08/08/2025
دهون صحية؟ 🤔 أيوه، موش كل الدهون عدوتك!
كتير مننا أول ما يسمع كلمة "دهون" بيخاف ويفتكر إنها مضرة وبس. بس الحقيقة إنk الدهون انواع كتير حانتكلم النهاردة عن نوع مهم جداا وه الدهون الصحية
جسمك محتاج الدهون الصحية عشان يقوم بوظايف كتير ومهمة.
طب إيه فايدتها يعني؟ 🤔
✅ طاقة ونشاط: بتدي جسمك طاقة عشان تكمل يومك.
✅ قلب حديد: بتحافظ على صحة قلبك ودماغك.
✅ شبعان طول الوقت: بتساعدك تحس بالشبع فتاكل أقل وتساعد في نزول الوزن.
✅ بشرة نضرة ومزاج رايق: بتحسن صحة البشرة وتحسن المود
✅ بتمتص الفيتامينات: بتساعد جسمك يمتص فيتامينات مهمة زي فيتامين أ، د، هـ، ك.
✅ بتقلل الالتهابات: بتساعد على تخفيف الالتهابات في الجسم.
طيب نلاقيها فين؟ 🥑🐟🥜
الدهون الصحية مصادرها كتير وموجودة حوالينا:
الأفوكادو: ضيفه على السلطة أو التوست.
زيت الزيتون: استخدمه في الطبخ أو على السلطة.
المكسرات: زي اللوز والجوز والكاجو، خليها سناك خفيف بين الوجبات.
الأسماك الدهنية: زي السلمون والماكريل، ممتازة جداً.[5][7]
البذور: زي بذور الشيا والكتان.
البيض: خصوصًا الصفار، مصدر غني بالدهون الصحية.
الشوكولاتة الغامقة: كيوب صغير منها حاتكون مفيدة ولذيذة.
