Parem Elu Koolitused

25/11/2025

Kui ma hiljuti oma vennale telefonis ütlesin, et lähen naistega vaikusematkale, siis kostus siiras naer ja ta teatas:
„Naised ja vaikus? Mission Impossible.“ 😄

Aga tead mis?
See oli nii ehe ja aus reaktsioon, et ma hakkasin mõtlema, et hetke seisuga on ainult naised ennast matkale kirja pannud, kuigi see matk on mõeldud ka meestele!

Mehed, kus teie siis olete või kus matkate? 😄

Miks me vaikust kardame?

Naised võib-olla räägivad rohkem. Mehed võib-olla hoiavad rohkem endasse.
Aga vaikust pelgavad… tegelikult mõlemad.

Mitte vaikus ise ei ole hirmutav, vaid see, mis vaikuse hetkes kuuldavale tuleb.

Mõte, mis vajab märkamist.
Tunne, mis tahab välja tulla.
Selgus, mis lõpuks kohale jõuab.

Ja just sellepärast me vaikusematkale lähmegi. Sest vaikuses hakkab inimene päriselt kuulma. Mitte teisi, vaid iseennast.

🌲 Kutsun Sind vaikusematkale — naised, mehed, kõik, kelle hing vajab rahu ja selgust.

See ei ole lihtsalt „jalutamine“.

See on teekond, mis on täis sügavaid hetki!

✨ Enne starti räägime läbi:
• miks on vaikus oluline
• mida jälgida oma mõtetes, kehas ja hingamises
• kuidas märgata, mis Sulle liikudes tegelikult hästi mõjub
• millele keskenduda, kui mõte hakkab uitama
• kuidas märgata emotsioone ja kuidas need vabaks anda
• kuidas teekond kulgeb (rahulikult, koos, aga vaikuses)

✨ Ja muide — me käisime selle matka ise läbi!
Nii sai selgeks, et matka p**kus on täpselt 10 km.

See on jõukohane kõigile, kes armastavad liikumist ja kõndimist! Rada on piisavalt p**k, et meel rahuneks ja keha saaks lõdvestuda ja lõõgastuda. Samas ka piisavalt kerge, et kõik osalejad jõuavad rõõmsalt lõpuni, tundes mõnusat kergust oma kehas ja selgust oma mõtetes.

✨ teele minnes:
• hakkad märkama detaile, mida varem ei näinud
• saad tunda, kuidas keha muutub kergemaks
• kuidas meel rahuneb samm-sammult
• ja kuidas vaikus hakkab Sind kandma, mitte hirmutama

✨ matk lõpeb:
• suurema kerguse
• sügavama kohalolu
• piknikuga, mis sisaldab sooja teed ja kerget kehakinnitust
• ja puhta rahuga, mis jääb Sinusse veel pikaks ajaks

💙 Kas mehed on oodatud?

Absoluutselt.
Ja ausalt öeldes — kui mõni mees julgeb endale lubada vaikuses olemist, siis see pole Mission Impossible.
See on Mission Courage!

🩷 Kas naised on oodatud?
Nagu alati — avasüli.

✉️ Kui tunned, et see kõnetab Sind… siis see ongi Sinu märk.
Vaikus ei ole karistus.
Vaikus on kingitus.
Ja vahel on just see hetk, mida kõige rohkem vajad.

👉 Liitu vaikusematkaga ja kingi endale 10 km aega iseendale, täielikku kohalolu, liikumist, rahu ja päriselt kuulamist.

Küsimuste korral kirjuta: merike@paremelu.ee
Või registreeru kodulehel, link kommentaarides.

Fotod on tehtud 23.11.25 Tamula ääres :)

Matkal näeme!

Armastusega
Merike Lehepuu

19/11/2025

💙 Kallis mees… 💙
„Kallis mees, kuidas mina Sind toetada ja aidata saan?“
Naine, kui sageli oled Sa seda oma mehelt küsinud?

Tihti on nii, et naine räägib ja mees kuulab.
Aga kas vahel võiks olla ka vastupidi? Et mees räägib ja naine kuulab – päriselt, hinnanguteta, vaikides ja kohal olles.

