Tartu Pilatese Stuudio

05/10/2025

Nii juba 14. hooaeg meie Stuudios!

Ja aina paremaks ja mõnusamaks läheb!
Toredad kliendid, mõnusad seadmed ja mõtestatud liikumine!

Ikka Teiega!

16/09/2025

Mõnusat trenninädalat!

09/09/2025

Miks on pilates meestele kasulik?

Kui rääkida pilatesest, arvavad paljud, et see on pigem naiste treening. Tegelikult on lugu vastupidine – Joseph Pilates lõi selle süsteemi algselt just sõduritele ja meestele. Eesmärk oli arendada jõudu, liikuvust ja vastupidavust. Alles hiljem, stuudio avamisega, lisandus pilatesesse ka tantsuline pool.

Meie stuudios viljeleme nii klassikalise pilatese kui ka BASI pilatese lähenemist. See tähendab, et harjutused kohandatakse vastavalt inimese eesmärkidele ja vajadustele – olgu selleks tugevam kere, parem sportlik sooritus või vigastusest taastumine.

1. Süvalihaste tugevdamine

Süvalihased on need, mis hoiavad su keha koos. Nad paiknevad luudele kõige lähemal ja annavad stabiilsuse igale liigutusele. Joseph Pilates nimetas kere tüve “powerhouse’iks” – see on kõigi harjutuste alguspunkt.

Meestele on see eriti oluline: tugev süvalihaste “korsett” annab seljale kaitse, aitab vältida pingeid ja loob tugeva vundamendi spordis, jõutreeningus ja igapäevaelus.

2. Painduvuse ja liikuvuse parandamine

Mehed on sageli tugevad, aga samas jäigad. See piirab liikumist ja suurendab vigastuste riski. Pilates aitab tasakaalustada jõu ja painduvuse – harjutused kohandatakse just sinu liikumisulatuse järgi, nii et painduvus paraneb järk-järgult ja turvaliselt.

3. Vigastuste ennetamine ja taastusravi

Tasakaalustatud lihased ja hea liikuvus on vigastuste vältimise alus. Kui aga vigastus on juba juhtunud, on pilates suurepärane viis taastumiseks.

BASI pilatese süsteemi kasutavad laialdaselt füsioterapeudid, kuna see on tõhus alaselja, õlgade ja põlvede probleemide korral. Treenides õige tehnika ja kontrolliga, taastub keha kiiremini ja tugevamalt.

4. Sportlikkuse ja jõudluse tõstmine

Joseph Pilates töötas tihedalt sportlaste ja poksijatega. Tema eesmärk oli arendada plahvatuslikku jõudu ja liikuvust ilma liigse lihasmassi “raskuseks” muutumiseta.

Pilates annab jõu läbi sirutuse – see tähendab, et oled korraga tugev ja paindlik. See oskus kandub üle igasse spordialasse, olgu selleks jooksmine, tennis, golf või jõutreening.

5. Kehahoiak ja välimus

Sirge rüht ja avatud rindkere ei ole ainult välimuse küsimus, vaid ka tervise. Pilates õpetab märkama halbu asendeid ning “ära vajumisi”, mis põhjustavad turja- ja alaseljapingeid. Teadlikkus kehahoiust aitab neid ennetada ja korrigeerida.

Lisaks annab pilates mehele tugevama ja enesekindlama välimuse – p**k, sirutatud keha jätab sportliku ja kindla mulje.

6. Stressi ja pinge vähendamine

Pilates ei ole ainult füüsiline treening. Sügav hingamine koos liikumisega loob rütmi, mis rahustab närvisüsteemi ja vähendab stressi.

See on treening, kus töötad korraga nii keha kui ka vaimuga. Paljud mehed avastavad pilatesest just selle tasakaalu – pärast trenni oled mitte ainult tugevam, vaid ka rahulikum ja keskendunum.

Kokkuvõte

Pilates ei ole “pehme” treening. See on jõu, kontrolli ja liikuvuse süsteem, mille lõi mees meestele, kuid mida tänapäeval harrastavad kõik, kes väärtustavad tugevat ja tervet keha.

Meeste jaoks tähendab pilates:
• vähem pingeid ja valu,
• parem sportlik sooritus,
• tugev ja sirge keha,
• rohkem energiat ja tasakaalu igapäevaelus.

Kui oled valmis kogema treeningut, mis tõstab nii keha kui ka vaimu, siis pilates võib olla just see, mida vajad.

Teksti koostas: pilatese õpetaja Kati Kruusaauk
www.pilatestartus.ee

https://www.facebook.com/share/v/1RazFJrhih/?mibextid=wwXIfr

08/09/2025

Uued tuuled!

Alates sellest sügisest pakume Stuudios masinatundi.

Masinatunnis kasutame torne ( pildil), pilatese toole ja spine correctoreid.

Tund on tõhus ja mitmekesine. Tegemist on tervet keha treeniva tunniga, mis põhineb Basi pilateses kasutusel oleval bloki süsteemil. Blokid koosnevad eri keha piirkondadele suunatud harjutustele: kõht, puusade piirkond, selja liikuvus, käed, jalad, küljed ja selja liikuvus- selja lihaste jõud.

Tunni hind on 20.- ja kohti on tunnis 4.

Masinatunde pakume esialgu lõunastel aegadel.

