Terapeut Reelika Raska

30/11/2025

Mis sinuga tegelikult juhtub, kui alustad tervenemise teekonda?

Tervenemise teekond ei ole pelgalt enesetäiendus, vaid ärkamine – iseendana, iseenda sees. See on hetk, mil sa ei vaata enam elu läbi teiste ootuste, vaid hakkad päriselt kuulama, kes sa oled, mida sina vajad ja kuhu soovid sina liikuda. See on protsess, kus sisemised kihid hakkavad lahti kooruma – vahel valusalt, aga alati vabastavalt.

Loe edasi...

Tervenemise teekond ei ole pelgalt enesetäiendus, vaid ärkamine – iseendana, iseenda sees. Sa hakkad päriselt kuulama, kes oled sina.

29/11/2025

❤️

29/11/2025

Kas oled viimasel ajal märganud, et ärkad hommikul üles… aga energia pole tagasi tulnud?

Tunned, et reageerid väikestele asjadele liiga kiiresti, närv on pingul ja motivatsioon on justkui kadunud.

Ja ometi sunnid end edasi tegutsema, sest kohustused ei oota.
See olek ei teki juhuslikult. Keha annab märku, et ta on liiga kaua ülekoormuses olnud.

Sellepärast lõin tasuta minikursuse, kus selgitan arusaadavalt:
• mis tegelikult toimub, kui sa tunned end tühjana
• miks ärritus tekib nii kiiresti
• miks keha ei taastu isegi pärast und
• mida saab kohe igapäevaelus muuta, et pinge hakkaks vähenema.

See kursus ei nõua sinult midagi keerulist. Ainult valmisolekut märgata ja mõista.
Kohtumised toimuvad Zoomis ja kõik registreerujad saavad ka järgi vaadata.
Kui tunned, et aeg on paremini endale selgeks teha, mis su sees toimub ja kuidas tagasi jõudu saada, siis liitu minikursusega.

Registreerimine on avatud.
Selle esimene kohtumine on juba 9. detsembril.
Tutvu kursusega - https://fb.me/e/7t5wMnryi

Reelika

29/11/2025

Kas oled viimasel ajal märganud, et ärkad hommikul üles… aga energia pole tagasi tulnud?
Tunned, et reageerid väikestele asjadele liiga kiiresti, närv on pingul ja motivatsioon on justkui kadunud.
Ja ometi sunnid end edasi tegutsema, sest kohustused ei oota.

See olek ei teki juhuslikult. Keha annab märku, et ta on liiga kaua ülekoormuses olnud.

Sellepärast lõin tasuta minikursuse, kus selgitan arusaadavalt:
• mis tegelikult toimub, kui sa tunned end tühjana
• miks ärritus tekib nii kiiresti
• miks keha ei taastu isegi pärast und
• mida saab kohe igapäevaelus muuta, et pinge hakkaks vähenema.

See kursus ei nõua sinult midagi keerulist. Ainult valmisolekut märgata ja mõista.
Kohtumised toimuvad Zoomis ja kõik registreerujad saavad ka järgi vaadata.

Kui tunned, et aeg on paremini endale selgeks teha, mis su sees toimub ja kuidas tagasi jõudu saada, siis liitu minikursusega.

Registreerimine on avatud.
Selle esimene kohtumine on juba 9. detsembril.
Tutvu kursusega - https://fb.me/e/7t5wMnryi

Reelika

28/11/2025

Viimased päevad olen pühendanud oma energia ühe eesmärgi peale – panna kokku tasuta minikursus, mis muudaks ärevuse ja ülekoormuse teema inimestele lõpuks päriselt arusaadavaks.

See ei ole lihtsalt neli Zoomi-kohtumist. Enne igat osa olen lahti kirjutanud, miks ärevus tekib, kuidas keha esimesi märke näitab ja mida inimene tegelikult saab märgata juba enne, kui pinge võimust võtab. Olen läbi käinud kõik sammud ka enda kogemusest, sest just sellest ongi minu töö välja kasvanud – praktilisest, päriselul põhinevast arusaamisest, mitte teooriast lahti ühendatud õpetusest.

Tahan, et inimene tunneks juba esimesel kohtumisel, et temaga on kõik korras. Et ta ei pea end süüdistama, kui keha on pikalt pinges olnud. Et ta mõistaks lõpuks, miks ülekoormus ei teki üleöö ja miks ta ei ole selles üksi.

