид в послеродовом периоде может быть и результатом давно существующего и обострившегося психического заболевания. Усталость, нервное напряжение, обострившаяся чувствительность и стресс сложились вместе, сдетонировали и привели к трагедии.
⠀
Инструкция для близких в этот период:
✅Делать: просто поговорите по душам и чаще спрашивать: Что я могу для тебя сделать? Как мне помочь? Что ты чувствуешь? Как мне изменить это?
❌НЕ делать: говорить сразу своей жене, подруге, сестре - иди-ка сходи к врачу, ты явно не в себе!
⠀
От мужа:
✅Мы вместе заботимся о ребенке, это наша общая ответственность и обязанность. Что мне сейчас сделать? Я тебя люблю!
❌Я итак тебе помогаю с ребенком.
⠀
От мамы, свекрови:
✅Как я тебя понимаю! Как здорово, что сейчас можно говорить о послеродовой депрессии. Потому что в наше время такого не было и я постоянно считала, что со мной что-то не так, что я никудышная мать. А помощи попросить не откуда было.
❌Да ты просто устала. Займись ребенком. А как же мы справлялись, без помощи и стиральной машинки?! Ну ты же сама хотела ребенка, а ты думала легко будет? Или муж итак на работе устает и ты его еще вечером нагружаешь, а когда же ему отдыхать?!
⠀
При послеродовом психозе необходимо срочно обращаться к психиатру, когда к пунктам послеродовой депрессии прибавляется еще:
- неподвижность;
-витальная тоска в груди;
- сниженное настроение по утрам;
- лицо без мимики, бледное, уголки губ опущены вниз, голос монотонный, отвечает на вопросы с большим опозданием.
⠀
Есть еще и маниакальное состояние:
- чрезмерная неадекватная активность;
- речь быстрая, суетливая;
- настроение повышено.
⠀
За таким маниакальным поведением всегда (!) следует глубокое депрессивнное состояние.

Evgenia Airb

22/11/2021

15/11/2021

12/11/2021

11/11/2021

29/09/2021

23/09/2021

15/09/2021

13/09/2021

22/08/2021

17/08/2021

08/08/2021

02/08/2021

31/07/2021

29/07/2021

29/07/2021

24/07/2021

21/07/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category