Psühhoteraapia ja Koolitus

01/01/2025

20/08/2024

Psühholoogid, otsime teid! :)

19/08/2024

Ootame endiselt enda hulka uut psühholoogi!

30/03/2024

“Out of My Head” film jutustab ausalt ja vahetult loo migreenikutest, nende ning lähedaste elust migreeniga. Migreen on laastav, kuid põnev neuroloogiline seisund, millel on jutustada veenev lugu, mida kommenteerivad erinevad spetsialistid. Migreen on nähtamatu haigus, mida vaid väga läheda...

30/03/2024

Kauneid pühi!

14/03/2024

"Kuidas vanemana toetada ja lootust hoida“ on südamlik ja õpetlik ühe pere lugu oma vaimse tervisega kimpus lapse aitamisest ja temaga koos kasvamisest.
Mida teha siis, kui harjumuspärased suhtlemisviisid enam ei tööta? Teismeiga nõuab ka vanematelt suurt arenguhüpet, täiesti uutmoodi ja võrdsematel alustel suhet. Autor on leidnud lahendamatuna näivas olukorras ja meeleheites uue vanemliku stiili – partnerluse –, mis aitab last päriselt kuulata ja teda tundma õppida. „Depressioonis laps“ on praktiline ja aus, käsiraamatu mõõtu meenutus sellest, kui tähtis on vanemate tugi lapse tervenemisel."
Teele Reiljan
kliiniline psühholoog, pereterapeut

13/03/2024

Unevõlg toob kaasa tervisehädasid ja takistab kaalust alla võtmist ning soosib tüsenemist. Unenõustaja Kene Vernik annab Eesti Naise podcastis „Iga naine on lugu“ head nõu, kuidas oma elustiili sättida nii, et trennist ja toitumismuudatustest oleks kaalualandamisel ka kasu.

13/03/2024

Nagu filmiklassikud ütlevad: "Kui tervet rehkendust ei jõua, tee pool!"
Head algavat töönädalat! Hoidkem end! ❤

10/03/2024

2024.03.04 16:32. Aegajalt ärevust tunda on okei, aga see ei tohiks su elu hakata segama. Peaasja nõustaja annab nõu, mida teha, kui tunned end ärevana.

10/03/2024

Meie psühholoogide vabad ajad on nähtaval veebibroneerimise lingil: https://www.teraapiajakoolitus.ee/veebibroneerimine
🥳

05/03/2024

“MA EI SAA JU MITTE MIDAGI TEHA, SEST TEINE EI MUUTU” – müüt või reaalsus?

Jagame Gordoni perekooli koolitaja, pereterapeut Kairi Lenk mõtteid sellel teemal.

Iga päev seisame silmitsi suhete keerukusega, olgu see siis lapse, partneri või mõne muu lähedasega. Tihti kuulen pereteraapias fraasi: “Ma ei saa ju mitte midagi teha, sest teine ei muutu.”
See uskumus peidab endas üht suurimat eksiarvamust suhetes – arvamust, et meie võimalus seista oma soovide ja vajaduste eest sõltub teisest inimesest.

✅ Igaühe võim seada piire

Tõde on see, et igaühel meist on võimalus ja õigus seada piire, olla hooliv nii enda kui teiste suhtes, ilma et peaksime unustama oma vajadused või sõitma üle teise piiridest. See tõde kehtib ka lapse ja vanema vahelises suhtes. Kuidas aga säilitada tasakaal enda ja teiste vajaduste vahel, eriti kui tegemist on lapse ja vanema suhtega?

✅ Gordoni perekooli õpetused

Gordoni perekooli koolitajana ja pereterapeudina rõhutan, et hoolivuse õpetamine samal ajal nii enda kui ka lapse suhtes on võimalik. Mitte ainult võimalik, vaid lapsevanemana on ka meie ülesanne näidata lapsele eeskuju - hoolitsedes nii enda eest kui ka väljendades hoolivust oma lapse suunas. Efektiivsed suhtlemisoskused on võti, mida Gordoni perekool pakub – õpime ja harjutame koos oskusi, mis aitavad luua suhteid, kus nii lapsevanem kui laps tunnevad end hästi. Need suhtlemisoskused on laiendatavad ka kõikidele teistele suhetele, mis inimesele olulised on.

✅ Suhtlemisoskuste tähtsus

Suhtlemisoskused ei tähenda ainult seda, mida me ütleme, vaid ka seda, kuidas me oma sõnu edastame. Austav ja hooliv suhtlemine on alus, millele ehitada tugevad ja terved suhted ning see pakub võimalust olla oma lapsele eeskujuks. Kahjuks, teadmiste ja oskuste puudumisel langevad paljud vanemad ründava, ennast ohverdava või ebatõhusate suhtlusviiside lõksu.

✅ Probleemi tuumani jõudmine

Esimene samm on mõista, kellel parasjagu probleem tegelikult on. Kas see on inimesel, kes kurdab, teisel osapoolel või ehk mõlemal? Sageli võib probleemiks olla ka väärtuste või vajaduste konflikt. Gordoni perekoolis õpime eristama, kellel on probleem, tegema vahet eri suhtlusstiilidel ja saama aru, mida eri suhtlusolukordades teha – selliselt, mis austab nii ennast kui teisi, samal ajal kaitstes suhteid ja rahuldades vajadusi.

✅ Kokkuvõtteks

Suhtlemisprobleemide lahendamine ja tervete suhete loomine nõuab eneseteadlikkust, õppimist ja praktikat. “Ma ei saa ju mitte midagi teha, sest teine ei muutu” on müüt, mida saab murda. Olles valmis õppima ja rakendama efektiivseid suhtlemisoskusi, võime luua lähedastega suhteid, kus valitseb mõistmine, austus ja hoolivus. Gordoni perekool pakub vahendeid ja tuge, et aidata vanematel ja lastega kokkupuutuvatel inimestel seda teekonda alustada ja jätkata.

Järgmine Gordoni perekooli grupp alustab 13. märtsil Tallinna Avatud Koolis. Koolitajateks Kairi Lenk ja Kadri Sakala.

Lisainfo ja registreerumine: sinamina.ee/koolitused

Photo: AliaksandrKalodziy

05/03/2024

💜 Kaitse oma last vähi vastu! 💜

Sellest aastast võimaldatakse HPV ehk inimese papilloomiviiruse vastast vaktsiini tasuta ka 15-18-aastastele, kes on varem vaktsineerimata. Nii saavad uue võimaluse tasuta vaktsineerimiseks ka need noored, kes on vaktsineerimist edasi lükanud.

4 lapse isa, ettevõtja Taavi Kotka on öelnud, et tema jaoks oli vaktsineerimisotsuse tegemine lihtne. „Mina usun teadust. Kui me kõik kaitseme ennast, siis on meil võimalik ühiselt ka see viirus seljatada. Teeme ära!“

Uuringud näitavad, et mida nooremas eas vaktsiin on tehtud, seda tõhusama kaitse saab. Seega soovitame vaktsineerimist mitte edasi lükata, vaid teha see esimesel võimalusel.

👉 Loe rohkem: vaktsineeri.ee/hpv