MH massaaž OÜ

10/09/2025

Kui hapendatud toitude kasulikkus ja probiootikumid on laialt tuntud, siis prebiootikumidest räägitakse vähem.
Ent mōlemad on ülimalt olulised nii meie immuunsüsteemi, aju kui sooletrakti tervise tagamiseks.

Prebiootikumid on toidu osad, mida meie organism ei suuda seedida, kuid mida sooletrakti mikroorganismid oma elutegevuseks ära kasutavad
Prebiootikumid on toiduks meie soolestikus elavatele headele mikroobidele.

Prebiootikume leidub peamiselt kiudainerikastes toitudes. Just see on pōhjuseks, miks meie organismi heaolu tagav mikroobide armee lääneliku rafinaatidest tiine menüüga nälga jääb.

NB! Olemas on ka postbiootikumid! Need on meie soolefloora elutegevuse üliolulised kõrvalproduktid, erinevad bioaktiivsed ained, vitamiinid, aminohapped, antimikroobsed peptiidid, rasvhapped (SCFA) jms. mis tugevdavad soolebarjääri, moduleerivad immuunsüsteemi, parandavad ainevahetust, reguleerivad veresuhkrut ning soodustavad antioksüdantset ja põletikuvastast toimet.

Nii et toida oma soolefloorat!
Kui meie ei toida teda, toitub tema meist!
Ja sellega kaasnevad juba hoopis kurvemad lood...

29/05/2025

Magneesium võib vähendada dementsuse riski

Austraalia riikliku ülikooli uuring näitas, et kõrge magneesiumisisaldusega menüü võib aeglustada aju vananemist, kaitsta vanusega seotud ajukahjustuste eest ning vähendada dementsuse riski, ja seda eriti just menopausi läbinud(!) naiste puhul.

NB! 2/3 dementsuse põdejatest on naised, ja seda seostatakse järjest rohkem ka just hormoonide langusest tingutud menopausijärgsete muutustega naiste ajudes.

Analüüsiti enam kui 6000 osaleja vanuses 40–73 aastat, jälgides nende magneesiumi tarbimist toidus ja selle mõju aju mahule ja valgeaine kahjustustele.

Nendel, kes tarbisid üle 550 mg magneesiumi päevas, paistsid ajud 55-aastaselt peaaegu aasta nooremana võrreldes nendega, kes tarbisid seda vähem.

Uuring näitas ka, et just postmenopausaalses faasis naised kogesid suurimat neuroprotektiivset kasu, tõenäoliselt just tänu magneesiumi põletikuvastastele omadustele.

Magneesiumis pakatavad nii lehtköögiviljad, pähklid, seemned kui kaunviljad, mis on nii ehk naa tuntud oma tervisele kasulike omaduste poolest, kuid antud uuring rõhutab just nende viljade Mg-rikkuse potentsiaalset rolli dementsuse ennetamisel.

P.S. Olen magneesiumilisandite erinevatest vormidest kirjutanud pikemalt siin: https://toitumistarkus.ee/erinevad-magneesiumivormid-milline-on-sulle-parim/

NB! Dementsusriski tõstavad lisaks traumaatilisele ajukahjustusele, õhusaastele ja vaimse tervise seisunditele ka elustiili tegurid nagu alkoholi tarbimine, suitsetamine ja olematu füüsiline aktiivsus.

Kuna dementsust ei saa ravida, on meil kõigil endale äärmiselt oluline teadvustada toitumise ja elustiili olulisust aju tervise hoidmisel ja kaitsmisel.

Uuringu link: https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-023-03123-x

13/05/2025

Kui sul ei ole kodus kassi, kes sulle massaaži teeks, siis broneeri endale aeg massaažiks 😉

23/04/2025

Töötan ka 01.05

Kui soovid massaaži tulla, siis kirjuta sõnumitesse

08/09/2024

Olen peagi jälle massaažilainel ja alates 10.09 on taas võimalik massaaži tulla

10/07/2024

Selle suve viimased massaažiajad on pakkuda homsesse, neljapäeva (11.07).
Soovi korral kirjuta ☀️

31/08/2023

Alustan taas massaažitegevusega 04.09

14/07/2023

Kui loomad ajavad karvad turri, siis tähendab see ähvardust, et varsti võib järgneda rünnak.

11/07/2023

Olen suundunud pikemale suvepuhkusele ja
augustis massaaže ei toimu.
Küsimustele vastan messengeri ja e-posti kaudu 🌞

07/07/2023

Regulaarne massaaž on sama vajalik nagu pesemaskäimine 😊