Minu soov selle kursusega on anda esimene samm selguse ja parema enesetunde poole – mitte surve, vaid mõistmine. Mitte “tee nii”, vaid “näe, mis sinuga tegelikult toimub”.

Esimene kohtumine on juba 9. detsembril kell 11.00.
Kõik registreerujad saavad ka järelvaatamise lingi, et saaksid kaasa teha omas tempos ja sobival hetkel.

Kui see teema kõnetab ja tahad hakata selgemalt nägema enda sisemisi mustreid ja esimesi ärevuse märke, siis tule liitu minuga. Liitumise lingi lisan kommentaari.

Reelika

28/11/2025

𝘼𝑹𝙈𝑨𝙎 𝙉𝑨𝙄𝑵𝙀, 𝑴𝙐𝑳 𝑶𝙉 𝙎𝑼𝙇𝑳𝙀 𝙏𝑬𝘼𝑫𝙀.

Liiga paljud meist on end ära kaotanud, sest oleme aastaid pidanud normaalseks, et 𝒌𝒐̃𝒊𝒌 𝒕𝒆𝒊𝒔𝒆𝒅 𝒕𝒖𝒍𝒆𝒗𝒂𝒅 𝒆𝒏𝒏𝒆 𝒎𝒆𝒊𝒅.

Aga mul on sulle paar küsimust, mis panevad su korraks peatuma ja ausalt vaatama otsa sellele, mis tegelikult sinu elus toimub:

𝟭. 𝗠𝗶𝗹𝗹𝗮𝗹 𝘀𝗮 𝘃𝗶𝗶𝗺𝗮𝘁𝗶 𝘁𝗲𝗴𝗶𝗱 𝗺𝗶𝗱𝗮𝗴𝗶 𝗮𝗶𝗻𝘂𝗹𝘁 𝗲𝗻𝗱𝗮𝗹𝗲 – 𝗶𝗹𝗺𝗮 𝘀𝘂̈𝘂̈𝘁𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗷𝗮 𝘀𝗲𝗹𝗴𝗶𝘁𝘂𝘀𝘁𝗲𝘁𝗮?
𝟮. 𝗠𝗶𝗹𝗹𝗮𝗹 𝘀𝗮 𝘃𝗶𝗶𝗺𝗮𝘁𝗶 𝗹𝘂𝗯𝗮𝘀𝗶𝗱 𝗲𝗻𝗱𝗮𝗹 𝗽𝗮̈𝗿𝗶𝘀𝗲𝗹𝘁 𝘃𝗮̈𝘀𝗶𝗻𝘂𝗱 𝗼𝗹𝗹𝗮, 𝗽𝘂𝗵𝗮𝘁𝗮, 𝗺𝗶𝗱𝗮𝗴𝗶 𝗼𝘀𝘁𝗮 𝘃𝗼̃𝗶 𝗹𝗶𝗵𝘁𝘀𝗮𝗹𝘁 𝗼̈𝗲𝗹𝗱𝗮: “𝗠𝘂𝗹 𝗼𝗻 𝘀𝗲𝗱𝗮 𝘃𝗮𝗷𝗮”?

Mida rohkem ma naistega töötan, seda selgemaks saab üks muster:
läbipõlemine ei teki siis, kui elu on raske.
See tekib siis, kui naine lakkab arvestamast iseendaga.

Süütunde pärast.
Hirmu pärast.
Harjumusest olla tugev, tubli ja alati olemas.

Naised, kes jõuavad minu juurde, ütlevad sageli:
“Ma isegi ei tea, mida ma tahan.”
“Süda tahaks küll nii mõndagi… aga kohe tekib süütunne.”
“Kuidas ma ostan endale midagi, kui lastel või kaaslasel on olulisemaid asju vaja?”

Ma mõistan seda.

Ma olen ise täpselt selles olukorras olnud.

Kõige valusam hetk on see, kui avastad, et püüdes kõiki teisi hoida, oled ise täiesti tühjaks jooksnud. Keha annab märku. Meeled on väsinud. Aga automaatselt lähed edasi, sest nii peab… eks?

Tegelikult ei pea.

𝑴𝙖 𝙥𝒂𝙡𝒖𝙣 𝙨𝒊𝙣𝒖𝙡𝒕 𝒎𝙞𝒅𝙖𝒈𝙞 𝙫𝒂̈𝙜𝒂 𝒍𝙞𝒉𝙩𝒔𝙖𝒕:
hakka end märkama enne, kui su keha karjub abi järele.

