Ă„revuse ja enesejuhtimise terapeut Reelika

Ärevuse ja enesejuhtimise terapeut Reelika 🦋 Programm "Ärevusest välja - enesejuhtimise teekond" looja
🦋 1:1-le teraapia

Vastuvõtt Viljandis ja videokõnes üle Eesti. www.reelikaraska.ee

Ärevus ei alga hirmust.Hirm on tagajärg.Ärevuse puhul hakkavad paljud inimesed märkama just hirme –hirm tervise pärast, ...
16/04/2026

Ă„revus ei alga hirmust.
Hirm on tagajärg.

Ärevuse puhul hakkavad paljud inimesed märkama just hirme –
hirm tervise pärast, hirm millegi juhtumise ees, seletamatu sisemine rahutus.

Hirmud on üks ärevuse tunnus. Need panevad sind ohule reageerima ka siis, kui tegelikku ohtu ei pruugi olla. Keha läheb valvelolekusse, mõtted muutuvad ärevaks ja sisemine pinge kasvab. Nii hakkabki ärevus sind justkui juhtima.

Aga oluline on teada seda, et enne kui hirmud suuremaks lähevad, annab keha tavaliselt juba märku.

Sisemine rahutus.
Pinges keha.
Kiirem pulss.
Raskus lõdvestuda.
Tunne, et midagi on nagu valesti.

Need ei ole tühised märgid. Need on kohad, kus saad hakata ennast märkama ja oma närvisüsteemi rahustama juba enne, kui hirmud võtavad suurema võimu üle.

Mida varem sa neid märke märkad, seda rohkem on sul võimalik ärevust ennetada ja ennast toetada.

Sellest kõigest räägin ma oma tasuta minikursusel, mis stardib juba 20.04 kell 11.00 Zoomis.

Kui see teema sind kõnetab, siis tule kuulama.
Link kursusega registreerumiseks on kommentaarides.

Reelika

Ärevus ei alga hirmust.Hirm on tagajärg.Ärevuse puhul hakkavad paljud inimesed märkama just hirme –hirm tervise pärast, ...
16/04/2026

Ă„revus ei alga hirmust.
Hirm on tagajärg.

Ärevuse puhul hakkavad paljud inimesed märkama just hirme –
hirm tervise pärast, hirm millegi juhtumise ees, seletamatu sisemine rahutus.

Hirmud on üks ärevuse tunnus. Need panevad sind ohule reageerima ka siis, kui tegelikku ohtu ei pruugi olla. Keha läheb valvelolekusse, mõtted muutuvad ärevaks ja sisemine pinge kasvab. Nii hakkabki ärevus sind justkui juhtima.

Aga oluline on teada seda, et enne kui hirmud suuremaks lähevad, annab keha tavaliselt juba märku.

Sisemine rahutus.
Pinges keha.
Kiirem pulss.
Raskus lõdvestuda.
Tunne, et midagi on nagu valesti.

Need ei ole tühised märgid. Need on kohad, kus saad hakata ennast märkama ja oma närvisüsteemi rahustama juba enne, kui hirmud võtavad suurema võimu üle.

Mida varem sa neid märke märkad, seda rohkem on sul võimalik ärevust ennetada ja ennast toetada.

Sellest kõigest räägin ma oma tasuta minikursusel, mis stardib juba 20.04 kell 11.00 Zoomis.
Kui see teema sind kõnetab, siis tule kuulama.
Link kursusega registreerumiseks on kommentaarides.

Reelika

Siin on 5 levinud märki, et sinu närvisüsteem vajab tähelepanu ja sul on ärevus tekkimas või juba tekkinud:– pidev sisem...
15/04/2026

Siin on 5 levinud märki, et sinu närvisüsteem vajab tähelepanu ja sul on ärevus tekkimas või juba tekkinud:

– pidev sisemine rahutus, nagu keha ei suuda lõdvestuda
– kehalised pinged (kael, õlad, rindkere)
– mõtted ei peatu, kerivad samu asju uuesti ja uuesti
– väsimus, isegi siis kui oled justkui puhanud
– vältimine (lükkad edasi, jätad minemata, otsid vabandusi)

Need ei ole juhuslikud.
Ja need ei tähenda, et sa oled nõrk.

👉 Need on varajased märgid, mitte nõrkus.

Sinu närvisüsteem annab märku, et koormus on liiga suur.
Kui neid märke mitte märgata, siis ajaga need süvenevad.

Aga kui sa õpid neid õigel ajal märkama ja mõistma,
siis on võimalik ärevuse süvenemine peatada.

Just sellest räägin ma oma tasuta minikursusel –
kuidas märgata neid varajasi signaale ja mida nendega teha.

Alustame juba 20.04 kell 11.00 Zoomis.

👉 Kui tundsid ennast ära, siis see minikursus on sulle.

Link kursusele registreerumiseks on kommentaarides.

Reelika

Liitu TASUTA minikursusega "Kuidas märgata ärevust enne, kui see võtab võimust".Sa ei märka ärevust siis, kui see algab....
14/04/2026

Liitu TASUTA minikursusega "Kuidas märgata ärevust enne, kui see võtab võimust".

