01/10/2025
Head vaimse tervise kuud! 💚
Võtame Confidos oktoobris, vaimse tervise kuul tähelepanu alla meie kõigi vaimse heaolu.
💚 Jagame vaimse tervise teemadel praktilist nõu.
💚 Confido vaimse tervise spetsialistid jagavad terve kuu vältel nippe, kuidas nemad oma vaimset tervist hoiavad.
💚 10. oktoobril, vaimse tervise päeval on meil teile varuks põnev üllatus. Jälgige teavitusi!
Kõigepealt vaatame, kuidas on seotud meie vaimne ja füüsiline tervis. Ega ilmaasjata ei ole aastasadu öeldud: 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐬 𝐤𝐞𝐡𝐚𝐬 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐯𝐚𝐢𝐦. Teadusuuringud kinnitavad seda rahvatarkust: hiljuti lõppenud 13 aastat kestnud uuringu alusel leiti, et inimestel, kes põevad kroonilisi haigusi – diabeet, autoimmuunhaigused, krooniline valu, vähk, kroonilised kopsuhaigused ja südame-veresoonkonnahaigused –, on oluliselt suurem risk haigestuda lisaks depressiooni ja ärevushäiretesse. Seda nii nooremate kui ka vanemaealiste seas.
𝐊𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐮𝐬𝐭𝐚𝐝𝐚 𝐯𝐚̈𝐢𝐤𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐦𝐮𝐝𝐞𝐠𝐚, 𝐞𝐭 𝐭𝐮𝐠𝐞𝐯𝐝𝐚𝐝𝐚 𝐨𝐦𝐚 𝐟𝐮̈𝐮̈𝐬𝐢𝐥𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐚 𝐯𝐚𝐢𝐦𝐬𝐞𝐭 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐭?
▪️Keskenduda tuleb väikestele, kuid järjepidavatele sammudele.
▪️Alustada liikumisega, jalutades puhkepausidel või õhtuti 10–20 minutit.
▪️Valmistada võimalusel toitu ise.
▪️Vahetada tarbitavad joogid puhta vee vastu.
▪️Lisada igale toidukorrale peotäis köögivilju.
▪️Minna magama ja ärgata iga päev samal ajal.
▪️Leida endale igas päevas kasvõi paar minutit, et teha sügavaid hingamisharjutusi, mediteerida.
Lähemalt kirjutab Confido peremeditsiini eriala arst-resident 𝐝𝐫 𝐌𝐢𝐫𝐣𝐚𝐦 𝐌𝐚̈𝐠𝐢. 👇
https://www.confido.ee/arst-selgitab-terves-kehas-on-terve-vaim/