Heidi massaažid Tartus

Heidi massaažid Tartus Klassikaline massaaž
Spordimassaaž
Kehatervis ja kehahooldus

Broneeri aeg siit: https://heidi-karner-fie.easyweek.ee

19/12/2025

:) AADRESS ON MUUTUNUD!! :)

MASSAAŽIPESA ASUB ROPKA TEE 19, TARTUS.

MÕISAPREILI ILUSALONGI 2 KORRUSEL.

MAJA ETTE SAAB TASUTA MUGAVALT PARKIDA! :)

KOHTUMISENI MASSAAŽIS!:)

19/12/2025

🌺Õlatervis-ülakeha hooldav liikumine🌺

Olen kokku pannud ülakehale suunatud harjutuste kombinatsiooni, mis sobib igapäevaseks liikumiseks ja õla tervise hoidmiseks.

Kätekõverdused on üks võimalik lisand. Kui keha tunneb end hästi ja liigutus tuleb kontrollitult ja turvaliselt, võib need rahulikult juurde võtta.(jõuelement alguses 2 x nädalas (8-10 kordust ja 2 seeriat )

Harjutuste kombinatsioon hõlmab :

1.Liikuvus
– liigeste liikuvuse parandamine
– liigesvedeliku ringluse aktiveerimine
– lihaste ainevahetuse toetamine

2. Aktivatsioon
– õlavöötme ja ülakeha lihaste närvi-lihastöö aktiveerimine
– stabiilsus ja kontroll - aitab liikumisel olla sujuv ja turvaline

3. Jõuelement (valikuline)
– lisa juhul, kui keha on valmis. Suudad puhtalt ja kontrollitult video teises pooles tehtavad harjutused kaasa teha ja teed 8-12 kordust puhtalt.
– alusta vajadusel kõige lihtsamast kätekõverduse variatsioonist
– loo järk-järguline ja turvaline progressioon

🌷NB! Antud videos ei ole niivõrd progressioon oluline, vaid õlatervise hoidmine.

Kui tunned, et keha vajab veidi rohkem hoolt, oled alati oodatud ka minu juurde lihashooldusesse ja massaaži.

Jõulude eel on veel mõned vabad ajad. Broneerida saat siit:👇

https://heidi-karner-fie.easyweek.ee

, , ,

13/12/2025

Kas tunned õla keskosas valu, kui käe kõrvale viid?

See võib olla tingitud pingest laia seljalihase (latissimus dorsi) või õlaliigese liikumise piiratusest.

Näitan lihtsat harjutust, mis võib aidata valu leevendada.:)

1. Asend ja ettevalmistus
• Seisa või istu sirgelt.
• Lõdvesta õlad ja käed.

2. Lihase leidmine
• Võta kinni laia seljalihase pehmemast osast, mis kinnitub õlavarre luule (selle kinnituskoht, mitte kõva luu).
• Tunneta, kus lihas on pinges või valulik.

3. Õlaliigese liigutus
• Hoides lihast, liigu käega ette ja taha või pööra õlaliigest.
• Tee liigutus aeglaselt ja kontrollitult, ilma liigse jõuta.
• Kui tekib terav valu, lõpeta harjutus kohe.

4. Lõpetamine
• Lõpeta harjutus, lõdvestades käe ja õla.
• Korda 2–3 seeriat (8 kordust) lühikeste pausidega, jälgides, et valu ei süveneks.

5. Märkus turvalisuse kohta
„See on lihtne venitusharjutus ja enesehoiu tehnika. Kui valu on tugev või püsiv, konsulteeri kindlasti füsioterapeudi või arstiga.“

, , ,

Tere tulemast 🌿Pakun Tartus massaaže hubastes ruumides inimestele, kes tunnevad, et keha vajab puhkust, maandust ja te...
13/12/2025

Tere tulemast 🌿

Pakun Tartus massaaže hubastes ruumides inimestele, kes tunnevad, et keha vajab puhkust, maandust ja teadlikku puudutust. Minu töö keskmes on terviklik lähenemine – keha, närvisüsteemi ja hingamise tasakaalustamine.

Olen väljaõppinud massöör ning töötanud üle kolme aasta Soomes massaaži ja personaaltreenerina, sealhulgas ka ettevõtjana. Minu kliendid on toonud esile, et minu massaažis kohtuvad tundlikkus ja oskuslik, teadlik puudutus.

Minu massaaž sobib hästi neile, kellel on:
• lihaspinged ja seljavaevused
• stressist või elumuutustest väsinud keha
• soov taastada kehatunnetus ja rahu

Oma töös ühendan klassikalise massaaži, spordimassaaži ning osteopaatilisi ja manuaalseid võtteid, et lähenemine oleks iga inimese jaoks sobiv ja toetav.

👐 Erialane taust:
– Massaaži baasõpe (Soomes, 1 aasta)
– Osteopaatia õpingud (manuaalteraapia, vistseraal- ja kraniosakraaltehnikad)
– Kupumassaaž ja laavakivimassaaž
– Seljamassaaž edasijõudnutele
– Füsioteraapia koolitused (tugi- ja liikumiselundkond)
– Spordimassaaž ja triggerpunktide käsitlus
– Personaaltreeneri väljaõpe + 8+ aastat kogemust võistlusspordis

Detsembris pakun massaažidele 10% soodustust.
Oled oodatud lõõgastuma ! 💛

Address

Ropka Tee 19
Tartto
51013

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Heidi massaažid Tartus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category