Mehed teevad enamasti ühte asja korraga.
See on nende tugevus.

Ja just seda oskust – kohalolu ja keskendumist – on meil, naistel, meestelt palju õppida.
Meie, naised, tahame sageli olla tublid, teha kõike korraga ja hoida kõike toimimas. Aga ka sellel on oma hind.

Oma töös kuulen sageli: “Mees ei kuula… Mees ei räägi… Mees ei mõista…”

Aga mehed ei räägi mitte sellepärast, et nad ei taha. Nad vaikivad siis, kui nad ei tunne, et saavad täieliku tähelepanu – pilgu, kohalolu, mõistmise.

Kui naine seda ruumi mehe jaoks luua ei taha, ei oska või ei suuda, siis mehed sulguvad. Nii jäävad paljud kodud ja suhted vaikseks…
Räägitakse nii palju kui vaja ja nii vähe kui võimalik.

Oleme harjunud mõttega, et mees on “tugevam pool”.

Aga kui naine ei luba mehel olla mees – usaldada, toetada, juhtida, siis mees kaotab tasakaalu. Ta surub tunded alla, et mitte naist ärritada. Ta hakkab vaikselt eemalduma, otsides maandust nutiseadmest, spordist, tööst, sõpradest, alkoholist või lihtsalt vaikimisest.

Aga mehed vajavad täpselt sama palju hoolt, tähelepanu ja armastust kui naised. Nad vajavad rahu, lihtsust, mängulisust ja kergust.
Mehe jaoks on oluline, et teda mitte ainult ei kuulataks, vaid päriselt kuulatakse.

Ja siin on koht, kus naisel on erakordne vägi.
Naistel tuleb hoolega jälgida, kuidas ta oma mehega räägib ja milliseid sõnu kasutab.

Naine, unusta virisemine ja vingumine, sest iga kriitika sisse on juba peidetud Sinu palve. Seega kasuta päris palvet:
ära ütle, mida Sa ei soovi…ütle talle, mida Sa soovid.
Ja usu – mees teeb seda.

Ja kui soovid viriseda, siis ütle ka seda, kuid ära mossita ja mängi ohvrit, sest mees ei pruugi sellega hakkama saada.

Mehed tahavad, et naine tunneks ennast hästi ja turvaliselt, oleks hoitud ja kaitstud ja oleks õnnelik ja armastatud.

Aga ükski mees ei saa teha ühtegi naist õnnelikuks, kui naine ise ei leia oma õnnetunnet enda seest. See vastutus ei kuulu kellelegi teisele. Iga inimene vastutab ise oma õnne eest! Kui naine otsib õnne väljastpoolt, siis suhe hakkab närtsima ja mees väsib.

Kui naine leiab õnne enda seest, hakkab mees automaatselt rohkem avanema ja toetama, sest ta saab lõpuks vabalt hingata.

Mehed peidavad oma väsimust, valusid ja pingeid, sest neid on kasvatatud tugevateks ja vastutavateks.
Aga nende keha ei valeta.
Pinges õlad.
Rahutu uni.
Väsinud pilk.
Ärritumine.
Unustamine.
Alkohol.
Kõik need on märgid, mis ütlevad: “Palun peatu ja kuula mind.”

Naised, meil on vägi muuta seda, kuidas meie mehed end tunnevad. Kui me ei nõua, vaid kuulame. Kui me ei oota täiuslikkust, vaid näeme inimest rollide taga. Kui me kallistame enne lahkumist ja taaskohtumist. Kui saadame toetava sõnumi ilma midagi vastu ootamata. Kui armastame tingimusteta ja oleme olemas.

💫 Kui me lihtsalt oleme kohal ning kingime mehele oma aega, tähelepanu ja armastust. Sest iga mees on väärt hoidmist ja märkamist täpselt samamoodi nagu meie, naised.

Ja vahel on kõige ilusam hoolimine see, kui Sa annad mehele hetke, kus ta saab lihtsalt olla.
Vaikuses.
Oma kehas.
Oma hingamises.
Oma olemises.

