09/09/2025
Miks on pilates meestele kasulik?
Kui rääkida pilatesest, arvavad paljud, et see on pigem naiste treening. Tegelikult on lugu vastupidine – Joseph Pilates lõi selle süsteemi algselt just sõduritele ja meestele. Eesmärk oli arendada jõudu, liikuvust ja vastupidavust. Alles hiljem, stuudio avamisega, lisandus pilatesesse ka tantsuline pool.
Meie stuudios viljeleme nii klassikalise pilatese kui ka BASI pilatese lähenemist. See tähendab, et harjutused kohandatakse vastavalt inimese eesmärkidele ja vajadustele – olgu selleks tugevam kere, parem sportlik sooritus või vigastusest taastumine.
1. Süvalihaste tugevdamine
Süvalihased on need, mis hoiavad su keha koos. Nad paiknevad luudele kõige lähemal ja annavad stabiilsuse igale liigutusele. Joseph Pilates nimetas kere tüve “powerhouse’iks” – see on kõigi harjutuste alguspunkt.
Meestele on see eriti oluline: tugev süvalihaste “korsett” annab seljale kaitse, aitab vältida pingeid ja loob tugeva vundamendi spordis, jõutreeningus ja igapäevaelus.
2. Painduvuse ja liikuvuse parandamine
Mehed on sageli tugevad, aga samas jäigad. See piirab liikumist ja suurendab vigastuste riski. Pilates aitab tasakaalustada jõu ja painduvuse – harjutused kohandatakse just sinu liikumisulatuse järgi, nii et painduvus paraneb järk-järgult ja turvaliselt.
3. Vigastuste ennetamine ja taastusravi
Tasakaalustatud lihased ja hea liikuvus on vigastuste vältimise alus. Kui aga vigastus on juba juhtunud, on pilates suurepärane viis taastumiseks.
BASI pilatese süsteemi kasutavad laialdaselt füsioterapeudid, kuna see on tõhus alaselja, õlgade ja põlvede probleemide korral. Treenides õige tehnika ja kontrolliga, taastub keha kiiremini ja tugevamalt.
4. Sportlikkuse ja jõudluse tõstmine
Joseph Pilates töötas tihedalt sportlaste ja poksijatega. Tema eesmärk oli arendada plahvatuslikku jõudu ja liikuvust ilma liigse lihasmassi “raskuseks” muutumiseta.
Pilates annab jõu läbi sirutuse – see tähendab, et oled korraga tugev ja paindlik. See oskus kandub üle igasse spordialasse, olgu selleks jooksmine, tennis, golf või jõutreening.
5. Kehahoiak ja välimus
Sirge rüht ja avatud rindkere ei ole ainult välimuse küsimus, vaid ka tervise. Pilates õpetab märkama halbu asendeid ning “ära vajumisi”, mis põhjustavad turja- ja alaseljapingeid. Teadlikkus kehahoiust aitab neid ennetada ja korrigeerida.
Lisaks annab pilates mehele tugevama ja enesekindlama välimuse – p**k, sirutatud keha jätab sportliku ja kindla mulje.
6. Stressi ja pinge vähendamine
Pilates ei ole ainult füüsiline treening. Sügav hingamine koos liikumisega loob rütmi, mis rahustab närvisüsteemi ja vähendab stressi.
See on treening, kus töötad korraga nii keha kui ka vaimuga. Paljud mehed avastavad pilatesest just selle tasakaalu – pärast trenni oled mitte ainult tugevam, vaid ka rahulikum ja keskendunum.
Kokkuvõte
Pilates ei ole “pehme” treening. See on jõu, kontrolli ja liikuvuse süsteem, mille lõi mees meestele, kuid mida tänapäeval harrastavad kõik, kes väärtustavad tugevat ja tervet keha.
Meeste jaoks tähendab pilates:
• vähem pingeid ja valu,
• parem sportlik sooritus,
• tugev ja sirge keha,
• rohkem energiat ja tasakaalu igapäevaelus.
Kui oled valmis kogema treeningut, mis tõstab nii keha kui ka vaimu, siis pilates võib olla just see, mida vajad.
Teksti koostas: pilatese õpetaja Kati Kruusaauk
www.pilatestartus.ee
https://www.facebook.com/share/v/1RazFJrhih/?mibextid=wwXIfr