Sa ei märka ärevust siis, kui see algab.
Sa märkad seda siis, kui see on juba kohal.

Minu juurde jõuavad väga sageli inimesed hetkel, kus ärevus on juba nii tugev, et see segab igapäevaelu.

Poodi minek on raske.
Tööl keskendumine on keeruline.
Keha on pinges ja meel ei rahune.

Aga see ei teki üleöö.

Enne seda on olemas märgid.
Lihtsalt neid ei osata märgata.

Ma lõin tasuta 4-osalise minikursuse, et aidata sul neid märke varem näha ja mõista, mis sinuga tegelikult toimub.

❗️Samuti tasub tulla kuulama ka siis, kui ärevus on juba välja kujunenud ja segab igapäeva elu.

đź“… Minikursus toimub:
20.04 kell 11:00
21.04 kell 11:00
23.04 kell 11:00
24.04 kell 11:30

Kui tunned, et see teema puudutab sind, siis oled väga oodatud.

👉 Registreerimise link : https://subscribepage.io/tasuta-minikursus

Liitu TASUTA minikursusega "Kuidas märgata ärevust enne, kui see võtab võimust".Sa ei märka ärevust siis, kui see algab....
14/04/2026

Liitu TASUTA minikursusega "Kuidas märgata ärevust enne, kui see võtab võimust".

Sa ei märka ärevust siis, kui see algab.
Sa märkad seda siis, kui see on juba kohal.

Minu juurde jõuavad väga sageli inimesed hetkel, kus ärevus on juba nii tugev, et see segab igapäevaelu.

Poodi minek on raske.
Tööl keskendumine on keeruline.
Keha on pinges ja meel ei rahune.

Aga see ei teki üleöö.

Enne seda on olemas märgid.
Lihtsalt neid ei osata märgata.

Ma lõin tasuta 4-osalise minikursuse, et aidata sul neid märke varem näha ja mõista, mis sinuga tegelikult toimub.
Samuti tasub tulla kuulama ka siis, kui ärevus on juba välja kujunenud ja segab igapäeva elu.

đź“… Minikursus toimub:
20.04 kell 11:00
21.04 kell 11:00
23.04 kell 11:00
24.04 kell 11:30

Kui tunned, et see teema puudutab sind, siis oled väga oodatud.

👉 Registreerimise link : https://subscribepage.io/tasuta-minikursus

Äreva inimese närvisüsteem töötab sageli suure koormuse all.Sellega kaasnevad erinevad kehamärguanded (pulsi tõus, käte/...
14/04/2026

Äreva inimese närvisüsteem töötab sageli suure koormuse all.

Sellega kaasnevad erinevad kehamärguanded (pulsi tõus, käte/jalgade värin, rinnus surve jne), mis ei teki niisama.
Need on märgid sellest, et närvisüsteem püüab sind hoiatada, tähelepanu saada ja sind enda arvates ohu eest kaitsta.

Kui neid märguandeid pikalt ignoreerida, muutuvad need ajaga tugevamaks.
Siis võivad lisanduda hirmumõtted, pidev sisemine pinge ja lõpuks ka paanikahood.

See on muster, mida väga paljud ärevad inimesed endaga kaasas kannavad.
Aga seda mustrit on võimalik õppida märkama.

Kui sa oskad paremini märgata oma keha, mõista oma reaktsioone ja reageerida õigel ajal, siis on võimalik ärevust maha rahustada.
On võimalik õpetada oma närvisüsteemile tasapisi rahuseisundit.

See ei juhtu üleöö, aga see on õpitav.

Kui see sind kõnetab ja sa soovid sellest rohkem aru saada, siis tule kuula minu tasuta minikursust.
Alustame juba 20.04 kell 11.00 Zoomis. Link minikursusele registreerimiseks on kommentaarides.

Reelika

Kas sinu päev algab juba pingega?Hommikul ärkad ja juba on sees halb tunne.Keha ei ole puhanud. Tuju on halb. Oled väsin...
13/04/2026

Kas sinu päev algab juba pingega?

Hommikul ärkad ja juba on sees halb tunne.
Keha ei ole puhanud. Tuju on halb. Oled väsinud juba enne, kui päev on alanudki.

Siis tuleb hakata kiirustama.
Vaja on õigeks ajaks tööle jõuda. Rahmid, pahurdad, närvitsed. Iga väiksemgi asi ajab rohkem vihale, kui tegelikult peaks.

Tööle jõudes ei lähe paremaks.
Keha on pinges. Mõtted ei püsi rahulikud. Töökohustused kuhjuvad ja sees hakkab jälle tõusma see tuttav ärevus.

Käed või jalad värisevad.
Pulss tõuseb. Keha läheb higiseks. Tekib pearinglus.
Pead kuidagi vastu, sest pead ju tööl olema ja hakkama saama.

Lõunapausi ajal saad korraks natuke hingata.
Aga see kergendus on lühike. Varsti läheb kõik samamoodi edasi.

Ainuke mõte on, et saaks juba lihtsalt koju.