BEM massaaž (bioenergeetiline massaaž) on just selline hetk, kus mehe keha lõdvestub, meel rahuneb, pinged lahustuvad ja energia hakkab uuesti voolama… nii, et ta tunneb end päriselt elus ja tasakaalus.

Mehed, kes on käinud BEM massaažis, on öelnud:
“Seljapinge kadus täiesti.”
“Põlvevalu on läinud.
”Ma ei tea kuidas see võimalik on, aga energiat on lihtsalt rohkem.”

Iga keha vajab lõdvestumist ja pingevaba olemist – ka mehe keha.

🎁 Täna on Meestepäev.

Kingi mehele see hetk.

Mitte lihtsalt kingitusena, vaid sõnumina:
„Ma näen Sind. Ma soovin, et Sa võtaksid korraks aja maha. Ma tahan, et Sul oleks hea.“

🎁 Kinkekaardi saad soetada, kui kirjutad:
merike@paremelu.ee

Hoidkem ja armastagem oma mehi rohkem ja Sa koged peagi, kuidas see mõjutab teie suhet parimal moel!

Toredat meestepäeva! 💙

Armastusega
Merike Lehepuu

14/11/2025

Vahel piisab ühest hingetõmbest, ühest vaiksemast päevast, et kõik paika loksuks.

Tule ainult matkale, kui ööbima jääda ei soovi!

Hingematk Tamula järve ääres on just see hetk, mil Sa kõnnid, hingad ja tunned, kuidas peas keerlevad mõtted hakkavad vaikselt vaibuma.

See ei ole sport ega võistlus.
See on aeg endale.
Matk, mis aitab Sul rahuneda, märgata ja tunda, et elu ei juhtu Su vastu, vaid koos Sinuga.

✨ Kui tuled, saad:
💚 liikuda looduses, mis aitab mõtetel settida
💚 vabastada pinged, mida Sa võib-olla pole märganudki
💚 olla koos inimestega, kes mõistavad vaikuse väärtust
💚 ja minna koju kergema südame ja selgema peaga.

Vahel on vaja ainult ühte matka looduses, et meenutada, kes Sa oled ja kui hästi Sa end tunned siis, kui oled looduses, mitte ekraanis.

📅 29. november 2025
🕓 Algus Tamula järve ääres, Võrumaa
💰 Osaluspanus 25€ (matk, teejoomine ja jagamisring).

Kui tunned, et vajad hingetõmmet enne aasta lõppu – tule.

Loodus räägib alati kõige rahulikumat keelt. 🌿

Registreeru kodulehel, link kommentaarides!

Matkal näeme!

Armastusega
Merike Lehepuu

13/11/2025

Mõnikord märkad, et Su mõtted kihutavad eest ära.
Et Sa justkui jälgid oma elu, aga ei ela seda päriselt.
Et meel räägib valjemalt kui süda ja kehal ei jää muud üle, kui olukorraga leppida ja teenida Sind tingimusteta.

Alles siis, kui peatud, kuuled seda vaikset sosinat:
„Sa ei ole Sinu mõtted. Sa oled nende valija.“

Eilsel vestlusõhtul vaadatud film “What the Bleep Do We Know?” pani paljusid meist sügavamalt mõtlema.

Ta tuletas meelde, et
⚜️ Sa ei ole Sinu mõtted – Sa oled nende jälgija ja valija;
⚜️ positiivne mõtlemine ei ole alati lahendus, vaid vahel lihtsalt varjatud pinge;
⚜️ ja kui Sa ei juhi oma emotsionaalset seisundit, hakkab see juhtima Sind.

Kui Sa tunned, et Sa vajad hetke iseenda jaoks, siis tule hingematkale ja võta aeg maha Võrumaal!

Hingematk on selleks:
⚜️ et tulla välja peast ja leida tee südamesse;
⚜️ et loodus rahustaks meele, liikumine vabastaks pinge ja vaikuses hakkaksid mõtted uuesti voolama Sind toetavalt, selgelt, lihtsalt ja ehedalt.

