Frillice

Frillice Frillice - toitumise ja heaolu platvorm

15/04/2026

FB:

Mina hoian neid 9 toiduainet peaaegu alati külmkapis, sest nii on tervislik söömine palju lihtsam ka siis, kui päev on kiire.

Need on:
külmutatud mustikad, munad, veisehakkliha, extra virgin oliiviõli, kimchi või hapukapsas, avokaado, brokkoli, Kreeka jogurt ja kiivi.

Kui kodus on olemas lihtsad ja toitvad põhiasjad, on palju kergem teha paremaid valikuid ilma liigse mõtlemiseta.

Sageli ei ole küsimus ainult tahtejõus. Küsimus on ka selles, mida sa endale koju ostad ja kui lihtsaks sa enda jaoks tervisliku söömise teed.

Milline neist 9 toidust on sul kõige sagedamini külmkapis olemas?

Kirjuta kommentaari PLAAN ja saadan sulle juhised, kuidas saada personaalne terviseplaan.

14/04/2026

Ma teen vahel calzone'i nii, et taina asemel kasutan hoopis kanahakkliha.

Täidiseks läheb spinat, küüslauk ja kodujuust ning peale veidi parmesani. Tulemus jääb mõnusalt mahlane, valgurikas ja selline toit, mis hoiab kõhu kauem täis.

See on hea näide sellest, et tervislikum variant ei tähenda, et peaksid maitses või mõnusas tunde arvelt järele andma.

Kui tahad retsepti, kirjuta kommentaari CALZONE või registreeri end Frillice.com keskkonnas ;)

13/04/2026

Üks väike, aga oluline meeldetuletus chia seemnete kohta.

Paljud lisavad chia seemneid jogurtisse, smuutisse või pudrule ja ei mõtle sellele, et chia seemned paisuvad vedelikus päris palju.
Just sellepärast ei tasu neid lihtsalt kuivalt või vähese vedelikuga süüa.

Mina soovitan chia seemned enne söömist alati korralikult vedelikus läbi leotada.
Nii on neid parem süüa ja see on kehale lihtsalt mõistlikum valik.

Vahel just sellised väikesed harjumused mõjutavad kõige rohkem seda, kuidas me end pärast söömist tunneme.

Kui soovid Tiramisu retsepti, kus on ka chia seemned, kirjuta kommentaari CHIA ja saadame selle sulle või logi sisse frillice.com ja leia retsept sealt ;)

10/04/2026

Kui minu 5-aastane aitab koogi tegemisel kaasa, siis sellest ei saa lihtsalt üks kook.

See mustika-toorjuustukook on suhkruvaba, mõnusalt kreemine ja nii hea, et lõpus tuli ka kõige olulisem maitsmise test.

Kui tahad retsepti, kirjuta kommentaari MUSTIKAS ja saadan selle sulle.
Või vaata frillice.com, kus on see ja palju teisi tervislikke retsepte.

08/04/2026

Ma usun, et liiga paljud inimesed annavad kaloritele liiga suure võimu.

Kui sa oled harjunud mõtlema, et hea vorm ja hea enesetunne tulevad ainult siis, kui sa tead täpselt iga toidukorra kaloreid, siis see video on sulle.

Päriselus ei tee enamik meist iga päev ideaalseid retsepte.
Vahel sünnib toit eilsest, üleilsest ja sellest, mis parasjagu kodus olemas on.

Ja tead mis?
See ei tähenda, et toit oleks halb.

Kui taldrikul on piisavalt valku, kiudaineid, madala tärklisesisaldusega köögivilju, parajalt süsivesikuid ja head mahtu, siis võib see olla su kehale väga hea toit ka ilma selleta, et sa ühegi numbri välja arvutaksid.

See ongi toiduvabadus.
Oskus süüa nii, et sa ei sõltu igal sammul äpist, retseptist ega kalorinumbrist.

Kui tahad sellest paremini aru saada ja õppida, kuidas endale ise tasakaalus toite kokku panna, kirjuta kommentaari TEST ja saadan sulle juhise, mille abil saad ka 3 tasuta retsepti.

07/04/2026

Mina teen vahel burgerit nii, et saia asemel kasutan porgandit.

Jah, päriselt. Ja see jääb üllatavalt hea.