Peale tööd poodi minna ei jaksa ega suuda.
Seal hakkab sageli veel halvem.
Liiga palju inimesi, liiga palju mĂĽra, liiga palju sisemist pinget.

Töökaaslastega või tuttavatega kuskile minna ka ei taha.
Mitte sellepärast, et inimesed ei meeldi, vaid sellepärast, et sa ei suuda.
Leiad vabandusi, miks mitte minna.
Ütled ära.
LĂĽkkad edasi.
Väldid järjest rohkem.

Ja nii jäädki lõpuks üha rohkem omaette.
Diivani nurka.
Koju.
Oma mõtete sisse.

Kehas on pidev surin, pinge ja kiire pulss.
Peas keerlevad hirmud iseenda, oma tervise ja oma toimetuleku pärast.
Ja elu läheb järjest kitsamaks.

See on ärevus.
Ja see ei kao ise lihtsalt ära.

Mida kauem seda ignoreerida, seda rohkem hakkab see su elu juhtima.
Sellepärast tuleb ärevusega tegeleda.
Mitte siis, kui kõik on juba väga hulluks läinud, vaid kohe, kui sa tunned ennast selles ära.

Minu tasuta minikursusel räägime just sellest, kuidas ärevust varem märgata, mõista ja mitte lasta sellel märkamatult võimust võtta.

Kui tundsid ennast selles postituses ära, siis see minikursus on sulle. Kursus stardib juba 20.04 kell 11.00 Zoomis.

Reelika

Paljud inimesed jõuavad minu juurde siis, kui ärevus on juba väga kaugele läinud.Kui igapäevaelu on häiritud.Kui keha on...
12/04/2026

Paljud inimesed jõuavad minu juurde siis, kui ärevus on juba väga kaugele läinud.

Kui igapäevaelu on häiritud.
Kui keha on pidevas pinges.
Kui ĂĽksi enam ei jaksa.

Aga tegelikult on võimalik seda märgata palju varem.

Ja mida varem sa märkad,
seda lihtsam on seda muuta.

👉 Selleks tegingi tasuta minikursuse, et sa ei peaks jõudma sinna punkti, kus enam ei jaksa. Tasuta minikursusega liitumise link on kommentaarides.

Kui tunned, et vajad lisaks ka personaalset tuge,
siis saan sind aidata ka 1:1 töös. Küsi julgelt lisa, kui tunned et soovid seda.

Reelika

Ärevus ei teki üleöö.Ja ta ei kao ka üleöö.Alguses on väike rahutus.Siis pinged kehas.Siis juba olukorrad, mida hakkad v...
11/04/2026

Ärevus ei teki üleöö.
Ja ta ei kao ka üleöö.

Alguses on väike rahutus.
Siis pinged kehas.
Siis juba olukorrad, mida hakkad vältima.

Aga see protsess on pööratav.

Mitte ĂĽhe nipiga.
Vaid sellega, et sa õpid ennast õigel hetkel märkama ja toetama.

👉 Kui sa tahad seda protsessi paremini mõista, siis olen pannud kokku tasuta minikursuse. Liitumise link on kommentaarides.

Reelika

Kas sa tead, milline on sinu keha esimene märguanne, kui ärevus hakkab tekkima?Kas sa tead, mis sellele järgneb — ja kuh...
10/04/2026

Kas sa tead, milline on sinu keha esimene märguanne, kui ärevus hakkab tekkima?

Kas sa tead, mis sellele järgneb — ja kuhu see viib, kui sa ei märka?

Kas sa oskad ärevuse hoogu ära hoida, enne kui see võimust võtab?

Kui vastad kas või ühele neile "ei tea" — siis see minikursus on just sulle. 👇

Tulen 4 päeval Zoomi ja räägime sellest, mida ärevus sinuga tegelikult teeb — ja kuidas sa saad seda varakult märgata, enne kui see hakkab su elu juhtima.

🗓 20.–24. aprill kell 11.00 | Zoom | TASUTA
⏱ Iga osa ~45 min | 48h järelvaadatav

👉 Registreerimise link on kommentaarides.

Jaga edasi — äkki vajab keegi su tuttavatest seda just praegu 💙

Minu juurde tuli inimene, kelle jaoks oli isegi poodi ja tööle minek raske.Keha oli pidevas pinges.Mõtted ei andnud rahu...
10/04/2026

Minu juurde tuli inimene, kelle jaoks oli isegi poodi ja tööle minek raske.

Keha oli pidevas pinges.
Mõtted ei andnud rahu.
Iga olukord tundus koormav ja hirmutav.

Me ei hakanud lihtsalt rääkima.
Me hakkasime märkama.

– kus tekib pinge
– millal mõtted muutuvad
– mis seda käivitab

Juba paari nädalaga tuli muutus.

Mitte sellepärast, et ta sai uut infot.
Vaid sellepärast, et ta hakkas märkama õigel hetkel.

👉 Kui sa tunned, et oled sarnases kohas, siis alusta sellest, et õpid neid märke nägema. Tule liitu tasuta minikursusega. Link on kommentaarides.

Reelika

Address

Viljandi
71004

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ă„revuse ja enesejuhtimise terapeut Reelika posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category