See ei ole lihtsalt matk ega spaapuhkus.
See on kutse päriselt kohal olla.
Oma hingamises.
Oma kehas.
Oma rahus.

💫 Viimane võimalus liituda!
Registreerumine on avatud kuni 14. novembri südaööni!

Kui Su hing sosistab “jah”, siis tule ja tea, et see kogemus kannab Sind kaua!

Kõik muu ootab, aga rahu, mida otsid, ootab Sind juba Võrumaal.
Tagasi tulles oled Sa parim kõigis oma erinevates rollides!
Registreeru kodulehel, link kommentaarides!

Hingematkal näeme!

Armastusega
Merike Lehepuu

13/11/2025

“Mida kuradit me teame?!” – see oli film, mida osalejad otsustasid eilsel praktilisel vestlusõhtul vaadata ja kogeda.

Kui reaalsus on peegel meie uskumustest, siis… mida Sina näed, kui endasse vaatad?

Eileõhtune kohtumine oli tõeline teadvuse raputus! Vahetasime mõtteid, kogesime äratundmisi ja vaatasime filmi, mis avab ukse maailma, kus teadus, vaimsus ja reaalsus põimuvad ühtseks tervikuks.

🎬 Film “What the Bleep Do We Know? / Mida kuradit me teame” on dokumentaal-fantaasia, mis paneb küsima:

⚜️Kui palju meie mõtted mõjutavad meie elu?
⚜️Kas reaalsus on tegelikult objektiivne või on see igaühe isiklik kogemus?
⚜️Kuidas meie uskumused loovad maailma, mida me näeme?

See film tuletas meelde, et me loome oma elu igal hetkel ise – teadlikult või alateadlikult. Ja et muutus algab hetkest, kui hakkame märkama oma mõtteid, tundeid ja reaktsioone.

💡 3 taipamist, mis õhtu jooksul kõlama jäid:

⚜️ Me ei ole oma mõtted – me oleme nende jälgijad ja valijad.
⚜️Positiivne mõtlemine on meie negatiivsete mõtete peitmine.
⚜️Kui Sa ei suuda kontrollida oma emotsionaalset seisundit, siis oled sellest sõltuvuses.

📣Küsimus Sulle:
Kas oled seda filmi näinud? Mis Sind selles filmis kõnetanud on?

Detsembris kohtume taas uuel praktilisel vestlusõhtul koos filmielamusega, et vaadata järgmist filmi ja avastada veel üks samm teadvuse ja sisemise selguse suunas.

Jälgi infot ja tule osa saama, sest iga selline õhtu on nagu peegel, mis näitab, kui palju me tegelikult juba teame…..aga kui vähe me teeme selleks, et tunda ennast hästi ja elada õnnelikult oma elu…

Kohtumiseni detsembris juba uuel praktilisel vestlusõhtul koos filmielamusega!

Armastuse ja tänutundega
Merike Lehepuu

10/11/2025

Muudatus ei sünni lugedes – muutus sünnib tegutsedes.

Sa võid lugeda kümneid raamatuid, kuulata sadu podcaste, läbida kümneid koolitusi ja jagada sotsiaalmeedias inspireerivaid tsitaate…aga päris muutus algab hetkel, kui Sa oled kohal.

Päriselt kohal. Kui Sa teed kaasa ja märkad kohe muutust endas.Jah, see on võimalik – aga ainult siis, kui Sa päriselt kaasa teed.

Raamat annab teadmise.
Kogemus annab taipamise.
Ja taipamine muudab elu.
Sest just siis hakkad tegema midagi olulist teistmoodi.

Just sellepärast ongi päriselul jõud.

Need hetked, kui vaatad teisele inimesele silma ja
tunned – “ta mõistab mind.”

Kui juhendatud harjutuse käigus liigub midagi Sinu sees – võib-olla pisar, võib-olla naeratus, võib-olla vabanemine.

Kui sa tõused püsti, hingad, puudutad oma keha ja tajud, et elu on Sinus endas elus.

✨ Päris kohtumised ja praktilised harjutused on see koht, kus teooria muutub kogemuseks.

Sõnad muutuvad tunneteks.

