Rahuhetk - massaaž ja toitumisnõustamine

09/07/2025

Liitu 5-päevase nädalamenüü planeerimise väljakutsega ja muuda oma igapäevane toitumine lihtsamaks, teadlikumaks ja rahakotisõbralikumaks!

Vaata lähemalt siin:
https://rahuhetk.ee/toode/nadalamenuu-planeerimise-valjakutse-5-paeva/

18/06/2025

Kas vajad rahu, energiat või taastumist? Või neid kõiki?
Tasakaal tähendab liigse vabastamist ja vajaliku taastamist.

Sellel teekonnal võivad sind toetada erinevad massaažiliigid.
Tutvu minu pakutavate hoolitsustega ja vali see, mis sinu kehale ja meelele kõige paremini sobib.

Sinu Rahuhetk
Tiina

https://koalendar.com/u/rahuhetk

12/06/2025

Tule toitumisteraapiasse. Broneeri aeg siin: https://koalendar.com/u/rahuhetk

Millega saan sind aidata?

-haiguspuhune toitumine, nt kergemad seedevaevused, kõhukinnisus, kõrvetised, refluks, sapikivid, kõrge kolesteroolitase, südame-veresoonkonnahaigused, podagra
-vaimse tervise toetamine
-vähki ennetav toitumine
-osteoporoosi ennetav toitumine
-eritoitumine, nt tsöliaakia või toiduallergia korral, gluteenivaba toitumine, piima- ja laktoosivaba toitumine, munavaba toitumine, taimetoitlus/veganlus jms
-vitamiinide-, mineraalainete puuduse korral
-kaalulangetus
-bariaatrilise patsiendi toetamine

Toitumisteraapia on haigusi ennetav, ravi toetav ja tagasilangusi ennetav tegevus. Toitumisterapeut ei diagnoosi haigusi ega ravi klienti. Toitumisterapeut on tervishoiuspetsialist, kes rakendab tõenduspõhiseid teadmisi toitumisest inimeste tervise edendamiseks ja terviseprobleemide korral kliendi heaolu ja toimetulekuvõime suurendamiseks. (Toitumisteraapia kutsekirjeldus)

12/06/2025

Tule massaaži ja lase pika tööaasta pinged välja.

Augustist hinnad tõusevad.

Aega saab valida siin:

Welcome to my scheduling page. Please follow the instructions to add an event to my calendar.

01/01/2025

Head uut aastat, armsad sõbrad! 🎉✨

Leia aastast 2025 üles rohkesti tugevat tervist, parajal hulgal tasakaalu ja häid valikuid!

Iga päev on uus võimalus astuda samm lähemale oma heaolule – olgu see tervislikuma toidu, rohkema liikumise või iseenda jaoks aja maha võtmise kaudu. 💚💛

Soovin Sulle palju rõõmu ja rahuhetki, ägedaid taipamisi ja jätkuvat motivatsiooni oma eesmärkide poole liikumisel. 🥂

Aitäh, et oled osa ka minu teekonnast! 🥰

Parimate soovidega,
Tiina
Sinu Rahuhetk

23/12/2024

Soovin teile rahulikku pühadeaega!

Sinu Rahuhetk

18/12/2024

Sain just esimesed kinkekaardid kätte, massaaži omad. Nüüd julgen toitumisnõustamise omad ka ära tellida (seni saab neid digitaalselt) 😊

28/11/2024

Musta reede pakkumine novembri lõpuni:

massaažid (k.a kinkekaardid) ning ka toitumisnõustamine soodushinnaga! Vaata siit:

18/11/2024

Kuidas tundub - vali 1 või 2.
1) on OK hoida massaaži- ja toitumise teemad ühel lehel koos
2) need kaks teemat peaks lahku lööma.

18/11/2024

Hei! Mõtlesin seekord küsimuse õhku visata - kuidas teile tundub, kas:
1) on OK hoida massaaži- ja toitumise teemad ühel lehel koos ja läbisegi? Sest keha on üks tervik jne..
või
2) peaks need kaks teemat lahku lööma ning tegema eraldi lehed "Rahuhetk - massaaž" ja "Rahuhetk - toitumine" vmt.

Nimesid annab veel mõelda ja kuulan ka soovitusi, kui kellelgi midagi head pähe tuleb :)

Kui pikemalt ei jõua mõtteid jagada, siis kirjuta kommentaari vähemalt number 1 või 2 :)

Aitäh!

06/10/2024

Enne ja pärast.

Augustis tuli tuhin peale jälle jooksma hakata ja 10 km etapile minna. Mitu nädalat ei julgenud end ära registreerida, et äkki läheb tuhin üle. Aga õnneks ei läinud 🙃
Ühe treeningu ajal, pärast esimest 10 km jooksu, tundsin nagu oleks mul kopsud suuremad. Jube hea tunne.

Alguses oli eesmärk Tartu linnamaratonil jaksata need 10 km ära joosta. Aga kui treeningu käigus sai juba kolmel korral need 10 km ära joostud, siis tuli uus mõte - äkki jooksen need 10 km ära ühe tunniga? Treeningu ajal jooksin 1h 8min. Ei julgenudki selle peale panustada, andsin lihtsalt endast parima. Ja õnnestus! 59 min 10 sek. Ja sinna sisse jäi 2 joogipausi. :o😃🤪🤗
Megaraske oli ausalt öeldes! Aga tahaks varsti jälle!

Mis siis nüüd järgmine eesmärk võiks olla? Üks mõte juba tuli, et kui mul nüüdseks sel sügisel on 4 x 10 km ära joostud, siis 6 jooksu veel selle aastanumbri sees, et 10 x 10 km kokku saab? Kardan, et enne tuleb talv peale 😁

Suur tänu läheb sõbrannale, kellega koos ma selleks etapiks treenisin ja kes mind iga kord pushis veidi rohkem jooksma. Jube hea on ikka nii, et on kellegagi kindel trenniaeg kokku lepitud ja ei saa nii lihtsalt ära öelda. Pluss see, et tead täpselt, mis päevadel jooks on, mitte et jooksen siis, kui aega saan.
Ja peretoetus muidugi ka! Nende raja ääres olek ja kaasaelamine andis ikka jõudu tempot juurde panna 🥰

Täna taastun ja võtan vabalt. Lapsed tahavad diivanil möllata ja on pannkoogipäev 😊😄

Mõnusat pühapäeva!

07/05/2024

Kevad(väsimuse) kampaania!

Kingi endale või lähedasele üks lõõgastav massaaž - ja seda kindlasti maikuus, sest hinnad on see kuu soodsad!

Kalendris saab mugavalt broneerida endale massaažiaja (lingid allpool). Kodulehel saab osta nii kinkekaardi kui ka 10-korra paketi.

Klassikalise massaaži ajad: https://koalendar.com/e/klassikaline-massaaz-1-h
Tai massaaži ajad: https://koalendar.com/e/tai-massaaz-1h
Kinkekaardid ja 10-korra pakett: https://rahuhetk.ee/pood/

Klassikaline massaaž: massaažilaual õliga tehtav massaaž kas kogu kehale või mingile osale. Massaaž mõjub lõõgastavalt nii vaimse kui ka füüsilise ülepinge korral.

Tai massaaž: Matil tehtav massaaž läbi mugavate venivate riiete.
Parandab lihaste elastsust ja liigeste liikuvust. Tasakaalustab hinge, keha, mõtete ja tunnete vahelist koostööd.

Oled teretulnud ☀️

Sinu Rahuhetk 🍀