13/12/2023
На русском ниже по тексту 👇😊🙏
Yoga Nidra –deep relaxation technique, rooted in yoga tradition.
Body is consciously asleep but awareness is present
ORIGINS: The person who opened this method to the public – Satyananda Saraswati (The founder of Bihar Yoga). His book “Yoga Nidra” was published in 1976. Since then Yoga Nidra were becoming more and more popular in the west world.
HOW: Your body stayed in Shavasana (co**se pose), perfectly comfortable and relaxed during the whole session of Yoga Nidra, but your mind is awaken and following the lead of the Conductor (Instructor, Teacher, Record you are listening to). The technique helps you to put your body and mind into the deeply relaxed state but yet – while staying awaken and aware - you are able to open yet deeper and deeper levels of physical and emotional relaxation.
BENEFITS: It is proven, that Yoga Nidra is beneficial both for psychological and physiological relief. Helps for Stress, Insomnia, Anxiety, improve your self-esteem, proven to help for chronicle pain, and not only chronicle. In terms of rejuvenating your body and brain cells 1 hour of deep Yoga Nidra proven to be as good as 4 hours of the deep sleep.
Yoga Nidra is a great technique, especially now, when it is getting harder from day to day to stay relaxed and focused.
🍀ДЛЯ МОИХ РУССКИХ ЧИТАТЕЛЕЙ 🍀
Йога-Нидра – техника глубокой релаксации в состоянии ментального бодрствования.
ПРОИСХОЖДЕНИЕ. Йога Нидра это древняя техника, используемая в традициях йоги, но широкому кругу она стала известна в 1970х годах, после публикации книги Сатьянанды Сарасвати « Йога-Нидра» в 1976м году.
КАК это работает: Йога-Нидра имеет еще название «Йога Сна». Однако, по факту, это погружение в состояние между сном и бодрствованием – когда тело полностью расслабленно, но ум и внимание остаются под контролем. Через инструкции Ведущего практикующий погружается глубже и глубже в физическое и ментальное расслабление.
ПРЕИМУЩЕСТВА Йога-Нидры: за многие годы собрана статистика и проведены исследования, показывающие позитивное влияние Йога-Нидры при наличии Стресса, Беспокойства, Проблем со сном, Недосыпания, также как и на физическом уровне помощь при сильном мышечном тонусе, ПМС у женщин и других болевых проявлениях. В процессеЙога-Нидры все тело, включая нервную систему, получает клеточное очищение и питание, которое у нас обычно происходит во время глубокого сна.
Йога-Нидра – простая и очень эффективная техника расслабления на всех уровнях, особенно актуальна сейчас, когда Мир все реже предоставляет нам возможность расслабиться.
