10/08/2025
Püsiv kaalulangus = hea tasakaal naudingu + distsipliini vahel 💚
See postitus on kõigile, kes pusivad oma ülekaaluga ja otsivad toimivat teekonda. Jagangi nii enda kui ka oma klientide kogemusi.
💡 Alusta aususest
Küsi endalt:
Kas kaalulangus on mulle päriselt vajalik?
Ohustab see mu tervist?
On see mulle praktiliselt kasulik või lihtsalt ideaalipilt, mille nimel end piitsutan?
Kui aus vastus on “jah, mul on sellest rohkem kasu kui kahju”, siis tegutse targalt.
✅ Tee “audit” oma uskumustest – viska üle parda mõtted stiilis “ma olen juba kõike proovinud” või “minu vanuses see ei tööta”.
✅ Pane kirja, millest oled valmis loobuma ja mida tahad kindlasti säilitada.
✅ Loo oma süsteem – nt mina jätsin alles rikkaliku hommiku- ja lõunasöögi, aga tegin õhtusöögi kergemaks ja varasemaks. Kui sööd hilja kaugenda hommikusööki.
🏃♀️ Leia liikumine, mis sulle meeldib, ja lisa midagi kasulikku juurde. Näiteks armastan tantsu + lisan jõusaali ja HIIT-treeningud.
🥗 Pane tähele, kuidas eri toidud sulle mõjuvad. Sageli piisab vaid mõne sobimatu toiduaine väljajätmisest, et kaal hakkaks kiiresti langema. Küsi abi.
📊 Hoia veresuhkur stabiilne – see vähendab isusid. Hommikul võiks see olla kuni 5,5–5,9 mmol/l ja 2h pärast sööki tõusta mitte rohkem kui 1,7 ühikut. Veresuhkrumõõtja saab apteegist tasuta.
😴 Maga vähemalt 7h.
🧘♀️ Hoia stress madalal – kõrge kortisool takistab kaalulangust. Kontrolli, kuidas sul on lood suhete, töö, hobide ja infomüraga. Ka info on toit. Abi küsimine on tugevuse märk.
✨ Muutused on võimalikud. Valik on sinu: muuda või lepi. Ainult rahulolematus pole tervislik.
Armasta end sellel teekonnal! 💚