K kell 12.00 ja 13.00
R kell 12.00 alates 19.09

Kui sa oled juba pilatest harrastanud matil ja tunned, et see on trenn, mida sooviksid proovida, siis võta meiega ühendust.

Kui oled täitsa algaja aga sooviksid masinatundi tulla, siis tuleks enne võtta paar personaatreeningut, et õppida masina tehnilist kasutust ja pilatese põhimõtteid.

Mõlemal juhul, võta meiega ühendust! Oled oodatud!

pilatestartus@gmail.com

Tundi juhendab pilatese õpetaja Kati Kruusaauk

27/08/2025

Pilates on olnud meie elu osa juba 13 aastat.
See on nagu personaalne keha hügeen.

Läbi keha tunnetuse, keskendudes ja joondades, oma keha “tüve” treenides ja teadlikult liikudes, püsida valu- ja pinge vaba.

Jah, ka meil esineb aeg-ajalt valusid ja pingeid- kuid meil on vahend läbi pilatese, et sellele lahendust leida.

Kaisa võtab suurepäraselt kokku selle, mida me, pilatese õpetajad, igapäevaselt oma töös teeme.
Ta on suurepärane õpetaja ja ka teejuht olnud läbi teekonna pilatese maailmas. Oleme tänulikud, et me teed on lõimunud!

Leia see 12 minutit ja kuula, et avardada oma “pilatese maailma” arusaama.

Kui leiad, et see kõnetab sind, siis oled oodatud meie juurde pilatese treeningusse!

Kas pilatese populaarsuse tipp on Eestis juba käes? Mis on selle võlu, et pilates on nii paljusid inimesi köitnud? Mida see eelkõige inimesele annab, kuidas füüsilist vormi arendab? Saates on külas Pilates Studio omanik ja treener Kaisa Marran.

04/07/2025

Taas on aeg akusid laadida!

Paneme Stuudio kuuks kinni ja kohtume taas augusti kuus.

Peesonaaltreeningutega alustame alates 7. august. Rühmatreeningutega augusti keskel.

Ilusat suve!

04/05/2025

Eile, 3.mail tähistati Rahvusvahelist Pilatese päeva.

Selle raames kogunesid pilatese õpetajad Tallinna, Tõnismäe Stuudiosse. Tegime koos trenni, lobisesime ja sõime kooki!

Kohal olid õpetajad Viljandist, Haapsalust, Tartust, Võrust, Tabasalust, Sakust ja Tallinnast.
Kokku oli meid 25.

19/01/2025

Sel nädalavahetusel osalesime koos Erle Liivakuga “Pilates for Scoliosis” koolitusel, mida viis läbi Basi pilates õpetaja Rika Brixi. Ta on endine baleriin ja nüüd pilatese õpetaja, kes on sündinud skoliootilise seljaga.

Need 2 päeva olid täis
kogemuste jagamist skolioosiga kliendi treenimisel pilates süsteemi põhiselt.

Tutvusime skolioosi kui diagnoosiga.
Mis seda põhjustab ja mis on sümptomid.
Millist tüüpi skolioosi esineb.

Süvenesime struktuurse skolioosi klientide võimlemisprogrammi eripäradesse. Kuidas koostada tundi, et sellest oleks kliendile maksimaalset abi.

Tutvusime harjutuste modifikatsioonide ja abivahenditega, mis põhinesid ainult pilatese masinatele.

Lülusamba kõverdumine C vōi S kujul esineb meie kehades suuremal või väiksemal määral. Kui tuleb mängu veel rotatsioon (vaagna või roidekorvi samaaegne pöördumine ) on vaja teadliku abi ja täpset juhendamist. Oleks vaja saada aimu, mis kehas toimub ja milline asend on anatoomiliselt korrektne. Asend, kus keha liikumisel toimub minimaalne liigeste kulumine.

Võtame kaasa õpitud teadmised tänutundega ja rakendame neid edaspidi oma tundides.

05/01/2025

Armsad uued kliendid!

Kuna hetkel meie meilboxi ei laeku ükski kiri - ei läbi kodulehe ( kliendi ankeet) ega e-maili saates, siis palun otse helistada.

Kui keegi on meile juba saatnud päringu, millele me ei ole vastanud, siis ole palun nii kena ja tee seda uuesti!

Kui me kohe ei vasta, siis helistame ise tagasi.

Peatse kuulmiseni!

Kati ja Anu

01/01/2025

Soovime Teile kõigile HEAD UUT alanud aastat!

Stuudio alustab täiemahulist tööd alates 6. jaanuarist.

Kui oled otsustanud enda kehale teha “pai” läbi pilatese, siis oled oodatud meie treeningutega liituma.

Võta otse telefoni teel ühendust või täida UUE kliendi ankeedi ja vōtame ise sinuga ühendust.

Peatse kohtumiseni!

Kati ja Anu

www.pilatestartus.ee

24/12/2024

14/09/2024

Sirgjoont otsida gravitatsioonile vastu on uskumatult raske. Kogu keha peab kaasa töötama.

Kiirelt tunned, mis piirkonnad ei taha kaasa töötada ja millised teevad liiga palju tööd.
Tasakaalu nende kahe vahel otsides avastad, et sinu kere keskosa on uskumatu ühenduslüli. Kui selle töösse rakendad, hakkab su keha nagu võluväel tööle uskumatu intensiivsusega, mida enne pole kogenud.

See ongi pilates! Töötades sees väljapoole näilise kergusega.