Ja tunded panevad Sind teistmoodi tegutsema.

Muutus saab alguse siis, kui Sinul endal on tahe muutuda ja Sa ei oota, et keegi teine Sind muudaks!

Sellepärast ma usun ja loon kohtumisi, kus on võimalik kogeda, mitte ainult kuulata.

Sest üks sügav hingetõmme ja lõdvestus, üks taipamine või üks hetk vaikuses võib muuta rohkem kui sada raamatut.

Kui Sa tunned, et vajad ühte õhtut mitte kui “järjekordset sündmust”, vaid hetke iseendale – tule lihtsalt kohale, ilma ootusteta.

Sest selles õhtus on alati see MISKI, mida ei ole võimalik sõnadega kirjeldada.

💫 Mõnikord on vaja vaid üht õhtut, et süda jälle avaneks.
👉 Registreeru praktilisele vestluõhtule koos filmielamusega kodulehel. Lingi leiad kommentaaridest!

✨ Muutus ei juhtu “kunagi hiljem”.
Ta juhtub siis, kui Sa oled päriselt kohal.
Ja see hetk on nüüd.

Armastusega
Merike Lehepuu

10/11/2025

Kas Sina juba tead, mis on sportnägemine?
Ja kas tead, kui oluline on treenida oma silmi, mitte ainult jõusaalis lihaseid?
Kas teadsid, et kui pallimängud hästi välja ei tule, siis võib asi olla hoopis Sinu silmades?

Aitäh saatekülalisele Karmen Johanssonile, kes on optometrist ja nägemisterapeut!

Kuula ja anna tagasisidet!

Treeni oma silmi, mitte ainult lihaseid ;)

Armastusega
Merike Lehepuu

Mis on sportnägemine ja kuidas see mõjutab sportlikku sooritust? Optometrist ja nägemisterapeut Karmen Johansson selgitab, miks on oluline teada oma juht silma ja kuidas nägemist saab treenida sama targalt kui lihaseid.

05/11/2025

02/11/2025

Elu on kingitus!🎁

Mitte see, mida me kunagi loodame saada, vaid see, mida me juba iga päev käes hoiame.

See kingitus hingab meiega koos hommikustes päikesekiirtes, ootamatutes kallistustes, vaiksetes olemistes...

Hingedepäev… see on hetk, mil tuul sosistab puudelt langevate lehtede kaudu lugusid neist, kes on olnud enne meid ja meenutab, kui väärtuslik on iga hingetõmme, iga inimene meie kõrval või siis kuskil kaugemal, kuid ikkagi olemas!

Täna meenutame neid, kes on juba teisel pool ja tunneme tänu nende jälgede, tunnete ja kogemuste eest, mis nad meie südamesse jätsid.

Aga sama oluline on märgata neid, kes on siin koos meiega.
Neid, kelle häält saad veel kuulda, kelle silmad otsivad mõistmist, kelle kõrval on veel võimalus istuda, kasvõi vaikides.

Elu on praegu, mitte homme. Mitte siis, kui on rohkem aega.

Sa tegelikult tead, kui oluline on olla olemas – päriselt.

Kuulata, kui keegi räägib. Naeratada, kui keegi Sind vaatab.Hoida, kui keegi vajab tuge. Nutta, kui meel on kurb ja naerda kogu südamest.

Elu ei küsi, millal meil on aega. Elu ootab, et me (m)ärkaksime.

Täna süütasin küünla tänutundest kõigile neile, kes on mind õpetanud armastama läbi valu ja kaotuse ning olema teejuhiks. Ja ka kõigile neile, kes on täna veel siin, et koos olla, elu kogeda ja armastada, andestada, nutta ja naerda, sest elu on siin ja praegu, mitte homme...

Väike taotlus tänaseks:
"Ma otsustan elada teadlikult, olla kohal hetkedes, mis loovad mälestusi ja öelda sagedamini neile, keda armastan:
“Mul on hea meel, et Sa oled olemas.”

Elu on kingitus. Ava see iga päev uuesti.

Rahulikku hingedepäeva!

Armastusega
Merike Lehepuu