Kui tunned, et vajad puhkust – võta see aeg ja puhka.
Kui tahad endale midagi lubada – luba.
Kui on vaja öelda “see ei sobi mulle” – ütle.

Teiste arvamused ei määra sinu väärtust. Negatiivne reaktsioon räägib rohkem neist endist, kui sinust.

Sinu hing tahab hingata.
Ja kui naine hingab vabalt - hingab ja särab koos temaga ka kogu pere. Kogu kodu. Kogu elu.

𝙊𝙡𝙡𝙖 𝙣𝙖𝙞𝙣𝙚 𝙤𝙣 𝙨𝙪𝙪𝙧 𝙟𝙤̃𝙪𝙙. 𝘼𝙜𝙖 𝙨𝙚𝙚 𝙟𝙤̃𝙪𝙙 𝙫𝙖𝙟𝙖𝙗 𝙝𝙤𝙤𝙡𝙩.

Palun ära oota hetke, mil oled juba katki.
Alusta täna ühest väikesest, süütundeta sammust enda jaoks.
Sinu keha tunneb selle ära. Sinu hing tänab sind.
Ja sina ise tunned, kuidas elu muutub kergemaks.

Reelika

27/11/2025

Liitu kursusega - https://kursused.reelikaraska.ee/arevuse-esimesed-margid/

27/11/2025

27/11/2025

MITTE KEEGI EI HAIBI SIND NII NAGU SA SEDA ISE TEED.

See võib kõlada karmilt, aga see on tõsi. Mitte keegi ei tunne sinu mõtteid. Mitte keegi ei tea, kui palju sa tegelikult pingutad, kui palju sa oled läbi elanud või kui palju sa oled end kokku võtnud ka siis, kui oleks olnud lihtsam alla anda. Teised näevad ainult tulemust. Sina tead teekonda.

Kui ma ootan, et keegi teine mind kiidaks, siis jään lootma pimedale juhusele.
Kui ma ootan, et keegi märkaks mu pingutust, siis jään sõltuvusse teiste tähelepanust. Seda ma ei soovi.
Siiski võib see mingil hetkel tulla… ja võib ka mitte tulla. Aga minu enda sees on olemas koht, mis saab selle tühimiku alati täita – tingimuseta ja igal päeval.

Iga kord, kui sa tunned, et oled väsinud, kurb või „liiga vähe saavutanud“, tee üks paus ja ütle endale paar lihtsat lauset:
„Ma tegin täna piisavalt.“
„Ma olen teel sinna kuhu soovin jõuda.“
„Ma olen parem kui eile.“

Ennast kiita ei ole ülbus. See on ellujäämine. See on iseenda toetamine hetkel, mil keegi teine ei pruugigi märgata, et sa seda vajad.

Me oleme harjunud oma tugevusi pisendama ja oma nõrkusi suurendama. Just sealt algabki sisemine kokkukuivamine.
Aga sul on võimalus midagi muuta kohe, kui otsustad end ise üles tõsta/haipida.

See väiksemgi tunnustus enda poolt teeb närvisüsteemi rahulikumaks, loob tugeva tunde ja annab energiat, mida väljastpoolt alati ei tule.

Kui sa täna tunned, et oled justkui tühjaks pigistatud… siis alusta siit:
Kiida end selle eest, et sa üldse püsid püsti.
Kiida end selle eest, et sa pingutad.
Kiida end selle eest, et sa ei anna alla ka siis, kui on raske.

Sest mitte keegi teine ei tea, kui suurt väärtust kiitmine ja tunnustus tegelikult sinu jaoks loob.

Ja kõige olulisem — iseenda toetamine ei ole mingisugune tühja koha pealt loodud eneseabi-lause. See on oskus, mis määrab, kas sa liigud edasi või jääd seisma. Kui hakkad end ise märkama ja tunnustama, muutub kogu su enesetunne. Ja seda ei saa keegi sinult ära võtta.

Kui see teema sinuga haakub, siis jaga seda edasi. Meil on vaja rohkem inimesi, kes julgevad end päriselt kiita — mitte selleks, et olla parem kui keegi teine, vaid selleks, et olla parem kui eilne versioon iseendast.

Reelika

26/11/2025

26/11/2025

Tule liitu - https://kursused.reelikaraska.ee/arevuse-esimesed-margid/