Kui tahan midagi toitvat, valgurikast ja sellist, mis hoiab kõhu kauem täis, siis see on üks väga mõnus variant. Eriti hea on see veel siis, kui tavaline burger jätab pärast raske tunde.

Kui tahad retsepti, kirjuta kommentaari BURGER ja saadan selle sulle.

Kas sina prooviksid sellist burgerit või eelistad klassikalist varianti?

Frillice.com-is saad 7 päeva tasuta proovida ja leiad sealt veel palju tervislikke retsepte.

06/04/2026

Kui sul on hommikuti kiire, siis ei tähenda see, et peaksid hommikusöögi vahele jätma.

Mina eelistan hommikusööke, mis annavad päriselt kõhutäie, mitte ei tõsta korraks energiat ja ei jäta mind tunni aja pärast jälle midagi otsima.

See siin on üks väga lihtne variant, sest see valmib umbes 1 minutiga, sisaldab kuni 50 g valku, palju kiudaineid, mõõdukalt süsivesikuid ja häid rasvu. Just selline kooslus aitab hommikut palju paremini alustada.

Kui tahad veel kümneid sarnaseid lihtsaid hommikusööke, siis kommenteeri video alla HOMMIK ja saadan sulle lingi.

Ja saada see video edasi mõnele sõbrale, kes ütleb kogu aeg, et tal ei ole hommikul aega hommikusööki teha.

03/04/2026

🔥 Nii leevendad kehas põletikke 🔥 Jaga sõbrale, kellel võiks sellest abi olla 😉

Kirjuta kommentaari „PÕLETIK” ja saad tasuta testi, mis aitab sul paremini aru saada, kust alustada.

Kui soovid tasuta personaalseid soovitusi, kuidas oma keha toetada, siis see on hea esimene samm, mida astuda.

02/04/2026

Ma arvasin pikalt, et kui ma lihtsalt kaloreid loen, siis olen õigel teel. Aga mu isiklik hingeloom näitas mulle kiiresti, kui pealiskaudne see lähenemine tegelikult oli.

Tegin tasuta tervisetesti ja sain vastu personaalse terviseplaani, igapäevased harjumused, veresuhkrusõbralikud toidud ja soovitused, mis sobisid just minu eesmärkide ja sümptomitega.

Ja ausalt — see oli korraga kasulik ja päriselt fun.

Kui tahad ka tasuta personaalseid soovitusi, kirjuta kommentaari TEST ja saadame sulle järgmised juhised.

31/03/2026

Vahel ei ole vaja midagi keerulist.
On vaja lihtsalt üht head retsepti, mis valmib lihtsalt ja maitseb hästi.

See omlett on just selline.
Selline toit, mida teed ühe korra ja tahad pärast veel teha.

Kui tahad retsepti, kommenteeri OMLETT.
Või ava Frillice äpp, kust leiad selle ja palju teisi tervislikke retsepte.

Täna alustan oma selle kevade viimast 4-nädalast väljakutset.See on mõeldud inimesele, kes on väsinud dieetidest, kalori...
30/03/2026

Täna alustan oma selle kevade viimast 4-nädalast väljakutset.

See on mõeldud inimesele, kes on väsinud dieetidest, kalorite lugemisest ja toidu kaalumisest ning tahab lõpuks süsteemi, millega on võimalik päriselt elada.

Ma ei räägi siin järjekordsest lühiajalisest pingutusest.
Ma räägin sellest, et sa õpiksid sööma nii, et:

- isud väheneksid
- energiat oleks rohkem
- kehakaal saaks liikuda õiges suunas, kui see on sinu eesmärk
- söömine ei tekitaks enam pidevat stressi

Avakõne toimub täna, 30. märtsil kell 16:00.
4-nädalaneväljakutse algab 1. aprillil.

Liitudes saad kohe ligipääsu Frillice keskkonnale ja väljakutse materjalidele.

Väljakutses on:

- 3 live koolitust minuga
- videotreeningud igaks nädalaks
- aasta ligipääs Frillice keskkonnale
- boonusmaterjalid

Kui tunned, et tahad saada lahti vajadusest kogu aeg kaloreid lugeda ja tahad lõpuks rahulikumat suhet söömisega, siis see on hea koht alustamiseks.

Liitu täna ja ela rõõmsamat ja kergemat elu juba suvel!
Link 1. kommentaaris

Address

Riistapuu 19
Tartu
51017

Telephone

+37258177772

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Frillice posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Frillice:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category