Katriito

23/07/2025

Teatame rõõmuga, et meie Tartu kliinikuga on ühinenud psühholoog Anni Aru!

💙 Anni väärtustab oma töös turvalise ja empaatilise nõustamisruumi loomist.
💙 Oma vaimse tervise hoidmiseks peab ta oluliseks iseenda kuulamist ja oma vajaduste teadvustamist.

08/07/2025

Millal Sa viimati võtsid hetke, et oma keha ja meelt kuulata?

✋ Peatu korraks, küsi endalt paar küsimust ja anna endale võimalus oma vaimset tervist toetada.

02/07/2025

Jätkame meeskonnauudiste lainel - meiega on ühinenud psühholoog Nele-Rita Põldma!

💙 Nele-Rita peab oluliseks ennetustegevust, et ükski mure ei kasvaks liiga suureks.
💙 Oma vaimse tervise hoidmiseks planeerib ta teadlikult meeldivaid tegevusi, eriti pingelistel perioodidel.

26/06/2025

Rõõmuga teatame, et meie meeskonnaga on liitunud psühholoog Rutt Vare!

💙 Rutt usub, et tõeline muutus saab alguse inimlikust kohtumisest.
💙 Oma vaimse tervise hoidmiseks peab ta oluliseks füüsilist koormust, meeldivaid tegevusi ning meditatsiooni ja teadvelolekut.

Vastuvõtuaja broneerimiseks võta ühendust:
📧 tartu@katriito.ee
📞 +372 56297411
💻 või broneeri aeg mugavalt kodulehel: https://katriito.ee/registreeri-vastuvotule/.

17/06/2025

Kas Sul on juhtunud, et süütunne ei lase puhata?

☀️ Nädalavahetus, suvi, planeeritud puhkus – need annavad meile võimaluse võtta aeg maha. Kuid kui elutempo on pidevalt kiire, võivad siis eriti esile kerkida tugevad tunded, nagu süütunne, et midagi peab ära tegema, või tegema rohkem.

Selle asemel, et neid tundeid ignoreerida või nende vastu võidelda, proovi vaadata neid kui liitlaseid, kes tahavad Sulle midagi tähtsat öelda.

🧭 Emotsioonid ei ole takistused, millest lahti saada, vaid kompassid, mis aitavad mõista paremini oma väärtusi. Neid märgates ja mõistes saame hakata käituma teadlikult, mitte lihtsalt reageerima emotsiooni ajel.

11/06/2025

🌞 Suvi toob kergust, aga võib pakkuda ka võimalust sügavale vaatamiseks.

Kuigi päike, soojus ja rohkem aega lähedastega muudavad meele sageli rõõmsamaks, võib just suvi olla parim hetk tegeleda iseenda ja oma vaimse tervisega. Kui sul on energiat, aega ja vaimset ressurssi rohkem kui tavaliselt, miks mitte kasutada seda iseenda toetamiseks?

💭 Endalt küsimiseks: “Kuidas mul päriselt läheb?”

Kui enesetunne paraneb, liigub tähelepanu loomulikult rohkem välismaailma poole – ringi liikumisele, kogemustele ja tegutsemisele. Selle arvelt võib sisemaailm jääda unarusse. Sügise hakul võib juhtuda, et seistakse taas silmitsi nende samade mõtete ja tunnetega, mis olid kevadelgi – lihtsalt peidetud suve kerguse taha.

Praegu on suurepärane aeg luua ja toetada oma sisemist stabiilsust, mis aitab taas kergemini vastu minna pimedale ja külmale ajale.

05/06/2025

Puhkamine on oskus, mida saab õppida – see vajab teadlikke valikuid ja suunamist. Kui oled kogenud, et puhkusel ei saanud Sa päriselt puhata ja tööst välja lülitada, siis loe lähemalt.

💭 Kliiniline psühholoog Pärtel Poopuu arutleb artiklis:
🔹 miks me tegelikult puhkusel ei taastu;
🔹 mis aitab tõeliselt tööst taastuda;
🔹 millised väikesed, teadlikud harjumused aitavad paremini lõõgastuda.

Kliinilise psühholoogi soovitused selleks, kuidas puhkusest päriselt taastuda: tõenduspõhised praktilised nipid.

02/06/2025

Meie meeskonnaga on ühinenud psühholoog Anna Leena Koržets!

💙 Tema südameasjaks noorte vaimse tervise toetamine ja ennetustöö.
💙 Oma vaimse tervise hoidmiseks on tähtsal kohal jooksmine, eriti koos lähedastega. Samuti on oluline matkamine ja reisimine ning korralik uni.

Anna Leena vastuvõtuajad on juba kiiruga täitumas.
Vastuvõtuaja kindlustamiseks võta ühendust:
📧 tallinn@katriito.ee
📞 +372 53501800
💻 või broneeri aeg mugavalt kodulehel: https://katriito.ee/registreeri-vastuvotule/.

30/05/2025

🌿 Kas tead, et juba 10-minutiline jalutuskäik looduses võib oluliselt vähendada stressi ja parandada meeleolu?

Hiljutine ülevaade 45 teadusuuringust näitab, et erinevad looduse aspektid, nagu rohelised alad, metsad ja isegi toataimed, avaldasid positiivset mõju vaimsele heaolule, aidates maandada ärevust ja parandada keskendumist.

🌳 Loodus on kui vaimne laadija — ta aitab meil puhata ja taastuda. Võta sel nädalavahetusel aega looduses olemiseks, isegi kui see on vaid 10 minutit. Märka rohelust, linnulaulu ja hinga sügavalt värsket õhku.

Ja kui loodusesse ei jõua, kulub ka Sinu toataimele ära väärt seltskond 😉.

_____

📚 𝘉𝘦𝘵𝘵𝘮𝘢𝘯𝘯, 𝘑. 𝘌., 𝘚𝘱𝘦𝘦𝘭𝘮𝘢𝘯, 𝘌., 𝘉𝘭𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘩𝘢𝘭, 𝘌., 𝘊𝘰𝘶𝘤𝘩, 𝘚., & 𝘚𝘤𝘩𝘮𝘢𝘭𝘻, 𝘋. 𝘓. (2024). 𝘕𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦 𝘦𝘹𝘱𝘰𝘴𝘶𝘳𝘦, 𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘢𝘴 𝘭𝘪𝘵𝘵𝘭𝘦 𝘢𝘴 10 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴, 𝘪𝘴 𝘭𝘪𝘬𝘦𝘭𝘺 𝘵𝘰 𝘺𝘪𝘦𝘭𝘥 𝘴𝘩𝘰𝘳𝘵-𝘵𝘦𝘳𝘮 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧𝘪𝘵𝘴 𝘧𝘰𝘳 𝘢𝘥𝘶𝘭𝘵𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘪𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴: 𝘈 𝘮𝘦𝘵𝘢-𝘢𝘯𝘢𝘭𝘺𝘴𝘪𝘴. 𝘌𝘤𝘰𝘱𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘺, 16(3), 174–190

27/05/2025

💑 Igas lähisuhtes tekib aeg-ajalt pingeid ja arusaamatusi. Oluline ei ole niivõrd see, kas konflikte esineb, vaid millisel viisil neid lahendatakse.

Tunnustatud psühholoog ja teadlane dr John Gottman on uurinud tuhandeid paare ning kaardistanud neli suhtlemismustrit, mis ennustavad suure tõenäosusega rahulolematust ja kaugenevat suhet. Ta nimetab neid „neljaks ratsanikuks“ – viidates sellele, et kui need mustrid jäävad kestma, võivad need suhtele tõsist kahju teha.

Iga „ratsaniku“ jaoks on olemas ka teadlik suhtlemisviis – Gottmani sõnul vastumürk, mis aitab taastada ühendust, tugevdada turvatunnet ja kasvatada usaldust. Suured muutused ei saabu üleöö, kuid iga väiksemgi samm teadlikuma suhtlemise suunas on investeering paarisuhtesse.

Vahel aitab kõrvalpilk, et neid suhtlemismustreid paremini mõista ja nende kallal teadlikult töötada. Sellega saab abiks olla paariterapeut. Meie juures ootab teid vastuvõtule paari- ja pereterapeut Riin Tammiste, kellel on muuhulgas kogemus ka Gordon suhtlustreeningu koolituste läbiviimisel.

23/05/2025

Eile oli meil rõõm võõrustada psühholoogiatudengeid, kes said piiluda "päris" psühholoogi ellu ja töökeskkonda. 💼

Tutvustasime oma tööruume, jagasime kogemusi ja mõtteid alustava psühholoogina, arutasime õpingute ning vaimse tervise olukorra üle ühiskonnas. 💬

Õhtupoolik möödus toredate vestluste ja huvitavate küsimustega. Aitäh tulemast, EPSÜ - Eesti Psühholoogiaüliõpilaste Ühendus!

19/05/2025

„𝘓𝘢𝘱𝘴 𝘰𝘯 𝘬𝘰𝘥𝘶 𝘱𝘦𝘦𝘨𝘦𝘭.“ 👨‍👩‍👧‍👦
Paljud meist on seda kuulnud, aga mida see tegelikult tähendab?

Pereteraapias nähakse perekonda kui tervikut. Kui lapsel on mure, ei ole mõistlik vaadata ainult last – tuleb vaadata kogu süsteemi. Sageli ilmnevad lapse ärevus, depressioon või käitumisprobleemid peresuhete peegeldusena.

Näiteks:
🔹 Laps, kes elab koos äreva vanemaga, omandab sama maailmanägemuse – et maailm on ohtlik koht.
🔹 Lapse emotsionaalsed raskused võivad olla seotud peres allasurutud pingete või varjatud traumadega.

Kõik vanemad tahavad oma lastele parimat. Samas toome endaga kaasa ka oma päritoluperede uskumused, mustrid ja kogemused – vahel ka haavad. Meie ülesanne lapsevanematena pole olla veatu. Meie ülesanne on olla kohanemisvõimeline, avatud, lapse jaoks olemas.

💡 Kasvukeskkonna muutmine algab iseendast teadlikumaks saamisest.
Kui märkad, et lapsel on raske, siis võib suureks abiks olla just see, kui pöörad pilgu ka iseenda sisse. Muutus ühes pereliikmes mõjutab kogu süsteemi.

Kui vajad tuge, et paremini mõista oma last ja peresüsteemi toimimist, siis Katriito on olemas, et Sind selles toetada. Aja saad mugavalt broneerida kommentaarides oleval lingil.